1、脊上韌帶拉傷還未痊癒如何鍛煉腹肌
你的情況屬於一般的肌肉拉傷.韌帶一般位於關節附近.
恢復也沒有什麼特效的辦法,最好的辦法是近期內盡量的減少活動,輔以理療,按摩等.2周左右一般可以完全恢復.
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
運動時關節韌帶扭傷如何處理？
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
望採納。
2、請問脊上韌帶拉傷怎麼治療，按摩治療可以嗎，
韌帶拉傷的收尾很長的不是一個月幾個月就可以治好的!需要保養,按摩不是很好的主意最好不要按,建議你買雲南白葯噴霧劑試下,效果不錯!
3、背部脊柱韌帶拉傷了，怎麼保養？還能不能游泳？
找一個專業醫生，將拉傷的脊間韌帶用推拿或者針刺方法理順，預防疤痕的形成，同時做一下理療（例如烤電），加快局部血液循環，促進受傷韌帶的恢復，還要適當的做一下拉伸訓練（拉伸的幅度以輕微疼痛為度），這樣就不會留下後遺症了
4、腰椎的脊上韌帶拉傷了應該注意什麼
若確定是棘上韌帶炎,休息即可,減少腰部的活動.
畢竟,運動傷的一個總原則就是患處制動,不要相信什麼運動操,那隻能加重患處的損傷.你只有不該做的運動,沒有要做的運動.
這種傷病不忌口.想吃就吃.
5、脊上韌帶拉傷
問題分析：
您好，您的這種情況有可能是腰椎間盤或者小關節、肌肉性的疼痛。由於仰卧起坐時，腰部的肌肉放鬆，損傷的可能性大，而椎間盤和小關節承受的壓力比較大，也可能損傷。
意見建議：
建議您局部貼消腫止痛的膏葯，如消痛貼，並進行腰背肌的功能鍛煉，如在床上做小燕飛的動作。
6、怎樣判斷韌帶拉傷還是韌帶斷裂。
而患者在受傷當時做應力實驗檢查是很痛的，一個是患者會對檢查配合性較差，另一個就是由於疼痛，肌肉會產生一個保護性的緊張攣縮，也會導致檢查結果的不準確。影像學檢查方面，只有核磁共振能夠對韌帶結構的損傷有清晰的顯示。但是，由於受傷後關節腔肯定會有大量積液，因此這時候做核磁共振檢查也會產生不準確的結果。一般判斷韌帶或肌腱有無損傷，有兩個方法。一個是在患者急性期過後，水腫消退或減輕後再進行體格檢查或放射學檢查。另一個就是患者在急性期時，在局部注入麻醉葯物後再對患者進行體格檢查。下面再將它們之間的異同：在受傷當時，如果韌帶斷裂，大多數情況下會聽到清脆的韌帶斷裂的聲音，但是拉傷是沒有的。但是受傷後二者都是會出現疼痛及腫脹表現的。韌帶斷裂與韌帶拉傷都是可能出現關節松動的。但是他們出現的幾率是不同的。大多數拉傷是不會出現關節松動，而如果韌帶斷裂，是百分之百會出現關節松動。 同時如果完全斷裂，關節松動的程度是明顯要大於單純的拉傷的。在癒合時間方面兩者也有不同，單純的拉傷患者會在受傷後在較短的時間內通過理療就會達到痊癒，但是對於韌帶斷裂的患者，癒合過程通常要達到三個月或更長時間，有時甚至會產生不癒合的情況。在水腫消退過後，通過核磁共振的檢查，拉傷的韌帶在片子上顯示信號是連續的，而斷裂的韌帶則會表現出信號連續性中斷。最後一個就是在受傷時，韌帶拉傷與斷裂說遭受的暴力的力量是有區別的，當然這個具體的大小不好判斷，只能作為一個次要的評判標准。以上就是我對你需要了解的常識做的回答，希望對你能有幫助。
7、請問脊上韌帶拉傷怎麼治療，按摩治療可以嗎，有副作用沒有啊，
這個不太好說。
單按摩是不行的。只能減輕一點兒症狀，以後還會復發的。
不過，也有不復發的，這主要是看傷的程度，以及你恢復的程度 。
按摩，只要是力量手法正確，就不會有什麼副作用。我建議你最好結合一些葯物，這樣好的能快一點兒，當然。我只建議中葯。因為我是中醫。
另外說一下，請注意保暖。這一點兒很重要，以防引起別的毛病。。
8、我前幾年脊樑骨韌帶拉傷，現在怎麼幹活
避免久坐，避免長時間彎腰，睡硬板床，加強腰背肌韌帶的鍛煉，慢慢應該就會好的。