1、腰部韌帶拉傷，應該如何保養和做一些適當康復運動？
1、喜歡運動的人韌帶拉傷是比較常見的事情，主要的原因是由於熱身運動沒有做充分，在進行比較劇烈的運動時，很容易導致韌帶的拉傷。
2、當韌帶拉傷時，拉傷的地方短暫的時間內會出現強烈的疼痛，過一段時間疼痛會逐漸消除，然後再次運動時牽扯到受過傷的韌帶，還是會產生疼痛感。
3、較好的處理方式是，在韌帶拉傷的一到兩周內，杜絕劇烈的運動，待自身感覺跑到的時候拉傷的部位不在有疼痛感的時候，可以適當的做些運動量小的運動，比如，慢跑、做體操，利於受傷的部位恢復。
2、腰部韌帶拉傷症狀是什麼
帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.
3、腰部韌帶拉傷怎麼辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
4、腰部有韌帶嗎？要是扭傷了怎麼辦，能不能長時間坐著？
人們在幹活或抬重物時，如果動作不協調、姿勢不正 確等，往往會發生急性腰扭傷，即「閃腰」。這是由於腰部或骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。 此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至卧床時不能翻身。腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。
急性腰扭傷可按如下方法處理： （1）停止工作、勞動，絕對卧床休息。應仰卧於硬板床 上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。 （2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米 酒等塗抹、按揉患處，以促進局部的血液循環，調和氣血。如疼痛劇烈應到醫院救診。
5、我的腰部韌帶拉傷要怎麼才能好?
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
6、腰部韌帶拉傷
人體腰部是很重要的 尤其是腰部的韌帶和肌肉 只要不對勁 最好就治 一定要治好 對以後會有很大的影響的
7、腰部韌帶損傷怎麼辦？
疾病名稱： 腰部韌帶損傷
疾病介紹： 腰部是身體重量負荷最大的部位，由於其解剖特點及生物力學的特殊性，故而腰部韌帶損傷為韌帶中最見的慢性損傷性疾患，也是腰背痛的常見原因之一。主要是棘上韌帶和棘間韌帶損傷。多見於中年成人。好發於長期彎腰工作而不注意姿勢的伏案工作者。
發病機理： 各椎體的棘突後方均有棘上韌帶相連，相鄰的兩個棘突之間又有棘間韌帶相連。當脊柱前屈時，棘上韌帶處於最外層，承受的張力最大，最易損傷。長期彎腰工作並不注意勞動姿勢時，可使韌帶纖維撕裂或自骨質上輕微掀起，甚至發生剝離或斷裂，亦可繼發於椎間盤疾病，腰椎長期的骨性不穩定或突然增加活動量，使肌肉和韌帶勞損，出現疼痛等不適。
臨床症狀： 腰背部局部劇烈疼痛，特別是脊柱前屈時更明顯，後仰時減輕，因此腰部活動受限。有或無明顯損傷史，急性損傷時（斷裂）患者可感覺有一突然響聲，隨之腰部似有「折斷」樣失去支撐感。慢性損傷多表現為腰部中線局限性酸痛不適。體檢有明顯局限性壓痛點，在棘突尖部有淺壓痛者，為棘間韌帶損傷。
診 斷： 1、有或無明顯損傷史，急慢性腰背痛，彎腰時加劇，卧床減輕。
2、常有明顯中線上的局限性壓痛，棘上韌帶損傷者在棘突間有深壓痛。
3、若用1%普魯卡因4-5ml行痛點封閉，可暫時緩解疼痛。
4、X線無明顯變化，可有骨質增生或脊柱畸形。
輔助檢驗： X線檢查無明顯變化，有少數患者可能有骨質增生或脊柱畸形。
治 療： 1、一般治療：棘上韌帶損傷急性期患者，症狀輕可卧硬板床休息或仰伸位石膏背心及腰圍固定6-8周。症狀嚴重可行手術探查及修補術，慢性損傷者應以非手術治療為重。
2、葯物治療：消炎痛、芬必得、氨糖美辛等，也可引用傷濕止痛膏，祖師麻葯膏等。
3、封閉治療；1%普魯卡因或1%利多卡因5ml，加強的松龍25mg行痛點封閉，每周2次，連續數次。
4、針刺、按摩、物理療法均有一定療效。
8、腰部韌帶拉傷，怎麼辦？
韌帶損傷建議選用中醫治療選葯方面最好能選用純野生山林葯材最佳韌帶損傷早期治療在25天左右就可以痊癒關節彎曲自如.
飲食忌吃公雞牛肉和姜