三種食物易得骨質疏鬆

1、骨質疏鬆是什麼原因？可以吃食物補充嗎？可以，吃什麼？

骨質疏鬆系多種原因引起的一組骨病骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。 發病多緩慢個別較快，以骨骼疼痛、易於骨折為特徵生化檢查基本正常。病理解剖可見骨皮質菲薄，骨小梁稀疏萎縮類骨質層不厚。 近年來骨質疏鬆已躍居常見病、多發病的第七位。絕經後婦女50%以上、老年男性20%以上患有骨質疏鬆。所以，任何人都不可能對它視而不見。那麼，「補骨」到底應該補些什麼呢，「吃骨補骨」能管用嗎?其中的學問可多著呢。 要想知道該補什麼，首先要明白，骨骼到底缺什麼。 從西醫角度來說，骨質疏鬆是由鈣質流失引起的，因此「補骨」就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫里，情況卻復雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關。 中醫名著《黃帝內經》就說過：「腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿」。這里提到的「骨枯」與現代醫學的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質疏鬆的臨床表現基本相似。 因此，中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎「主骨生髓」，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和「腎」是息息相關的，「補骨」先要養好腎。 這就告訴我們，如果血液運行不暢，也會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。中國有句古話說，「流水不腐，戶樞不蠹」，在骨骼健康中也是這樣的意思，所以，養血和健脾也是「補骨」的前提。 此外，脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素，血淤痹阻脈絡，氣血津液不能養筋骨。 因此，調理骨質疏鬆應重在「補其不足」，其中補陽葯以補腎的為主，補血葯以補血養脾為主，補氣葯以健脾益氣為主。由此推出目前中醫葯防治骨質疏鬆的用葯規律： 一是以補腎健脾益氣方葯為基本葯物組成。 常用的中葯有熟地、當歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山葯、杜仲、女貞子等。 二是以活血祛淤葯為主配伍葯物。 活血祛淤葯是除補虛葯以外用得最多的一類中葯。常用的葯物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。 除此之外，一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西；冬季也盡量少喝酒，以免降低身體的抵抗力；不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收；少食油膩煎炸之物，也可以保證進補功效。

2、骨質疏鬆症可分為三大類有哪幾類

骨質疏鬆分為三類：原發性骨質疏鬆、繼發性骨質疏鬆和特發性骨質疏鬆，病因各異。

原發性骨質疏鬆又分為兩型。其一為I型，即女性絕經後骨質疏鬆，與卵巢功能衰退、血內雌激素水平降低密切相關。絕經後由於雌激素減少，骨吸收遠快於骨形成，造成骨量不斷丟失而導致骨質疏鬆。這種類型的患者脊椎與橈骨下端骨折的發生率明顯增高。其二為Ⅱ型，即老年退化性骨質疏鬆，主要病因是性激素減少和腎功能生理性減退，骨皮質和骨松質均受影響。這類患者除椎體骨折和前臂骨折外，還容易發生股骨頸骨折。
繼發性骨質疏鬆：由後天性因素誘發，包括物理和力學因素，如長期卧床等;內分泌疾病，如甲亢、糖尿病、甲狀旁腺功能亢進症、垂體病變、腎上腺皮質或性腺疾病等;腎病、類風濕、消化系統疾病導致的吸收不良、腫瘤病變等;葯物的應用(糖皮質激素、肝素和免疫抑制劑等)。
特發性骨質疏鬆：指男性發病年齡小於50歲、女性發病年齡小於40歲的骨質疏鬆，無潛在疾病，發病原因不明。

骨質疏鬆是Pornmer在188 5年提出來的，但人們對骨質疏鬆的認識是隨著歷史的發展和技術的進步逐漸深化的。早年一般認為全身骨質減少即為骨質疏鬆，美國則認為老年骨折為骨質疏鬆。直到1990年在丹麥舉行的第三屆國際骨質疏鬆研討會，以及1993年在香港舉行的第四屆國際骨質疏鬆研討會上，骨質疏鬆才有一個明確的定義，並得到世界的公認：原發性骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。每年的10月20日定為「國際骨質疏鬆日」。

3、骨質疏鬆易骨折，遠離哪3種偷鈣食物，每天保持做1件事？

經常補鈣都成了每個人關注的話題，對於骨骼內的鈣元素在生活里大量的流失，從而形成了一種骨質疏鬆的慢性病，這個時候也需要有補鈣的狀態。但是在生活里補鈣也要掌握方法，千萬別錯用了食物而讓自己的身體受到傷害，一定要遠離這三種食物：

一、食鹽

如果想要預防骨質疏鬆，在平時的時候一定要少吃一些食鹽，以及在吃食物的時候也要少吃一些含鹽量高的食物。因為食鹽的主要成分是氯化鈉，當人體內攝入過多的情況下就會讓人在尿液中排除的鈣往往占據了很大的比例。這樣就會讓人體對鈣的吸收力打了折扣，最終難以達到真正的補鈣目的。只有少食食鹽的人，才能得到有效的防範。

二、遠離咖啡

有些人往往都是由於過量的喝咖啡甚至影響自己的生活。因為有一些人在喝咖啡的時候都會造成一種緊張不安的狀態，甚至產生一種焦慮的感覺。可是喝咖啡也會導致一個人的鈣質流失。所以對一些骨質疏鬆的人來講，千萬不要讓自己去喝咖啡，應該遠離咖啡，身體才能得到最好的保障。

三、蛋白粉

許多人都以為使用蛋白粉都能夠補充自己體內的蛋白，但是有的人就會攝入容量過多反而增加了自己腎臟的負擔。這樣的情況下就會得不償失，從而讓自己的鈣造成嚴重的流失，只有正確的攝入合適的蛋白粉，才能保自己一個人的鈣有效的吸收。

同時在補鈣的時候，一定要遠離這三種食物。同時也要讓人堅持做一件最重要的事情，就是每天一定要曬一曬「太陽」，這樣才能讓自己體內的鈣有助於吸收。

4、什麼人最易得骨質疏鬆

老人和小孩是比較容易得的

5、骨質疏鬆吃什麼食物好

補鈣啊 鈣片或者膠囊 吸收好的 多曬太陽 補充維生素D

6、骨質疏鬆的人應吃什麼食物

1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守１：４的比例。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
（2）吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

7、老年人易患骨質疏鬆症，需要吃富含什麼的食物？

1．多曬太陽，使皮膚維生素D合成增加，有利於鈣質的吸收。 2．適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。 3．多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。 4．忌煙、忌酒。 5．老年人應慎用葯物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌葯、強的松等均可影響骨質的代謝。 6．防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。