骨質疏鬆日常生活

1、骨質疏鬆日常生活中如何保養

1適量運動。要根據自身年齡、條件及身體狀況，選擇合適的運動方式和運動量。一般以能耐受和不出現疲勞為宜。適當的鍛煉可促進骨量增加，減少骨質疏鬆的發展。

2注意合理的營養飲食。保障各種營養素均衡對防止骨質疏鬆有利，老年人和絕經後的婦女多有體內鈣缺失情況，保證充足的鈣尤其重要。

3勞逸適度。養成良好的習慣，做到起居有常。避免久視久卧、做到不吸煙、少喝酒、不喝咖啡。不要劇烈運動以免造成骨折。

2、吃完朗迪鈣之後為什麼夜裡全身感到像抽搐一樣往下掉,或者往上提的感覺,並且第？

鈣是生物必需的元素。對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用Ca2+結合的蛋白質。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。
鈣約占人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康，如果缺鈣就會引發一些並發症。
1、兒童：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下、易感染。
2、青少年：腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、易感冒、易過敏。
3、青壯年：經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、過敏。
4、孕產婦：小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等。
5、中老年：腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病、結石、腫瘤等。
1、在日常飲食中，我們要多食用含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜、海產品。
2、要注意飲食的合理搭配。補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特別是維生素D3。
3、要養成規律的運動習慣，多曬太陽。運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可以促進維生素D3的合成。
你所說的情況確實是缺鈣引發的，照理來說完全不必要保健品補鈣，是你的生活方式有問題。不是因為吃朗迪鈣引發的，而是你補鈣有點晚了。

3、子宮肌瘤怎麼治療啊

子宮肌瘤的治療應該根據患者的年齡、症狀以及生育要求，並且結合肌瘤的類型、大小、數目全面進行考慮，一般來說，沒有症狀的肌瘤不需要治療，特別是臨近絕經期的婦女，因為絕經後肌瘤大多數是可以萎縮和消失的，所以在這個時候通常可以觀察，每3到6個月隨訪一次，也就是做一個彩超來觀察肌瘤的變化就可以了。如果有以下情況是需要手術治療的，比如說因肌瘤症導致月經過多，甚至繼發貧血，或者是出現嚴重的腹痛，同房時疼痛或者是慢性盆腔痛，以及由於扭轉引起的急性腹痛。第三個情況是肌瘤體積過大，壓迫膀胱直腸，引起相應的症狀，還有由於肌瘤造成不孕或者是反復流產，以及有肉瘤變也就是惡性變，以上這五種情況是需要進行手術治療的。手術的方式包括肌瘤的切除以及子宮的切除，這根據患者是否有生育需求以及或者有沒有懷疑惡變來進一步決定。患者症狀比較輕或者是臨近絕經年齡或者是全身疾病而不能進行手術的，可以用一些葯物治療，比如說促性腺激素釋放激素類葯物或者是米非司酮等，還有一些其他的治療目前屬於非主流的治療方法，主要適用於不能耐受或者是不願意做手術的，包括子宮動脈栓塞或者是高能聚焦超聲以及子宮內膜切除術等。

4、維生素是人體健康的保障，人真的需要每天服用維生素嗎？

維生素是我們日常生活中比較常見的一種食物。相信大家都會有這樣的一個疑問，“維生素是人體健康的保障，人真的需要每天服用維生素嗎？”，下面我們就一起來探討一下這個問題。

我們首先來看維生素的好處。維生素a可以幫助人體增強視力、維持視網膜的功能、防止夜盲症、眼球乾燥。維生素b6可以保持身體的精神狀態、維持體內的鉀和鈉平衡。維生素c是一種強大的抗氧化劑，它可以改善鐵、鈣這些微量元素的吸收和利用、防止發生貧血。維生素d其主要的作用就是補充人體對於鈣的需求、防止發生骨質疏鬆，對於骨軟骨病有一定的預防和治療作用。

我們需要每天都服用維生素嗎？維生素分為水溶性和脂溶性兩種。水溶性的維生素吃多了問題不大，因為過量的水溶性維生素可以通過腎臟排出體外，代表就是維生素C還有維生素B系列。脂溶性維生素長期大量攝入，會保存在您的脂肪組織中，無法排出，長久下來會導致中毒，它的代表是維生素E。所以，維生素C，B可以經常吃。維生素和鈣是對身體有好處，但是在身體通過飲食能獲取足夠的微量元素，是不用補充的意見建議，因為過量的維生素和鈣也是對身體不利的，我們建議您要補充的話最好去醫院做個微量元素檢查。我們每天的食物中就含有鈣和維生素，如果飲食結構合理的話，是不需要可以補鈣的，平時不要偏食或挑食，多吃蔬菜水果，多喝牛奶，多運動，多曬太陽促進鈣的吸收。

總而已之，我們在日常生活中一定做到適量的服用維生素。最後，祝願大家都可以擁有一個健康的生活方式。

5、蘋果醋的好處與壞處

一、好處

1、預防高血壓。

蘋果醋，是從碾碎的蘋果中發酵得到的。 蘋果醋中的醋酸有軟化血管、增加血管彈性、降低血壓的作百用，能有效預防高血壓和心腦血管疾病。

2、有助於鈣質吸收，強身健體。

蘋果醋中的維生度素和氨基酸與人體內的鈣質發生作用，能促進人體對鈣質的吸收。

3、防癌抗癌。

蘋果醋中含有的豐富的維生素C有強大的抗氧化效果，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。

二、壞處

1、蘋果醋酸度太高，吃純蘋果醋可能會損傷牙齒的琺琅質和喉組織。

2、長期喝蘋果醋會導致鉀量減少、骨密度降低，對於缺鉀、有骨質疏鬆症的人群，應當謹慎食用。

(5)骨質疏鬆日常生活擴展資料：版

食用蘋果醋注意事項：

1、應當適度飲用，原液每天不要超過20毫升，兌水控制在200-250毫升。

2、不要空腹喝，喝之前最好先用白開水或者果汁沖稀，否則會對胃造成一定傷害。

3、蘋果醋對胃有刺激作用，胃酸過多的人長期飲用會產生反酸、燒心、胃灼燒等不適症狀。

6、長期不吃肉對人有什麼影響

長期不吃肉對身體的影響：

1、容易缺乏脂溶性維生素

長期不吃肉容易缺乏脂溶性維生素，指的是溶解在油脂類物質中的維生素，常常包括維生素D、維生素E、維生素A、維生素K等，同時脂溶性維生素在人體儲存於肝臟中，缺乏容易皮膚乾燥、色斑、牙齦出血、流鼻血、免疫力低下的情況。但是攝取過量的脂溶性維生素，就會堆積在脂肪層和肝臟，甚至會出現不適症狀，尤其是服用過多的維生素D和維生素K會引發中毒，傷害肝和腎。

2、激素分泌失衡

激素是生物體產生的，對機體代謝和生理機能發揮高效調節作用的化學信使分子。激素是由內分泌腺或具有內分泌機能的細胞產生的，對保護人體有著很重要的作用，可不為人所知的是，脂肪還是人體內激素分泌的原料，這也是為何過度消瘦的女性容易月經不調、不孕的原因之一。長期體內脂肪攝入量減少，以及過度消瘦，影響雌激素的分泌，從而導致體內激素失衡。

3、易患結石

經常吃素食，不吃肉的人容易患有結石，因為在於植物里所含有的草酸會與人體內的鈣相結合，比如植物里的草酸，如芹菜、菠菜、苦瓜等從而產生結石，同時維生素A、維生素E的缺少也是易得結石的原因之一，那麼素食中葉子類的青菜纖維含量比較高，吃多了雜質比較不容易排出，可能就容易在身體內形成結石，所以還是吃肉吧。

(6)骨質疏鬆日常生活擴展資料：

以下6個時候是最該攝入肉類的：

缺鐵性貧血期。缺鐵性貧血雖和遺傳等多種因素有關，但一般情況下是由飲食不合理導致的。缺鐵性貧血患者應增加瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉的攝入。

生長發育期。兒童青少年處於生長發育階段，營養素的需求量高於成年人，膳食中不能少了肉類，以保證蛋白質供應。為延緩肌肉衰減，老年人也要保證肉類的充足攝入，推薦吃瘦肉、海魚。實在不喜歡吃肉的話，要喝奶、吃雞蛋。

孕期。此時的女性營養狀況不僅關乎自身健康，還影響胎兒的發育。從孕中期開始，胎兒生長發育加速，營養需求增大，建議孕婦在這個階段每天增加50克動物性食物，比如魚肉、禽肉、蛋類、瘦肉等。到了孕晚期，每天應增加125克。如孕婦肥胖，患高血壓、糖尿病，則應在醫師指導下飲食，不要盲目進補。

哺乳期。媽媽營養好，乳汁才會好。動物性食物可提供豐富的優質蛋白、礦物質和維生素，建議此時每天增加80克的動物性食物。需要注意的是，如果媽媽飲食過於油膩，乳汁脂肪含量就會升高，寶寶比較容易長胖。

減肥期。很多人認為減肥時不能吃肉，這是錯誤的。由於不吃肉，一些女孩雖然暫時瘦下來，卻會造成皮膚黯淡松馳，得不償失。建議減肥者不必減少動物性食物，白天適量吃些瘦牛肉、去皮雞肉等脂肪含量較少的肉類，晚上少吃。

7、骨質疏鬆是導致骨折的重要原因之一，日常生活中應該怎樣去預防？

骨質疏鬆(Osteoporosis, OP)最早由Pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義:骨質班松症是以骨量減少、骨的徽觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。

其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少;骨吸收出現、骨小梁稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的徽觀結構退化現象;骨的脆性增加.強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。

骨質疏鬆是中老年人的常見病.女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激錄水平的下降有密切的關系。此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞.有利於新骨形成。長期閑居以及各種原因的廢用.由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多.導致骨質疏鬆。骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動.日照不夠導致維生素D不足也是骨質疏鬆的原因之一。

因此.進行適當的運動是防治骨質硫松的重要措施之一，特別是負重的有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動項目，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷.亦可引發心血管疾病.故在選擇體育項目之前，應做一次較全面的體格檢查.最好根據醫生的愈見或建議，結合自身的健康狀況.選擇合適的運動項目。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動可適當加大。運動前應做准備活動.運動後注意做放鬆運動。