1、我跑步完之後，小腿的韌帶特別疼怎麼回事？
如果你以前經常鍛煉，那出現這種情況是因為你在跑步之前沒有充分的把小腿韌帶拉開，如果沒有把韌帶拉開，跑完之後出現你這種情況，而你肯定是不敢怎麼做什麼大的動作，而這樣會讓你的小腿越來越粗。因為你在激烈運動後如果沒有讓腿部得到充分的拉伸，腿部里的乳酸到了第二天會轉化成為肌肉。所以你要小心哦~~ 跑步之後千萬不能忽略放鬆。
2、為什麼我跑步的時候步子一跑長大腿後面的韌帶就拉疼了？
准備活動要做充分！慢跑！
1、熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部、大腿內側、小腿、背部。
拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關系)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
拉伸大腿內側肌肉——方法一
坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐並盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10，放鬆，然後重復3-5次 。
拉伸大腿內側肌肉——方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊，放鬆，然後重復3-5次。
拉伸小腿（後部）肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
拉伸背部肌肉
坐姿，雙腿在提前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放鬆。然後重復3-5次。
3、昨天跑步跑了45分鍾 今天感覺韌帶有些痛 今天還要繼續跑嗎?
今天可是做適應性的訓練，慢跑，恢復性訓練。時間不宜過久，慢跑20分鍾即可，第三天看疼痛的情況控制速度。等肌肉和韌帶適應了這樣的強度，再逐漸加量，要循序漸進。
4、長距離跑步，腿內後測韌帶疼，已經好幾天了！
跑傷了，運動過量導致，趕緊休息下，不能再跑了，嚴重者韌帶撕裂都是有可能的，你的身體還經受不了這么高強度的跑步，量力而行吧
5、為什麼我每次跑步腳就痛，我跑了有一段時間了
你好我也是一名跑步愛好者！你的膝蓋痛有可能是用力不到位，或者是你之前在跑步開始的時候，沒有做伸展運動，或者做熱身運動，膝蓋傷了，小腿肚子痛是正常的，以後再跑步前最好做做熱身運動，這樣能保護好身體，身體不會受傷的。
6、大量跑步後，腿很痛，好像是韌帶有問題，不太嚴重，怎麼辦？
這個很正常的，如果你堅持一段時間就不會有這種情況了，這就是剛開始訓練的疲勞期，大概一星期左右就會恢復，你可以按摩疼痛部位，或者去蒸個桑拿可以很快恢復的。
7、我跑步完之後，小腿的韌帶特別疼怎麼回事
這是鍛煉後沒有拉伸肌肉導致小腿韌帶疼。
無論跑步或快走之後，都要進行肌肉拉伸，如壓腿、一字步等進行充分拉伸，讓肌肉有伸的非常舒服轉天再進行鍛煉或走路的時候不會干到疼痛。