簡述生活方式和骨質疏鬆的關系

1、瑪咖是保健品嗎，有什麼功效？

網上鋪天蓋地的關於瑪咖的神乎其神的功能傳說，特別是對於性慾方面的，著實受到了不少的追捧。瑪咖到底是多麼神奇的物種？保健功能有多強？總結一些目前的研究進展，提供給大家參考。

瑪咖的保健功效

瑪咖的種植地區主要分布於南美州安第斯山脈以及中國雲南麗江的玉龍雪山地區，根莖形似小圓蘿卜，可食用。這東西在南美是非常普通的東西，被用來治療婦科疾病，例如更年期綜合征，月經不調等。不過隨著葯用價值的挖掘，逐漸被開發成了保健品。

1、抗疲勞

每100克瑪咖含有59%的碳水化合物，含有8.9%的亞麻酸以及18.5%的不飽和脂肪酸亞油酸。不但味道甘美，而且可提供大量熱能，能使人體力充沛、精神旺盛，減輕疲勞感。

查聖華、楊秦等人基於小鼠的研究發現，雲南瑪咖提取物具有明顯的緩解疲勞作用，且有明顯的量-效關系。這種緩解疲勞的活性成分為糖類及瑪咖醯胺（主要是N-苄基亞麻醯胺）。

研究中也對雲南瑪咖的食用安全性進行了評估，食用安全性評估，以分別相當於人體推薦量100倍的量飼養小鼠，未出現急性毒性和生殖毒性。通過這篇報道，可以看出雲南產的瑪咖在營養成分、重金屬等指標上比秘魯產的瑪咖略勝一籌。

所以想選用瑪咖作為保健品，不用過分崇拜秘魯產地，雲南麗江產地的反而更好一些。

2、提高性慾

開始小編也不信，通過查閱文獻及資料，還真有證據證明瑪咖對性慾有提升作用。

國外開展的小鼠試驗及人體試驗，均提示每天服用1500~3000mg能提高男性性慾。國內徐梓荷等人通過考察了小鼠生殖器官臟器指數，血清激素水平，睾丸抗氧化性及精子數量、活度，腦部5-羥色胺含量等指標，證明瑪咖對雄性小鼠性功能具有較強的改善作用，這種作用是多方面、多角度共同作用的結果。研究也提示，瑪咖不同產地、顏色及加工方式對小鼠性功能產生的影響不同。

3、抗骨質疏鬆

劉浩等人的研究證明瑪咖提取物N-苄基棕櫚醯胺具有抗骨質疏鬆活性，其通過提高雌激素受體和成骨關鍵因子的表達，促進骨形成和抑制骨吸收，最終起到抗骨質疏鬆作用。當然這是基於小鼠模型的數據，人體臨床試驗還未開展。

4、2型糖尿病降糖作用

張利軍等人的研究表明，瑪咖所含的瑪咖黃酮、芥子油苷對α-葡萄糖苷酶具有抑製作用。而α-葡萄糖苷酶被抑制後，食物中的澱粉等被分解成葡萄糖的速率就會減慢。降糖葯中專有一類是通過抑制α-葡萄糖苷酶來降糖的。同時研究表明，瑪咖能改善脂肪細胞胰島素抵抗狀態。當然這也是基於大鼠糖尿病模型，人體臨床試驗未開展。

對於抗骨質疏鬆和降糖，小編非常不建議朋友們使用瑪咖，不僅沒有臨床試驗數據，亂用還可能延誤病情，建議選用正規葯物治療。

5、其他功能因沒有充分證據，就不再總結。

提示

1、市場上的瑪咖產品魚龍混雜，價格不一，加工方式不同，內容物質量無法保證。2、要說保健效果，往往差強人意。研究歸研究，所用的劑量和濃度都很高，開發成保健品有效成分就很難達到實際所需的劑量，而且也沒有充足的劑量數據支持。3、對於瑪咖本身，倒是可以證明正常使用基本無毒無害。但是這些保健品是是否添加了葯物成分，不得而知。如果您想使用，不要盲目崇拜產地，選用一些大品牌信譽好的產品使用。

【不葯博士】簡介

博士，主管葯師，高級營養師，擁有10年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃葯！

2、生活方式不健康會引起骨質疏鬆嗎

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3、鎂補充劑可以緩解哪些症狀呢？

免疫力copy一定是會提高的，鎂元素跟免疫力的提高成正相關。再有就是幫助小孩增加牙齒硬度和骨骼肌強度；對於幫助老人增加骨密度也有不錯的效果。我之前有一陣工作很忙，每天睡醒了之後也還是覺得疲倦，總也緩不上來，而且還頭疼，後來就跟同事一起買了MAG365BF吃了一段時間，然後很快就感覺到精力恢復了，而且頭也不疼了；跟我一起買了吃的同事也跟我說她的睡眠質量也好了不少。哦對，這個對於緩解生理痛效果也很好。

4、除了吃鈣片預防骨質疏鬆，還有什麼其他好的方法預防嗎？

在日常生活中，我們可以通過合理膳食搭配、健康生活方式、早預防早治療三個方面預防骨質疏鬆。

1、合理膳食搭配

多食用含鈣、含磷的食品，少吃糖、食鹽及碳酸飲料，動物蛋白也不宜過多。因為磷存在於人體所有細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，適量補充磷元素能有效預防骨質疏鬆。而碳酸飲料中含有大量磷酸，磷酸會影響鈣的吸收，引起骨質疏鬆。

2、健康生活方式

適度參加戶外活動，每天接受約半小時的日光浴，不吸煙不喝酒。曬太陽時，陽光中的紫外線會照射進人體的皮膚，促進人體內合成維生素D，而維生素D又可以幫助人體吸收鈣，所以每天半小時日光浴很有必要。又因為煙酒裡面的某些化學成分會影響骨頭吸收鈣，所以建議不吸煙不喝酒。

3、早預防早治療

一些疾病與骨質疏鬆有關，一定要早預防早治療。這些疾病一般包括：糖尿病、哮喘、類風濕性關節炎、慢性腎病、甲亢、慢性肝病等。

總而言之，預防骨質疏鬆的前提是骨量要充足。所以我們可以多補充維生素D，可以多食用魚肝油、深海魚類、動物肝臟等；適當增加戶外光照時間，通過增加戶外光照時間來增加人體自身合成的維生素D以促進人體內鈣的吸收；遇到與骨質疏鬆有關的病症一定要早發現早治療，這樣不僅能保證我們不被病痛纏身，還能預防骨質疏鬆，何樂而不為！

5、痛風用什麼葯？

治療痛風的常用葯物包括：
1，急性期治療：痛風患者的急性發作期通常以緩解疼痛、控制炎症為主，主要是應用非甾體抗炎葯、秋水仙鹼以及糖皮質激素等。常用的非甾體抗炎葯包括布洛芬、吲哚美辛、依託考昔、扶他林等，可有效緩解急性痛風關節炎症狀。秋水仙鹼的抗炎症效果也較好，但是大劑量使用時容易中毒，所以通常小劑量使用，對痛風的治療效果較好。而糖皮質激素主要適用於非甾體抗炎葯以及秋水仙鹼無效或腎功能不全的患者，短期口服或關節腔注射均有明顯療效。需要注意的是，以上葯物均需要在專業人士的指導下應用。
2，慢性期治療：對於慢性期或非急性發作期的患者，主要是進行降尿酸治療。目前降尿酸葯物主要有抑制尿酸生成、促進尿酸排泄葯物兩類。抑制尿酸生成的葯物常用別嘌醇、非布司他等，其中別嘌醇是治療痛風的金標准葯物；促進尿酸排泄葯物常用苯溴馬隆及丙磺舒等，另外碳酸氫鈉長期服用會導致骨質疏鬆等並發症，所以一般不建議長期使用。
除了以上的葯物治療以外，調整生活方式也有利於痛風的治療。痛風患者應盡量戒煙戒酒，限制高嘌呤食物的攝入如海鮮等，並且還需要避免劇烈運動，注意保暖，以及盡量少喝果糖類的飲料。平時可以多吃新鮮的水果蔬菜，有研究表明常使用新鮮的水果蔬菜有利於維持痛風患者的健康，同時患者還需要規律飲食和生活作息。因此，痛風是一個綜合性的治療，需要飲食和葯物的平衡。

6、骨質疏鬆怎麼辦？

第一，要想改善骨質疏鬆，應該要養成良好的生活習慣，多加強鍛煉。

如今堅持鍛煉的人少之又少，有很多人都以生活節奏太快太忙為借口，而讓自己不參與運動，但其實如果長久不參加運動的話，那麼體內的含鈣量會越來越少。患上了骨質疏鬆，每天就應該要多活動活動筋骨，中老年人可以選擇一些相對簡單的活動方式，比如說打太極或者是跳廣場舞，都是非常好的。

第二，想要改善骨質疏鬆這一問題，也應該要從自己的飲食入手。

之所以會引起骨質疏鬆就是因為有很多人都缺乏維生素d和鈣，因此在平時的飲食當中應該要多吃一些含鈣量較高的食物，同時也要注意補充維生素d，如果沒有維生素d，鈣的吸收是非常慢的，大部分的鈣都被流失到人體外。有許多老年人表示自己經常性的喜歡吃海鮮，但是卻發現自己還是有非常嚴重的缺鈣現象，其實就是沒有注重補充維生素d。

第三，多曬太陽有助於骨骼健康。

醫學家表示想要改善骨質疏鬆的問題，也應該要在平時多注意曬太陽，在太陽當中含有的維生素d的含量是非常高的，經常性的曬太陽能夠補充體內的維生素d達到意想不到的效果。相比經常性的吃維生素d含鈣片來說，這種效果是更加驚人的。

雖然說骨質疏鬆在短期內並不會引起其它非常嚴重的疾病，但是其實骨質疏鬆也有許多的並發症狀，而且患有骨質疏鬆是十分痛苦的，如果平時不注意保護身體骨質疏鬆的情況，一旦嚴重話，那對自己來說也是一大困擾。因此在患上了骨質疏鬆疾病之後，還是應該要多關注自身身體健康，可以嘗試一下這些方法，說不定會有非常明顯的效果。