x型腿韌帶

1、怎樣糾正X型腿？

首先我是x腿。

其次我是一條直腿一條x腿。
我分析了一下，加上觀察周圍的人，加上自己兩條腿對比。腿型絕對是跟姿勢有關。本人十幾歲的時候是沒有一彎一直的腿的。後來住學校，床小不能趴成大字，於是一腿彎曲一腿伸直趴著睡。三年過後。。。彎著那條腿就有點x型。
所以想要直腿的妹子首先要改變睡姿，無論是趴著躺著，雙腿要伸直睡。
其次最重要的就是我要講的鍛煉方法了。親身試驗，一個學期就見效。
1站著，腳跟並攏，雙腿膝蓋崩直。
2開胯，把小腹往前挺。然後保持開胯的動作。上身不動，用胯以自己的身體為軸畫圓圈。樓主做的時候很明顯，向右畫圈時，右胯很疼。（樓主是右腿彎，而且是x不是o型，一會兒再介紹o型的矯正方法。）注意轉胯的時候腳不要動，腳掌不要離開地面，重心始終維持在正中間。樓主由於只有右腿是彎的，每天都只向右轉胯。一個學期就能看出明顯變化了。
做的時候很累，可以分組做，站著的時候沒事就做做，平時注意開胯。
o型腿與x腿剛好相反。x型腿要開胯，o型腿要收胯
推薦的運動是青蛙趴。
自行網路怎麼做。。。
太多人不知道開跨是什麼動作。。。
簡單點解釋，站著的時候，用力收緊臀部同事膝蓋用力向外轉，這時候跨就打開來了。收跨膝蓋不要太崩直，兩個膝蓋相互靠近就好了。

好煩！大家不要相信樓主了！！！！樓主的腿又彎回去了！！無論多麼有效的動作不改善身體姿態還是徒勞，樓主回家住了！！！整天窩在沙發里！腿又彎了！坐姿真的很重要！不能懈怠！還有睡姿！！！！！！樓主不想說了！說出來都是淚！！！樓主去哭了！！你們自求多福吧！別看這個運動了！沒有用

2、怎樣讓腿變直，我的腿是X型的，求解

X形腿的體操矯正
矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。
（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝並攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鍾。要求小腿用力夾物體。
（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反復提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5） 小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。
其實』X『形腿的女生我也看見過，她們為了掩飾其缺陷多穿很寬松的褲子；我覺得很沒必要，外在的東西終究會暴露與陽光下的。大膽的秀出你們的腿，充分展示內心青春的火熱激情吧。
手法矯正通過矯正關節移位來治療X型腿：X/O都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。

1、正夾板、X/O矯姿帶　這種方式簡單易行，通過夾板和X/O矯姿帶產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。優點是不需要手術，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和X/O矯姿帶容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，嚴重者造成神經壞死。所以X/O矯姿帶建議一次使用20-30分鍾為宜。
2、矯正鞋墊 　矯正鞋墊是通過正常的足弓設計，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。方便使用，但對於輕微O型腿患者有效，不適用於O型腿程度較高的患者。

3、X型腿帶給女生什麼危害

X型腿 的女孩沒有什麼危害，除了走路姿勢有些不雅之外，沒有什麼大礙，作為X腿的女孩自己不能自卑，這是最重要的。自己不要過分在意，只要內心強大，就不懼怕人們議論。

4、什麼是O/X型腿，如何判斷自己的腿形

「X」形腿的定義是定義：以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。它是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和脛骨骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。

0型腿， 醫學上稱為」膝內翻」。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

發病機理

缺鈣和遺傳是O、X型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。

走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。

膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。反之形成X型腿。

由此可見，認為O、X型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。

(4)x型腿韌帶擴展資料：

治療方法

1、檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的，就可以通過補充維生素、維生素ad

2、關節肌肉酸痛導致的伸直不利，一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因，多伴有關節腫脹疼痛，可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛，並且通過做針灸理療幫助恢復。

3、遺傳導致的o形腿等，O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力。

久而久之，站立的時候膝關節就會無法並攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

4、x型腿，是最常見的下肢畸形，青少年比較多見主要是因為佝僂病。骨骺壞死或骨骺發育異常，導致出現膝內翻不僅影響外觀，且造成下肢負重力線的轉移，日久可繼發張力側的韌帶鬆弛髕骨脫位髕骨軟化，需要到院里通過做外科手術矯形治療。

腿部變直有可能會影響到腿部的功能以及人體健康，因此一定要重視。平時一定要保持正確的睡姿，注意多運動，可以多踢球，打乒乓球，還要適當補鈣，這些都有利於減少腿部彎曲。

參考資料來源：網路--膝內翻

參考資料來源：網路--X型腿

5、怎樣矯正x型腿圖解

外八字腳患者，行走時，每走一步，都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。

X形腿的矯治練習，每天1～2遍：

第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。

第二節捆腿練習：坐位，兩腿並攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。

非手術療法有一些，但需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.穿鞋底內側墊厚一些的鞋。2.走「貓步」。3.盤膝坐20～30分鍾並交替雙腿，每天1～2次。同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。

其實X型腿就是平常說的膝外翻，70％以上都是由於佝僂病所致的。
上面那些方法也都是網上傳的，如果很嚴重我建議去做個手術吧。不過一般手術都是截骨有一點風險也可能會留下疤痕。

6、X型腿怎麼辦 急

你應該竟量的到運動場去鍛煉！實在不行還是需要到醫院去。
具體方按請看以下：
兒童骨科門診常常可以見到二歲到六歲之間的兒童因為下肢問題而前來就診，比較多見的原因一般有以下幾種：一是因為雙下肢不直或彎曲；二是走路的時候雙腳呈內八字或外八字；三是雙下肢不等長（具體表現為"跛行"步態）；四是扁平足（又稱為"平足症"）。以上幾種情況都可以出現兒童跑步時容易摔跤、跌倒等現象，以及小孩常喊腿腳疼痛等症狀。以上情況經過兒童骨科專家分析，大多數專家認為這些小朋友共同的問題是通常都具有"X形腿"，關節韌帶相對鬆弛、肌肉相對較無力所導致。
正常成人的雙側下肢外觀上基本上是直的，當雙側膝蓋並攏時，兩側踝關節內側也應該是能夠靠攏的；當雙側膝蓋並攏時兩側踝關節內側不能靠攏，且相互之間的距離在2厘米以上時，便可以稱做是"X形腿"了。正常小朋友的雙下肢，一般在兩歲以內的時候，因為胎位姿勢的關系、身材比例問題、尿布及體重平衡等等因素的影響，通常都會偏向"O形腿"表現；在二歲到四歲期間，因為受到成長、負重與姿勢改變等因素等的影響，又會逐漸偏向"X形腿"；四歲到七歲期間，是逐漸恢復到正常的時候，這個時期小孩的雙下肢又會從"X形腿"逐漸變直；到了十歲左右，百分之九十五的小朋友的雙下肢外觀上則會完全變直，而剩餘百分之五的仍會遺留有一些問題。所以，在二歲至六歲這個時期的兒童，為了補償"X形腿"所帶來走路的不便，因此小朋友必須改變走路的姿勢，使得足底內側承受較大的力量而成"扁平足"，使得兩踝必須張開，足尖方向改變而成為"內八字"或"外八字"，下肢肌肉就容易出現疲勞而導致雙下肢疼痛，有時候看上去可以出現"跛行"步態，好像雙下肢不等長一樣；另外有"X形腿"的兒童，雙側膝關節容易互相碰撞而導致在跑步時容易出現摔跤、跌倒等現象。
家長們其實不用太過憂慮！這種症狀長大後或者說成長到一定年齡的時候，以上症狀基本上都會消失的。只要不要讓小朋友有雙下肢跪坐的習慣，而暫時改為盤坐；再鼓勵小朋友多進行一些戶外運動以增加雙下肢肌肉的力量和鈣質的吸收，則大部分的小朋友都將在上小學之後，雙下肢的形態完全恢復到正常水平。問題是仍有少部分兒童的"X形腿"，或者因為"X形腿"程度太厲害而無法完全恢復正常，或者因為另外有其他的病理因素，因此需要在醫療上有兒童骨科專科醫生支持才可糾正，如矯正鞋、矯正支架、甚至開刀等。
而兒童時期的"O型腿"，究其原因多數為兒童時期罹患"佝僂病"以後留下的後遺症，是由於"缺鈣"而導致骨質軟化，因此有人又將其稱為"軟骨病"。當這些兒童開始學習走路時，因為雙下肢負重的關系，軟化的骨質就會在力的作用下逐漸變形而形成"O型腿"或"X型腿"。另外，有一少部分"O型腿"病人則是因為患有其他先天性疾病，如先天性脛內翻等。兒童佝僂病後遺症所致輕度"0型腿"或"X型腿"無需特殊治療，長大後會自行塑形減輕或消失。重度"0型腿"一定要到兒童專科醫院請小兒骨科專科醫生檢查原因。一般重度的"0型腿"或"X型腿"，在兒童3~4歲左右，即可考慮骨科手術矯治。
兒童時期的"X型腿"、"O形腿"，關鍵還是應該在於預防。而預防的關鍵是早期、合理、足量的補鈣。
由於中國人的膳食結構，要靠膳食中補充足夠的鈣質不太容易，因此適量補充鈣是必要的。缺鈣的現象並不是中國人特有的。從全世界范圍來看，北歐及大洋州地區的人鈣攝入量較高，但也達不到當地區推薦的每日供給量標准。非洲、南美州及亞洲地區的鈣攝入量就更低。尤其是亞洲，是全世界鈣攝入量最低的地方，這種情況與膳食結構有很大關系。
鈣營養是一個終生問題。我們應該將科學知識傳播給老白姓，中國很多人的膳食結構目前還達不到理想的鈣營養水平，那麽缺鈣的時侯就應該補鈣。
缺鈣不僅會導致老年人的骨質疏鬆，也是兒童佝僂病的常見的發病因素之一。另外，維生素D、鈣、磷、鎂、氟等對骨骼的生長也有重要的作用。
各種科學實驗表明，所有的鈣鹽吸收率基本上是一致的。美國報道的檸檬酸蘋果酸鈣稍高些，達到40％。為什麼吸收率一致？因為所有的鈣都以鹽的形式存在，在胃酸的作用下溶解，胃中存在形式是氯化鈣，最後在腸道以離子形式被吸收。關於鈣的吸收率，動物實驗與人體實驗機理相近，但數值不同。做動物實驗，吸收率可達90％以上。有的商家經常利用這個結果進行誤導宣傳，是不正確的。就好象小孩答卷一樣，我的孩子得了九十五分，你的孩子只有幾十分，但兩個孩子答的不是同一份卷子，就沒有可比性。測定鈣吸收率也是這樣，即使是動物實驗，因為不是同一批動物，不是同一個劑量，就無法進行對比，測定結果也就毫無意義了。拿動物實驗結果與人的實驗結果作對比，就更加缺乏科學依據了。
專家認為，補鈣應該首先考慮鈣的含量問題。目前，鈣保健食品宣傳較多，主要是在吸收率上做文章。用同位素標記技術，一般能真實反映出人體對鈣的真實吸收率。兒童營養學專家們經過使用六種不同的鈣源進行實驗，結果證明各種不同鈣源的鈣吸收率都相差不多。
所以兒童骨科專家們都認為兒童的"X型腿"、"O形腿"的預防關鍵是應該早期、合理、足量的補鈣。這中間有兩個問題要強調，首先，早期補鈣尤其值得重視，而且應該早在母親的懷孕期間就進行補鈣了。這點至關重要。因為母孕期時候，鈣的需要量大大增加，因此必須增加補鈣量，以防孩子出現"先天性佝僂病"；其次，合理、足量補鈣的原則應該是在兒童骨科醫生或者是兒童保健科醫生的指導下進行，切忌家長自行增減小孩子的補鈣量。
如果您的孩子出現了文章開頭的一些或部分症狀，而對您的孩子的雙下肢問題您不能夠作出初步的判斷，換句話說就是您不能准確判斷您的孩子有沒有"X型腿"、"O形腿"，或者是否屬於正常范圍，或者說是否有其他的先天性畸形，這個時候，我建議您一定要去看看兒童骨科醫生，或者說應該找一位兒童骨科專科醫師協助您作長期的定期的門診觀察，在需要治療的時候協助作恰當的決定。千萬不要忽視了這樣的問題，兒童時期正確的兒童骨科醫生的保健指導，對於兒童雙下肢的發育是至關重要的。所以作為一個兒童骨科醫生, 我有理由、有義務要向家長們以及各種科普媒體反復強調：小心兒童時期的"X型腿"、"O形腿"！

7、腿型分哪幾種帶圖片的

除正常外有O型、X型、OX型。

1、O型

醫學上稱為」膝內翻」，以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。

2、X型

腿X型學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70%以上的膝外翻是由於佝僂病所致。「X」型腿的定義是：以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和脛骨骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。

3、OX型

一般是由於不正常的走路姿勢造成的，脛骨（小腿內側的骨頭）在膝關節位置有外翻的情況，而在
踝關節又出現了輕微的足外翻。因此看起來膝關節是直的了，但是整個的小腿卻呈現O型情況。

(7)x型腿韌帶擴展資料：

矯正

x型腿矯正：兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背、屈膝半蹲，慢慢抬起腳跟，然後下落反復提起，並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

o型腿矯正：坐立，兩腿屈膝左右分開，然後兩腿用力向內夾，兩個膝關節盡量靠近，兩手按住膝部輕輕下壓至最大限度，停止兩至三秒再還原，要求膝關節用力動作緩慢進行。

OX矯正：採用坐姿，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並盡量靠近地面；雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重復。

8、X形腿主要處理哪條韌帶？

X

9、怎樣糾正x腿型

10、x型腿矯正器會影響韌帶么會不會越使用越

不會
可以做 普拉提 康復