1、請問最近有什麼節日，學校要出黑板報。
10月15日 國際盲人節（白手杖節）、世界農村婦女日
10月16日 世界糧食日
10月17日 世界消除貧困日、世界創傷日
10月18日 世界傳統醫葯日
10月20日 世界骨質疏鬆
10月22日 世界傳統醫葯日（節）
10月23日-重陽節（農歷九月初九），霜降（二十四節氣之一）
10月24日 聯合國日、世界發展新聞日
10月28日 中國男性健康日
10月29日 國際生物多樣性日
10月31日 萬聖節、世界勤儉日
11月第四個星期四 感恩節
2、安全與衛生黑板報資料
每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 > > 2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 > > 3. 復印文件時，與復印機保持至少一米 > > 4. 只在非常必要時才使用滴眼液 > > 5. 不趴在辦公桌上午睡 > > 6. 在辦公室為自己准備小靠墊，放在腰部 > > 7. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 > > 8. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 > > 9. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨 > > 10. 每30分鍾伸一次懶腰 > > 11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 > > 12. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵 > > 13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀 > > 14. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 > > 15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 > > 16. 每周晚過22：00的加班不超過一次 綠色題板 > > 1. 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生 > > 2. 沐浴不超過10分鍾 > > 3. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 > > 4. 用冷熱水交替洗臉 > > 5. 不用塑料器皿盛裝熱水 > > 6. 定期清理冰箱 > > 7. 微波爐在工作時，請離開廚房 > > 8. 使用抽油煙機 > > 9. 晚餐時關掉電視機 > > 10. 盡量避免使用厚絨布窗簾 > > 11. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 > > 12. 用天然的花香或果香代替芳香劑 > > 13. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 > > 14. 不要貪圖方便將電腦帶進卧室 > > 15. 不要把手機放在枕邊充當鬧鍾 > > 16. 頭發沒干時，別急著入睡 > > 17. 卧室的房間要用柔和色彩
回答人的補充 2009-05-18 14:39
黃色題板 > > 1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者 > > 2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 > > 3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水 > > 4. 多喝酸奶 > > 5. 無論什麼原因，都別抽煙 > > 6. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 > > 7. 飲綠茶勝過紅茶 > > 8. 重視早餐多過晚餐 > > 9. 控制鹽的用量 > > 10. 起床後先刷牙，再喝水 > > 11. 經常嚼口香糖 > > 12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 > > 13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 > > 14. 每周至少吃一次魚 > > 15. 遠離可樂等碳酸飲料 > > 16. 不喝久煮的火鍋湯 > > 17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 > > 18. 飯前吃水果勝過飯後 > > 19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 > > 20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆 橙色題板 > > 1. 多享受早晨8－9點的陽光 > > 2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 > > 3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 > > 4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
3、健康手抄報
生活中的最佳姿勢
食 最科學的食姿是站立位。此時，站著全身是「自然」的，腹部不會受壓，血液流暢無阻。因此，當我們不疲勞時，大可不必端坐著吃飯。
睡 取右側卧位為最佳。因為肝臟位於右側，右卧位有利於增加肝臟的血液供應。心臟在左胸部，右側卧位又可減輕對心臟的壓迫。
行 以小快步為佳。小快步行走可以增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健發達，還可增加腿部的血液循環，預防下肢靜脈曲張。而作為健身的散步，則要雙手自然下垂、自由擺動，步子要穩、要慢、要輕松，從容不迫，情緒自然。
思 以站立為最佳姿勢。科學實驗發現，採取站立姿勢，思維反應速度都有不同程度的加快。因為站立思維時，人的大腦最易處於興奮狀態，神經反射比較活躍。
葯 應站著服葯。並且每服一片應停頓一分半鍾以上，服葯後喝開水不超過100毫升。站著服葯，葯效容易通過消化道。
多吃魚頭有益？無益？
現代科學研究發現，魚體內有兩種不飽和的脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）。這兩種不飽和的脂肪酸對清理和軟化血管、降低血脂以及健腦、延緩衰老都非常有好處。DHA和EPA在魚油中含量多於魚肉，而魚油又相對集中在魚頭內。從這個意義上講，吃魚頭對人體健康的確有益。
專家同時指出，鰓不僅是魚的呼吸器官，也是一個相當重要的排毒器官，這也是人們吃魚都要摘除魚鰓的重要原因。正常情況下，魚頭內不會有毒素存在，吃魚頭是安全的，但由於近年來整體環境惡化，導致水域和生態植物鏈污染，加之有的養殖者在飼料里添加化學物質，在一定程度上使魚體內的有害物質增加且難以排除，可能會蓄積在魚頭中去。為保證食用安全，消費者應盡量從正規的、有監管的集貿市場購買鮮魚和其他水產品，另外，吃魚頭要到正規的飯店，盡量不要到路邊小灘上點魚頭吃。
在這里還要特別指出的是，吃魚頭雖然對人體健康有利，但這並不意味著只吃魚頭不吃魚肉。魚肉中的蛋白質含量不僅豐富，而且其中易被人體吸收的氨基酸也較多，營養同樣十分豐富。
另外，魚頭中存在著大量的寄生蟲，所以吃魚頭一定要燒熟，千萬不要貪生，尤其在吃火鍋的時候更要注意這一點。
家用電腦使用六防
1.防高溫 2.防潮濕 3.防病毒 4.防低溫 5.防震動 6.防電壓波動
4、關於環保的手抄報
環保手抄報主要copy注重「環保」兩次。其次，一定要針對性地選擇，比如說，環保性的材料製成的一些東西；
再次，手抄的東西要從某些有代表性實用性出發，最好是針對要宣傳的地方人們出現的某些污染環境的問題來出版；總之，一句話「簡明扼要」。
5、人口與計劃生育知識黑板報
宣 傳 資 料
★ 哪些情況不宜結婚生育
1、 直系血親或三代以內旁系血親之間不能通婚；
2、 重度智力低下，遺傳性精神病者；
3、 嚴重的心、肝、腎疾病；
4、 各種法定的傳染病；
5、 先天性畸形及嚴重的生殖器畸形。
★婚後多久懷孕為最佳時期
據專家認為，結婚後的最佳受孕期為婚後三個月以後，因為此時男女雙方對性生活已初步適應並逐漸和諧，新婚時的疲勞也已消失，當夫婦雙方都感到體力充沛，精神飽滿，性要求比較強烈時，說明已到了生物節律的高潮期，這便是懷上一個健康、聰明的孩子的適宜時期了，若還能選擇春暖花開，自然界春意盎然的2-5月受孕，則更容易滿足孕婦及胎兒生理需要，到冬季分娩，產婦又可得到較好的休息，以利有充足的奶水哺育嬰兒，這無疑是優生優育的一個良好時機。
★什麼是出生缺陷？
出生缺陷俗稱怪胎，是指嬰兒在出生前，在母親子宮內便發生的發育異常。
我國常見的出生缺陷有：神經管畸形（包括脊柱裂、無腦兒及腦膨出）、唇齶裂、腦積水等。
★出生缺陷產前應診斷的對象
1、 35歲以上高齡孕婦
2、 生育過染色體異常兒的孕婦
3、 夫婦一方為染色體平衡易位者
4、 生育過先天畸形患兒的孕婦
5、 性連鎖隱性遺傳病基因攜帶者
6、 夫婦一方為常染色體或性染色體顯性遺傳病患者
7、 生育過隱性遺傳病兒的孕婦
8、 有遺傳家族史或疑懷有畸胎兒的孕婦
9、 孕期有出血史或疑懷有畸胎兒的孕婦
10、有不明流產、死產、畸胎或新生兒死亡史的孕婦
★ 孕早期加強TORCH篩查及處理
孕早期常規篩查TORCH感染，並及時處理。如酶聯免疫吸附試驗（ELASA）檢測孕婦血清弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、皰疹病毒lgM、lgG或利用PCR擴增技術檢查病毒DNA。僅lgM（+）表示近期急性感染，可能會損害胎兒，發生在妊娠12-16周內應終止妊娠；發生於孕中晚期，應予以治療並加強產前診斷，發現畸形及早終止妊娠，僅lgG（+）表示曾經感染，目前已有抵抗力，無再感染和損害胎兒的顧慮。如lgM和lgG均為陰性表示未曾感染，無抵抗力，有易感性，需要在孕中、晚期進行復查。巨細胞病毒或皰疹病毒感染、胎兒無畸形的孕婦以剖宮產為宜。胎兒娩出時取臍帶血檢查，確定有無宮內感染，若有感染不要母乳喂養。
★ 母乳喂養有什麼好處？
1、 母乳中的蛋白質是特有的蛋白質，易於嬰兒吸收，對嬰兒的發育是天然理想食品；
2、 母乳中含有大量免疫物質，可增加嬰兒的抵抗力；
3、 母乳比任何其他嬰兒食品更安全、更方便；
4、 母乳喂養可增強母子感情；
5、 吸吮母乳有利於嬰兒面部發育；
6、 哺乳可促使產婦子宮復原。
★ 什麼是婦女的更年期
在女性的一生中，更年期是一個正常的生理過程，它是指從生育期進入老年期的過渡時期。這個時期，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始萎縮，最突出的表現就是月經周期和月經量的變化，直至最後絕經。更年期一般發生在45-52歲，因人而異。婦女從40-60歲這20年左右的更年期過程，是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。
★ 更年期主要症狀表現
更年期是絕經前後的一段時間，所以也稱圍絕經期。一般在45歲-55歲之間。此期婦女發生一些生理變化，部分婦女可能出現以下症狀：
（1）月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
（2）陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鍾或12分鍾-15分鍾不等。
（3）神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
（4）心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。
（5）運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
★ 更年期如何注意自我保健
婦女進入更年期的年齡、持續時間受各種因素影響。有的人症狀從出現到消退只有一兩年，有的人則長達10年-20年，但大部分婦女需經歷2年-4年。
由於從更年期開始，人體的各個器官功能逐漸衰退，抗病能力和免疫機能下降，應特別注意更年期的自我保健。
（1）了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。
（2）要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。
（3）要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
（4）適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。
（5）注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
（6）繼續落實好避孕措施。已帶節育環的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急於取出。但絕經半年後應及時取出。
★ 人流術後保健要點
無論哪種方式的流產，都會對身心健康產生一定的負面影響，在流產之後的康復非常重要。但有的女性卻認為流產沒有什麼大不了，常常不當一回事，結果對身體造成傷害。實際上，應該注意的事情很多：
★ 注意休息，加強營養。
人流術後應卧床休息2-3天，半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒，不吃生冷刺激的食物。注意增加營養，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品和新鮮蔬菜，增強機體對疾病的抵抗力，加快身體的康復。
★保持衛生，嚴禁性交。
人流術後保持外陰清潔，所用的衛生巾等用品和內褲要勤洗勤換，半月內不要坐浴，一月內嚴禁房事。
★ 觀察出血，預防意外。
人流術後陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現，就應及時到醫院復查診治。
★ 採取措施，防止再孕。
人流術後應及早選擇可靠的避孕措施，人流手術只能作為避孕失敗後不得已而採取的一種補救手術，必須堅持以避孕為主，不能把人流手術當作避孕節育的措施。
★ 知曉「四佳」時機 迎接健康寶寶
☆最佳受孕年齡 女性一般為24-30歲，男性為27-35歲。這一年齡段，男女雙方精力比較充沛，身體各方面健康比較好，生殖器官發育完善，精子和卵子質量好，因此有利於優生優育。
☆最佳受孕季節 從季節上來說，5-7月是受孕的最佳時間。准媽媽在5-7月懷孕，到來年的3-5月生育。這種孩子出生正好跨過嚴寒，避開酷暑，孩子的護理會相對比較容易。
☆最佳健康條件 為了生育「優質寶寶」，准爸爸、准媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態，具體要做到以下幾點：1、身體健康；2、精神狀態良好；3、遠離煙酒；4、生殖系統衛生健康；5、營養補充要適當。
☆最佳孕孕時間 一般來說，從每月排卵前3天至排卵後1天，是准媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為「易孕階段」。
★孕前體檢 優生優育
優生從擇偶開始提倡戀愛健康檢查、進行婚前醫學檢查、禁止近親結婚、計劃受孕避免坐床喜、孕前遺傳咨詢，預防孕期病毒感染，預防孕期性病感染、預防環境污染的影響、預防葯物對胎兒的影響、做好產前診斷、定期產期檢查。
★准爸爸的體檢項目：
血常規、尿常規、肝腎功能、排除性病、精液排查（特別對於婚後一年來採取避孕措施而不孕的夫婦）
★准媽媽的體檢項目
血常規（是否有貧血）
尿常規（是否有泌尿系統感染）
肝功能（排除肝炎可能，防止母嬰傳染）
腎功能（排除慢性肝炎）
血壓和心電圖（是否有高血壓、心臟病）
有關病原體、病毒及抗體檢查（如弓形蟲感染檢查）
營養狀況檢查（是否有鈣、鐵、維生素及其他重要微量元素的缺乏）
婦科檢查（排除生殖道炎症和腫瘤）
★產後24小時自我護理
☆觀察出血量
目前，導致我國孕產婦死亡的第一原因仍是產後出血。產婦出血過多可導致休克、彌漫性血管內凝血，甚至死亡。
所以產後出血是產婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課，如出血量較多，或陰道排出組織都應及時告知大夫。
☆多喝水
如果是順產產婦，那麼下了產床後可要多多地喝水喲。
因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產後腹壁肌肉鬆弛、而排不出尿來。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產後出血。
☆聽流水聲
利用條件反射解除排尿抑制，使病人產生尿意，促使排尿。
☆熱水治療法
可用溫水沖洗外陰，也可以用開水熏下身，讓水汽充分熏到會陰部，保持身體不接觸水，以免燙傷，或者可在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮，有利於排尿。
總之，產後6-8小時是最易出狀況的時間，如果怎麼都尿不出，就得找大夫幫忙了。
★ 分娩方式選介
聽輕柔的音樂、保持好心情、看美麗的事物、閱讀富有文藝氣息的書籍……每位懷孕的母親都很重視「胎教」，為孕育下一代而准備。
☆胎教方法推薦：
☆音樂胎教法
從懷孕16周起，每日1-2次，每次15-20分鍾，選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。一般在晚上臨睡前比較合適，樂曲的情調應溫柔、甜美。
☆對話胎教法
懷孕20周，母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞。
☆撫摩胎教法
孕婦每晚睡前先排空膀胱，平卧床上，放鬆腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摩胎兒，每次持續5-10分鍾。
☆觸壓、拍打胎教法
懷孕24周後開始，每晚可讓孕婦平卧床上，放鬆腹部，使胎兒在「子宮內散步」、做「宮內體操」。
☆光照胎教法
懷孕24周後開始，每天定時在胎兒覺醒時用手電筒（弱光）作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鍾左右，以利胎兒的視覺健康發育。
6、有關運動健身的手抄報
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆
1驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆
7、一年級小朋友黑板報，主題「我運動我健康我快樂」
運動是我的朋友。我在運動中宣洩自己遇到的不愉快；我在運動中體會到許多做人的道理；拔河時，我明白集體的力量是強大的，當我們緊密團結時，所爆發出來的力量能戰勝一切；當我練習跳高的時候，我明白要跳過一個新的高度，先得勝自己對他的恐懼，面對生活中的挫折也要這樣，它們並不難克服，困難的是克服自己的恐懼，當我超越了它，問題就迎刃而解，在我進行慢跑時，我懂得了要合理分配自己的力量，否則撐不到最後……
暑假裡，我覺得無聊，就去買了一副羽毛球拍和朋友一起打羽毛球，總是玩得滿頭大汗。開學後，我覺得自己充滿活力，我的體育成績也提高了許多。這時，我突然覺得運動使人健康這話一點也不假。
運動讓我感到快樂。我因學會了游泳，體會到成功的喜悅而快樂；我因運動使自己越來越健康，越來越強壯而快樂；我因在運動中發現了處事的道理而快樂……
我運動，我健康，我快樂——運動與我相伴！
8、鹽與健康的手抄報內容？
一、食鹽是維持人體健康的必要物質
食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中其主要作用的是納離子。他參與調節人體內水分的均衡分布，增強神經肌肉興奮性，為使機體內酸鹼平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食慾。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。
二、攝入食鹽過多會影響人體健康
過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發高血壓、胃癌、骨質疏鬆等疾病。研究證實，高鹽飲食有升高學言的作用。飲食過咸時，大量的納離子進入血液循環，大量水分就會瀦留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負擔，血管壁收到的壓力也隨之增大，最終導致血壓的升高。據調查，日本某地區居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人佔全體居民的30%~40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只有5~15克，患高血壓的只有8%~10%；生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低於5克，幾乎沒有患高血壓的。目前我國城鄉居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛生組織建議值的2.4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經成為當務之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克（包括醬油、腌制食品中的食鹽量）。
三、如何做到有效控鹽？
1、逐步改變口味過咸、過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油。
2、限制每天食鹽的使用。可以用鮮艷捎來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入採取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜餚。
3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量。
在烹飪時，使用少許食醋可以提高菜餚的鮮香味，滿足口感的需要。
4、還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過鹹食品的攝入量。