喬丹韌帶

1、喬丹是怎麼長那麼搞得？吊單杠真的有用嗎，一天要吊幾次？一次要吊多長時間，什麼時候吊最有用

不要放棄呀，天天鈣片無氧，蛋白質，拉韌帶。你看威少不也是該中年逆襲嘛?!他們共同點是愛打籃球，所以說你不要放棄，我相信你，如果你真的很想你可以去醫院看看激素他能讓你多長幾厘米，不過還是順其自然吧，丑話說在前頭，這種東西肯定大部分靠天賦，但我相信你加油!

2、NBA有球員十字韌帶斷裂嗎

很多，羅斯因為前十字韌帶撕裂而導致狀態下滑。
前十字韌帶撕裂一直是後衛們的天敵，很多NBA名將都因為前十字韌帶折磨的被迫提前退役。大學生涯效力維拉紐瓦大學期間，洛瑞在2004年就遭遇前十字韌帶撕裂，正是因為傷病侵襲，洛瑞選秀時直到首輪第24順位才被灰熊隊選中。
綠人的帕金斯就因為前十字韌帶撕裂無緣總決賽第七場生死戰，
進入NBA聯盟僅僅3年的邦奇-威爾斯遭前十字韌帶撕裂。傷愈復出之後，「棒子」威爾斯似乎脫胎換骨
科里-布魯爾遭遇右膝前十字韌帶撕裂。手術治療之後，布魯爾整整經歷了一個賽季的康復時間
01年克勞福德的左膝遭遇嚴重傷病，前十字韌帶撕裂和半月板全部報廢，傷愈復出之後，這位堅強的男人一步一個腳印的前進。
2008年，賈森-史密斯遭遇左膝前十字韌帶撕裂，當時這位菜鳥因傷缺席了整整一個賽季。
11年大衛-韋斯特在迎戰猶他爵士隊的比賽中遭遇前十字韌帶撕裂，當時韋斯特被抬上輪椅推離賽場。
巴朗-戴維斯也曾遭遇過前十字韌帶撕裂的痛苦，那是在他的大學生涯，一場比賽中，戴維斯扣籃時不慎受傷。
2009年2月，效力明尼蘇達森林狼隊的大前鋒艾爾-傑弗遜在迎戰黃蜂隊的比賽中遭遇右膝前十字韌帶撕裂。

3、韌帶打開對打籃球有什麼好處

有很多好處的。體育項目很多，不管什麼打開韌帶肯定會有作用。田徑上可以是自己速度更快，更有節奏。籃球之類的。可以增加速度。彈跳。移動轉接之類的，只有韌帶打開了。才可以做出來像NBA的高難度動作。否而很容易受傷的。韌帶拉開，也是保護自己的一種措施的。希望我的回答對你有好處。也希望這是最佳的答案。謝謝！

4、怎麼才能有喬丹的身體素質

大部分打籃球的朋友都喜歡很好的身體素質，每個人的天生條件不同，但是後天的訓練同樣重要，只要你訓練刻苦你將會比任何1個先天條件好的身體素質出色．
由於喬丹帶來的影響大家都比較關心怎麼才能跳的更高的問題，那我們先從這方面入手．
大家首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯系半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．
注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．
小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．
飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．
最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．
朋友們，感興趣的話可以採用以上的訓練方法進行訓練，切記注意休息，不可以過激的訓練．只要你可以堅持，那麼成為洗籃筐的一員將不是夢想．

5、喬丹高中時期如何讓自己長高

科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鍾。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
其他運動
1、懸垂擺動
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
核心運動：
懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4-5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法
站在20~30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鍾，重復6-10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。

6、十字韌帶毀了多少NBA球星

十字韌帶對運動員來說很脆弱也很重要，十字韌帶撕裂對於運動員而言簡直是致命的
新秀賽季的金童盧比奧在對陣湖人時與科比相撞，導致十字韌帶撕裂，賽季報銷。
大衛-維斯特在對陣猶他爵士隊的比賽中遭遇前十字韌帶撕裂。
洛瑞大學時遭遇前十字韌帶撕裂，正是由於這一傷病，洛瑞選秀順位暴跌，直到首輪第24順位才被灰熊選中。
2017年2月初，森林狼宣布後衛拉文左膝前十字韌帶撕裂，賽季報銷。不知道傷愈復出的兩屆扣籃王拉文還能否像從前一樣展翅高飛，為球迷帶來血脈噴張的扣籃。
2001年6月，克勞福德左膝前十字韌帶撕裂和半月板全部報廢
大鬍子巴朗-戴維斯大一時撕裂過十字韌帶，後來在NBA打出了不錯的職業生涯
2013年隆多右膝十字韌帶撕裂，賽季報銷。如今已經先後流浪於小牛、國王和公牛，狀態大不如前。
麥蒂接受膝蓋微創手術而終結了自己的巔峰生涯。
韋德秋風飄逸，突破犀利，曾是聯盟速度最快的球員之一，然而膝蓋一直是韋德的痛，2012-2013賽季，熱火獲得總冠軍，韋德香檳敬膝蓋的照片感動了無數球迷。韋德曾自爆，大學時膝蓋半月板傷病，由於技術落後，他選擇摘除半月板。
22歲的羅斯便獲將常規賽MVP收入禳中，成為歷史上獲此獎項最年輕的球員。正當球迷憧憬著羅斯在後喬丹時代帶領公牛復興的時候，噩耗傳來。2011-2012賽季季後賽第一輪，羅斯左膝韌帶撕裂，賽季報銷，傷愈復出後，羅斯十字韌帶又經歷過幾次大傷，狀態大不如前

7、喬丹為什麼沒受韌帶方面的傷？

這應該有多方面因素：

第一，喬丹身體素質出色，肌肉力量強，對關節和韌帶的保護比較好。

第二，打球的風格，喬丹在職業生涯後半段，逐漸開發出了無敵的後仰跳投，得分不再過於依靠突破，這樣在一定程度上也減少了傷病的發生。

第三，喬丹屬於外線球員，相比內線的對抗較小，對關節韌帶的沖擊不是那麼厲害，一般外線球員的職業生涯比內線都長。

第四，積極合理的訓練，有良好訓練的球員上場受傷風險會少很多。

第五，個人運氣問題，即使是鋼筋接骨運氣不好了也要出意外。喬丹除了生涯開始的一次骨折大傷外其他時候運氣都還是不錯的。

我能想到的就是這些了，歡迎大家繼續補充。。。

8、KOBE、喬丹、他們腿肌是怎麼練出來的？

每天投籃練習:投中!1000個跳投.記住是投中.
5組仰卧起坐,每組200次,
3組杠鈴彎舉,每組15次
2組杠鈴卧推,每組15次,
再來折返跑20次,20米,休息
投中300個擦板跳投,
四組弓步挺舉,每組15次
四組三頭肌推舉,每組10次
2次800米
疲勞後再來5次四百米
3組小腿腓腸肌訓練,每組12次
休息
10組深蹲,每組2次,
4組反身腹部訓練,每組10次
3組搶籃板接跳投訓練
再來10次100米跑
緊接著要投中100個罰球
休息
四組肩部推舉,每組8次
5組韌帶拉伸,每組12次
4組器械下拉,每組10次
4組低位劃船訓練,每組10次
3組俯卧腿彎舉,每組10次
再來3組17米折返跑
休息,反復觀看比賽錄象
最後3組自殺式訓練!(罐籃總第477期)
這些是我在籃球雜志里找到的。不過有個建議，科比和喬丹是不會專門去鍛煉小腿肌的，如果你只想練小腿肌的話。可以參照上面的一些，同時再加些體育鍛煉書籍里的，絨沙袋跑步，蛙跳，要有興趣的話還可以和少林寺僧人一樣，提水跑。

9、喬丹的增高方法？

1.每天堅持打籃球1-2個小時,打完後去做向上牽引運動,連續做8次 每次20秒後面4次腳要有負重,然後開始拉韌帶,每個腿100下,拉完後對雙腿進行按摩,休息2分鍾,再向上跳100-200下,不要過量,否則不僅不會長高,反而會阻礙長高

2.有拉伸器或長高器的可以在我上面說的之後用,用拉伸器的最好在我上面說的10分鍾後拉15-25分鍾,沒拉伸的也沒關系,這項就省略.

3.每天在運動完後要吃鈣片,晚上睡覺不要有夜尿的習慣,這樣對長高有很大害處.要在11點之前睡覺,人體11.30-- --4.30的身長激素是最多的

4.最重要的一點,不要有手淫,會影響腎氣的盛衰,腎氣對骨骼身長有很大的影響

我是樓主，下面補充一下，如果你人比較肥，建議去減肥，肥胖對長高有是很大影響的。還有，如果你鍛煉完後感到腿有點疼，可以減減運動量，不要太急，肥的朋友注意運動前要喝一大瓶水，讓長運動時能和你的脂肪充分燃燒。使你變得更加修長。
大家可以吃一些補腎的食品，如田七 等褒水喝。加強自己的腎氣。
剛開始效果不算很明顯，但只要你努力，很快就有效果。
還有建議象搖有負重運動和如踢足球，舉重的朋友放棄這些運動，會影響長高的。

10、怎樣練喬丹的身體素質

彈跳主要靠的是天生的肌肉能力
其中包括肌肉的形狀 肌力 耐力 爆發力
喬丹之所以跳的高是因為喬丹是黑人的後代 而黑人的肌肉具有爆發力強 耐久力強的特點 所以黑人普遍跳的較高
而東方人多數為黃種人 肌肉主要成塊狀 不像黑人可以顯現出很好的條狀 這就決定了肌肉的拉伸能力是不同的
但是少數的東方人也有條狀肌肉 這種肌肉一般耐力也不錯 適合長跑等
取決彈跳高度的另一項就是爆發力了 每個人的爆發力是天生的 後天也可以鍛煉
但還是會有差別 東方人來說一般爆發力強的肌力也強 但是耐力就差很多
練習爆發力可以進行負重彈跳來練習 但練習要適度 負重過量會傷到膝蓋
也可以空跳 原地彈跳 至最高點練習滯空能力 慢慢的也會越跳越高 最好原地直腿連續跳 爭取每次都到最高點 然後滯空 覺得有輕微疲勞就要休息一會再跳 否則肌肉無法負荷體重的連續下墜 會容易受傷
多慢跑 增加肌肉的耐力也很重要 沒有耐力的話 你會發現跳不了幾次就會小腿抽筋
另外 不要太強求自己
打籃球主要的是開心 是鍛煉身體 不是耍帥用的
另外 你說的中國籃架也太矮了吧 我初中時直腿跳80公分 最高也就摸到兩米95 剛好是籃筐的下沿 根本不可能灌籃
另 標准籃筐時3.05米