1、強行練橫叉是否會將韌帶拉傷?
訓練橫叉判斷是否已經伸展到韌帶的極限
1、酸痛和刺痛只是文字表達，實質是身體的感覺，尤其不經常運動的人，光聽人說或看文字說明是無法理解到位的；
2、影響判斷是否合適的不必一定根據是酸痛還是刺痛或撕裂痛，你壓腿或劈叉耗腿後試停2-3天，這2-3天，肌肉的疼痛雖然有但可以恢復到不影響日常走路和上下樓梯，繼續壓腿除剛開始需要短暫緩壓適應後，還可以堅持壓的，這樣的量就是合適你的，如果隔天後上下樓梯還要慢慢一步一步才能，否則疼得受不了的，量就偏大些了。
3、拉長韌帶和肌肉組織的原理，是靠適當程度的受傷- -恢復- -再傷- -再恢復...這樣不斷的循環才拉開的（想想橡皮筋，無數次拉開多了會越來越長），這需用一定時間和過程，具體每人身體素質、底子、機體恢復能力、承受疼痛而不受傷的臨界把握能力不完全一樣的。如果用力過猛（不熟悉人體生理結構的非教練等別人幫助加壓較容易出現），或者拉傷積累過於嚴重，就會造成難以根本性恢復的嚴重傷害，甚至影響正常生理功能。所以，壓腿前注意一定先熱身運動到微汗才壓，壓完做幾組高踢腿，壓完的6小時後熱水澡、熱水泡腳，或者活血的跌打葯塗擦大腿後側，都會一定程度有助加速身體恢復。
2、下橫叉,韌帶拉傷,出現黑青怎麼辦
韌帶拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合
3、我是學舞蹈的，前兩個禮拜韌帶拉傷，大腿內側紫黑紫黑的，前幾天快好了，後來被撕了橫叉和豎叉，現在大腿
不要硬來啊，直接告訴老師你感覺到撕裂疼，需要恢復，別硬撐了很傷身的