1、前幾天在練劈叉（韌帶）時一下子劈到底，疼了幾天。現在應該繼續練還是？
首先要進行熱身運動，讓你的身體熱起來，例如跑步熱身，等你的身體都活動開了，那麼這個時候再拉你的韌帶就會輕松得多，也不會那麼硬那麼痛了，要慢慢的來，不要一下子拉開，待拉開後要控一段時間，不要拉開後覺得痛就馬上收回來，這樣就前功盡棄了，忍忍就過去了，這樣下來沒多久你的韌帶就會拉開了，你的腿也會拉成一字了！加油···
2、韌帶拉傷可以劈叉嗎？？！！
哪裡的韌帶拉傷？
如果是和劈叉有關的韌帶，剛剛拉傷的時候，如果表演需要硬劈是可以的，不過會比較疼，恢復過程中特別是恢復初期的2－4周就不要劈了，恢復中的韌帶一旦再次拉傷會很難再恢復如初，容易留下老傷。
當然如果平時你能劈30公分，現在只是劈180度，那應該問題不太大。
恢復後期要進行一些韌帶功能恢復性訓練，這時候就應該主動練練劈叉了，這樣有助於韌帶恢復。
總體來說完全恢復之前，劈叉的程度以不會造成太大疼痛為准。
3、練劈叉為什麼剛開始可以劈開,後來就劈不下去了
一般有兩兩個原因，一是你沒有活動開，准備活動做的不夠；二是你的韌帶練的還不夠，練得好的韌帶中間幾年不練依舊是可以劈叉的。三就是人的生理機能了，人的身體都有一個自我修復的能力，人體受傷了身體會慢慢修復，包括韌帶拉開了也會自己修復的，這就是為什麼你第一天晚上感覺不錯第二天早上感覺又拉不開的原因了。如果你把韌帶練到超過了身體的自我修復就不用擔心了，我學了五年武術韌帶相當不錯，大學兩年沒練了現在做個准備活動依然可以下叉。
4、怎麼練橫劈？《韌帶 》
練習橫劈首先最重要的就是恆心和毅力，這是必須具備的品質。可以通過以下方法練習：
1.背部面牆，身體前俯兩手撐地；
2.兩腿向兩邊伸展，兩腳後跟帖牆，兩臀均貼牆。
3.待到兩腿的最大伸展度時，兩手撐地盡量使上身向上挺直，也就是用後背向牆壁靠近，並伴隨向下顫壓動作。
這樣的練習可以避免橫叉「變形」的缺點。有很多人在做橫叉練習時，兩臀不在一直線上，形成一前一後「偏臀」的情況。按上法練習就可以避免這種錯誤的發生，使臀部不至於走形。另外要注意的是在練習柔韌性之前，首先要熱身（即活動肢體到微汗）。
5、劈叉時韌帶拉傷
我練劈叉時就有這種情況，只要休息一天就會恢復的別擔心，因為一個人的韌帶就家橡皮筋一樣
6、劈豎叉時傷到韌帶了怎麼辦？
類似運動類拉傷，只有靜養，別無他法。祝你早日康復
7、劈叉劈下去以後要堅持多長時間，我總覺得劈一兩分鍾以後再劈還是很痛，給個具體的數字，或說說你怎麼壓
這個沒有死定時間，幾分鍾的都有.....。你可以先橫叉，到位後保持狀態一分鍾，再回俯身兩臂答分開，各摸腳尖反復六次；後，騰身而起，再劈成豎叉，兩手搬住前腳掌，頭部盡力伸向腳尖，反復做六次，然後轉身換搬另外一隻腳，方法同上.....；體質不同，組數自定！等橫豎叉熟練後，可以練摔叉，就是跑動中躍起劈叉.....
附錄：
《拉韌帶劈叉訓練方法》
包括溜腿、踢腿、壓腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷，加以時日，則功成。
8、請問自己怎麼拉韌帶，我好想劈叉劈下去
橫劈比較困百難，你可以先練習豎叉，這個沒有什麼捷徑可走，就是每天一點點擴大幅度，堅持下來就行。拉度韌帶的話，比如你雙腿與肩同寬站立，然後上半身往下貼近腿部，壓腿，做青蛙趴等等。。。網上有內這些的視頻教學，關鍵還是每天一點點進步，容總有一天你會ok，但是不要求成，弄不好會拉傷自己