博爾特韌帶

1、博爾特訓練方法

1.熱身慢跑，拉韌帶，踢腿高抬腿， 訓練前的
星期1 擺臂，橡皮筋拉腿 30米 60 米
星期2 腹肌，背肌訓練，小跳，斜坡跑
星期3 專業訓練，100米當中走回來時間為休息 150米 200米
星期4 調整慢跑，練習高抬腿，邁步，有關技術類型
星期5 力量，深蹲，舉重等
星期6 上午，適當運動調整。

2、脖子比頭粗，擁有5條韌帶，體壇有哪些「超人類」？

體壇中的那些超人類有運動員泰森，腿肌發達比例完美的卡洛特，游泳界的神話人物菲爾普斯，還有投籃命中率超級高的字母哥等等。他們不但在自己所處的體育領域刻苦努力，兢兢業業，還擁有著常人沒有的身體結構上的優勢。

首先，在體育界這種人才遍出的地方，如果只有不斷的艱苦努力，辛勤奮斗是不夠的，這種程度只能是身為運動員該有的特質。而那些擁有超乎常人的成績的運動員很多都是天生擁有或者後天鍛煉出與普通人不一樣的人體結構，就是我們所說的「超人類」。

其次，這些人裡面就有頸部肌肉十分發達的泰森。泰森是特別用心和聰明的運動員，為了更加具有優勢性，他開始了頸部上的肌肉練習，日復一日鍛煉，最終脖子上擁有了厚重的肌肉層，甚至比頭粗大，擁有了常人無法抵抗的抗擊能力。還有腿部肌肉發達線條堅硬的博爾特，他無疑是跑步跳躍的完美運動健將。博爾特的肌肉都是別出心裁練出來的，是根據腿部的發力和用力特點進行鍛煉的。

然後，還有游泳界的神話運動健將菲爾普斯，在他的比賽現場我們可以清楚地看到屬於他的「超人類」特點。菲爾普斯的身材比例是為這個體育領域量身定製的，完美的人魚比例，身體上半部分健壯修長，腳部發育巨大，這些特點都讓他在游泳界混得風生水起。當然還有投籃命中率極高的卡洛斯，擁有強大的腿部力量的卡洛斯總是能在賽場上一馬當先，脫穎而出。

最後，綜上所述，體育界的神話人物不光有賽場上精彩絕倫的戰績，還有著常人無法企及的「超人類」特點。

3、求博爾特訓練方法

1.熱身慢跑，拉韌帶，踢腿高抬腿， 訓練前的星期1 擺臂，橡皮筋拉腿 30米 60 米星期2 腹肌，背肌訓練，小跳，斜坡跑星期3 專業訓練，100米當中走回來

4、百米飛人博爾特的訓練方法

1.熱身慢跑，拉韌帶，踢腿高抬腿， 訓練前的星期1 擺臂，橡皮筋拉腿 30米 60 米星期2 腹肌，背肌訓練，小跳，斜坡跑星期3 專業訓練,

5、為什麼博爾特跑步那麼快，腿那麼細

博爾特腿並不細，大腿圍達64.5厘米！主要是因為博爾特的身形，較高的身材導致腿部看上去不那麼粗。

博爾特跑步飛快主要有下面三點：
1.臂展超過2.20米，到NBA能當蓋帽王：
有幸近距離接觸過博爾特的人都會有這樣的感受：博爾特的手臂太長了!測量數據顯示，博爾特第七節脊椎骨到手臂腕骨之間的距離達到了驚人的99厘米，依照博爾特本身的身體比例，他的手掌長度可達20多厘米，這意味著他的臂展將超過2.20米。按常識，正常人的臂展基本與身高相同，而博爾特的身高只有1.96米。因此，博爾特的身高和臂展看起來才顯得那麼不合「比例」。姚明的身高為2.26米，他的臂展也才不過2.20米。原因是擁有比姚明還長的臂展，博爾特在理論上有可能成為NBA的蓋帽王。

2.腿長超1米41步跑完百米，腿長堪比超模：
很多人都會驚嘆於博爾特的兩條大長腿。據測算，博爾特從腰際線到腳跟的長度達1.16米，而從兩腿分叉處到腳跟的距離也達到了1米。百米賽道，博爾特用41步即可跑完，他平均每一步的步幅都達到2.44米，最大步幅達到了2.65米。而其他選手，則可能需要45步以上才能跑完100米。這意味著，只要絕對速度不差得太遠，博爾特就能憑借比別人更少的步子奪取冠軍。倫敦百米飛人大決戰，博爾特的起跑反應僅列倒數第三，前20米排在第五位，而當後半程速度提起來，他的大長腿就爆發出了驚人的能量，很快就後來居上了。

3.大腿圍達64.5厘米，腿部力量堪比舉重選手。
田徑的短跑項目，腿部力量是一個決定性的指標。要想跑得快，光腿長還不夠，必須得有支撐腿部擺動的爆發力。腿部爆發力來自肌肉。通常，舉重和健美運動員的腿部肌肉力量最突出，而博爾特的腿部肌肉力量絕不遜色。大腿圍度是考量肌肉力量的重要指標，成年男性的標准大腿圍為身高乘以0.293，這樣算來，博爾特的標准大腿圍應該是56.85厘米。但事實上，博爾特的大腿圍超過標准近8厘米，達到了驚人的64.5厘米，這甚至已超過了一些舉重運動員或者健美運動員。可見，粗壯的大腿給了博爾特足夠的支撐。

6、Y我是體育生，百米的擺臂太慢，步幅太大，但韌帶都拉開了，求解決方法，目前能跑12秒7

擺臂慢就拿啞鈴練擺臂，步幅大還需要和速度想配合，與擺臂相協調 。。。

7、韌帶和短跑

韌帶是做任何運動的關鍵（當然還有身高，可能你是矮了點，我13歲，1.75咧，但是因為韌帶沒拉開，所以一直進不了13秒）你這個很快了，拉了韌帶後，估計能提高0.2秒（只要把步伐拉開，像博爾特~~），多壓腿，別怕苦，骨頭硬了沒關系的~~~~
還有一個就是身高，多補鈣吧（可能不是時候~），堅持鍛煉，祝你成為小博2號