1、怎樣預防和治療骨質疏鬆
2、中年女性如何防止骨質疏鬆？
中年女性和一般人比較更容易發生骨質疏鬆，因為中年女性有激素的變化，雌激素減少而引起骨質疏鬆，中年女性在老年後或向此階段發展過程中會比男性更容易缺鈣。中年女性骨質疏鬆的補鈣需要「三駕馬車'，包括適當通過身體活動來補鈣；通過多曬太陽促進鈣質吸收；通過服用補鈣的食物、葯物進行補鈣。葯物可以選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣，補鈣時的時間應掌握在睡前，這樣是比較好的。食物方面可以選用牛奶、魚、蝦、木耳、海帶等富含鈣質的食物，還需要在適當的時間進行體育鍛煉來增強鈣質的吸收。
3、怎樣預防女性骨質疏鬆？
研究發現，女性的膳食因素與骨密度關系非常密切，其中能夠合理膳食，長期堅持每天喝牛奶、攝入250克以上深色蔬菜的中年女性，骨密度最高。因此婦女補鈣應從45歲開始。
首先要建立運動加營養的健康生活方式。據研究每天戶外運動不少於1小時的婦女，骨質疏鬆發生率低；每天堅持長跑，可使骨骼年輕20年。美國科學家最近研究認為跳躍運動是預防骨質疏鬆最好的方法，因為跳躍時地面的沖擊力可激發骨質的形成。
4、女性絕經後的骨質疏鬆要怎樣預防？
骨骼中鈣質的沉積與雌激素有關，絕經後的女性由於體內雌激素減少，很多人會由此而發生絕經後骨質疏鬆症。絕經後骨質疏鬆發生的嚴重程度取決於本人的骨峰值密度和絕經後骨骼中鈣質的丟失速率。
如果女性35歲左右時骨密度值已達到很高的程度，那麼停經之後，她就有更多的「骨的本錢」來對抗骨質疏鬆，但前提條件是這位女性必須從年輕時開始，就從膳食中攝取了足夠的鈣質及其他營養素。此外，體質瘦弱、吸煙、過度飲酒、服用類固醇葯物、攝入食物量不足等都是導致缺鈣的危險因素。因此，絕經期預防骨質疏鬆首先要去除上述這些危險因素，建立運動加營養的健康生活方式。研究發現，每天戶外運動不少於1小時的女性，骨質疏鬆發生率很低；若每天堅持長跑，則可使骨骼年輕20年。美國科學家最近研究認為跳躍運動是預防骨質疏鬆最好的方法，因為跳躍時地面的沖擊力可激發骨質的形成。
此外，絕經後的女性應注意多攝入鈣質，同時也要進行適量的運動，以盡量降低骨中鈣質的流失速度。在營養方面，我們建議大家多食用低脂牛奶、乳酪以及豆漿、豆腐和其他豆製品。