明星拉韌帶

1、體操明星做高難度體操動作對身體有傷害嗎？

在中國，當談到藝術體操時，人們不可避免地會想到前國家隊體操運動員鮑雨晴和鮑雨嫣，這兩朵姐妹花，長腿，高貌，身材好，簡直就是魔鬼的身影啊！令許多網友羨慕的是！鮑雨晴和鮑雨嫣出生在長江以南美麗的西子湖岸邊，他們的外表就像家鄉的名字一樣令人愉快。人們愛花開花。

如果你沒有看到一個真實的人，你可以猜到她們一定是活潑可愛的女孩。讓我們一起認識這兩位女神吧！她們倆很小的時候就開始接觸藝術體操了。有一次，全省各地的孩子都有機會被選入省級代表隊接受更多的專業培訓。培訓結束後，她的姐姐很幸運地留在了該省，兩年後，她的妹妹通過自己的努力和努力進入了省級團隊。她仍然非常興奮地與姐姐一起訓練。

在這個科技更加發達的時代，這對姐妹會不時在微博上發布一些訓練或生活的照片，其中一張已經引起了很多人的注意。這兩姐妹的姿勢是一樣的，就像她們在鏡子前跳舞，時不時地換姿勢一樣。這種相似的表情、美妙的姿勢、柔軟的身體，簡直就是一個仙女，更不用說它有多美了！你知道，上台一分鍾，離舞台十年，身體的柔韌性不能得到改善，這要求他們隨著時間積累。他們都要去訓練場進行基本技能訓練，拉韌帶，練習新學的動作等等。

因為每天的訓練強度都在不斷提高，即使無論多麼辛苦和勞累，畢竟，這是他們自己選擇的道路。他們高大、驕傲、面容甜美，一定是圍繞著異性朋友長大的！從他們日常生活的照片中可以看出，我們許多看似艱難的動作對體操運動員來說是容易的和容易的。一句挑戰人們極限的馬和其他動作，可以毫不誇張地說，鮑雨晴、鮑雨嫣可以說是來的，一點都不費吹灰之力。

2、每個明星跳舞都要拉韌帶?

跳舞前先活動一下韌帶 因為不拉韌帶很容易受傷的 你可以百度一下拉韌帶哦

3、拉韌帶可以增加彈跳力嗎?

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。

另：

先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。

第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求

1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.

三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實, 因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。

B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到 80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.
所以拉韌帶有效果 但是不是萬能的

4、明星背後天懈努力的故事

周傑倫來自破裂家庭，「媽媽用愛付出一切」。周傑倫，萬千青少年為他的歌聲而痴迷、崇拜的一位天皇巨星。
對母親葉惠美有著似海深情，因為在他最孤獨最無助的時候，是媽媽用溫暖愛的臂膀支撐著他。所以周傑倫一直說，「只要媽媽高興，我願意為她付出一切！」
音樂天才破裂的家，周傑倫出生於1979年1月，媽媽葉惠美是台北淡江小學的美術老師，爸爸是淡江中學的物理老師。周傑倫4歲讀幼稚園時，葉惠美把他送到淡江山葉幼兒音樂班學鋼琴。平時活潑好動的小傑倫一站到鋼琴面前，竟是出奇的安靜，聽老師彈奏一遍自己就能復彈出來。老師告訴葉惠美，這孩子很有天分！
為了培養傑倫的音樂素質，葉惠美主張拿出家裡全部積蓄為傑倫買一架好鋼琴，請最好的鋼琴老師為傑倫輔導。而傑倫的爸爸則認為不必這麼認真，男孩子嘛，隨意一點，沒必要拿出全部積蓄投資。最後，葉惠美還是背著丈夫為傑倫買了一架鋼琴，弄得傑倫爸很不高興。
小學三年級時，傑倫偶然聽到世界名曲《天鵝湖》，被大提琴憂傷凄美的曲調迷住了，葉惠美沒和丈夫商量又為傑倫購買了大提琴。傑倫爸對妻子葉惠美「孤注一擲」的做法嗤之以鼻，他回家就指責葉惠美的不是，家庭里的溫馨越來越少，爭吵越來越多。
傑倫不知道爸爸為什麼總要找媽媽吵鬧，他用自己稚嫩的詩行記下他的困惑和傷感：「從小到大隻有媽媽的溫暖。為什麼我爸爸那麼兄，如果真的我有一雙翅膀兩雙翅膀隨時出發偷偷出發我一定帶走我媽媽……」這傷感的詩行傑倫後來為它譜了曲，就是那首令萬千歌迷傷感的《爸，我回來了》。
傑倫初中二年級時，父母終於離婚。14歲的周傑倫寫道：「爸爸媽媽彼此沒有愛，難道這就是生命的真諦？」沉默、倔強和叛逆已經塑造了另一個周傑倫。世人不識君苦悶中的徘徊周傑倫有音樂天賦，但功課卻很糟。高中聯考總分只有100多分，連普通高中也沒考上，前途一片黯淡。母子倆相對無言，難道兒子就這麼完了？恰好淡江中學第一屆音樂班正在招生，周傑倫考上了。彈得一手好鋼琴，拉得一手好大提琴，又時常活躍在籃球場上，周傑倫成為許多女同學關注和談論的對象。但是，周傑倫卻常常面無表情，很少露出一絲笑容。除了音樂成績出類拔萃以外，其它科目成績幾乎全線紅字。
老師們紛紛認為他智力低下，他的英語老師甚至直言不諱對葉惠美說周傑倫有智力障礙。葉惠美陷入了深深的思索，她還是決定要把傑倫培養成才，至少當一個鋼琴師吧。葉惠美沒有指責傑倫，她認為傑倫走到今天冷漠、叛逆的地步是家庭的不和睦造成的。並且深信自己的孩子沒有智力障礙，於是她嚐試用姐弟式的關心來「馴服」周傑倫。規定自己「三不」：不嘮刀、不指責、不脅迫兒子。
果然如老師們的預測，周傑倫沒有考上大學。葉惠美多方打聽後，鼓勵傑倫去考台北大學音樂系，結果他沒有被錄取。周傑倫咬著牙考第二次，還是失敗了。媽媽和外婆外公都為傑倫的前途擔憂，這孩子究竟將來能幹什麼呢？極度迷惘的周傑倫無所事事，只好等待服海軍兵役。這期間，竟得了僵直性脊椎炎，令人沮喪的是這種病無法根治，只能靠葯物緩解。到了晚期全身甚至會像僵屍一樣僵硬，也可能導致癱瘓。葉惠美和外婆說起傑倫就垂淚。
母愛呵護下一飛沖天當病情緩解一些後，周傑倫到一家餐廳打工。作為端盤工的他因為時常打翻菜盤，每個月的工資幾乎被扣掉了一半。餐廳中有一台鋼琴，一次閑暇時周傑倫彈了一曲《蕭邦舞曲》，把老闆驚呆了。老闆靈機一動，叫周傑倫不要端盤子了，就在餐廳彈琴。然後又請來電視台記者炒作，不但使得餐廳生意火爆起來，還節約了一大筆請鋼琴師的費用。葉惠美感受到了傑倫的音樂潛能，她替兒子在台北星光電視台娛樂節目「超猛新人王」報了名。
周傑倫精心創作了一首歌曲《夢有翅膀》，但他對自己的演唱實在沒信心，因此請來另一位歌手演唱。演唱者不能理解他的曲風，而他的鋼琴伴奏又顯得怪異，弄得台下聽眾噓聲一片，初出茅廬的一場表演徹底搞砸了。葉惠美急了，性格內向的她鼓起勇氣找到了主持人吳宗憲，把《夢有翅膀》的曲譜拿給他看。吳宗憲當時是台灣阿爾發音樂公司的老闆，他對周傑倫的第一印象並不好，應付似的拿起曲譜掃了一眼，卻是眼睛一亮，歌譜不僅抄寫得工工整整，而且譜得十分復雜。
慧眼的他立即改變了主意：「這孩子還可以，明天叫他到我公司來上班！」。周傑倫進了音樂公司任音樂製作助理，在媽媽的鼓勵下，每天主動幫同事們買盒飯。大家對這個沉默寡言但又勤快的小夥子有了好感。而葉惠美擔心傑倫的冷漠、倔強、不善言辭，生怕他無意中把老闆和員工們得罪了。於是常常在下班時間站在公司門口，准備一些可口的比薩、炸雞送給員工，請他們包涵傑倫。一來二往，葉惠美對公司員工比周傑倫還熟悉，同事們都知道周傑倫有一個好媽媽。
周傑倫很快創作出大量的歌曲，但讓吳宗憲感到不可理解的是，他創作的歌詞總是怪怪的，音樂圈內幾乎沒有人喜歡。一次，周傑倫又拿著自己的得意之作送給吳宗憲審讀。這次吳宗憲連看都不看，便將那首歌曲揉成一團，隨手丟進身邊的垃圾桶里去了。周傑倫的眼淚禁不住流了出來。是放棄還是繼續？媽媽每天來公司門口已經成為一道風景線，如果放棄，太對不起媽媽了。
周傑倫硬著頭皮支撐著，他吃、住都在辦公室。以每天一首歌的速度進行創作。葉惠美每天晚上都到公司看望傑倫，望著日漸消瘦的兒子。她強忍著不讓自己的淚水流出來，盡量說一些鼓勵的開心的話，然後將傑倫換下的臟衣服拿回去洗乾凈。一連一個多月，吳宗憲每天早上八點鍾上班時，總能准時見到周傑倫新的作品。
終於，他被這位小夥子的勤奮和天賦深深地感動了，他「嗅」出了周傑倫的歌曲隱隱有一種味道，答應找歌手演唱他創作的歌曲。老闆的話刺激得周傑倫興奮不已，他打電話告訴媽媽後就跑到街上買回一大箱方便麵。他想，就是拼了命，也要做最後的搏擊。
周傑倫熬紅了雙眼如約寫出了50首歌曲，而且每一首都寫得結構合理，譜得工工整整。吳宗憲終於有了贊許的笑容，他挑選出10首，2001年初製成了周傑倫的第一張專輯《傑倫》。公司對這張唱片沒抱多大希望，能收回製作成本就算不錯了。然而《傑倫》橫空出世後，猶如一場猛烈的台風橫掃台灣，很快被歌迷搶購一空。
《傑倫》一舉奪得台灣當年最佳流行音樂演唱專輯、最佳製作人和最佳作曲人三項大獎。《傑倫》的成功讓公司始料不及，讓台灣的歌星們大跌眼鏡，紛紛詢問哪裡冒出來的周傑倫？如果說第一張專輯小有成就的話，那麼，周傑倫第二張專輯《范特西》已經形成了風暴，席捲了大陸、港台、東南亞整個華語歌壇，各種大獎紛至踏來。周傑倫終於成功了，他深深明白，沒有媽媽黑暗中明燈般的溫暖，他支撐不到今天，媽媽為他一直未再嫁，點點滴滴都是舐犢之情。他將所有的收入都交給媽媽掌管，盡管自己有了公寓，每個周末依然回家，同媽媽、外婆一起享受天倫之樂。
葉惠美更是百感交集，當年丈夫的譏諷、老師的搖頭、生活的艱辛都隨風而去。葉惠美退休後，周傑倫總擔心媽媽寂寞，只要在台灣，他都回家同媽媽住在一起。周末時，他會約上媽媽一起去看午夜場的電影。媽媽喜歡看經典片，周傑倫就陪著看。而周傑倫喜歡看的前衛片，葉惠美也陪著兒子看。幸福的暖流縈繞在母子心間。
周傑倫的第四張專輯就叫《葉惠美》，這是兒子獻給母親的禮物。

嫩偶組合TFBOYS，成員有王俊凱、王源、易烊千璽。16、7歲，出道一年，卻已爆紅網路。在他們出現以前，我們有正兒八經簽唱片公司出道的「主流歌手」，有靠選秀走紅的「選秀歌手」，而他們卻是不靠選秀、不靠主流媒體宣傳、甚至無須精緻包裝，就暗自在「比特世界」里開放到荼蘼的互聯網牌明星。
他們看起來很紅!一系列超越傳統明星和媲美當紅一線偶像的數據足以說明這個問題。這三小隻少年插著互聯網的翅膀，快速、直接、富有性價比地到達了粉絲，完成了人氣的原始積累。
源源家在大渡口 去南岸區的公司要搭車三個多小時 王俊凱有低血糖 訓練時偶爾會眩暈 但是喝杯水繼續練 千璽家在北京 進公司又晚 比起凱源少了很多資源 人氣也相對低一些 為了錄mv或者tf少年go常常要北京重慶兩頭飛來飛去 千璽從小學舞蹈還好些 但凱源進公司之前毫無舞蹈基礎 身體比較僵硬 拉韌帶時老師直接拉直接把腿按地上 十幾歲的男孩子硬是痛得眼淚直流 凱源出道前為了練膽量在隧道唱過歌 在寒冷的街頭唱過歌 凱從小參加無數比賽 全部失敗 但是一點放棄的意向都沒有 很喜歡很喜歡他們

5、拉韌帶（壓腿之類的）會阻礙長高嗎

沒關系的吧
沒人說過拉韌帶不能長高的
有沒發現芭蕾舞演員的腿都很長啊
那是因為人家經常拉韌帶的

6、NBA球星們為什麼每個都跳得很高,他們是怎麼練來的?

NBA球星的自身彈跳能力都很強，在加上他們都是很有天賦的球員 。

【關於彈跳力問題】
首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．

而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯系半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，
每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，
以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果
你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．

注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一
次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．

小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20
～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．

小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．

飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也
必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．

最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．

祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄！

7、日韓女明星一般都跳什麼舞種？

女孩子跳jazz newstyle reggae比較好
因為適合女孩的身體條件
我自己就是學的jazz
poppin一般男孩跳比較好，女生很少有跳的好的，女生跳起來也沒有男生好看，這個和breaking一樣，
個人覺得lockin很不容易掌握，本來locker也不多，男女都不多，
像hiphop就是男女生都可以跳，這要看自己的風格和氣質，
像明星們跳的都不是單舞種，必須混合才能更好的展示自己，
學習久了才可以自己跟著音樂solo，然後去尋找適合自己的風格

女孩子我覺得主要是jazz，跳jazz對體型的塑造也有好處
不需要有怎樣厚的功底，如果是帥氣的女生跳hiphop也不錯，如果有一兩個breaking的動作就更能加分，

舞就是學久了就更有感覺，到時候跳別的舞種也會更得心應手

就是這樣，自己找對感覺最重要~~！

8、考上電影學院後出來干什麼?我長相可以，學聲樂的，自己也會經常拉韌帶（沒有學舞蹈)

考北電必須具備超級優秀的條件，北電也分很多專業，有的幾千人只要15個人，你得又比別人優秀的理由才會招你。不過你現在才初3，決定比較早，還來得及，很多人是高3才想著要去考什麼北電，也有人小學就開始了，那就將要打倒你的對手。
考學校的話，北電中戲上戲都是很好的學校，你首先要考考自己省的藝術學校，保底啊，免得到時候考不上還沒學校讀，當然也你也可以選擇復讀一年。
建議你現在想好自己要考什麼專業，努力練習，找個培訓班學習下，很多這種培訓班的，剛好就是高一開始培訓，但是是高2才去學校打廣告。
然後你也要注意文化課，就怕有變動，文化分一定要保持在460左右，我是說高2分科以後的成績。

高2分科，考不上可以讀正常文化學校，分太低可以讀專科，然後就是復讀或者不讀了。藝術考是2月份，6月是文化分考試。希望採納。