1、我16韌帶很硬連蹲都蹲不下去
是腳後跟那邊的韌帶還是膝蓋部位的？最好先去醫院看看，確定是不是韌帶硬化，一般這種情況是運動不科學和長期不運動造成的，你要制定一個恢復計劃，小負荷量的慢慢把硬化的韌帶活動開，你現在還年輕，來得及恢復
2、蹲下時膝蓋韌帶扯著疼是怎麼回事？
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
3、我現在蹲不下去因為韌帶的問題，我應該怎樣拉伸韌帶才能使自己蹲下去？
蹲著的時候前腳尖著地，後腳跟完全夠不到地面？這個一般是由於小腿、大腿後面肉過多造成的，很少是由於膝蓋處韌帶過硬……可以站直身體，往後踢小腿，盡量踢到屁股，有一點點效果。
還有一部分人其實能彎下去，就是怕重心不穩摔倒所以不敢使勁蹲最低。
4、我現在也是蹲不下去，韌帶強行拉伸真的可以蹲得下去嗎？
強行可以拉伸的，以前我老叔當兵的時候，部隊里練批垮也就是下蹲，都是強行練的，聽說很痛的。
5、韌帶受傷，好得差不多，然後蹲下起來又傷到是怎麼回事，又打回原型嗎？
不管是什麼病，都需要做到三分之七分養
6、蹲下去韌帶會感覺緊綳怎麼回事
那裡的韌帶，是膝關節還是踝關節，如果沒不適感覺，就練習下蹲就可以了，循序漸進的練習
7、韌帶導致不能蹲下！！！急計計！上廁所沒法上！！！
你好！
你的情況考慮是軟組織損傷，韌帶疲勞，損傷引起的疼痛，無需治療，休息後會緩解。熱敷能促使恢復。也可能是疾病引起。請到醫院查明原因對症治療。請不要過於緊張，Dh
8、拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
分享下個人經驗。我現在21歲，馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道，於是需要拉韌帶。當時查了很多東西，而且現在也算小有成就，這里說下。
首先，拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力的。需要持之以恆。
大概每天早上起來拉伸下，每次運動前 運動後拉伸下，睡前簡單拉伸下，這都是必須的（看起來時間很多，其實平均每天加一起也不會超過30分鍾）
拉韌帶，主要是正壓腿，側壓腿（兩個都要找個能把腳墊高的地方才好），然後是蹲馬步動作（兩腳站開，用雙手分別頂住兩膝蓋，用力壓一邊），再就是拉小腿韌帶，初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在台階上，向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直，用手去摸地（至少要練到雙拳能擊中地面）另外，比較痛苦的就是，雙腳開立下壓，一點點來，俗稱劈叉的東西。
拉韌帶是慢功夫，有天分的也要2-3個月才好，韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況，你都18歲了，不算是最好的時候了，所以，就是堅持慢慢來的。
另外，告誡你下，拉韌帶不要拉過，如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛，那麼就是韌帶輕微撕裂了，你這么拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛，等到養好只會發現韌帶回去了。所以，一定要適量。
但是，在自己進行拉伸運動的時候，出現的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶，大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。
另外你的要求還是很高的，如果說要腿能定在頭的位置，大概沒個幾年工夫是不可能練成的，要知道，踢上去容易（我現在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很難的（定住大概我只能做到比腰部高一點）。要到那種程度就是要能吃苦了