眼周韌帶

1、為什麼睫狀肌收縮,懸韌帶放鬆?睫狀體是怎麼收縮的？

睫狀體內的平滑肌就是睫狀肌。睫狀體簡單說是一環形的增厚的膜結構，收縮時環直徑變小。睫狀體的前部有睫狀突，其發出懸韌帶與晶體囊相連。所以睫狀肌收縮，懸韌帶放鬆，晶狀體曲度增大。

2、呆狐：人為什麼會出現眼袋呢？

眼袋的形成主要有以下幾方面：

1、生理因素：生理上眼部肌膚不僅是人體最薄的肌膚，還要每天眨眼10000次，運動量如此之大，難免容易老化鬆弛。
2、生活因素：在生活上，如果我們的飲食作息不規律，那麼隨著年齡的增長，眼部肌膚的新陳代謝就會變慢抄，皮膚會因缺水缺營養而變得鬆弛，一旦肌膚老化到一定程度，眼袋就會出現了。而年齡問題引起的眼袋，是目前眼袋問題中最常見的一種原因。
3、長時間用眼：除了上面說到的休息不足、睡眠不好會引起眼部皮膚鬆弛形成眼袋，長時間在電腦前用眼也會增加眼袋出現的幾率。
4、遺傳知性因素導致的眼袋：針對眼袋大多出現在年輕人身上，由遺傳基因所致，通常在25歲左右出現。在所有眼袋類型里屬於最頑固道的一種。
5、哭泣、熬夜等原因導致的眼袋：不規律的生活，哭泣、熬夜等原因會導致包括眼臉部位在內的面部浮腫進而產生眼袋，通常這種眼袋都是暫時性的，充分休息之後即可消失，但是也要小心連續的熬夜可能也會讓這類眼袋變得頑固起來。

3、眼睛的構造

1. 眼球壁主要分為外、中、內三層。
外層由角膜、鞏膜組成。前1/6為透明的角膜，其餘5/6為白色的鞏膜，兩者移行處為角鞏膜緣。眼球外層起維持眼球形狀和保護眼內組織的作用。角膜則是接受信息的最前哨入口。角膜是眼球前部的透明部分，光線經此射入眼球。角膜稍呈橢圓形，略向前突。橫徑為11.5~12mm，垂直徑約10.5~11mm。周邊厚約1mm，中央為0.6mm。前面的曲率半徑為7.8mm，後面約6.8mm，屈光率相當於+43D的鏡片。

角膜分為a、上皮細胞層：此層再生能力強，破損修復後不遺留痕跡；b、前彈力層：損傷後不能再生；c、實質層：在光學系統上具有重要意義；d、後彈力層：損傷後可迅速再生；e、內皮細胞層：具角膜-房水屏障功能，受損不能再生。

角膜無血管，由淚液、房水、周圍血管以及神經支提供營養。角膜表面從大氣得氧。角膜前的一層淚液膜有防止角膜乾燥、保持角膜平滑和光學特性的作用。角膜含豐富的神經，感覺敏銳。因此角膜除了是光線進入眼內和折射成像的主要結構外，也起保護作用，並是測定人體知覺的重要部位。

鞏膜為緻密的膠原纖維結構，不透明，呈乳白色，質地堅韌。前面與角膜，後面與視神經硬膜鞘相連。鞏膜包括表層鞏膜、鞏膜實質和棕黑層。其前端與角膜相結合處的內側面，構成前房角，是房水循環的重要部位。鞏膜表面被眼球筋膜和結膜覆蓋。外側面即角鞏膜緣處，鞏膜、角膜和結膜三者結合。鞏膜是眼外肌的附著點處，此處鞏膜最薄，為0.3mm，其餘部位厚約1mm。

中層又稱葡萄膜，色素膜，具有豐富的色素和血管，包括虹膜、睫狀體和脈絡膜三部分。

虹膜：呈環圓形，在葡萄膜的最前部分，位於晶體前，有輻射狀皺褶稱紋理，表面含不平的隱窩。中央有一2.5~4mm的圓孔，稱瞳孔。由環形的瞳孔括約肌（副交感神經支配）和瞳孔開大肌（交感神經支配），調節瞳孔的大小。光照下瞳孔縮小，稱對光反射。

睫狀體前接虹膜根部，後接脈絡膜，外側為鞏膜，內側則通過懸韌帶與晶體赤道部相連。包括睫狀肌、豐富的血管及三叉神經末梢。受副交感神經支配。睫狀體分泌房水，與眼壓及組織營養代謝有關；睫狀體也經懸韌帶調節晶體的屈光度，以看清遠近物。

脈絡膜位於鞏膜和視網膜之間。脈絡膜的血循環營養視網膜外層，其含有的豐富色素起遮光暗房作用。

內層為視網膜，是一層透明的膜，也是視覺形成的神經信息傳遞的第一站。具有很精細的網路結構及豐富的代謝和生理功能。視網膜的外側為脈絡膜，內側為玻璃體，前到鋸齒緣、睫狀體後緣，後至視神經盤。鋸齒緣在視網膜的前端，位於角鞏膜緣後6mm處，也是視網膜的前附著位，與睫狀體平坦部相連。視網膜的視軸正對終點為黃斑中心凹。黃斑區是視網膜上視覺最敏銳的特殊區域，直徑約1~3mm，其中央為一小凹，即中心凹。黃斑區很薄，中央無血管，可透見其下面橙紅色的脈絡膜色澤。此處主要為視錐細胞。黃斑鼻側約3mm處有一直徑為1.5mm的淡紅色區，為視盤，亦稱視乳頭，是視網膜上視覺纖維匯集向視覺中樞傳遞的出眼球部位。視盤多呈垂直橢圓形，色淡紅，境界清楚，其上有動靜脈血管支，中央部有小凹陷區稱為視杯或生理凹陷。視盤為神經纖維組合的傳遞束開端，無感光細胞，故視野上呈現為固有的暗區，稱生理盲點。

視網膜由外向內分10層：色素上皮層；視細胞層；外界膜；外顆粒層；外從狀層；內顆粒層；內從狀層；節細胞層；神經纖維層；內界膜。

2. 眼內腔和內容物

眼內腔包括前房、後房和玻璃體腔。

前房前界為角膜，後界為虹膜和晶體，周邊為前房角。中央部位深2.5~3.0mm，周邊淺。人眼的容積約為0.2ml。

後房前界為虹膜，周邊為睫狀突，後為晶體前囊和懸韌帶。房水由睫狀突的非色素上皮分泌到後房，流經瞳孔到前房。成人容積約0.06ml。

玻璃體腔是眼內最大的腔，前界為晶體、懸韌帶和睫狀體，後界為視網膜、視神經。容積為4.5ml。

眼內容物包括房水、晶體和玻璃體。三者均透明，與角膜一起共稱為屈光介質。房水由睫狀突產生，有營養角膜、晶體及玻璃體，維持眼壓的作用。

晶體為富有彈性的透明體，形如雙凸透鏡，位於虹膜、瞳孔之後、玻璃體之前，借晶體懸韌帶與睫狀體聯系以固定位置。前面曲率半徑為10mm，後面為6mm。晶體隨年齡增長，晶體核增大而硬，囊彈性減弱，調節力減退，呈現老視。

玻璃體為透明的膠質體，充滿眼球後4/5的空腔內。主要成分為水。前面有一凹面稱玻璃體凹，以容納晶體，其餘部分與視網膜和睫狀體相貼，其間以視神經周圍和鋸齒緣前2mm處結合最為緊密。玻璃體有屈光作用，也起支撐視網膜的作用。無再生能力。

眼球壁由外向內可分為三層：纖維膜、色素膜、視網膜。纖維膜由纖維組織構成，較硬，堅韌而有彈性，對眼球有保護作用，並能維持眼球的形狀，似雞蛋殼一樣，纖維膜又可分為角膜、鞏膜、角鞏膜緣。色素膜又叫葡萄膜，具有營養眼內組織及遮光的作用，自前向後又可分為虹膜、睫狀體、脈絡膜三部分，虹膜中間有一直徑2.5～4mm的圓孔，這就是我們熟悉的瞳孔。不同人種的虹膜是有差別的，黃種人含色素較多，呈棕褐色，遠看如黑色，而白種人色素少，呈淺灰色或淡藍色。在虹膜的表層有凹凸不平的皺褶，據科學家研究，這些皺褶像指紋一樣每個人都不相同，而且不會改變。根據虹膜的這一特點，製成了電子密碼門鎖，當開門者把眼睛湊近掃描孔，掃描裝置就會將虹膜的圖像掃描下來，並與預先設置好的圖形進行對比，如果吻合，門鎖自動打開。最裡面是視網膜，它緊貼著脈絡膜內面，為高度分化的神經組織薄膜，具有感光作用。

眼內容物包括房水、晶狀體和玻璃體。這三部分加上外層中的角膜，就構成了眼的屈光系統。房水為無色透明的液體，充滿前後房，約有0.15～0.3ml，它具有營養和維持眼內壓力的作用。晶狀體位於虹膜後面，玻璃體前面，藉助懸韌帶與睫狀體相聯系，是一種富有彈性、透明的半固體，形狀似雙凸透鏡，是眼球重要的屈光間質之一。玻璃體為無色透明膠狀體，充滿晶狀體後面的空腔里，具有屈光、固定視網膜的作用。
參考資料：<人體解剖學>

4、怎樣改善眼部周圍皮膚鬆弛和眼袋？

消除眼袋5大高招

眼袋是時尚女性們最討厭的東西，當它一旦形成，不僅會「不離不去」還有「 得寸進尺」趨勢，眼袋的過早形成一部分是由於眼窩中的脂肪消減和眼部的營養失調而引起的，另外的形成是與年齡的增長有關連的，這是不可抗拒的，也是無法避免的。如果對眼部保養好，是可以延緩眼袋的生成。眼袋的確影響了容貌的外表麗度，除了有礙觀瞻，亦會阻礙眼部的血液循環，真皮層膠纖維性能降低，彈性也逐漸減弱，而造成皮膚鬆弛起皺，對魚尾紋的形成也加劇。保護眼袋的方法很多，現將常用的幾種方法歸納如下：

一： 把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鍾，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。

二 ： 睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恆，以紓緩眼部浮腫的問題。

三： 按時合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結實度，保持眼周皮膚水份平衡。

四： 多攝取魚類，胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益於眼睛保護的食物，

五： 閑時多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環加速，以達到眼部周圍血細胞活躍。

總而言之，保護容顏是當今女性非常時尚和必修的事情，任何事情都要從根開始，首先要從基本養顏開始，保持充足睡眠，睡前喝些白開水， 保持精神愉悅，生活有規律。加強眼部按摩，改善眼周圍血液循環，使用些適宜的眼部保養化妝品，保持眼部皮膚的滋潤與營養供應。這樣，你的美眼會更加眉眼了，眼袋也會「敬」你而遠之。

很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：

用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。

●熬夜後泡杯枸杞茶

你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。

●枸杞茶的做法

1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

●注意

A.如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B.沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

C.紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

http://cache.baidu.com/c?word=%BC%F5%C7%E1%3B%D1%DB%3B%B4%F8&url=http%3A//blog%2Eyesky%2Ecom/287/lwj/111787%2Eshtml&b=0&a=62&user=baidu

由於眼袋的形成原因不同，它所表現的形式也有所差別：

1、單純眼輪匝肌肥厚型眼袋

由於遺傳性因素，年輕時就有下瞼眼袋。其突出特點為靠近下瞼緣，呈弧形連續分布，皮膚並不鬆弛，多見於20－32歲年輕人。

2、單純皮膚鬆弛型

此種情況為下瞼及外眥皮膚鬆弛，但無眶隔鬆弛，故無眶隔脂肪突出，眼周出現細小皺紋，多見於33-45歲的中年人。

3、下瞼輕中度膨隆型

主要是眶隔脂肪的先天過度發育，多見於23-36歲的中青年人。

4、下瞼中重度膨隆型

同時伴有下瞼的皮膚鬆弛，主要是皮膚、眼輪匝肌及眶隔鬆弛，造成眶隔脂肪由於重力作用脫垂，嚴重者外眥韌帶鬆弛，瞼板外翻，瞼球分離，常常出現流淚，多見於45-68歲的中老年人。

怎麼預防眼袋

1.眼睛周圍的皮膚極之薄弱，化妝或卸妝的時候，動作要輕柔，切忌用力拉扯皮膚。

2.畫下眼線時以不拉動眼皮為原則，為求方便，可以用乾粉撲輕按在面上來穩定手的位置，這便不容易畫錯位置了。

3.洗面時，用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚，比用粗糙的毛巾好。

4.配戴隱形眼鏡的時候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上鏡片，可輕輕拉高上眼皮。

5.不要養成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的壞習慣；陽光猛烈的時候要戴上太陽眼鏡。

6.切忌減肥、節食，以致營養不良或體重突然下降的現象出現，因為脂肪量迅速改變會影響皮膚彈性。

7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床時，晚上則不適宜飲太多水。

8.早、晚要塗眼霜，早上可用有緊膚效用的眼部Gel，晚上則使用能補充水分的滋潤性眼霜。

9.眼部卸妝應用專用的卸妝液，玫琳凱的清爽眼部卸妝液能夠溫和並徹底卸除一般甚至油性的防水眼部化妝品，並能同時滋潤眼部肌膚。

形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮腫。形成眼袋的的原因很多，遺傳因素、年齡因素、腎病、睡眠不足、妊娠期都會造成眼瞼部體液堆積，形成眼袋。對眼袋的出現除了應找出原因對症處理外，還注意以下幾個方面：

⒈保證充足睡眠，提高睡眠質量，睡前少喝水。

⒉經常按摩眼瞼，促進血液循環。

⒊多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆製品和動物的肝 臟。

⒋在化妝時，眼袋的用色應與面部顏色一致，不要塗亮色。

5.可以試試用黃瓜和蘋果片做眼膜，可以緩解一些。

熱水泡少許茶，放涼，用棉片浸茶水敷眼15分鍾。每周2次。

作用：去除眼袋。

牛乳眼膜

用棉片浸冰鎮後的脫脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分鍾。

作用：去除眼袋。

正確塗眼霜的方法

眼部皮膚很細嫩，如果眼霜使用不當，非但不能減少細紋，而且可能會加深。

先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點，千萬要輕。它主要的作用是把眼部的細紋拉平，讓眼霜滲入這些細紋中。用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。最後再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助於血液循環，減少黑眼圈與眼袋的形成

最佳敷眼膜時機

生理期後一周，體內雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力變好。這時敷最有效。

泡澡時，邊泡邊敷，更能加快循環。

運動後，新陳代謝增快，可以加速吸收。

睡覺前，敷完好好睡一覺，養分在睡眠中運作，更能發揮效果哦~~~~~`

5、為什麼小眼睛不會有眼袋

俗稱的眼袋,就是我們所講的患者下瞼部位出現一種隆起狀的物體，形成這種隆起狀物體的原因，一個就是我們隨著年齡的增長，出現皮膚的鬆弛，這是形成眼袋的原因；第二個就是局部組織的鬆弛，就是眼周圍的韌帶、肌腱等，這些組織出現鬆弛之後，組織就容易向下墜，就形成眼袋；第三個就是眶內脂肪比較多，眼輪匝肌肥厚，也都是形成眼袋的原因。眼袋就是年齡增大，機體老化的一種表現。

6、怎樣去除眼袋一周見效

冷敷消腫 

冷敷的方法可以有效的幫助我們去除眼袋，每天晚上可以用冰塊裹著毛巾放在眼睛上，堅持使用的話是可以幫助我們成功去除眼袋的。 

使用眼霜或眼膜 

有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤的效果，塗眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩，效果更好，堅持下去的話在一定程度上是可以去除眼袋的。 

多吃水果蔬菜 

多吃水果蔬菜對於眼袋的緩解也是有一定的作用的，另外要注意的是飲食需要清淡一點，不要吃太咸或者太刺激的食物。 

常喝菊花茶 

菊花中的一些成分對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。經常用菊花茶包敷眼睛的話是有助於緩解眼袋的。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

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7、眼睛各部位名稱

眼睛：眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織、眼副器。

1、眼球壁：眼球壁主要分為外、中、內三層。外層由角膜、鞏膜組成又稱為纖維層膜層。前1/6為透明的角膜，其餘5/6為白色的鞏膜，俗稱「眼白」。眼球外層起維持眼球形狀和保護眼內組織的作用。角膜為接收信息的最前哨入口。角膜為眼球前部的透明部分，光線經此射入眼球能透射光線為透明狀晶片。 

2、眼內腔：眼內腔包括前房、後房和玻璃體腔。眼內容物包括房水、晶狀體和玻璃體。三者均透明，與角膜一起共稱為屈光介質。房水由睫狀突產生，有營養角膜、晶體及玻璃體，維持眼壓的作用。晶狀體為富有彈性的透明體，形如雙凸透鏡，位於虹膜、瞳孔之後、玻璃體之前。玻璃體為透明的膠質體，充滿眼球後4/5的空腔內。

3、眼副器：眼副器包括睫毛、眼瞼、結膜、淚器、眼球外肌和眶脂體與眶筋膜。眼瞼分上瞼和下瞼，居眼眶前口，覆蓋眼球前面。上瞼以眉為界，下瞼與顏麵皮膚相連。淚器包括分泌淚液的淚腺和排泄淚液的淚道。淚道包括：上、下淚小點、上、下淚小管、淚總管、淚囊、鼻淚管。

(7)眼周韌帶擴展資料：

1、眼白發藍醫學上名之為藍色鞏膜。這種徵象多為慢性缺鐵造成的。鐵為鞏膜表層膠原組織中一種十分重要的物質，缺鐵後可使鞏膜變薄，掩蓋不了鞏膜下黑藍色的脈絡膜時，眼白就呈現出藍色來了。而慢性缺鐵又必然導致缺鐵性貧血。凡中、重度貧血患者，其眼白都呈藍白色。

2、眼白發紅通常為由細菌、病毒感染發炎引起的充血現象。倘若同時還伴有分泌物、異物感、發癢及眼痛等症狀，應去醫院眼科診治一下，問題可能更復雜一些。另外，血壓高的人發生腦溢血之前、羊角風病發作之前和嚴重失眠者及心功能不全者，都會出現眼白充血發紅的症狀。倘如單側眼白發紅，應注意是否受到性病感染。

3、保護眼睛：上班時保持間歇休息：如果連續使用電腦6～8小時，應每隔1～2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10～15分鍾；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鍾。

8、關於拉韌帶的周期，方法和時間

（一）要看你的恆心了，如果你能堅持的話一般2個月就可以的。必須堅持每天的要練，先做一下柔韌操（就是上體育課是做的准備運動），然後慢跑10－15分鍾或做幾組高抬腿，再考試壓腿。壓腿時要放鬆肌肉，不要因為痛就把肌肉綳緊了。而且壓腿的時候要壓到極限然後上下稍微晃動身體，如果感覺大腿肌肉顫動得厲害就要稍微收小幅度，不然會造成韌帶或肌肉拉傷的。 總之，就看你自己的意志了，一定要堅持下去。注意：壓腿並不是一兩天就能成功的事，所以也不要逞強，不然會有很大損傷的 在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。 5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。 （二）拉韌帶的方法 一.基礎篇（給新人的建議）： 1.倒計時：劈叉到自己所能承受的極限後停住，然後從10倒數到1，再放鬆。如此多循環幾次。但是要注意，千萬要到自己所能承受的最大極限再數——也就是你痛到不行的時候堅持10秒鍾。否則就沒有什麼效果。（如果10秒鍾受不了的可以先忍5秒鍾，這樣一步步的來，但是最好不要低於5秒）。 2.隨時性：自己一個人在家的時候，學習或工作累了， 可以試著拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太輕松），抱著只是隨便拉拉韌帶的心。這樣雖然效果不是很好，但是只要每天找個時間這樣拉一下，% C4愕娜痛?遼儼換崴躉厝ァ＃ㄎ移匠T詡揖褪譴┳磐閑??岵嬉幌倫泳拖氯チ恕K?約詞刮液?倮鏌桓鱸旅揮辛稵KD，韌帶還是沒有縮水） 3.資源利用：在跆協訓練的時候，最好讓教練或者韌帶比較好的會員來幫你壓。因為他們自己也曾經被壓過，比較有經驗，能掌握分寸，也能教你很多種不同的拉韌帶的方法，還可以幫助你拉各個不同部位的韌帶，有助於你提高。這樣可以避免你總是拉一個地方的韌帶而其他部位依然不是很好（我以前一個人在家的時候都只練橫劈，結果兩個星期下來連縱叉都到不了底，後來被小惠死壓了幾次後韌帶明顯好了很多，雖然很痛，但是能下去還是蠻自豪的^_^） 4.持續性：一定要每天（真的不能做到每天的話隔天也行，最好周期不要超過2天）壓韌帶，否則韌帶再好的人都會縮回去。 5.循序漸進：在拉韌帶的時候也並不是一定要求馬上就下到底，可以一點一點地來，大概花2到3個星期就可以到底了。不要對自己要求太高，否則很容易拉傷。還有就是在平常練腿法的時候，可以試著要求自己踢高一點再踢高一點，這樣實際也是在拉韌帶。 6.心理暗示：拉韌帶的時候告訴自己「我一定能到底」，這樣會或多或少地克服對拉韌帶造成的酸痛的恐懼心理。記住千萬不能害怕壓韌帶，不然的話是永遠不可能下到底的。 二.提高篇（給韌帶高手的建議）： 1.墊磚頭：韌帶比較好的人在橫叉到底後也會沒有感覺，這時候要再尋求提高的話就可以在兩腳腳跟處墊上一塊磚頭，然後再橫叉，如此就可以繼續往下拉，而不用恨地面太平了，再尋求提高的話可以在腳跟處加磚頭，疊得越高就越能往下。（怎麼感覺像坐老虎凳？）個位家裡要是沒磚頭的話墊個枕頭什麼的也可以，不反對墊個活人在下面，哈哈^_^ 2.雙腳貼牆：一條腿的大腿側面靠著牆，單腳頂住牆根，另一條腿用大腿內側去貼牆，完全貼到為止，然後停留一段時間。這樣雖然看似簡單的豎叉，實際是橫叉與豎叉的結合，有點痛，不信的朋友可以去試試（我可是親身體驗過的） 3.後壓：單腳站地，另一隻腳從後面往頭頂扳，是向後哦，很痛的，但這個對後踢有好處，本人至今從未到頂過。 4.側面起腿：相信大家都看到過跳芭蕾的可以用右手抱住右腳腳心，然後慢慢從側面提起來再碰到頭頂。這招對側踢踢不高的GGMM很管用哦，可是很痛誒，本人至今也未碰到過頭頂。 5.體操訓練法（曾經看一個練體操的做過，以為很容易，結果一試才知道自己有多菜）： 彎下腰摸腳尖，然後用手掌撐住地（注意整條腿不要彎，這個動作對新手來說肯定是很痛的，而且能用手掌長時間撐住地的我在浙大至今沒見過幾個），再把左腳慢慢向上抬，最好能向前掛，這樣可以鍛煉右腳小腿的肌纖維，能夠拉長小腿（MM們可以堅持練這個，百試不爽）。相比之下僅用手掌撐地效果要差很多。如果抬右腿就是拉左腳小腿的肌纖維。 6.韌帶+控腿練習（系翔屠自創，這個算轉載）：練橫叉，在快要到底的時候（即和地面保持一點距離——一點點就夠了）放開支撐的雙手，保持住一段時間，這樣可以使大腿內側的肌肉得到充分的鍛煉（估計可以減大腿脂肪哦，而且又是拉韌帶的好辦法），據翔屠本人說效果很明顯，但是我試了之後發覺堅持不到2秒鍾我就掛了，各位GGMM可以去試試。 總則：壓韌帶的方法很多，我也只是列舉了自己以前練過的幾種比較有效的方法，總之大家怎麼拉得爽就怎麼拉，上述方法僅供參考，實不實行無所謂拉~~~~~~但那些還是比較容易出效果的，還是那句話，千萬別怕痛！！！！！ （三）每次訓練最痛苦的事莫過於拉韌帶了，教練說：「下面我們把韌帶拉一拉！」這句話比「我要殺了你還恐怖！」每次拉韌帶時則都是一片慘叫聲……讓我疑心是不是進了屠宰場…… 偶然看到一個同仁寫的關於拉韌帶的心得，覺得蠻受益的~ 速成 拉 韌 帶！！關於柔韌性！許多朋友想必一定看到過，一些功夫高手的絕活，輕易的在地上將腿劈成一條直線，或者，腿輕輕一踢，即能輕易的到達人的腦袋部位！那種瀟灑和輕松一定讓你感到眼紅，可是當你把腿放在窗檯上輕輕的往下壓時，你卻發現是這樣的疼痛！於是你說不定就這樣放棄了！其實，這是非常非常可惜的！ 關於柔韌性的訓練是輕松可以搞定的，你不要聽取那些所謂「過來人」的高訓，說什麼壓腿要幾個月或者是一年的狗屁理論！也不要聽這些傢伙們說些，壓腿要每天堅持，每天練習才會有效果，這全是他**假話！讓我來告訴你，只用一個月，一個月，就你可以搞定，就可以輕松的豎*！並且還不是讓你每天去咬著牙，咧著嘴去練壓腿！那好，就讓我來詳細來說一下，如何才能在一個月內輕松搞定柔韌性這一關！ 第一，壓腿時的時候必須是熱身以後，也就是說運動之後！弄得滿身大汗更好。因為只有這樣，肌肉才不會被撕裂！而疼痛感也減輕許多！如果你沒有運動就直接壓腿，那麼要選擇在晚上，經過一天的運動，身體各部位也比較舒展，所以晚上的效果要比早上要好得多，另外受傷的頻率也比較低！ 第二，壓腿時間的間隔，初練柔韌的時候許多人都說壓腿要刻苦一點，每天都要練上一段時間，這是一個非常大的錯誤，因為，在肌肉纖維受到撕裂以後需要一定的恢復過程！如果昨天壓腿而今天還疼得要命，而今天又去壓腿，那麼這是你自找苦吃。最好的辦法是間隔一天或者兩天，但是每次壓腿時的負荷要大！運動量要大，只有這樣才會有效果！等過一天，或者兩天的時候，感覺疼痛感減輕許多，這時候是你再次練習的時機，但這次的運動量要比上一次加大！這一點你一定要記住，運動量加大的前提是你必須在熱身後進行 第三，壓腿只是引路人，而踢腿才是真正的行者！當壓完腿後，一定要練習踢腿。踢腿與壓腿的比率大約是4：5！如果你只壓腿，而忘記踢腿，那收效是不會太大的！ 第四，克服苦痛，在壓腿的過程中，吃苦是在所難免的，如果想踏入武學的殿堂，而不準備吃苦，那是不可能的，

9、開眼角為什麼要縫合內眥韌帶

這種情況是可以採用以下方法解決的，下面就是常見的眼部問題解決方法。

一、黑眼圈（black eye）是由於經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。
去黑眼圈手術採用微創技術，做小切口，縫合精細，能在很大程度上減少損傷，有效的加快恢復，我們應該到正規的醫院進行檢查和治療，這樣才能達到預期的效果。

二、雙眼皮整形，韓式微創切口割雙眼皮法可以倖免傳統雙眼皮手術的缺陷。這種方法顧名思義，就是切口很小，創傷程度極低的雙眼皮手術法。個性化設計，採用微創技術，手術效果自然美觀。幾乎看不到疤痕，在閉眼時更為自然、漂亮。

三、小眼睛變大可以通過開眼角來實現，對於開眼角手術前後很多人都十分陌生，做開眼角手術，愛美人士的外形外貌可以得到十分完美的優化，眼形的美容軌跡，可以清晰的從開眼角前後中看出。

四、出現眼袋，主要有以下這些原因，可能是先天體質導致，隨著年紀增長肌肉鬆弛，因為眼部神經疲乏或老化，使得肌肉衰弱，累積脂肪，造成眼皮組織鬆弛現象。
當心理壓力或緊張、苦惱、悲傷或職業倦怠達到一個程度時，脾胃功能減弱，水濕運化不暢，亦可形成眼袋。
手術去眼袋的方法：從眼睛的結膜入路，眼板內切口8-12毫米長，將眶內脂肪部分切除即可，方法操作簡單，損傷小，腫脹不明顯，無須縫合，適應於眼袋鼓出明顯，但下瞼皮膚不鬆弛，皺紋不明顯的中青年人。一周後即可恢復。從眼睛的外表看，沒有刀口痕跡，不易被人發覺。