骨質疏鬆人爬樓好不好

1、爬樓梯對身體好不好？

爬樓梯對身體好，具體益處如下：

1、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。

2、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

3、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

(1)骨質疏鬆人爬樓好不好擴展資料：

注意事項

1、爬樓梯適合的人群是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛煉器械的健康人群，因為爬樓梯鍛煉比從不鍛煉要好得多。

體質稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。

2、當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。

2、爬樓梯有什麼壞處?

爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.

爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。

爬樓梯鍛煉應該注意:
爬樓梯鍛煉，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。

【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打綳帶和捆綁,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是減肥健美的靈丹妙葯.但有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯.

3、骨質疏鬆是不是不適合劇烈運動

你好，朋友！

骨質疏鬆的人往往有這樣一種認識，就是運動對自己不好，很可能會發生骨折。事實上，有一些鍛煉是適合骨質疏鬆的人的，而且這樣的一些鍛煉能夠保護骨骼。適合骨質疏鬆的運動主要就包括這樣一些。

適合骨質疏鬆的運動
一、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。>>>骨質疏鬆 如何壯骨補骨
二、柔韌性訓練 能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。
三、力量訓練 (包括器械訓練) 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。
骨質疏鬆症患者應避免下列運動：1.沖擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發生骨折。2.需要前後彎腰的運動，如仰卧起坐、劃船等。當然，為了消除骨質疏鬆的狀況，要注意補鈣。
對於骨質疏鬆的患者來說鍛煉和運動都是有一定的局限性的。不過負重的有氧運動、柔韌性訓練和力量訓練都是比較適合骨質疏鬆的運動。

祝健康！

4、爬樓是很好的鍛煉 不過聽說上樓鍛煉很有用 下樓鍛煉多了會損害膝關節?

在一場新聞發布會上，專家剛剛提到「爬樓鍛煉」這個問題時，講話就被記者打斷，因為心血管專家曾經說要多爬樓梯，而今天骨關節專家說的卻是要少爬樓梯———
很少出現專家講話被記者打斷的情況。
2002年10月12日，中國骨骼與關節健康十年行動在北京啟動。在行動啟動前，為讓各位記者對目前我國關節病的防治情況有基本認識，以及對我國開展此項活動有所了解，會務組特地邀請了中華醫學會骨科學分會學術秘書、北京協和醫院骨科翁習生教授向記者們介紹情況。
就在翁教授介紹關節保養的情況時，平時很少出現的記者打斷專家講話的情況出現了。北京晚報、科技日報等報社的記者先後打斷了翁教授講話，因為翁教授提出了一個我們從來沒有聽過的專家建議：為了保護腿關節健康，盡量不要爬樓梯。
因為在剛剛結束的一個學術研討會上，我國著名心血管病專家胡大一教授提出，中老年人為了防止心腦血管僵化，要多鍛煉，在各種鍛煉方式中，胡教授特意提到了要多爬樓梯。
於是，記者情況介紹會差點成了該不該爬樓的辯論會。記者們說，我們到底該聽誰的？心腦血管專家讓我們多爬樓，翁教授您卻不讓我們爬樓。
對於記者們的疑問，翁教授列舉了一系列數字：目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病，我國的關節炎患者估計有1億人以上，而且人數在不斷增加。尤其婦女，更是隨著年齡的增加越來越受到關節疾病的侵害。實驗證明，女性在50歲前，患關節病的幾率和男性是平等的，可到了50歲後，就是男性的3倍，60歲以上發生關節疾病的可能會達到50％，75歲以上會達到80％。我們經常可以看到報紙上刊登有老太太在登山時出現了不能下山的情況，就是因為老年人在爬山時，關節負重是正常時的四五倍，一開始老人還能承受，可越往山上走，關節越疼，一般到半山腰就不能再走了。
當然，鍛煉身體還是要結合自己的實際情況進行，翁習生教授給鍾情爬樓梯的中老年人開出處方：對於中老年人來說，能坐電梯就坐電梯，必須走樓梯時，一定要注意上樓梯時要扶著欄桿或者牆，而且不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個台階上後，再走下一步。
對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。翁教授解釋說，建議大家多參加游泳鍛煉，是因為在水裡人體是與地面平行的，各個關節基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。
中國骨骼與關節健康十年行動是我國為關節疾病、骨質疏鬆、骨關節炎、類風濕關節炎、下背部疼痛、脊椎功能失調、四肢末端嚴重損傷等疾病進行防治的一項重要行動。針對關節病中最常見的關節炎，衛生部還專門設立了「衛生部關節炎防治教育計劃」基金，基金由輝瑞制葯公司和美國法瑪西亞公司聯合贊助，基金規模為1000萬元，將在10年內加強公眾對關節炎疾病防治科普教育。