1、治療骨質疏鬆的保健操？求大神幫助
對骨質疏鬆症比較有意義的鍛煉方法是散步、打知太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游道泳鍛煉。建議：曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然後慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不回應挑食，應該吃答低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。每天應保證1瓶牛奶 查看原帖>>
2、骨質疏鬆能做保健操嗎？
病情分析： 可以的，骨質疏鬆建議注意補充鈣質，可以適當多喝純牛奶，葯物方面可以給予鈣片，抗骨質增生片口服治療
3、骨質疏鬆的鍛煉方法有哪些
1、鍛煉方法
（1）散步：
強度：每次2～3圈(每圈400 m)，80—90步／min 。
技術要求百：抬頭、挺胸、直腰、四肢擺動自如，兩臂剛力向前擺動 ，注意力主要放在呼吸系統、胸廓及肩帶的活動上。
（2）跑步：
強度：每次2～3圈(運動強度參考「心率=l70一年齡歲數度」)。
技術要求：上體稍前傾，頭部自然。軀干收腹拔背，兩臂自然協調擺動，兩腿用力蹬擺，注意力主要放在腿的蹬地及腰椎受力的感受上。
（3）健身操：
頸椎運動方法：與項爭力、頸項爭力、前伸探海、回頭望問月等；
上肢運動方法：左右開弓、雙手舉鼎、彎肱撥刀、俯卧撐等；
腰背運動方法：按腰轉腰、插掌攀足、擰腰轉體、仰卧兩頭起、伸背架橋等；
腿部運動方法： 膝、轉膝、擺踢、舉腿、換步、半登跳等。
強度：運動的時間每次為l5—20 min
技術要求答：動作方向准確，幅度到位，所版活動的肌肉明確，注意力放在被鍛煉的部位。
（4）太極拳：
24式簡化太極拳和太極推手訓練，到後期主要為太極推手訓練。
強度：每次訓練時權間為l5～20 min。
技術要求：主要控制重心的運動性平衡，動作以腰為軸、腰為主宰，訓練時以意念引導氣血運行周身。重點放在腰部，尤其為太極推手訓練要重視腰椎的感受。
4、陳國惕老師回春醫療保健操66節全套演示-回春醫療保健操-佳木斯健身操
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5、有哪些運動適於中老年人防止骨質疏鬆？
中年以後肌肉力量逐漸減弱，如果注意經常運動，可使肌肉變得粗壯有力，使骨質加厚加固，減輕骨質丟失，防止骨質疏鬆。
怎樣進行運動，不必強求一致也不必有特定的場所，可以根據個人環境和條件進行。比如能在早晨到花園或空地鍛煉後上班，積極參加工間操，也可在坐或站立工作約2小時後稍走動一下，用力伸展四肢及轉動身體幾分鍾。運動動作要先簡後難，由靜到動，再由動到靜，最後形成一套有節奏的動作，堅持一段時間再增加新的動作。有條件的婦女可參加練拳、舞劍、打球、跳舞等活動，但都要姿勢正確並持之以恆，並要量力而行，達到身體發熱，微微出汗就可以了。如果感到頭暈、胸悶、心慌、氣短或非常疲勞，就應停下休息，以後縮短運動時間或換其他較輕的動作。
老年人在做體育活動時要輕、慢、穩，並循序漸進，要注意：①運動要適量，運動量太小，起不到作用；運動過量，則會引起身體損傷。運動量的適宜程度可用心率來測算，對一位70歲左右的無病老人來說，目標心率應定為100～120次份，最好維持15～20分鍾。②鍛煉應安排在光線充足的時間和地點，許多老人視力不良，如果晨起太早，光線亮度不足，容易跌倒發生骨折。還要選擇好運動場所，應以熟悉的環境為宜，需要時應有人陪伴。適合老年人的運動很多，如醫療保健操、太極拳、室內康復自行車、散步等。別看散步簡單，它對身體的益處並不平常，散步時也要講點方法，散步時要注意：①散步前應全身放鬆，調勻呼吸。②散步應從容和緩，百事不思，可使大腦解除疲勞，益智養神。③步履要輕松，猶如閑庭信步，周身氣血可暢達，能取得較好的鍛煉效果。④散步要根據體力，循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。步行也是很好的活動，在散步的基礎上，進一步可以進行步行鍛煉。
鍛煉身體應保持經常，但對老年人來說，要注意自身的特點，切不可操之過急，運動過量、過急或一次運動時間過長都會影響身體。如果覺得疲乏、食慾和睡眠不佳，可能是運動過量，要及時調整或暫停運動，疲乏緩解後，再開始正常運動。
6、更年期骨質疏鬆 很無語有這么難？？!!!
更年期綜合症的發生是由於女性在進入更年期之後，沒有適應此時的角色
7、求音樂：骨質疏鬆保健操音樂，音樂的名字，在那下載謝謝了！
天天輕音樂網站有很多舒緩放鬆的音樂，都是高音質的輕音樂，還能下載，你可以去那看看，很不錯的
8、急求坐飛機時空姐示範的保健操視頻！！！
您說的是南航吧？空中養生八段錦嗎？
了緩解旅客在乘坐飛機時的不適感，南航在「八段錦」的基礎上改編了一套適合機艙這個特殊環境的「空中養生八段錦」，10月1日起正式推出。凡飛行時間在2小時（含）以上的航班都會推廣此項服務項目。
「空中養生八段錦」是南航通過咨詢著名航空醫學教授並結合實際研發出的古方健身操。屆時，在航行過程中，將全艙播放「空中養生八段錦」演示片，乘務員在完成相關服務後，會在客艙指導旅客的動作，並帶領旅客一起做操。
據了解，「八段錦」是一種古代流傳的健身方法，淵源於南朝梁代，形成於宋代，發展於明清。對於旅客來說，密封的機艙，相對狹小的活動空間，久坐不動，會導致血液循環不暢、從而引發下肢腫脹、腰酸背痛、頭昏腦脹等症狀，甚至會患上「經濟艙綜合症」
空中養生八段錦沒找到~
只能找到養生八段錦 http://www.tudou.com/programs/view/aG34qmHFyL4/
希望幫到你~
9、骨質疏鬆會導致腳內踝紅腫發熱嗎?
會引起你說的症狀。
骨質疏鬆也是可以運動的。不能做戶外運動，可以在家做一些保健操。
千萬不能控制喝水，這是錯誤的觀點。特別是糖尿病人，不能有這樣的想法。
中葯陳氏天龍活骨丸專治頸椎病，骨質增生，腰椎病等骨病。
而且為純中葯，對你的糖
尿病也不會有影響。你可以放心服用。