1、拉韌帶對跑步有什麼好處
跑前拉韌帶可以防止跑步過程中的拉傷，跑後拉可以放鬆肌肉。
1.拉韌帶之前先要熱身一下，慢跑5分鍾，要感覺身體熱了。
2.拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸，隨自己的身體能力調節拉伸的程度，兩腳互換拉伸。再找一個低點地方，然後找一個稍微高自己適合的地方，做壓腿，放鬆，每條腿壓1分鍾左右。
3.壓完腿後，可以左右腿交替踢正踢，每條腿連續踢50次。
2、減肥問題：慢跑之後壓腿拉完韌帶感覺小腿特別硬，這是不是說明跑步跑出了肌肉？？？該怎樣避免？
不要擔心會有那麼多的肌肉~``
如果你能堅持健身的話,那種肌肉是會讓你的小腿線條看起來更性感的~```
在健身完以後,你一定要注意吃的東西~``
跑步是非常好的瘦腿方法~``不過,本人覺得快走會更好些.如果,你是為了減肥的話~`我每天堅持去健身,快走1小時~``偶的大腿明顯就瘦了下來~``
最關鍵的是,一定要拉記住健身完後要適當的放鬆~``比如,拉韌帶,沖熱水澡~``
只要能堅持~``你的身材會有意想不到的效果的哦~``^-^
3、跑步快慢與韌帶松緊有關嗎
要啊，韌帶好的話對跑步有很大的提高。要想你的韌帶好，你在每天跑完步後開始壓腿。身體熱身開後是壓韌帶最後好時機。
4、運動後韌帶損傷怎麼辦？
5、跑步後怎麼拉韌帶防止腿變粗
1.墊磚頭： 韌帶比較好的人在橫叉到底後也會沒有感覺，這時候可以在兩腳腳跟處墊上磚頭，然後再橫叉。家裡要是沒磚頭的話墊個枕頭什麼的也可以.
2.雙腳貼牆：
一條腿的大腿側面靠著牆，單腳頂住牆根，另一條腿用大腿內側去貼牆，完全貼到為止，然後停留一段時間。這樣雖然看似簡單的豎叉，實際是橫叉與豎叉的結合，有點痛。
3.後壓： 單腳站地，另一隻腳從後面往頭頂扳，這個對後踢有好處。
4.側面起腿：用右手抱住右腳腳心，然後慢慢從側面提起來再碰到頭頂，對側踢踢不高很管用。
5.體操訓練法：
彎下腰摸腳尖，然後用手掌撐住地（注意整條腿不要彎），再把左腳慢慢向上抬，最好能向前掛，這樣可以鍛煉右腳小腿的肌纖維，能夠拉長小腿（抬右腿是拉左腳小腿的肌纖維）。
6.韌帶+控腿練習： 練橫叉，在快要到底的時候（即和地面保持一點距離——一點點就夠了）放開支撐的雙手，保持住一段時間，這樣可以使大腿內側的肌肉得到充分的鍛煉。
6、運動完後韌帶變軟
不會的，那肯定是運動方式不對。合理的運動在代謝掉脂肪的同時，可促進肌肉的生長。或者是運動時間太短。
環繞手臂讓身體變得柔軟。
這項運動簡單卻非常重要。顧名思義，它放鬆打開了肩關節。肩關節相較於身體中其它關節而言擁有更高的潛在活動范圍。因此如果你想提高自身的柔韌性，肩關節運動是一個好的開始。
手臂環繞運動：
雙腳分開如肩寬站立，身體兩側垂直向下伸展雙臂，與肩部保證在同一平面上。開始向前小幅度擺動雙臂，做圓周運動，但不要動你的手腕或肘關節。20圈之後，改變方向，向後擺動你的雙臂。
為了提升環繞手臂運動的強度，你可以提高速度或者持有重力盤或啞鈴環繞，但要控制重量保證你可以循環重復這個動作8到10次。
7、我跑步完之後，小腿的韌帶特別疼怎麼回事？
如果你以前經常鍛煉，那出現這種情況是因為你在跑步之前沒有充分的把小腿韌帶拉開，如果沒有把韌帶拉開，跑完之後出現你這種情況，而你肯定是不敢怎麼做什麼大的動作，而這樣會讓你的小腿越來越粗。因為你在激烈運動後如果沒有讓腿部得到充分的拉伸，腿部里的乳酸到了第二天會轉化成為肌肉。所以你要小心哦~~ 跑步之後千萬不能忽略放鬆。
8、大量跑步後，腿很痛，好像是韌帶有問題，不太嚴重，怎麼辦？
這個很正常的，如果你堅持一段時間就不會有這種情況了，這就是剛開始訓練的疲勞期，大概一星期左右就會恢復，你可以按摩疼痛部位，或者去蒸個桑拿可以很快恢復的。
9、跑步後拉韌帶好還是跑步前好？
跑步前。這樣可以防止受傷。跑步後也要。拉伸肌肉。可以放鬆。