手腕韌帶厚

1、手腕挫傷要如何治療？

原理：

手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映並不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什麼炎症反應，只有失能（沒有力氣，受創部位或更為遠端的肢體不聽使喚，麻木）反映。

症狀：

輕傷：一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。

嚴重扭傷：腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。 
治療:外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內服舒筋活血湯：舒筋通絡，行氣活血

治療：

1、處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克
用法：腳葯洗凈搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，綳帶固定，日換葯1次。
療效：輕症用葯1次，重症2次可愈，有效率達100％
2、處方：梔子、乳香各50克
用法：二葯研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。葯厚1.5厘米，加蓋油  紙，紗布包紮，兩天換葯1次。有皮損者禁用。
療效：用葯兩次。痊癒率達96.4％

3、如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮）包紮，在冬天，半小時足夠！

4、如果有持續紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫。

5、在康復期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。

6、每天可以適當活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療。

避免受傷：

在活動在前一定要做熱身運動、防止受傷（大部分受傷，都是沒有做熱身運動。或沒認真做）。

2、怎樣練手腕的柔軟度、

在每一堂瑜珈課里，總有一到兩個學生感覺自己的手腕有問題，也許是長期使用電腦所引起，也許是因為意外而受傷，但也有一些學生是因為瑜珈動作而受傷，不論是什麼原因，這些學生總是因為手腕疼痛的問題，而無法好好的上瑜珈課。

但是偏偏在瑜珈課里，有一半以上的動作都需要用到手腕的力氣，尤其如果在強力瑜珈課的連續動作（vinyasa-based style）幾乎都是用雙手的力氣來支撐身體。如果，我們能進一步了解我們的手腕及活動的原理，就能夠把傷害減輕到最低。

我們的手腕在人體中算是小的關節，不過為了要讓我們的指頭能夠靈活的活動，手腕的部分有許多的小肌肉及韌帶，好讓我們的手指頭能做許多微小卻重要的動作，例如：寫字、畫畫、縫紉、打字等等。

我們的手腕所能活動的動作有兩個，一個是手指頭向上翹起帶動著手掌往上延展（英文學名為extension）、一個是手指頭向下延伸帶動手掌心往下（英文學名為flexion），而許多瑜珈動作都是需要極度讓手掌心及手指頭向上延展（extension），例如：拜日式、鱷魚式、上犬式、烏鴉式、雙手倒立式及金字塔式等，如果你的手腕柔軟度不佳，當你在做這些動作時就會感覺極度不舒服甚至疼痛。

一般人在初期練習瑜珈時，通常會對此類的動作非常困擾，那是因為我們日常動作幾乎不會把手腕向上延展超過45度更別說是90度，而當你練習瑜珈動作時幾乎是利用雙手來支撐你身體的重量，尤其是上述的動作，在做這些動作時你的手腕必須以90度的角度來支撐你的身體，所以你當然會感覺到不舒服。

而如果你因為練習瑜珈而引起手腕習慣性疼痛，會建議你先停止練習這些瑜珈動作，幾個星期後讓你的手腕肌肉及骨骼組織恢復而不再疼痛後再練習這些動作，然後每一次練習瑜珈前先做一些手腕的延展動作，等到感覺手腕力氣恢復後再把重量交給雙手。

不過，如果你是瑜珈初學者，建議你可以自己先檢查一下自己手腕的柔軟程度後再練習瑜珈動作，以下是一個簡易的檢查方式：

1. 先把你的雙手合掌胸前，手腕上方手掌心緊貼，手指頭朝上。

2. 慢慢將雙手往下移至腰部位置，手心仍然緊緊貼住盡量不分開。

如果你可以非常輕易的做這個動作，表示你的手腕很柔軟。如果這個動作對你而言有點困難，表示手腕柔軟度比較不佳，你可以透過這個練習來加強手腕的柔軟。而柔軟度不佳的學生在練習瑜珈時，必須更敏銳的觀察自己的身體或請教你的瑜珈老師如何保護自己身體。舉例來說，當你練習平板式時必須保持讓你的手腕與肩膀的位置一直線，手掌過前或過後都容易造成雙手的傷害。

手腕的結構很復雜，一些特別的延展動作所帶來的疼痛會發展出很多的問題，假如你有更嚴重的問題，像是手腕隧道癥候群、關節炎、曾有過骨折或開過刀至今仍會疼痛，在練習手腕的動作前請先詢問過你的復健師或醫師。

不論如何，從疼痛到完全康復的過程中，請你記得瑜珈是有益且有治療功用的練習。在每一次的練習中確定手腕沒有被過度伸展，用漸進且規律的方式訓練手腕，慢慢的，手腕的力量會被建立起來，並且會越來越柔軟且具有彈性。

3、手腕挫到了筋怎麼辦？

原理：

手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映並不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什麼炎症反應，只有失能（沒有力氣，受創部位或更為遠端的肢體不聽使喚，麻木）反映。

症狀：
輕傷：一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。
嚴重扭傷：腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。
治療:外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內服舒筋活血湯：舒筋通絡，行氣活血

治療：

1、處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克
用法：腳葯洗凈搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，綳帶固定，日換葯1次。
療效：輕症用葯1次，重症2次可愈，有效率達100％
2、處方：梔子、乳香各50克
用法：二葯研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。葯厚1.5厘米，加蓋油 紙，紗布包紮，兩天換葯1次。有皮損者禁用。
療效：用葯兩次。痊癒率達96.4％

3、如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮）包紮，在冬天，半小時足夠！

4、如果有持續紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫。
5、在康復期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。
6、每天可以適當活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療。

避免受傷：

在活動在前一定要做熱身運動、防止受傷（大部分受傷，都是沒有做熱身運動。或沒認真做）。

4、韌帶關節扭傷時要怎麼做？

小飛是一名籃球運動愛好者，課余愛好就是和一幫同學去操場上打籃球。這天打球時，又不小心扭傷了腳，到醫院一瞧，原來是踝關節扭傷。「這已經是今年來第三次扭傷腳了。」小飛說。假期間，由於運動量增加，不少中小學生踝關節扭傷。醫生提醒，體育鍛煉時要做好保護措施，受傷時要及時治療。

關節扭傷多見於孩子的運動損傷，最常發生於踝關節、手腕部及下腰部。如果關節扭傷發生在下腰部，就是我們平常所說的「閃腰岔氣」。關節扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不靈等，其中疼痛是每個關節扭傷的病人都會出現的症狀，而腫脹、皮膚青紫、關節不能轉動則是扭傷的常見表現。對於不同部位的關節扭傷，其治療原則也不一樣。

自救自護措施

1.運動醫學有個「大米原則（RICE）」，是專門針對運動損傷的處理。如果傷勢不嚴重，可自行參照這個原則處理，如仍然無法痊癒，則一定要用交通工具去醫院找專業醫生，進一步處理。「大米原則」包括下面四個步驟：RICE的第一個字母R代表Rest（休息），要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原；第二個字母I代表冰敷，這個環節非常重要，冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2～3小時冰敷20～30分鍾，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷—疼痛—灼熱—麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋；第三個字母C代表壓迫，壓迫使受傷區域的腫脹減小，可以用彈性綳帶包紮於受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內部出血；E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。傷處應高於心臟部位，且盡可能在傷後24小時內一直抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定後再抬高。

2.手指扭傷，生活中，許多不經意的行為都會引起手指扭傷，如打籃球、嬉鬧、做家務等。發生手指扭傷時，會有觸電樣的疼痛，這時應該立刻停止活動，且應馬上對受傷的手指進行冷敷，最好用冰塊。如果沒有冰塊，也可用干凈的濕布冷敷。這樣做的好處在於可以使血管收縮，從而減輕受損部位的腫脹。具體做法是：將手指泡在冰水中約15分鍾左右，然後用冷濕布包紮，再用膠布把手指固定在伸直位置。應切記，這時一定要檢查手指的活動度。如果手指的伸直、彎曲都受到限制或者末節手指呈下垂樣，則可能是發生了撕脫性骨折。若出現這種情況一定要去醫院進行診治。

3.踝關節扭傷，踝關節扭傷是人們全身關節扭傷中發生率最高的一種。發生踝關節扭傷後，首先要絕對休息，用枕頭把小腿墊高，以利於靜脈血液迴流，促使瘀血消散。同時應注意保護腳部，一定不要用力揉搓受傷部位。然後可以用毛巾包裹冰塊外敷在受傷處，每次敷10～20分鍾，每隔6小時敷一次。若皮膚受傷不嚴重，48小時後可以用熱毛巾外敷，以促使局部血液循環加快和組織間隙滲出液的盡快吸收，從而減輕疼痛。另外可用茶水、黃酒或蛋清等把雲南白葯或七厘散調和成糊狀外敷在傷處，然後進行包紮，每日換葯2～3次。這對於促進瘀血消散，也有較好的效果。

4.腰部扭傷，腰部扭傷是由於腰部突然受到過度牽拉而造成的撕裂性傷害，常發生於突然轉身、彎腰搬重物或抬重物用力不均的時候。腰部受傷時，會感到腰部有閃裂痛。當此之時，最重要的一點是要保持鎮靜，不要過多地活動。這時，如果急忙跑去醫院就診，就會促使病情加重。腰扭傷後，要對受傷部位進行冷敷，冷敷1～2天後可以改用熱毛巾濕敷。另外，腰扭傷，最好睡硬板床，扎寬腰帶，並注意鍛煉腰背肌。

無論是發生了以上哪種關節扭傷，在扭傷的急性期，都不可以讓受傷部位隨意活動，否則會因軟組織得不到充分的修復，而使新鮮扭傷變成陳舊扭傷，使疼痛、瘀腫不易消退。另外，如果疼痛較嚴重，可以服用活血止痛葯，如雲南白葯膠囊。

預防措施

1.平時要注意加強防損傷觀念的教育，同時，要掌握一定的自救自護知識。

2.運動時最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。

3.在訓練和比賽中，運動之前一定要做好准備運動，放鬆一下關節，拉松一下韌帶，使柔韌性好一點，以減少損傷事故的發生。

5、右手腕疼怎麼回事?

需要排除痛風的可能性，還需要排除一些腕管綜合征的可能，還需要排除一些頸椎病的可能性，還需要排除一下風濕性關節炎，類風濕性關節炎等疾病。

6、手腕扭到了怎麼辦

高度懷疑有韌帶或肌腱拉傷，目前除了多用熱敷改善循環外，還可選用正紅花油、鬼油等中葯外用制劑塗抹局部，俗話說「傷筋動骨一百天」，恐怕完全恢復需要2~3個月的時間，期間建議不要做用力的活動。

7、怎麼使手腕變粗

首先要增加你的飲食量，增加飲食的同時，要堅持做大量的下肢和胸部鍛煉，目的是不讓脂肪在這兩個部位堆積，隨著你飲食的增加，脂肪就會在你的手腕堆積，達到增粗的作用！要想變硬，可在增粗後，用手腕部擊打硬物，時間長了，自然就硬了，武警學校就是這么練得！

8、手腕起個筋包怎麼治？

手腕上小包多見於劍鞘囊腫，發展緩慢，沒有症狀，多見於中老年婦女和做細活的人群。

治療建議。

囊腫用葯無效，經常給予按摩無效，可以考慮用力擠破，但有可能會復發，因為它不除根。

建議到醫院手術切除，把囊腫壁完全切掉，徹底治癒，不再復發。。

9、有沒有增高的方法啊??????