1、大腿內側韌帶的柔韌性怎麼煉
側壓腿
每天早起
先動態拉伸韌帶
就是腿想兩側上踢
五分鍾
中午晚上就靜態拉伸韌帶
劈橫叉
到最大限度後堅持十秒鍾
反復五次就好了
保證你
兩個月之內成功
謝謝
O(∩_∩)O哈哈~
2、大腿內側韌帶問題
您好，考慮是肌腱韌帶軟組織挫傷，服用活血止痛片，局部給以雲南白葯雲霧劑外常用，注意休息，減少活動，必要的時候理療等辦法治療，注意不要過度活動
3、大腿內側的韌帶硬
樓主你可以選擇去拉拉韌帶
4、拉了兩個月的韌帶後，大腿內側和後部的韌帶發硬了，很難怎麼辦？
熱身不夠，硬壓造成的韌帶發硬，再這樣拉還可能受傷，每次拉之前請保持十分鍾左右的熱身！
5、以前練舞蹈基本功的時候大腿內側韌帶不硬 一次撕腿以後 一次比一次硬 而且壓腿的時候特疼 一摸大腿內
練完舞蹈基本功壓腿後為什麼大腿會綳得很緊很硬
6、我腿根的韌帶太硬了，什麼下叉方法能把胯打開？
長跑之後立即劈叉這時候韌帶是最軟的
7、我走路比較難看，大腿內側肌肉多，不能翹二郎腿，大腿韌帶很僵硬，請問有啥方法能改善我的情況。男，19
你必須進行下身腿部訓練。很多人都說自己腿粗肌肉多，我就不明白你的腿到底是脂肪多還是肌肉多，凡是沒有進行系統的腿部肌肉力量訓練，都是長期耐力運動導致的腿粗，一半都是脂肪。肌肉多需要事實說話，你能全蹲200kg,250kg,300kg,嗎？如果不能那是肌肉嗎？ 關於減肥是個老生常談的話題。這里針對那些有肚子，腰肥，屁股大，象腿人士來解釋。首先，你為什麼減肥困難？因為你肥胖後身體沉重，先天就運動困難，久之就不愛動反感動起來。再者，怕別人的眼光怕別人笑話你。可以理解你運動中會產生肥肉不停顫抖很難看。所以必須克服這個心裡障礙才可以。第三，因為身體重自己確實運動極累，堅持非常困難。有沒有方法短時間可以瘦呢？10天，20天，30天就會有變化？答案是有的。本人親歷，肚子從3尺2降到2尺5，只用15天。具體做法：高強度有氧運動+節食。一，跑步對個體來說最理想，減肥效果很好。籃球足球需要人多打比賽根本無法實現。不過跑步很多人都是瞎跑。1，跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑結合運用。每次運動要做到自己的極限。長期慢跑使身體適應了這種方式，而且運動量很小。打籃球，踢足球比賽為什麼很累，因為不停在變速運動，節奏又快。人體不停持續消耗熱量，這樣方式才減肥。2，跑完後感覺口水粘稠，喘大氣，臉色發白效果最佳。如果為了應付誰誰？出點汗腿軟了就ok了那就只有當胖子了。3，減肥是減全身。不可能只減腦袋，肚子，屁股。有些人說我屁股大隻減屁股，那拿刀割屁股肉好了。4，別說你不能堅持，有氧運動不比無氧肌肉練爆發力，肌肉生長靠訓練後睡覺。你本來就嫌肉多還睡覺長肉？5，跑完後休息會應該還沒死吧！來做蛙跳，深蹲跳，箭步蹲，摸樹葉。6，減肥快一定要做下肢高強度運動。別給我說躺床上做幾個仰卧起坐，練練俯卧撐，家裡跳跳繩，你的肥肉就沒了。那是不可能的。7，電視，宣傳畫，手機上面所謂有氧健身操，瑜伽操不適合胖子玩，因為你用手摸自己腳尖都困難。二，節食。1，減脂期間不把胃口做的和減脂後一樣，等於白做。減脂時忍住不吃少吃，瘦下來後開始恢復最初的胃口就徹底完了。其實就是習慣，養成始終如一的飲食習慣最重要。2，減肥期沒有任何營養套餐。三頓飯吃個半飽就行，放心死不了的。3，如果你口味重，不吃火鍋，紅燒肉，喝啤酒，燒烤，冷串串，麻辣燙就過不了那麼就當我啥也沒說。
8、關於大腿內側韌帶的問題~
人發育成熟之後韌帶就定型了,你應該知道吧!!級任你也知道冬天拉韌帶比較困難,那麼有這種現象也是比較正常的.而且拉韌帶是不能急的,否則韌帶拉傷就有你受的了!!!建議你一次不要聯系太長的時間,半小時一上,50分鍾以下應該就可以了,大人啦韌帶就需兩個月才能劈叉!!!