孕婦得了骨質疏鬆該怎麼辦

1、春乏秋困到底是怎麼回事啊

為什麼春天會發生春困呢？據科學家研究，主要原因是：人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應。在寒冷的冬天，人們皮膚里的毛細血管經常處於收縮狀態，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增多，氧的供應量隨之增加，大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫開始回升轉暖，人們的皮膚血管和毛細血管也逐漸擴張，末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態，血流量逐漸增大，因代謝增強，供應大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產生了睏倦疲乏的感覺。再加上天亮得早，起床早，晝長夜短，就更容易產生「春困」了。

防止「春困」，首先要適當參加文體活動，以促進血液循環，增強大腦皮層的調節功能，盡快適應氣候的變化。其次，要有充足的睡眠時間，吃上營養豐富的飲食，以滿足生理需要。此外，經常按摩太陽穴，或用手指梳理頭發，都是克服「春困」的有效方法。

從生理學來講，人必須在一定的氣溫、濕度、氣壓以及氣流等綜合氣象條件下，機體才感到舒適。盛夏季節，天氣炎熱，給人的機體帶來了許多生理變化，如體熱散發困難，皮膚粘濕，體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱；心臟血管系統也增加了負擔，提高了神經活動的緊張度，從而致使能量消耗也相對增加。夏天因氣候環境差，人們得不到充足的睡眠，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆「夏耗債務」。
進入9月以後，氣溫冷暖適中，秋高氣爽，而人體各系統也相應發生生理變化：出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了往日的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到了減輕；人體能量的代謝基本穩定，機體進入了一個周期性的休整階段。秋季的夜間，最容易入睡，清晨醒後仍感到疲乏，是對盛夏季節人體超常消耗補償的反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的「保護性措施」，也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，這是一種正常的生理現象。

2、孕婦補鈣是不是挺重要的，聽說孕期缺鈣會骨質疏鬆，婆婆要給我熬大骨湯喝

孕期由於胎兒生長發育，機體對鈣的需求量相對增加，孕婦容易缺鈣而出現小腿抽筋的情況，所以孕期要適當補鈣。
一般情況下可以通過食補來達到補鈣的目的，食品當中芝麻醬、蝦皮、堅果、牛奶等含鈣量比較高，可以適當多一些食用。如果出現腿抽筋的情況，提示缺鈣比較明顯，就需要配合葯物補鈣了。懷孕四個月後一般建議常規補鈣，同時適當曬曬太陽，有利於鈣的吸收。
孕期補鈣的產品也很多，像高鈣軟膠囊、維生素D鈣軟膠囊都可以。每日一粒補，即可滿足日常所需。鈣也要適當，不要過度，補鈣多了容易導致胎兒顱骨變硬，這樣不利於順產。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

3、有沒有孕婦鈣片牌子推薦？大家都是怎麼挑的呢？

孕婦補鈣吃什麼好

懷孕期間，由於胎兒生長發育需要，孕婦所需的鈣質比一般人要多。當孕婦出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合症和關節盆骨疼痛的時候，就有可能是缺鈣了。一般來說，孕婦補鈣分食補和直接補充含鈣營養品或者葯品。

食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，但食物在烹飪過程中容易流失營養，人體也並非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然食補較難滿足孕期大量的鈣質需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補充鈣質的輔助手段。

日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類都是富含鈣的食品。不過需要注意，新鮮的食物才能減少營養的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌，烹飪食物時間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

直接補充鈣片是孕婦補鈣比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據懷孕周期不同特點進行補充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

4、孕婦六個月查骨密度檢查結果是骨質疏鬆，是不是很嚴重，寶寶骨質會不會受到影響

骨質疏鬆表明你已經處於缺鈣狀態了，在這個階段比應該加強鈣的補充，一般在孕中期孕媽媽每日的補鈣量應該達到1000mg。出現骨質疏鬆時應該及時到醫院就診，聽從醫生的建議。

5、孕婦吃什麼奶粉可以治骨質疏鬆

貝因美新升級的媽咪奶粉特別添加了膳食纖維，有助於維持腸道功能。還有β-胡蘿卜素，DHA、膽鹼、鐵鋅、鈣等孕媽必需的營養成分，充分滿足媽媽和寶寶所需的營養。特別提示一下，貝因美的媽咪奶粉是鮮奶配方，喝了不上火。

6、懷孕之後適合吃哪些？

1、粗糧食品
現代人很少吃粗糧，腸胃也就變得比較脆弱，懷孕之後經常出現便秘等不良症狀，如果適當攝入粗糧的話有助於改善女性腸胃消化不適的症狀，並且粗糧含有豐富的營養成分，經常吃有助於母嬰健康。紅薯，玉米，小麥之類的粗糧，口感好，粗纖維豐富，維生素礦物質含量高，懷孕之後的准媽咪吃是有百益而無一害。
2、維生素
懷孕之後女性對維生素的需求也很大，因為胎兒的生長發育都離不開維生素，女性的皮膚內臟也都需要多種維生素。因此，懷孕之後准媽咪們不能節食，更不難偏食挑食，要吃水果蔬菜，攝入充足的維生素，這有助於胎兒的健康發育和順利成長。在維生素缺乏的情況之下或可致胎兒發育不良或是發育緩慢，對胎兒造成損傷。
3、蛋白質
懷孕早期正是女性的害喜比較嚴重的時候，經常會出現妊娠嘔吐等情況，對食物和油膩很反感，也就不想吃東西。這樣就有可能導致母體攝入營養不足，而影響胎兒的健康發育。因此准媽咪們就算是再不舒服，妊娠反應很大也要適當地吃點營養食物，瘦肉粥，魚粥之類的營養食物都是不錯的選擇。注意不要吃辛辣食物，油炸食物之類的東西，會導致更嚴重的妊娠反應，還對母嬰健康有傷害。多吃蛋類，豆類，肉類，奶類，水果蔬菜類，對胎兒的健康成長有幫助。
4、葉酸
有些准媽咪們因為沒有什麼經驗，也就不知道懷孕之後要吃點什麼，葉酸能很好的預防胎兒出現神經管類疾病，因此懷孕之前就可適當攝入，懷孕的早期三個月內也要堅持吃葉酸，並是不說懷孕之後就不要再吃葉酸了。胎兒發育對葉酸的需求量較大，而自然從食物之中攝入的量是很低的，不能滿足人體的需求，就需要用葉酸片來進行補充，懷孕的早三個月每天攝入葉酸很有必要。

7、孕婦每天吃鈣片，可以防止骨質疏鬆嗎？

女性在懷孕之後，整個身體狀況都會發生改變，因為體內多了一個小寶寶，所以營養攝入必須要更多更均衡。

網上總會冒出各種各樣的專家，建議孕婦在懷孕期間吃鈣片補鈣，其實這也是因人而異的，而這些所謂的專家，其實大部分都是在推銷自己的產品。孕媽媽在懷孕期間確實需要多攝入一些鈣物質，防止骨質疏鬆，保證寶寶的健康。孕媽媽和寶寶每天對於鈣的需求量必須要達到1000~1200毫克，如果保證營養均衡的話，那麼可以從食物當中攝取到600毫克，其餘的還是要從該片當中獲得。一般來說孕婦可以在前三個月每天按時服用葉酸，防止寶寶發生畸形，在懷孕後4個月每天服用鈣片，防止骨質疏鬆，保證寶寶的健康，其餘時間不用太在意。

如果孕媽媽本身不缺鈣的話，那麼就不需要額外的補充鈣片。之前曾經有過案例，孕媽媽怕自己和寶寶缺鈣，所以大量的服用鈣片，導致寶寶過早鈣化，生產時出現了難產的情況，而且出生之後寶寶已經長牙。這還是比較幸運的，如果長時間過量補鈣的話，很可能會導致胎兒的智力下降，甚至出現高鈣血症或者胎死腹中的情況。孕媽媽究竟缺不缺鈣還是要聽從醫生的建議，每個月按時去做產檢，防止寶寶發生畸形。

有些孕媽媽感覺自己腿抽筋就是缺鈣的表現，其實也不是如此，因為寶寶的體積越來越重，雙腿長時間超負荷，所以晚上會有抽筋的情況。懷孕確實是一件大事，但也沒有必要太過於注重，平時還是應該注意身體的鍛煉，注意營養均衡，多吃一些芝麻、豆製品等含鈣量高的食物。