1、拉韌帶（壓腿之類的）會阻礙長高嗎
沒關系的吧
沒人說過拉韌帶不能長高的
有沒發現芭蕾舞演員的腿都很長啊
那是因為人家經常拉韌帶的
2、推薦幾個練韌帶的好方法
恩……開叉＝辟腿或橫辟，先把腿放到高度地方，雙腿劈開成180度，往前壓，越痛越好，要堅持，就是辟腿；橫辟是腿在你的兩邊，辟成180度，，不能彎曲（腿）。不管怎麼樣，都要1個月左右（成年人，超過12歲的人）少年兒童可3日完成；下腰可能你怕痛，所以先跪下，上半身向後傾，最好是把頭壓到腳上（只有小孩才能做哦，大人慢點！像我這個10歲小男孩。）10日最快方可完成，但是要經常練，不然筋骨硬了我不管哦^_^還要多運動哦，增加柔韌性，千萬不要練舉重哦，他對柔韌性不好哦。
3、壓腿的韌帶會不會長不高啊
會長高，但是建議最好在白天作這一類的運動，而且，還要注意不要拉得太厲害，以免傷著骨頭。還要吃一些有營養的食品！ 許多人都認為跆拳道壓腿會影響身高發育。許多跆拳道教練卻都說會讓你長得更高。 實際上，任何運動都能使你發育得更好。甚至舉重也會讓你長得更高。舉重運動員為何都不高？不是舉重舉的，而是舉重運動員選拔的時候故意選出來的。 男子發育至少要到23歲，甚至到25歲，保持良好規律的作息時間，攝入合理適當的營養（牛奶固然重要，但是少了蔬菜的維生素也會影響發育，影響鈣質吸收），少抽煙少喝酒，多做做跳繩倒立之類的運動，應該對身高發育很有優點。 增高運動 跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。 拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。 膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。 補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。 鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
4、舉重初學者應該先舉多少公斤的杠鈴？
你好，舉重是一項相當復雜的運動，盲目練習極容易損傷腰、肩、手腕等，輕則幾個月不好，重則終生不愈。所以建議您去體校找真正專業的教練學習安全、科學的舉重技術。中國舉重是世界一流的。
如果實在找不到，crossfit訓練館（簡稱CF館）也可以。
然後教練自然會告訴您選多重的杠鈴。
如果實在沒有教練，那麼舉重訓練裡面涉及杠鈴的部分包括力量訓練和技巧訓練。
如果您問的是力量訓練，請從最輕的空杠開始練習（淘寶「奧杠」或「舉重杠」，國際標准男子標准20公斤，女子15公斤——但一般廠家的杠由於偷工減料或者工藝不佳，會輕1~5公斤不等）。先掌握安全科學的正確動作，了解自身的關節活動度和韌帶柔韌性，把基礎打好，然後再按照每個訓練日不超過2.5公斤的幅度逐漸加重，越往後期幅度越小，但這會讓您走得更遠！
如果您問的是技巧訓練，不要直接上杠鈴。國內外舉重隊均從與杠鈴差不多粗細的輕木桿開始練習（也可用晾衣叉、竹杠等代替），一到兩年完全掌握技巧了才開始空杠，此後緩慢加重。
但技巧性是舉重中最講究的部分，錯誤的東西練一百遍也還是錯誤的，反而導致將來改起來更加費時費力。所以還是建議您在專業教練的指導下進行，不要自己盲目練習，效果差事小，傷身事大。
5、舉重用力過猛導致肩肌腱拉傷，我是一名摔跤運動員，因被對方壓倒想推對方翻身，因左手用力過猛導致左肩拉
你這個情況在健身中很常見，多數因為准備活動不充分、訓練模式單一、增加負荷過快等原因引起的。但是這只是根據你的敘述得來的結果，具體還應該作進一步的檢查才能得知。根據你的敘述大體能判斷出一些，你看一下以下內容應該對你有幫助。
肩袖損傷也成為岡上肌綜合征、退行性肌腱炎、肩部撞擊綜合征。運動損傷最常見，一般是外傷引起，也有一部分是局部勞損所致。病變組織波及到肌腱、韌帶、滑囊、關節囊、軟骨及骨等多組織。當然也不排除滑囊出現急性或慢性炎症。
你這個應該屬於慢性勞損性損傷。因為健身一些動作需要在一些特定的姿勢，反復進行超出負荷或者活動生理范圍的的活動，練肩部很多動作都需要肩峰及喙肩韌帶、肱骨頭的摩擦，使肌腱、韌帶、滑囊等組織發生纖維斷裂、纖維變性嚴重可能導致出血火災組織修復過程中形成瘢痕。
主要表現：肩外展、內收、內旋受限，抗阻痛加重，痛點多在肩峰下、結節間溝，肱骨大結節最為明顯。
康復建議：
1防止肩部外傷及感染
2按摩：效果比較好，但必須因人、因時、因傷用不同的手法，力道適度為宜。在痛點處、大小結節、結節間溝、肩胛骨喙突等部位加強刮、撥、理、順、揉等手法
3針灸：針刺及電針都可
4理療：蠟療、磁療、超聲波、超短波均有療效
5肩部力量強化必須多樣化，避免單一的訓練方式。嚴格控制運動量，循序漸進，杜絕忽大忽小的負荷變化。
6注意防風、寒、濕與過勞
7訓練可加支持帶
6、這是怎麼回事啊？是韌帶拉傷了嗎？
7、舉重之類的鍛煉怎麼預防韌帶，軟骨，肌腱損傷？
訓練前要做好充分的准備熱身活動，重量要循序漸進的增加，避免突然加大重量。舉重的動作要盡量正確規范，錯誤的動作往往是導致受傷的直接原因。還有就是練習後要注意放鬆肌肉，防止身體肌肉僵硬。
8、舉重運動損傷的原因有哪些？
創傷不像其它運動項目那樣多見
其發生原因有的是由於訓練或技術水平不夠，有的則由於訓練中違犯紀律，粗枝大葉，也有一些創傷是日積月累逐漸出現的，例如肘關節鷹嘴部骨質增生，肘關節的骨關節病等，這些變化久之也破壞了運動機能
舉重運動員最常見的損傷部位是腕、肘、肩、腰及膝
舉重運動無論是抓舉、挺舉，在提鈴或翻腕時，手腕的屈肌及腰部的伸肌，都要有很大的收縮力量，因此，時常引起肱骨內踝部的肌腱撕裂或撕脫骨折，腰部伸肌的捩傷及手腕部的韌帶捩傷
當抓舉時，由於肩肘及腰部的突然過度背伸，常常引起肩袖損傷，前鋸肌傷，脊椎棘突骨膜炎（脊椎的棘突互相沖撞所致），椎板骨折，及肘的創傷性滑膜炎及骨關節病
推舉塌腰最易引起椎板疲勞骨折，此項自己取消
膝關節以半月板損傷，髕骨軟骨病及伸膝腱膜炎較多見，多系突然下蹲或起立時，膝不當的內收扭轉（並膝）所致
個別情況，可因舉起時站立不穩，暈厥或鈴片失脫而發生嚴重砸傷；如脛腓骨骨折、脊椎骨折等。
9、運動時關節韌帶扭傷怎麼辦呢?
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
10、100kg的杠鈴為什麼舉重運動員可以拉動，沒有訓練的人可能把韌帶拉斷？難道運動員韌帶比普通人粗？
經過鍛煉，增加的不只是肌肉，也包括韌帶，血管，骨骼，