1、早上壓韌帶跟晚上壓韌帶 有什麼不同之處 各有那種好處？
早上是人體韌帶最送的時候。早上鍛煉最佳。晚上是人勞累一天的狀態。不適宜壓韌帶。可慢跑五分鍾步。
2、早上起來適宜練拉韌帶的運動嗎
問的好，朋友。你算是說對了，早上練柔韌性是最好的時間，但是早上練這也是最疼的時間，早上你應該先大跨步的跑五百米熱熱身，之後要正壓腿和側壓腿會有點疼，忍著點兩條腿都壓二十分鍾後再在地上練劈叉效果會好很多，晚上睡覺時你的床有多寬腿就叉開多寬一直到明早，不過你要注意第二天腿很疼。我每天都是劈著豎叉抱著腿睡覺，那種感覺很爽
3、早上拉韌帶好嗎？
早上拉韌帶是不好的它要在熱身之後做才具有效果。拉韌帶與長高沒有關系，身高與平時的飲食及上代人的遺傳有一定的關系，現有一法能助你長高你不妨試一下。
方法：在腿上綁上綁腿重量根據自身情況而定做引體向上的動作，每三次。數量根據自身的承受能力不上浮。只要你堅持二三個月就會有效果。
4、早晨如何拉練韌帶
熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這麼來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。 豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
5、早上晨跑,拉韌帶和壓腿有什麼用??
肌肉放鬆一下，對跑步有一個感知，不會受傷
當然，要是慢跑的話，也沒必要總是壓腿，因為慢跑本身就是熱身了，跑完再壓腿，這樣有利於鍛煉柔韌性
6、為什麼早上練習壓腿韌帶都很緊，很難壓下去，早上練習壓腿好嗎，效果明顯嗎？
早上練壓腿是因為早上最難練，相反得到的效果好點好。
你可以早晚都試試你會發現晚上壓腿比早上輕松多了。
樓上也提到了這類觀點，早上剛睡醒時通過一夜的休息，韌帶慢慢都收縮了，這時候就難練了很多。所以先活動開身體、跑跑步就很重要了。
活動以後難度會相應降低。
不管早晚堅持是硬道理，哥們你一定要堅持住！
7、早上壓腿效果好還是晚上壓腿效果好？
上面的別誤導新人哦。 壓腿不會「助於睡眠和長個子」的，因為壓腿不會刺激到關節的生長，哪裡來的長個子這種說法？ 你感覺早上壓腿會比晚上痛，拉韌帶痛不痛跟韌帶是否柔軟有關。 因為早上剛起來，身體沒有活動開，你晚上睡覺的姿勢是保持的，偶爾翻下身，韌帶也一直那樣保持一個動作，所以韌帶還處於半僵硬狀態。 而到了晚上，你已經活動了很久了，那麼韌帶就會變得柔軟些。 如果你上午起來後慢跑，以2.5M/S的速度跑15-30分鍾，再拉韌帶你會感覺效果比晚上拉還要好。 所以說晚上拉韌帶比上午不慢跑熱身就拉韌帶效果要好 實際上最好的是在洗了熱水澡後拉。洗澡後全身完全放鬆，韌帶也如此，所以你這個時候拉的話，效果是好得板了。。。
8、聽說早上壓韌帶比傍晚壓 更能事半功倍？是真的嗎？求詳細
是的，因為經過一晚的休息，全身的肌肉還沒放開，所以早上起來壓壓效果很好
9、早上拉韌帶好還是晚上拉好?
恩 早上拉韌帶是最好的 你看練瑜珈的 不都是早上時間最好的嗎 恩
10、一天中什麼時候拉韌帶最好
只要你有空就可以拉,不會時間段,一般早上最好.下面介紹方法:
科學的拉韌帶方法
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四、橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五、壓胯。膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六、腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳
緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。