拉背部韌帶

1、怎麼拉背部韌帶?

有充分活動開後，多做幾組直腿彎腰用手觸腳的動作，不要急於救成，力度接近個人最大承受力即可，否則易拉傷，堅持練習一個月以上效果會明顯。

2、背部韌帶拉傷怎麼治療

您好，韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷(在後面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉酥?舐砩獻齙揭韻錄傅悖?
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流

3、拉開韌帶有什麼好處

很多地方，現在流傳著一句話「筋長1寸，壽延10年」。
抻拉韌帶，中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵；內毒能隨時排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然減緩。
拉筋法操作很簡單，在辦公室或家裡都能隨時進行。
但需要提醒的是，凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症及長期體弱的患者，一定要先請示醫生，是否適合做這類拉筋。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者拉筋時容易發生骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以一定要避免意外情況發生。老人、病人都不宜操之過急。
如果在拉筋時出現抽筋現象，說明拉伸力度過大，應立即停下來，以後再拉筋時也應減小拉伸的力度。如果拉筋後出現局部疼痛，影響正常運動，可能是肌腱或韌帶拉傷，應暫停拉筋，症狀3日後仍不緩解或變得更嚴重者，應及時到醫院就診。
另外，有人擔心韌帶拉長了就不容易長個了，其實這種擔心是沒必要的。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性，同時拉伸還能刺激腿部骨質的增長，不僅不會影響長個，還有促進身高增長的作用。

4、如何拉伸背部韌帶？

背部伸展

兩個人一起練,與你的同伴面對面站立，兩個人的右腳都前跨半步，左腳原地不動。彼此雙手十字交叉後握緊。身體微微向後傾斜，體會背部和肩膀的伸展感覺。保持姿勢深呼吸3次。換左腿前跨，重復。雙腿輪換做10組。

5、如何拉伸背部的韌帶啊？

是不是象馬戲團里那些小姑娘一樣彎腰叼花？-----是的話，那是女孩子練的，而且很苦的，你來不了的。

6、背上韌帶拉傷怎麼辦

沒有特別有效的方法，坦白說打針是最快的方法，不過如果你一定不願意的話也可以用冷熱毛巾交替敷在疼痛的地方，不能立竿見影但是管用，我的運動員朋友都是這么乾的，還可以找中醫師推拿，這個也很快，針灸不知道你怕不怕，更快，比打針還快。還有逐步輕微運動，一點點緩解

祝你早日康復

7、如何鍛煉背部韌帶

最常用的鍛煉姿勢學名叫做「雁飛」，即俯卧在床上，頭部和腿部同時向上翹起。一定要先熱身，多做准備活動，運動中要正確用腰。不用負重的游泳也比較適合。

8、如何拉伸背部韌帶