1、跟腱拉傷怎麼辦
跟腱是位於踝關節後方的一條大的肌腱，它連接小腿後方的肌肉群到跟骨，是人類行走、奔跑、攀登等運動不可缺少的工具。由於各種原因造成的過度使用可導致跟腱內的纖維發生慢性損傷，如超負荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大約有11%的病人因跑步之類的運動損傷引發跟腱炎。可以外敷中醫膏葯調理是可以的。
跟腱疼痛怎麼辦
1、注意休息：晚上可用熱水泡腳，睡覺時可抬高下肢，如果必須要活動的話，可以穿寬松的鞋，盡量用休閑鞋，用軟一點的鞋墊。
2、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。
3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱癒合。
4、中葯外敷：外敷中醫膏葯調理，能有效地止痛，促進血液循環，加速組織修復。
5、葯物治療：嚴重疼痛患者，可服用止痛葯，但因為止痛葯治標不治本，所以一般不提倡使用。
6、針灸療法：用兩根針灸針從跟腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附麗區，留針15-20分鍾，每日或隔日一次。在針尾部燃艾的溫針治療方法，可以提高針灸的療效。。
7、封閉療法：封閉針是將葯物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解局部肌肉緊張的作用。
8、手術療法：如果以上治療沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。
跟腱疼痛注意事項
1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
3、要合理安排訓練量和強度，避免專項技術訓練過多，同時要防止下肢局部負荷量過於集中，要進行全身身體訓練，而且訓練時上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負荷過多部位也能及時得到休息和放鬆。
2、運動時筋拉傷了怎麼辦
筋拉傷了是指肌腱或韌帶拉傷後表現為損傷或斷裂的俗稱。筋拉傷了以後需要有經驗的醫生檢查，因為筋拉傷了不象骨折那樣照片子就容易發現骨折的存在，要經過醫生的檢查來判斷。
有時嚴重的損傷如跟腱斷裂，損傷部位不會出現嚴重的腫脹、淤血、疼痛，只是行走時費力，不能抬腳後跟，常常被忽視而漏診。所以，筋拉傷了以後，需要經過醫生認真的檢查，如果確有肌腱或韌帶拉傷，從嚴格的角度上講需要連續固定至少3周，才能使損傷的「筋」得到良好的修復。石膏固定是最常用的方法。肌腱斷裂手術修復後的石膏固定3周，跟腱斷裂手術修復後的石膏固定6周病人都能接受。
但在門診或急診時常遇到病人不願意打石膏，雖然有些病人經過耐心的解釋後勉強同意石膏固定，當回家不久就自行拆除了，這樣都是不可取的。韌帶拉傷後在活動的狀態下修復，癒合後的韌帶要比正常的鬆弛，這也是許多人容易出現同一部位反復拉傷或扭傷的原因。因此，筋拉傷了採取什麼樣的固定方法，應該聽取醫生的建議。
3、`劇烈運動後左腳跟腱疼痛`
應該是你原來韌帶拉傷了`沒治的徹底``而留下的後遺症，建議你去醫院做一下化療或者治療``對你以後也是很好的`` 如果不確定的話``噴一點雲南白要``我們一般訓練肌肉或韌帶拉傷``都是噴這個東西``價格在36左右一瓶``很管用``還提醒樓主一點``幾個月不訓練`再做劇烈運動的時候``強度不要太大`這樣對身體沒好處`反而對身體不好，小量的做一些體能訓練`一個或者兩個星期之後再做劇烈運動最好。 最後在次希望樓主的小病能早點好起來哈！
4、我的韌帶拉傷了.大家幫幫看看.高分懸賞!!
別擔心,首先要明白韌帶拉傷不是很容易修復的!你要注意保養,適當運動(包括行走),因為你是跟腱部韌帶拉傷。外用葯,口服葯,按摩,運動相結合,每天適量即可。我也愛踢球,曾經把膝蓋的臏韌帶拉傷了,開始稍微一動就特疼,然後按四結合的方法治療了兩三個月,症狀減輕了,不過至少蹲時間長了仍就有疼痛感。所以你不用擔心,用心保養,慢慢會恢復了。用葯要去正規的大醫院開!祝君健康!
5、韌帶拉傷三年都沒有恢復，其實韌帶拉傷是看不好的
真不完全是，你看好多歐美的足球隊員，韌帶受傷後，在條件允許的情況下，很快就能得到治療和恢復，以至於達到痊癒的目的！
我說這個不是為了多羨慕人家，是說關於治療韌帶之類的好的外科大夫，我們很難遇到，一般老百姓也花不起那個錢。要是真的沒有恢復，就盡量少做劇烈運動好了。
我之前，傷到了半月板和跟腱，一直恢復的不好，只能放棄自己喜愛的運動。唯一能做的就是，多保養自己的腿和腳，想徹底好，太難了！
6、韌帶和跟腱受傷後怎麼才能好的快些呢。
葯酒大部分的功效是活血，而你們平時的軟組織損傷時多為
閉合性軟組織損傷
7、如何拉伸韌帶和跟腱
韌帶和跟腱都是沒法拉伸的，如果拉伸了那就叫運動損傷：韌帶拉傷或者跟腱拉傷，能做的只能增加韌帶和跟腱的伸縮強度。
你想問的應該是如何強化吧！韌帶是很難鍛煉的，不過持之以恆的運動會增強韌帶的持久力，籃球一般的就是短距離沖刺組訓練以及柔韌性訓練（比如運動准備、運動操、瑜伽等等）。因為韌帶最重要的是柔韌度，這能保證你的身體非常協調而且不容易受傷。
跟腱的訓練方法比較多，最簡單易行的就是小腿跳，也就是直著腿，純用腳尖向上跳；另外一個非常行之有效的方法就是倒著跑步（很多的籃球訓練也開始提倡這樣做，這可以同時鍛煉柔韌性以及身體機能）
8、腳的韌帶拉傷到現在還沒好、、真難受、、、
青少年踝關節扭傷的發生率較高，因為學生參加體育活動較多。若活動前准備不充分，活動時易發生扭傷；姑娘們穿著高跟鞋走在高低不平的路上，或下台階時思想不集中，易發生跖屈內翻，這時外側副韌帶突然過度牽拉，可引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂；重者則完全斷裂，並有踝關節半脫位，或並發骨折脫位。踝關節扭傷後，病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹，急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛，做足外翻則可無疼痛。
那麼，踝關節扭傷後應該怎麼辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鍾，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。外用綳帶包紮，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反復扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的准備，以預防踝關節扭傷。
踝關節扭傷怎麼辦?
9、跟腱韌帶拉傷該吃什麼補補
跟腱韌帶拉傷不用特殊補什麼!!但要注意避免進食刺激性食物，應該忌食刺激性興奮性食物如吸煙，飲酒，飲茶，咖啡等，忌辛辣食物.