1、內側副韌帶損傷(輕微撕裂)後期如何鍛煉
膝關節側副韌帶功能保健操：
膝關節內側副韌帶鍛煉——
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿內側緊貼於固定物，整條腿緩慢向內側用力，到盡頭停住不動，直到大腿內側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿之間夾一球體，然後雙腿同時緩慢相向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿內側有酸累感。
膝關節外側副韌帶鍛煉——
本操針對膝關節內外側副韌帶鍛煉，可增強肌體強度，有效加強膝關節的保護。
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿外側緊貼於固定物，整條腿緩慢向外側用力，到盡頭停住不動，直到大腿外側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿外側套上粗條皮筋，然後雙腿同時緩慢反向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿外側有酸累感。
膝關節整體功能保健操——
本操起到疏通調節整個膝關節的功能，並針對膝關節股四頭肌鍛煉，對於膝關節及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。
1、靜力半蹲：身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾；
2、後靠半蹲：身體站直，背部貼近牆面（固頂物體均可），挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開牆面，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾。
重要提示 : 做操時精神集中，動作自然放鬆，准確到位。每天早、中、晚堅持各1組，日久自有益處
膝關節過度內翻或外翻時，被牽拉的韌帶超出生理負荷而發生撕裂、斷裂等損傷，以膝關節腫脹，疼痛，功能障礙，有壓痛點等為主要表現的疾病。膝伸直位，膝或腿部外側受強大暴力打擊或重壓，使膝過度外展，內側副韌帶可發生部分或完全斷裂。相反，膝或腿部內側受暴力打擊或重壓，使膝過度內收，外側副韌帶可發生部分或完全斷裂，在嚴重創傷時，側副韌帶、十字韌帶和半月板可同時損傷。
2、膝蓋內側副韌帶損傷兩周恢復
你好！你說膝關節韌帶撕裂，膝關節有前後交叉韌帶、內外側副韌帶，如果有前後交叉韌帶的撕裂不手術是不好恢復的，如果有內外側副韌帶的撕裂而不是完全斷裂，一般要2個月左右才能恢復。
3、我是膝蓋內側副韌帶拉傷，只有小腿外翻內側韌帶會疼痛，還有就是負重感覺應該沒力不穩
問題分析：
症狀：1、膝關節內側（也就是並攏那個位置）疼痛，腫脹。2、檢查：側方應力實驗（+），也就是小腿往外翻。3、膝關節因為疼痛和腫脹，活動受限，沒有完全好轉，負重活動會出現內側不穩。
意見建議：
韌帶拉傷建議找中醫骨傷科醫生辨證用中葯或手法（也可自己動手）按摩，順筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，雙氯滅痛片，地塞米松片。或局部外貼奇正消痛貼等治療，療效甚佳。
4、膝蓋內側副韌帶損傷怎麼辦
膝關節內側副韌帶損傷可以通過MRI明確，同時可以了解損傷程度，但應該分次復查，因為損傷早期MRI可能因為出血形成片狀高信號影而出現對損傷程度的誤判，一般要求傷時MRI及傷後2周復查MRI。
內側副韌帶損傷II度以上，必須手術治療，關節鏡下韌帶修補+加強縫合，I度可通過保守治療（膝關節制動。理療等）得到治癒。
5、膝蓋內側副韌帶損傷
1: 休息三個月 要看恢復情況 固定
2：吃點有營養的食品
3：能
4：恢復比較好 可以下床適當 走走
大哥你的膝關節重要 還是工作重要啊
膝蓋沒了 看你怎麼工作
安心養病吧~ 拿工作的態度對帶病吧~！
6、關於內側副韌帶損傷
都是部分損傷，哪裡需要什麼手術？近期不要劇烈活動，帶個護膝，每天練習直腿抬高，定期復查就可以了。如果是新傷，估計有1個月差不多了，舊傷恢復會慢些。
7、膝蓋內側副韌帶疼痛是痛風嗎？
這種情況多見於膝關節側副韌帶損傷造成的表現建議對局部外用活血化瘀葯物治療，如奇正消痛貼等，並需要佩戴護膝以限制膝關節活動。一是年齡大了二是你上醫院看看