45歲男性骨質疏鬆

1、無論男女，年過45歲之後，想要養護骨骼，預防骨質疏鬆，要吃哪些食物？

隨著年齡的增長，我們的骨骼會慢慢的發生變化。骨骼本來是人體里最堅硬的組織，但是隨著年齡的增長，骨密度會慢慢的降低，骨骼裡面的鈣慢慢流失，就容易得骨質疏鬆這種病。所以在到了一定的年齡後，要多吃一些含鈣高的食物，幫助我們的骨骼增加鈣含量，預防骨質疏鬆。

我們都知道，蝦皮是含鈣很高的一種食物。很多長身體的小朋友都要多吃蝦，小朋友長身體是最離不開鈣吸收的，多吃一些蝦能不讓孩子身體缺鈣。其實蝦皮含鈣量比蝦肉更高，超市裡賣的蝦皮可以多備一些，成年人更應該多吃一些蝦皮。我家裡平時就經常備著蝦皮，在吃熱湯面的時候特別喜歡放一小把蝦皮進去，味道特別好。人到45歲以後，一定要多吃些補鈣高的食物，預防骨質疏鬆。

黑芝麻是一種很常見的食材，但是它含有很豐富的鈣元素。無論男女，平時都應該多吃一些黑芝麻，防止骨質疏鬆。而且多吃黑芝麻還可以補腎養發，頭發發黃沒有光澤，都可以多吃一些黑芝麻來食療。還有一種常見的菜，就是小青菜，它也含有很豐富的鈣元素。而且還能補充人體所需要的維生素，我們日常生活中多吃一些小青菜也能起到預防骨質疏鬆的效果。小青菜在平時很常見，多吃些對身體有好處。

田螺是夏天必備的食物，其實田螺肉也富含豐富的鈣元素。田螺在夏天的燒烤攤上經常看到，很多人都喜歡吃這個。其實我們可以在超市裡買一些活著的田螺自己回家料理。田螺肉是一種很軟又很有嚼勁的口感，它含有的鈣元素非常的豐富，所以夏天的時候，我們可以多吃幾次田螺肉，給自己補補鈣。

2、45歲的男人需要補什麼鈣？

人體的正常生理現象，是從40歲開始，出現鈣質流失。
重視及時補鈣，會避免骨質疏鬆。
特別是若不重視及時補鈣，晚年骨質疏鬆會加劇。稍許用力，都會出現骨折。
補鈣的方法是，多喝牛奶及多吃蝦皮搭配的蔬菜和蝦皮湯。牛奶及蝦皮，含鈣量豐富。
並且，白天，堅持曬太陽20分鍾。促使人體合成維生素D，更有利於鈣質吸收。

3、男性也會得骨質疏鬆嗎？

過去一般認為中老年女性易發骨質疏鬆，科學證明男性也同樣存在骨量減少的問題。骨質疏鬆的人群患冠心病、癌症來等疾病的幾率，比沒有骨質疏鬆的人群要高得多。
據悉，骨量減少的男性以成功人士居多。他們的特點是室內工作，自己開車或由司機開車代步，營養不均衡，腦體勞動自協調差，肥胖、高血壓、糖尿病，並有吸煙、飲酒等不良習慣。因此專家建議，要主動運動，增加日照；禁煙酒，科學飲食，減輕體重；中年人每年應檢查一次骨密度，一旦發現骨量減少應及早治療。

4、45歲男人骨質疏鬆為什麼

正常的自然現象，人體從30歲開始，骨密度就開始下降了

5、為什麼男性比女性更容易得骨質疏鬆?

女性骨質疏鬆症的發生率，會隨著年齡的增長而增高，而旦其發病率顯 著高於男性。美國人骨質疏鬆所致髖部骨折中，85%為女性；澳大利亞60 歲以上的女性骨質疏鬆症的發病率為58%，男性為28% ;我國北京、上海等 地流行病學調查顯示，60歲以上老年人骨質疏鬆患病率女性為40% ~ 50%， 男性約為20%。

那麼，為什麼女性比男性更易發生骨質疏鬆症呢？這是女性從35歲至絕經這一段時間，骨量開始緩慢丟失，每年丟失0。3% ~ 0。6%。進入圍絕經期以後，由於雌激素的減少，會引起骨形成減少 和骨吸收增加，使骨量流失增加。絕經後的女性，在第1個5年中，每年丟 失1。

  5% ~ 2。5%的骨量，絕經後10年，每年流失骨量可達5%。60歲以上 的女性約有1/4到半數患有骨質疏鬆症。女性一生將流失骨總量的50%左 右。男性流失為30%〜40%。因此，女性骨質疏鬆明顯多於男性。當然，除了雌激素的減少，女性比男性更易發生骨質疏鬆症，還有以下 幾種原因：1。

 男性的骨架和骨質量比女性大，而旦其橫截面積也比女性大 25% ~ 30%，因此，男性骨質疏鬆症的發病率及發生骨折的概率低於女性。2。很多女性為求得「骨感美」，經常採取各種手段進行減肥，結果導致 體內脂肪所剩無幾。缺乏脂肪，會間接地造成雌激素的缺失，繼而引起骨質 疏鬆。

  3。很多女性有喜歡吃零食的習慣，而偏食，往往不能均衡地攝取營養， 尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素過少時，會直接影響體內鈣質的吸 收，使骨密度降低。4。相對於男性來說，女性平時運動要少一些，運動量少，也會增加患骨 質疏鬆症的概率。因此，對於那些為了皮膚白皙而拒絕日曬、夢想擁有「魔鬼身材」拚命 節食、坐在辦公室中極少運動的女性而言，更要注重對骨質疏鬆的預防。

6、骨質疏鬆 男，45歲，去年12月體檢時為骨量流失，今年11月份體檢結果為骨質疏鬆。主要症

問題分析：
你好，目前已有多種葯物應用於骨質疏鬆症，可在醫生的指導下選用回。如飲食鈣量答不足者，可服用鈣片補充。

意見建議：
目前常用的鈣片劑型很多，用葯應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他葯物治療。維生素D有利於鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

7、男性會得骨質疏鬆嗎？

多數人認為女性容易會得骨質疏鬆，尤其是絕經期後的婦女，起碼我一直這樣認為。但最近兩個特殊病例，讓我對男性中的特定人群也有了骨質疏鬆的考慮。一般來講，男性由於一直有雄性激素的分泌，即使到了七十歲，睾丸也還是可以分泌的，甚至某些天生強壯的男性，七十歲依然旺盛。雄性激素可以有效維持骨骼、肌肉的力量，抑制鈣流失。但是營養因素，飲食因素，葯物因素，吸煙因素等都可以影響男性的骨質代謝。第一例男性是60歲，江蘇人，常年在北京當門房，無不良嗜好，也天天勞動，就是雙側小腿肚子疼痛，在北京多家醫院就診，腰椎、頸椎、神經科都看過，吃消炎止痛葯無效。找我看來，我把常見的血糖、靜脈疾病、肌肉疲勞，喝可樂、濃茶引起的腓腸肌痙攣，甚至抑鬱症都篩查了一遍，最終還是決定先按骨質疏鬆治，查了骨密度確實有低骨量，但從其外觀看、力量看，不敢相信這個診斷，還是傾向於心理問題（現在看來純屬於臆測），給他開了最便宜的鈣片和活性維生素D，叫他回去吃，可能他個人心裡也沒有把握，期間他又換了幾個大夫，但都是開的止疼葯，最後還是回到我這里，短短續續給予抗骨質疏鬆的治療，六個月後他回來告訴我好了，這是我們在聊起他的飲食才知道，一天三頓以主食為主，大量青菜，一直沒有肉、奶的攝入，因為收入所限。由此可見飲食能影響男性鈣代謝。另一例男性，70歲，長期吸煙，體質很強壯，沒人相信他會骨質疏鬆，飲食條件也很好，但是一年內兩次骨折，腕部骨折和腰椎壓縮骨折，讓他覺得有必要看看，腰椎的骨質還不錯，但骨盆平片上股骨頸及粗隆周圍的骨質疏鬆很明顯，骨密度測定T=-2.7，明顯的骨質疏鬆。分析其原因是其特異體質對於煙中的物質敏感導致了鈣的流失。（這可能是其中之一原因，因為目前找不到其他可能原因）當然也可能是年齡的原因。總結一下，男性骨質疏鬆的診斷要有以下幾個條件：1.男性同樣可以骨質疏鬆；2.全面了解其基礎病、飲食、職業、運動、地域等情況，找到可能的致病因素；3.治療上相對於女性容易，對葯物更敏感。

8、人多大年齡開始骨質疏鬆？

50歲以上開始，所以在40歲開始就要注意了，多吃含鈣食品，多吃牛奶。沒錯的。

9、男性骨質疏鬆，到底是怎麼發生的

骨質疏鬆發生的原因復雜，生理或病理的許多因素皆可引起骨質疏鬆。其發病隨年齡的增加而增加，一般地講與性別沒有必然聯系。但老年人中女性骨質疏鬆的發病率明顯高於男性。據統計，骨質疏鬆的發生率老年男性約為20%，絕經後女性約為50%，老年女性骨質疏鬆佔全部骨質疏鬆者的70%---80%。其原因主要是由於女性絕經後性腺萎縮，功能下降，體內雌性激素水平明顯降低，骨骼分解遠大於生成速度，骨骼處於負鈣平衡狀態所致。而男性體內性激素變化遠沒有女性明顯，故而老年男性骨質疏鬆的發生率和進展速度都低於女性。