芭蕾舞拉韌帶_我十九歲才開始學舞蹈

1、芭蕾先天條件，我十歲，軟開度還好，身高1.36 可以學嗎？學的話要拉韌帶嗎

當然可以！首先要說明一點：如果不是要走專業，只要有興趣有時間，就可以學習芭蕾。
不過，10歲的話還是有點晚了，學起來比較困難。畢竟小時候的身體柔軟，骨頭也不硬，外開做起來容易，只為了習慣。不過只要悟性好，堅持練習，也可以跳得很好！
按照北京舞蹈學院的教程，一共有八級，目前網上只有到六級的內容，七級的教學光碟只有教師才能拿到，還沒有老師把它放到網上，所以現在是很難看到的。八級的內容還沒有編好。
北京舞蹈學院是這么規定的：學習一~四級，每一級都要一年時間，五~八每級要花至少兩年時間。因為每一級都是循序漸進的，如果很優秀，在一~三級時是可以跳級的。但我個人不建議跳的級別數太多，否則趕不上進度，也沒有能力，不如腳踏實地一步一步來。四級以上就不要有跳級的打算了。級別越高，難度越大，也會加入很多技巧性的東西，比如旋轉、足尖、大跳等，都是要經過反復練習的。
順便說一下考級內容。如果你打算考級，在每年的7月份或8月份會有一次全國的考級活動，每個考生都是要進考場的。一級二級大多數人基本上可以達到優秀。三級四級是六個人分成一組考試，在這六個人中選出一個優秀，其他的就只能及格了。五級以上，那麼得到優秀的幾率更小了，往往20人里都不一定能出一個優秀。可見，要求是很嚴格的。
您學的是哪些舞蹈形體？各種舞蹈需要不同方面的基本功。芭蕾的基本功很重要，平時在家可以壓壓腳背，踢踢腿，保持軟度。
希望您學舞快樂~

2、我想學跳芭蕾舞，應該先練什麼

先練基本功：芭蕾舞是一個挑剔自身條件的舞蹈種類，舞蹈者要有極強身體延展性柔韌性，舞蹈者自身的體力和耐力也是極其重要的芭蕾舞要做墊腳尖盤腳壓胯測壓身腿等高踢蹦腳定身壓拉八字等，一定要練腳尖腳背手位也很重要

3、芭蕾舞基本功超痛圖片女生

壓韌帶。。。啊，好痛的。這個要先活動一下，不然容易拉傷了。很痛的，。我是學跆拳道的，我們也練。你可以先練把韌帶拉開。劈叉什麼的，不過會很疼。你也可以壓腿。如果你家陽台到你腰那，你可以把腳放上去。後面那隻膝蓋不能彎，要不然沒有用。先練九十度角的。摸到自己的腳。習慣了，可以把後面的腿往後面分。越大越好。這個是超痛的，但是一定要忍住。堅持。打開了就行了。應該和你要的差不多了。。重要的是拉韌帶、。、、

4、13歲想學芭蕾，但是韌帶硬？

不知道您說的學芭蕾是走專業舞校道路，還是業余培養愛好呢？一般走專業的孩子會從學齡前開始進行芭蕾練習，如果只是培養業余愛好，年齡不是問題。關於韌帶的問題，您說的應該是肌肉比較緊張，關節活動度不夠大。無論多大年紀，只要用正確的方法拉伸，180度的豎叉、橫叉都是能達到的。建議您在練習豎叉之前先放鬆髂腰肌和大腿後側的肌肉，練習橫叉之前先放鬆大腿內側的肌肉，可以使用泡沫軸或者筋膜球來放鬆，放鬆以後會容易下去。如果豎叉或者橫叉達到了180度，而且常常練習，應該是不會疼的，但如果長久不練再次下叉，仍然是會感覺疼痛的。如果您最後決定去學芭蕾，請一定要科學練習，保護好自己，不要受傷。祝您健康起舞！

5、拉韌帶時，為什麼舞蹈是綳腳而武術是勾腳？

舞蹈側重於美觀，像古典舞和芭蕾舞，都需要綳直腳尖，把舞者的曼妙舞姿展示出來，而武術要靈活運動下肢作為武器，勾腳在實戰中可以最大限度的發揮蹬和踹的力量，因此需要勾絲腳尖，把小腿的韌帶給最大限度的拉開。

6、男孩子為什麼不可以跳芭蕾舞

男孩子可以跳芭蕾舞。
男孩學跳芭蕾舞五大好處
男孩學跳芭蕾舞好處一：大腦發育
孩子在運動中鍛煉感覺統合。促進大腦的發育，開發智力水平。尤其很多動作左右協調，鍛煉協調性和靈活性。至少長大以後身體靈活協調，即使擠公共汽車也比別人靈活些。不會平地摔跟頭，自己走路踩自己腳。
男孩學跳芭蕾舞好處二：音樂方面
音樂是陶冶人的情操最好的工具。常聽舒緩的音樂是人情緒穩定，精神和諧。在芭蕾舞的練習幾乎所有的鋼琴伴奏音樂都非常優雅。拉丁舞的音樂倫巴舒緩、恰恰詼諧、牛仔動感、鬥牛激昂……在音樂中練習孩子的節奏感。促進對音樂對美好事物的理解和感受。舞蹈練習促進身體與音樂節奏的協調一致，又對腦部發育有益。
男孩學跳芭蕾舞好處三：身體健康
孩子在舞蹈練習中，芭蕾基本功的訓練，系統科學嚴謹，根據兒童生長發育的情況確定教材內容。抻拉韌帶，訓練肌肉，促進身體的發育和生長，在訓練過程中健康孩子的肌體，提高身體素質。和體育鍛煉達到了相同的效果。同時還娛悅了心靈。
男孩學跳芭蕾舞好處四：精神層面
舞蹈是藝術之母，在人們還沒有語言的時候就已經有了舞蹈。它帶給人們的樂趣是其他娛樂形式所替代不了的。在完成每一個優美的動作時，成功地喜悅和自我陶醉的感受也是其他人體會不到的。當練習到能夠表演的程度的時候，得到發自內心的掌聲的時候，比什麼都會令人幸福和滿足的。這也是其他娛樂形式體會不到的快樂。
男孩學跳芭蕾舞好處五：社交方面
可能受封建統治久了，東方人一向都靦腆，以前我們的教育體制和社會狀況，導致孩子在學習社交的年齡，卻因男女有別往往不知道該如何正確的與異性接觸，現在很多成人接觸異性還手足無措呢。而在學習舞蹈的過程中，尤其是拉丁舞等雙人舞蹈中，男生的絕對主導地位促使男孩子從小有一種責任感，知道如何帶領女生完成動作和保護女生。這也會帶給他們社交方面的更多經驗，知道如何正確與異性交往。

7、我十九歲才開始學舞蹈,每天拉韌帶痛苦死了,拉韌帶可以瘦腿嗎

瘦腿的獨門秘籍吧。
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
小秘方：家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

8、芭蕾舞的基本功啊！圖！！！！

主要就是立足尖！芭蕾舞對基本功的要求很嚴，好好回家壓腿吧！

9、芭蕾形體蹲的動作要領，要具體點，

蹲是腿的屈伸的聯系，鍛煉大腿，小腿，踝部的肌肉，增強跟腱的彈性和韌帶的柔韌性，使帶蹲的動作更為穩定，他是起跳和落地的常用動作。

一、做法：

1. 正步蹲：在正步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲（如下圖），踮起腳跟繼續到臀部接近腳跟時為全蹲。還原時，腳跟逐漸落地，經半蹲慢慢直起。腳尖打開一位。