1、拉韌帶的時候腿抖正常嗎
正常 主要是肌肉不夠放鬆
最科學和有效的柔韌方法
現今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士（Tomas Kurz）經過長期的研究而創立的『對等性柔韌訓練（isometric stretches）』，該廣告在美國『黑帶』雜志上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大師，就是其中之一的受益者。
該方法其實並不怎麼復雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助。
2、為什麼練劈叉的時候，腿就發抖呢？
練劈叉應該先把左右腿的韌性都拉開，把韌帶都拉開，然後呢，把胯的軟度也拉開，再去下叉。不然就像你這種情況一樣會可能會導致肌肉拉傷，你這種情況應該是肌肉發抖。
3、拉韌帶 發抖
熱身的時候應該拉腰部韌帶~~
發抖太正常了，你身體還米熱就去拉腿部，肯定會抖吖，腿部韌帶不是隨便拉的，很容易拉傷~
我練跆拳道的，我們教練讓我們運動四十分鍾以後才能拉腿部韌帶呢，運動四十分鍾以後身體就熱了，體溫高的時候拉腿部比較不容易受傷~~而且也比較容易拉得開
建議你以後運動之前就做些舉臂左側右側那種拉拉腰身~~運動之後再拉腿~~
4、為什麼壓腿過後做了韌帶拉伸腿會發抖
初一,你就是不壓腿,只要維生素d,鈣補的全,再適量運動就能增高.
人體長高都是先長下身,再長上身.我沒聽過有什麼研究說做韌帶拉伸運動可以使
腿變長,不知道這個是根據是什麼?
我只知道身高和骨骺線有關,和鈣在骨骺線上的沉積量有關.
你要是查到了韌帶和增高有關的知道後,希望也告訴我
5、為什麼我一壓腿就腿就發抖
因為你沒放鬆，肌肉緊張的情況下壓腿，只會增加受傷的可能性。
沒放鬆的原因是因為痛，壓腿時建議用丹田呼吸，放鬆肌肉，肌肉綳得越緊，會越疼。
如果再不行就從輕到重，慢慢壓，但最重要堅持，而且宜採用靜態的壓法，即壓下去後起碼停留30秒至1分鍾，這樣能加強效果，減少受傷。
6、為什麼壓腿時腳會發抖？
是韌帶問題 壓腿不能用里過猛，一開始要先活動一下，跳，跑等，然後在壓腿，否則會扯傷韌帶
7、我拉韌帶是大腿開始抽搐，不停在抖，是正常現象嗎？
因為拉韌帶是超過極限的,所以你的肌肉出於自我保護機能往反方向收縮,因為你拉韌帶力大,所以肌肉收縮力也大,由於用力過了,所以疲勞,再用力大了就開始抖了,小點力,注意放鬆就好了.是正常現象.樓上說的放鬆是好辦法
8、請問，拉腿上的韌帶是不是腿會沒力站不住發抖
t一開始會是這樣，但是時間久了就不會了，但是如果你發抖並疼的很厲害的話，你就要注意一點了沒事什麼問題是不是韌帶拉傷或者其他情況.
9、練舞蹈基本功壓腿的時候，腿發抖，怎麼回事呢？
肌肉疲勞造成的緊張，
注意勞逸結合，
注意保護韌帶，
在訓練的中間結合腿部按摩，
不但對健康有好處，
對肌肉的塑形也有好處，
在覺得顫抖時輕輕按摩，
幫助自己迅速放鬆下來！
沒關系，加油！