1、韌帶不好·怎麼辦？
1.堅持壓腿。
2.事前先跑跑熱身活動開了，你就會發現身體柔韌性比沒熱身前好。
3.順著身體往下慢慢摸，會比直接彎腰向下摸得更低。
2、拉韌帶根本拉不開是什麼原因，我覺得是不是我的身體太差了，怎麼辦，需要糾正嗎？
韌帶拉伸應該有助於長個子 你應該是很少進行體育鍛煉 屬於正常情況 每天堅持拉伸 不要急於求成 切記要堅持 不然幾天就會恢復原樣 都是這么過來的 不用擔心 上述言論僅代表個人經驗
3、拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
分享下個人經驗。我現在21歲，馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道，於是需要拉韌帶。當時查了很多東西，而且現在也算小有成就，這里說下。
首先，拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力的。需要持之以恆。
大概每天早上起來拉伸下，每次運動前 運動後拉伸下，睡前簡單拉伸下，這都是必須的（看起來時間很多，其實平均每天加一起也不會超過30分鍾）
拉韌帶，主要是正壓腿，側壓腿（兩個都要找個能把腳墊高的地方才好），然後是蹲馬步動作（兩腳站開，用雙手分別頂住兩膝蓋，用力壓一邊），再就是拉小腿韌帶，初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在台階上，向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直，用手去摸地（至少要練到雙拳能擊中地面）另外，比較痛苦的就是，雙腳開立下壓，一點點來，俗稱劈叉的東西。
拉韌帶是慢功夫，有天分的也要2-3個月才好，韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況，你都18歲了，不算是最好的時候了，所以，就是堅持慢慢來的。
另外，告誡你下，拉韌帶不要拉過，如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛，那麼就是韌帶輕微撕裂了，你這么拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛，等到養好只會發現韌帶回去了。所以，一定要適量。
但是，在自己進行拉伸運動的時候，出現的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶，大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。
另外你的要求還是很高的，如果說要腿能定在頭的位置，大概沒個幾年工夫是不可能練成的，要知道，踢上去容易（我現在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很難的（定住大概我只能做到比腰部高一點）。要到那種程度就是要能吃苦了
4、韌帶拉傷一直不好怎麼辦？
5、韌帶柔韌很差怎麼辦
天天練就行
6、柔韌性特別差怎麼辦
我今年也高三哦~~~而且也是小粗腿哈哈~~~高三加油噢噢噢~~~體育課一定會練長跑的~~~在跑過之後趁著身體發熱比較柔軟的時候盡量往上踢腿能提多高踢多高,你會發現踢的比平時高的~~~然後把腿架在你能踢倒的最高的高度盡量用手夠腳尖,兩條腿都壓完後做體前屈一定要站著作~~~盡量往下夠,手到最低的時候抱住腿上身盡量往腿上貼,例如你現在只能夠到小腿那就抓住小腿用頭夠膝蓋,大概堅持一個月你就能感覺到柔韌有很大的提高~~~在壓完腿後一定要再做一些小幅度的踢腿不然會抽筋的哦~~~壓柔韌可以很有效的緩解疲勞的~~~可以多做做伸懶腰的動作兩只手抓在一起盡量往上往後伸,可以緩解肩部的疲勞也可以增加肩膀的柔韌~~~我已經堅持一年多了~~~現在豎叉都可以輕松的下去橫叉還有點困難...要加油哦~~~剛開始可能會有點痛苦但是越往後就越順利~~~祝高三順利~~~加油加油~~~