1、關於韌帶的問題
向內側崴說明外側的韌帶鬆弛，可能跟腓韌帶吧。如果踝關節不穩，時間長了會導致踝關節創傷性關節炎，那就比較郁悶了，有條件的話去大醫院足踝外科看看吧。
2、關於膝蓋的
髕韌帶吧
3、如果大腿上的韌帶切斷了會怎樣？醫院里可以切嗎？
韌帶斷了你的關節就不能穩定 很容易受傷 等於是自殘
還是通過鍛煉拉韌帶吧 身體最重要
4、前交叉韌帶吧被動屈膝練角度前要冰敷嗎
不能冰敷，冰敷雖然舒服，有抑製作用，對於彎腿不利。一般冰敷是彎腿後冰敷，還有膝蓋過於腫或者發熱要酌情增加冰敷次數
5、最近發現運動完一休息第二天膝蓋下面老疼，可能是韌帶吧，我休息好幾天不運動之後再運動還是這樣疼，或是
要鍛煉就別停一天停一天的。運動完後要拉筋，邊拉邊敲腿，做拉伸運動，越長越好
6、為什麼踢腿時左腿踢不起來 感覺很別扭 怎麼練習？
為什麼：左腿鍛煉比較少（可以聯系你的左手和右手的力氣想想，右手比左手有力吧，因為鍛煉多）。你應該聽說過韌帶吧，一些舞蹈演員能在地上拉開雙腳，是因為韌帶好，而你左腿鍛煉少，韌帶就比較緊。
怎麼練習：先跑幾百米熱熱身，再做做熱身運動，壓壓腿等（體育課上老師教過），然後再踢腿，注意這個一個過程，不可能速成的，要循序漸進，堅持！
7、早上晨練時見很多人都在擱腿,請問擱腿是鍛煉什麼,是不是擱得越高越好?擱多長時間適宜呢
拉韌帶，能擱多高要看你的韌帶能拉開多少。一般有90度就可以了。
每天用額頭向膝蓋磕頭20-30次（擱著腿，彎腰頭碰到膝蓋）就對身體有莫大的好處。
8、為什麼我拉完韌帶很想笑
應該是神經肌肉得原因吧 我以前就有過得
9、如何鍛煉腿上的柔韌性？
也許在某些路線上受到刺激後，才能促使你將壓韌帶練習加入到日常的訓練規程中去，讓你發誓要擁有超級棒的全身各部位柔韌性吧。在大角度路線上，柔韌性的好壞還看不出什麼明顯區別，但一旦面對需要技巧的垂直地形，你可能發現必須使用扭膝、腳外側摩擦踩岩壁以及非常不舒服的髖部扭轉動作，才能將腳上到膝蓋以上的支點上。問題出現了：你不會上高腳！別象猩猩一樣只靠蠻力了，要知道，髖部和腿部的柔韌性是直接與技巧相關的，提高其中之一，另外一項也會相應提高。開放自如的柔軟髖部能讓你在做需要平衡的動作時，將身體中心（軀干下部和臀部）更貼近岩壁，使你的重量均勻地分配到不那麼好的腳點上去，讓你的動作范圍更大、技能更出眾。所以，停止無意義的抱怨，開始壓韌帶吧。 膝蓋貼近腹部柔韌練習。平躺，背部向下，雙手放於體側，兩腿自然平伸。曲起一條腿，大腿向腹部靠近。另一條腿繼續保持平貼在地上，腳趾朝天。用兩只手抱住膝部，將膝蓋和大腿朝上身拉近，直到你能感覺到髖部的關節、臀部的肌肉受到拉伸。保持這一姿勢10到15秒，然後換另一條腿。你的背部和脖子必須一直平躺在地上，這樣才能得到充分的伸展。根據你自身的腿部松緊感覺，重復練習，但不要超過三組。（下圖：如果你能用膝蓋碰到鼻子，你簡直就是個雜技明星。） 跪地頂髖柔韌練習。最好的髖部柔韌練習應該能保持胸部的開放和下腹部的伸展。跪地頂髖方式可以做到這一點，同時又不會給腿部和下背部帶來壓力。單腿跪在地板上，將另一條腿立在身體正前方，膝蓋彎曲，大腿平行於地面。背部要挺直，腹部肌肉用力收緊，將髖部緩緩地朝前方頂出（雙眼平視前方，盡力維持平衡）。雙手應放在骨盆處，以支撐上半身和下背部。保持此姿勢15到20秒，換一條腿。這一動作拉伸了大腿和髖部的前側以及下腹部。為了防止過度練習，最好不要超過三組。（下圖：身體姿勢很重要。這種簡單的頂髖動作能提高展髖能力。） 蝴蝶式柔韌練習。這是被體操運動員和舞蹈選手廣泛採用，經久不衰的練習方式，它能非常有效地拉伸髖部和大腿內側。坐在地上，將雙腳拉近，靠近身體中心，腳跟在身體正前方碰觸在一起。根據個體柔韌性的不同，腳跟離胯部的遠近距離也可以不一樣。背部挺直，腹部收緊，頭部和頸部放鬆。用雙肘輕輕地壓迫膝蓋內側，使其靠近地板。保持此姿勢15到20秒。根據你自身的僵硬程度進行反復練習，但不要超過三組。（下圖：肘部輕輕地壓住膝蓋，使蝴蝶式練習取得最佳