1、腰疼怎麼鍛煉
如果是因為腰椎間盤突出導致的腰疼，不妨試試以下幾種鍛煉方式：飛燕式：俯卧位，雙手後伸，上半身和雙腿向後抬起，堅持3-5分鍾後還原動作，每次重復15次;
後伸：分腿自然站立，雙手叉腰，身體向後仰，用力並堅持3-5分鍾後還原動作，每次重復15次;
挺腹：平卧屈膝雙肘雙足跟作支撐點挺腹，3-5分鍾後還原動作，每次重復15次;
倒走：兩腿交替向後邁步，每次20-30分鍾，早晚各一次，循序漸進;
環繞：兩腿略分開站立，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體;
游泳：自由泳和仰泳可能更為適合腰痛患者，但應控制運動量和水溫。
2、拉韌帶 為什麼會腰疼呢 ？
韌帶像皮筋一樣嘛,一般拉韌帶,都是7到9天可以把韌帶拉開.這時候就不疼啦.
然後以後的每天都要堅持拉伸韌帶.可以的話,適當的加點鍛煉. 別急於求成,太過用力也許會有韌帶拉傷.
小心點哈.
3、經常腰疼的人拉韌帶可以嗎
壓：兩手掐腰，大毋指向後，分別按在腰眼處，用力擠壓並旋轉進行按揉。
推：兩手掌對搓熱，重疊放於腰椎正中，上下推搓至局部發熱感 。
按：取坐位，兩手中指分別點按兩腿膝關節後，感到酸、麻、脹為止。
4、我腰疼了一個月了,醫生說是韌帶拉傷
你好:早期可以用一些消炎葯,當炎症下去後,要到醫院檢查,必要時需要進行根管治療
5、突然腰疼去醫院了，醫生按了按腰部沒有痛點，然後說是韌帶損傷，沒有
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的婦科癥候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
6、韌帶拉傷腰疼怎麼治
確定是韌帶拉傷最好就醫，定期的推拿和擦葯是必要的，韌帶不像骨頭，骨頭對葯或者葯酒葯油的吸收很快，韌帶的傷需要相對長的時間治療，另外，工作適度，不要再對傷處有所勞損，身體最重要不是么？
祝你早日康復。
7、腰疼了一個星期,醫院檢查說是韌帶炎
你好,韌帶炎疾病的情況是慢性疾病多見。
一般的情況是可以採用理療、針灸、按摩、中葯、外用葯物等綜合的治療或封閉等治療。
生活調理:不要勞累。
8、我的腰疼是韌帶炎嗎
你是否曾經跌倒或撞擊到腰部(或屁股)，如果沒有可能是不良姿抄勢引起的。
髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的襲腳跟並攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜百(大小邊)
3:趴著(相同度姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)
若有上述之症狀，只要矯正兩次，酸痛就會好。
看西醫及中問醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
後遺症每個人都不同:酸痛、萎縮、婦科、泌尿科答、內科疾病、長短足、高低肩、脊椎側彎、椎間盤凸出、骨刺、...........。
9、腰疼韌帶拉傷怎麼治療呀
腰部韌帶拉傷撕裂的，最好用骨傷葯外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合