1、求健康生活，科學飲食演講稿
健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麥食品（在大部分進餐中）
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
魚、禽、蛋（每日0到2次）。
這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。
堅果和帶殼豆（每日1到3次）。
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
奶製品和代用鈣（每日1到2次）。
為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油（小心使用）：
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品（慎用）：
為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多餘的血糖。
多種維生素：
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。
酒精類（適量）：
每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對於男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。
健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。
十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養身，適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山葯
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
2、關於健康和運動的演講稿（急急急）
運動與健康
當今，隨著經濟與科技的快速發展，電氣化、機械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作，使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高，人體內食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的發病率在逐漸 的增多；心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌症發病率要比經常運動的人高7倍；動脈硬化、腎病、膽石症、骨質疏鬆症、精神抑鬱症的發病率也 在明顯升高。
俗話說：生命在於運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據研究資料表明，經常運動的健康人無論細胞免疫功能還是體液免疫功能都優於一般人， 「養生之道，常欲小勞」。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現在以下幾個方面：
1、運動可增強體質：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體器官衰老：經常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去；70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤於思考的人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化：改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的幅度、靈活性和准確性；改善骨骼血液循環，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液循環加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的T淋巴細胞增多，而T淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液循環，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便秘等。
7、運動可改善內分泌調節功能：運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。
9、運動可改善生殖系統的功能：由於對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。
10、運動可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表徵。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達皮膚，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。
11、運動可使人精神愉快：運動不僅可以促進人體各種系統功能旺盛、協調；還可以通過運動參與各種社交活動，提高人的生活質量，增加生活樂趣。
經常適當地進行體育運動，能達到鍛煉身體、祛病延年的目的，但如運動過度則對人有害無益。所以，運動鍛煉應該根據自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運動，不要違背常規，使身體過於疲勞，還要注意在飯後及剛睡醒後不宜劇烈運動，以免給身體帶來不利影響 。
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3、關於健康飲食的演講稿
健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麥食品（在大部分進餐中） 人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。 植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。 堅果和帶殼豆（每日1到3次）。 堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。 奶製品和代用鈣（每日1到2次）。 為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 紅肉和奶油（小心使用）： 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。 大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品（慎用）： 為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多餘的血糖。 多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。 酒精類（適量）： 每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對於男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。 健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。 魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生薑 作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。 雞肉+栗子 作用：補血養身，適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 鴨肉+山葯 作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺 瘦肉+大蒜 作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。 雞蛋+百合 作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
4、健康身心奠定成功的基石演講稿
同學們，老師們，大家早上好! 我曾經聽說過這樣一句話，健康和財富就像「1」和「0」的關系，而生活就像一串數字，沒有這個「1」，有再多的「0」也是沒有意義的。因此，一個健康的體魄，是所有人擁有一個精彩人生的前提。只有踏上這塊牢固的基石，我們才能觸及我們的夢想，有機會達成我們的理想。 相信很多同學都深有感觸——良好的作息習慣和高效的學習效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學習效率必然提高，而學習效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鍾，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環。為了改變這種不良現狀，我希望同學們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學習的惰性，相信惰性人人都有，好比作業做了一半突然覺得思緒困頓，於是出去喝杯水吃個蘋果什麼的，勞逸結合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應該。所以說，挑燈夜戰到十一二點卻未出成績，並不是因為不夠刻苦，而是因為，學習在於質而非量。這里提出的無非是一些瑣碎的建議，關鍵是希望同學們養成一個科學而合理的生活習慣，健康自然地融於生活之中。 從這周開始，就要進行晨跑了。這是一個提高我們身體素質的好機會。有些同學跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學甚至一直逃避晨跑。這是中國學生的通病。即便是在活動課，也有很多同學懶得動。這使我們鍛煉的時間大大減少。還有些同學休息日除了完成作業，其餘更多的時間坐在電腦前面一動不動，使得眼睛得不到一點休息。不知大家是否還記得，當非典來襲時，鍾南山院士已經接近70歲，卻仍然奮戰在非典第一線，這都是他因為年輕時注重鍛煉，鍛煉出了一個強健的體魄。有些同學會以學習為理由，沒時間鍛煉，實則不然。在這點上，我校高三同學為我們提供了榜樣，他們在課業壓力極大的情況下，在晚自修課間還在操場上跑步。現在學習壓力大，我們課外的時間並不多，但是時間是擠出來的，如果我們把零散的課間時間都利用起來，那也是相當可觀。我希望同學們能在活動課和體育課上多跑跑動動，並認真對待晨跑，有條件的同學最好能騎自行車上學，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念。 除了良好的作息時間和適當的鍛煉，良好的飲食習慣也是擁有健康身體的一大條件。有的同學喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學把肯德基當食堂，卻從來不吃學校食堂准備的午飯;有的同學每天喝好幾聽碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習慣。垃圾食品吃多了，必然會造成營養攝入過剩。雖然學校食堂口味不如其他的洋快餐那麼誘人，但這些都是經過食堂師傅精心搭配的，能保證一餐所需攝入的營養物質。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天後牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導致骨質疏鬆，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在學校用餐，就可以擁有一個良好的飲食習慣，保證自己擁有一個健康的體魄。 身體是革命的本錢!當然，對我們學生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，「文明其精神，強健其體魄。」希望同學們能擁有一個健康的身體，取得學習上更好的成績!
5、推動全民健康教育,讓陽光伴我們同行演講稿
同學們，老師們，大家早上好! 我曾經聽說過這樣一句話，健康和財富就像「1」和「0」的關系，而生活就像一串數字，沒有這個「1」，有再多的「0」也是沒有意義的。因此，一個健康的體魄，是所有人擁有一個精彩人生的前提。只有踏上這塊牢固的基石，我們才能觸及我們的夢想，有機會達成我們的理想。 相信很多同學都深有感觸——良好的作息習慣和高效的學習效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學習效率必然提高，而學習效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鍾，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環。為了改變這種不良現狀，我希望同學們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學習的惰性，相信惰性人人都有，好比作業做了一半突然覺得思緒困頓，於是出去喝杯水吃個蘋果什麼的，勞逸結合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應該。所以說，挑燈夜戰到十一二點卻未出成績，並不是因為不夠刻苦，而是因為，學習在於質而非量。這里提出的無非是一些瑣碎的建議，關鍵是希望同學們養成一個科學而合理的生活習慣，健康自然地融於生活之中。 從這周開始，就要進行晨跑了。這是一個提高我們身體素質的好機會。有些同學跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學甚至一直逃避晨跑。這是中國學生的通病。即便是在活動課，也有很多同學懶得動。這使我們鍛煉的時間大大減少。還有些同學休息日除了完成作業，其餘更多的時間坐在電腦前面一動不動，使得眼睛得不到一點休息。不知大家是否還記得，當非典來襲時，鍾南山院士已經接近70歲，卻仍然奮戰在非典第一線，這都是他因為年輕時注重鍛煉，鍛煉出了一個強健的體魄。有些同學會以學習為理由，沒時間鍛煉，實則不然。在這點上，我校高三同學為我們提供了榜樣，他們在課業壓力極大的情況下，在晚自修課間還在操場上跑步。現在學習壓力大，我們課外的時間並不多，但是時間是擠出來的，如果我們把零散的課間時間都利用起來，那也是相當可觀。我希望同學們能在活動課和體育課上多跑跑動動，並認真對待晨跑，有條件的同學最好能騎自行車上學，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念。 除了良好的作息時間和適當的鍛煉，良好的飲食習慣也是擁有健康身體的一大條件。有的同學喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學把肯德基當食堂，卻從來不吃學校食堂准備的午飯;有的同學每天喝好幾聽碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習慣。垃圾食品吃多了，必然會造成營養攝入過剩。雖然學校食堂口味不如其他的洋快餐那麼誘人，但這些都是經過食堂師傅精心搭配的，能保證一餐所需攝入的營養物質。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天後牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導致骨質疏鬆，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在學校用餐，就可以擁有一個良好的飲食習慣，保證自己擁有一個健康的體魄。 身體是革命的本錢!當然，對我們學生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，「文明其精神，強健其體魄。」希望同學們能擁有一個健康的身體，取得學習上更好的成績!
6、寫一篇關於咖啡的演講稿。
給你提供一些資料，這篇演講稿不難寫的，，把握咖啡的特點，咖啡就是苦盡甘來耐人尋味，你可以從人生的角度來說，先說咖啡的種類和作用，然後推廣到咖啡的深遠意義，品嘗咖啡就像品嘗人生。演講主要是抒情，然後有一點親和力，還可以舉一個自己生活中的例子，比如你失意的時候就喜歡去咖啡館，然後從中得到感悟等等。祝你成功！
關於咖啡的名言
2006-08-06 19:05:12 / 天氣: 晴朗 / 心情: 高興 / 個人分類：娛樂
咖啡是普通人的黃金，它象黃金一樣，給每個人帶來奢華高貴的享受。（Abd-Al- Kadir 1587）
當你煩惱的時候，當你遇到這種或那種麻煩的時候——去咖啡館吧！(Peter Altenberg 1922)
在溫暖的陽光下，穿著寬松的睡袍，坐在舒適的靠椅上，喝著新沖的咖啡，是何等舒適自在，還有自由的綠色鸚鵡與花紋絢麗的地毯，消散了古老聖餐的靜寂。（《周日的早晨》Wallace Stevens 1923）
我已經用咖啡之匙量出了我生活的幸福。（選自《F.Alfred Prufrock的「愛情之歌》T.S.Eliot 1917）
上帝在每個人面前放了一杯苦咖啡，粗心的人品出絕望的苦澀，細心的人則品出希望的甜蜜。
誠然，咖啡是苦的。但如果摻入一些伴侶和糖，再輔以一定的火候，然後用心調制，就一定能夠調出適合自己的味道。咖啡調好後，還得用心去品。不同的場合，不同的心境，品出來的味道也迥然不同。同樣是一杯香濃可口的咖啡，一個人品出的是孤獨和憂傷，倆個人（當然是指異性）品出的是溫馨和浪漫。正如咖啡需要伴侶一樣，人生也同樣需要伴侶。
常言道：人生不如意事常八九。由此可見，人生多風雨。倘若面對困境自怨自艾，患得患失，只會在人生的汪洋中迷失方向，腳下的路途註定就如負重登山，舉步維艱了；拋開眼前的得失，放下身邊的榮辱，學會用珍惜和感恩的眼光看待生命中那如意的十之一二，樂觀一點，自信一點，努力一點，終將以豁達與堅忍去化解並超越困難。人生正如一杯苦咖啡，自信是咖啡的伴侶，可以改變人生的暗色；努力是咖啡的方糖，可以為苦澀的人生帶來甜蜜和幸福。
我喜歡咖啡----喜歡它與生俱有的苦味本色，更喜歡它從不拒絕伴侶和糖的寬闊胸襟。在孤獨的空間里，一首好聽的音樂、一杯香濃的咖啡，是我最大的幸福。失意之餘，我喜歡將咖啡、伴侶和糖混在一起精心調制，好讓甜蜜的憧憬占據心中的每一個角落，讓負重的心空重見天日；勝利之時，我偏愛咖啡原汁原味的苦，旨在憶苦思甜，讓自己在成功面前時刻堅定人生的航向。
於是，365個日子裡，寂寞的心情被染成了咖啡色。在潮漲潮落、花開花謝的輪回中，我獨捧一杯咖啡，笑看歲月的風霜雪雨，細品人生的苦辣酸甜，任心境在憚悟的瞬間豁然開朗，幸福在雨後的晴空如花綻放……
在命運的舞台上，每個人都扮演著不同的角色。甜蜜的人生，固然能使人免遭磨難，但也容易使人頹廢沉淪；苦難的人生，固然會令懦夫望而卻步，但卻令勇者鬥志昂揚。於是，有的人在逆境崛起，有的人在順境中沉淪……
人生啊，就是一杯苦咖啡！
人生的滋味如咖啡2009-04-12 21:58如果要你從果汁、咖啡、礦泉水中選擇一瓶飲料你會選哪種？我會毫不猶豫地選擇咖啡。因為從小我就對咖啡有一種特殊的偏愛。
咖啡的苦是過程，醇香才是結局。人生也是如此，總需歷經千辛萬苦，彷彿上天就是要這么安排著每個人的命運，不經歷風雨怎能見彩虹呢！
雖說「生活平平淡淡才是真」，但是又有多少人能一生不經歷大風大浪，真正做到平淡一生呢？張海迪、霍金他們是逆境中求生存，拼搏中求發展，不畏艱難困苦，勇往直前，他們正是品出了咖啡的香甜，才沒有放棄人生，沒有放棄對生活的追求，並在自己的領域獲得了一席之地。
所謂「良葯苦口」，咖啡也正是如此，品完一杯咖啡總有一種豁然的感覺。前幾年的春節聯歡晚會上，一個震驚中外的舞蹈——千手觀音，出乎意料的是它是由一群聾啞姑娘所展現。正是因為她們不凡的經歷，讓她們全身心地投入到了舞蹈中，她們用最純凈的心靈和靈動的舞蹈詮釋了美，讓大家不得不被折服。用一顆虔誠的心去面對，方能悟出生活的真諦與甘醇。
咖啡像茶一樣，需要品，但不能像喝大碗茶那樣一飲而盡。輕輕啜上一口，潤入口中，有一股絲般的潤滑，滴滴香濃，意猶未盡。人生就像一杯咖啡，咖啡初嘗，洶涌而來的，是苦澀的滋味。加糖還是不加？完全取決於自己的選擇。加多少糖？也由自己來決定。但無論加多少糖，咖啡依舊是咖啡，永遠無法變成紅糖水。就像生活總有不如意，無法一直甘美。當苦澀滾滾襲來，我們該如何面對？勇敢面對苦澀，在苦中尋求甘甜。在滿嘴的苦中，若還能泛起一絲絲甘甜，就已經足夠了，真的已經足夠了。回味甘甜，不像清茶般淡泊。能從苦澀的人生中品味出甘甜的人，他的心已經成熟，已經懂得如何去有意義地過一生，他的一生不會是渾渾噩噩，也不會是漫無目的，只會變得多姿多彩，畢竟生活就是如此，為懂得生活的人而准備。
濃濃的咖啡是一種境界，咖啡就像人生，生活不需繁瑣，簡約就是好，但需要不同的角度去研讀，揣摩。能讀出生活的甘甜，你就讀懂了人生，否則你收獲的只能是苦果。
咖啡的年輪
如你是個愛咖啡的人，那麼你一定有屬於你的咖啡年輪，一圈圈一道道，鐫刻著成長路上的凹凸。
已經不記得了，是在怎樣的一個午後開始迷戀上咖啡的。從此，便在那氤氳的氣息里一路走來。驀然發現這座城市裡，關於咖啡文化的文字越來越多，每一篇都描述著咖啡的年輪。其實，每一個與咖啡結緣的人，都有自己獨特的咖啡年輪，手裡的每一杯咖啡，都映射著思想的影子。喝怎樣的咖啡，去哪個咖啡館喝，帶著怎樣的心情……於是，丟開給咖啡追根溯源的學究氣，只把自己的年代裡咖啡的模樣兒書寫。想著，若干年後，也許這樣的一些內容便隨著歲月一同積淀在了後人閱讀的咖啡文化里頭。
藍山，做個精神貴族也好
——藍山咖啡：產於牙買加,甘醇香、微酸、風味細膩、口味清淡。喝咖啡的人都知道它是咖啡中的貴族，最貴，也最難得的。
唯一的一次喝藍山是在一個有小劇場的咖啡館里。記得那正是咖啡劇場盛行的季節，拐彎抹角的朋友不知怎的便找到了我，邀我去看一出話劇，在咖啡館里。劇目很特別，易卜生的《當我們死者醒來》，演出的是一個才成立不過三五個月的劇社，劇社成員清一色十八九歲的年輕人。他們大的剛上大學，小的才升高三。指導這一切的，是曾經教過他們語文課的老師。一個在課堂上給學生講戲劇，談藝術的老師。
演員多是通過網站上的帖子徵集來的。聽說，前來報名的人很多。最後選定了台上的這幾個。所有人都是利用休息時間做這件事情。燈光亮起來了，我的藍山也送了過來。在藍山咖啡的氤氳里，隨著每一句投入的對白，啜飲出沉沉的清澀。
生長在海拔3000呎以上的藍山咖啡，由於產量極少而價錢昂貴，其實市面少很能喝到真正的藍山咖啡，在這樣的一個咖啡館里，藍山，自然只剩了貴族氣的名頭與傳達給指間的溫度所帶來的想像了。
當所有的燈亮起的時候，咖啡冷在杯底里。少年們的臉上燦爛著笑容。他們互相擁抱，歡呼，然後有人看著表搖搖手離去。書包還是很沉的。
回頭望一眼被燈光照得通亮的咖啡館，木頭地板上旋轉著細塵，有一點斑駁了，燈光暗下去的時候，整間咖啡館便如戲劇開始前的劇院般沉靜，只有那個不大的舞台上，隨時要爆發出些什麼來，就在各色咖啡的氣息里，咖啡館是不夠豪華的，也不夠精緻，卻還有著驕傲，是個沒落的貴族么？當牙買加的藍山只能在書上回味，向身邊的世界請個假，用一杯咖啡的時間，做一個精神貴族也是好的。
星吧客，甜香的時尚
星吧客剛開到上海的時候，朋友便扯了我去。一路和我說著星吧客在美國是專門開給中產階級的咖啡館，還說兩年前遇到一個星吧客的董事會里的董事，他口口聲聲說要把星吧客引進上海雲雲。到底是不是他實現了那個夢想？朋友不置可否，一杯卡布其諾卻已在我面前了，把冰涼的手指攏上去，然後，便像掉進了魔咒里，絞盡腦汁地幫小松想他的動畫故事。星吧客真的是個好地方，一坐下來靈感便不住地向外蹦出來。於是，咖啡的香氣里，我幸口開河地侃，朋友便咬著鉛筆記下些對他有用的東西。
從此，朋友便曉得了以星吧客來誘我替他出主意，幾乎喜歡每一家星吧客的咖啡館，無論是開在老式石庫門房子里的，還是依傍著最頂級的購物廣場的，閑閑的裝修里帶著一點金屬的硬度，獨特的音樂永遠不理會市面上已鋪天蓋地地在放某流行歌曲。進了咖啡館，自己向櫃台邊要了咖啡，端著尋個舒服的位置，沒有人來打擾，想呆坐發呆的時候，一個下午都可以。一開始，這樣的方式很讓人新鮮的，接下去就有人說，原來咖啡也可以做成快餐，就像麥當勞和肯德基那樣的快餐。再接著，星吧客便成了時尚咖啡的代名詞，快餐文化的另一種詮釋。
然而，星吧客是叫人上癮的，那種氣質，那種味道，甚至，那綠色。即便沒有朋友的邀請，也會自己跑了去，要一杯咖啡，挑一個落地窗的位置，看玻璃外面的陽光跳躍，或者大雨滂沱。有白巧克力摩卡的那個季節里，舌頭像著了魔一樣，隨便找個理由就跑去附近的星吧客里，要上一杯。時尚星吧客？一直標榜自己不會跟著時尚隨波逐流的我在咖啡里時尚了一把竟也甜蜜。
白巧克力摩卡的季節過去了，忽然有一天，發現杯底里，竟然厚厚地留著一層巧克力，而牙齒，被甜甜的咖啡纏綿出了疼痛。向自助吧上倒了杯冷水，慢慢的喝了，心情一下子淡了。再遇到人說星吧客，不會滿臉興奮，而是為那太甜的咖啡躊躇起來……
後記——
遠離星吧客有段日子了，一天接到朋友的電話，請我去他的新居。
抓一把咖啡豆用精緻的小磨子磨好，再將咖啡粉倒入咖啡盞篩幾次，放進特製的咖啡壺里煮。坐在朋友家寬敞的客廳里，看著他現磨咖啡豆，再煮出滿室香醇，不喝也已經滿足了。
7、求李培根院士《未來》演講全文。
親愛的2011屆畢業生同學們：
你們好！
在你們完成學業並走向未來的時刻，首先，向你們表示最熱烈的祝賀！
前兩天，我看到你們歌之，唱之，舞之，蹈之，哭之，喊之，潑之，醉之。我知道，你們在以你們的方式迎接未來。我知道你們高興，激動。月初，總書記來到我們的校園，同學們在歡呼激動之後，又深情地暢想華中大的未來；華中科技大學的校友、你們的娜姐剛剛在法網奪冠，那是我們共同的喜悅。高興雀躍之餘，你們可沒忘記想到學校紅土網球場的未來。
最近我參加了你們「暢想未來」的活動。我知道了你們中的陳超在中央電視台「主持」未來；劉樂在學校「導演」未來；有的同學准備到西部大企業的車間中「繪制」未來；有的將要到部隊里去「保衛」國家的未來；還有的同學打算「創業」未來…。我突然有所感慨，華中大的教育開始變得生動起來、飽滿起來!那生動和飽滿將帶給更多學子美好的未來，也將成就華中大的未來！
其實，過去的幾年，你們一直在以不同的方式迎接未來。同學們在黨旗領航下、在大別山的小道上、在「醫療下鄉小組」的義診中、在「黔途愛心團隊」的跋涉中，迎接未來；你們在人文、科學精神與實踐、華中大校友的講壇中迎接你們的未來；在聯創團隊、記者團、讀書匯等社團活動中迎接未來；在瑜珈山麓、森林公園，東湖畔、青年園，在小徑里、石凳上，亭閣中、荷塘邊，梧桐下、垂柳旁，臘梅中、桂香里，你與你的他（她）一起夢想著未來。我看到你們通過記錄過去而迎接未來。我看了時間先生導演的電影《華科的秘密》，看到了剛剛公映的由學生自編自導自演的《斷弦》。我看到一個同學去九宮山「單騎走天下」的記錄： 「什麼是絕望，是一次次有了希望時卻發現只是錯覺；什麼是挑戰，是在看不到希望和前路時依然的堅持；什麼是勇氣，是孤獨挺進中旁人給你的一句『加油』！」 「人生總在顛簸中前行，其意義就是在面對困難險阻時不斷去征服。」從你們記錄的過去，我看到了華中大學子的未來。我注意到你們迎接未來的感悟。你們中的一位同學說「走出大學，我們什麼都不是了，不再是天之驕子，不再是象牙塔中高材生，我們只是一顆螺絲釘，需要用螺絲釘的精神去在社會中發揮作用。」還有的說「走向不平凡的第一步就是承認自己徹徹底底的凡人一個。會有焦慮，會有憤怒，會有傷感，有難以掩飾的膽怯，甚至是無法平息的嫉妒、令人作嘔的虛榮以及毫無顧忌的貪婪。」說得真好！我為你們驕傲，你們成熟了，但是我還是想多幾句關於你們未來的叮嚀。
近年來，我有所感悟，教育一定要面向未來。梁啟超在《少年中國說》一文中有一段很精彩的話：「惟思將來也，故生希望心。…惟希望也，故進取。…惟進取也，故日新。」「使舉國之少年而果為少年也，則吾中國為未來之國，其進步未可量也。」希望你們畢業之後，依然少年，依然要面向未來。為了你們自己，為了未來之國。不管你願意不願意，你的未來一定與國家的未來聯系在一起。三十多年來，我們的國家一直在摸著石頭過河，我們還沒有完全趟過社會主義初級階段的那條河。未來，前面是否還有石頭可摸？黨和政府號召創新社會管理，我們如何能有一個健全的公民社會？未來是否有你的一份責任？同學們，請你們關注，科技的發展會給社會的未來、你們的未來帶來何種變化。你們是否准備好了如何面對未來波瀾壯闊的能源革命、不可思議的生命科學？還有似乎無止境的信息技術和人工智慧？或許，不久的未來，你們就可能得到物聯網、雲計算而致的享受，你們就可能嘗試器官再生、個性化醫療的成功。這些技術可絕不是浮雲，相反地，能夠很好地運用它們、駕馭它們，你們或許真如「神馬」，能馳騁在天際，遨遊於雲端。
同學們，你們一定希望擁有一個美好、幸福的未來。未來的美好和幸福在哪裡？要想有一個美好燦然的未來，先使自己的內心美麗起來。最近中國青年報詳細報道了我們的校友、你們的學長佔美麗執著地投身於垃圾處理的平凡事業。看看那平凡事業中的不平凡事跡吧，你們一定會感動。她內心的美麗和強大使她非常自信：「花開的時候，我最美麗！」未來的幸福在內心的安寧，在自身的和諧。你堂堂正正地做人，踏踏實實地做事，你就能守住內心的安寧。你靠自己的努力和拼搏，你不需要在別人面前說你爸是誰。未來你們可以在不斷努力拚搏的過程中自然地實現自我，但切切不要偏執的自我實現。
2011-6-22 14:03回復
小夜貓 梆梆℡
1334位粉絲
2樓
未來的幸福在感恩和報答。成功既需要貴人的提攜與相助，又需要眾多普普通通人的烘托與幫襯，那都值得你感恩。懂得感恩，你一輩子或許有貴人相助；知道感恩，你未來的生活將充滿陽光。至於你偉大的母親，你更要感恩，更要報答。母親的偉大不在於她有多大能耐，不在於她有多麼完美，更不在於她有多麼高貴。你們一定知道被網友稱為「暴走媽媽」的、平凡的陳女士，咱們華中科技大學同濟醫院陳孝平教授和她一起創造了不平凡的奇跡。為了孩子，其實很多母親都有可能做那樣的事情。未來你賺了錢，常常寄點錢回去補貼父母，即使他們說有錢；未來你條件稍好的時候，把父母接過去享享清福，即使他們說不習慣；未來偶爾親手做一點他們想吃的飯菜，即使他們說不用你做；更要常回去，量量他們的血壓，看看是否有骨質疏鬆，即便他們說感覺還好。
同學啊，感恩和報答可是你一輩子的為人之要。同學們，看清未來不容易。未來是矛盾的，神奇的，難以言說的。某些未來是很確定的。一方面意味著事物發展的規律終將不以人們的意志為轉移，另一方面意味著，你時時在不知不覺中確定你的未來，未來就在眼前的努力與拼搏中。然而更多的時候，未來是不確定的，有時候甚至是那麼不可思議。
我年輕時也憧憬過未來能穿上白大褂，我還當過一個多月的赤腳醫生，為鄉親的健康效力而感到興奮的時刻還剛剛開始時，就被下崗了。後來差不多有機會走到醫學院的門口時，我又被拒絕了。在失去理想中的未來時，我不得不面對現實中的未來。日後或許你們會逐漸明白，你很精細地設計自己的生涯、規劃自己的未來，你是那麼迷戀未來的某一目標，但很可能你迷戀的對象未來卻不跟你玩。別難為你的未來。其實，你若真把自己的未來看得那麼透徹，人生可能也不那麼有意思了。華中大教給你大智慧，不教給你小聰明。任何社會都存在好些令人不滿意的事情。一方面需要人們有質疑批判精神，另一方面更需要建設精神。未來，倘若一切都令你看不慣，你只知道毫無顧忌地懷疑一切、批判一切，卻不知道如何建設，那你很可能被邊緣化。不要嘲笑人們對未來美好的憧憬，不要玩弄人們對未來希翼的真誠。人間的美好需要你們去建設，社會的互信需要你們去呵護。
同學啊，華中大教給你質疑批判精神，不教給你犬儒主義。未來是大度的。少數同學可能在茫然、疑惑、不解、甚至痛苦中沉思著未來。也許過去你過分消遣和娛樂過未來，你浪費了不少寶貴的光陰，今天方知往事不堪回首，你不知道未來路在何方。站起來，前行就有路。未來依然願意迎接你，依然願意把你擁入懷中。同學啊，華中大教給你雄起，不教給你趴下。親愛的同學們，關於未來的話太多。最後我還想叮嚀一句，未來要說真話。你如果說真話，別人會傾聽。你如果說假話，或許只有風會聽。華中大教你對人說真話，不教你跟風說假話。
再見了，同學們！在未來，在遠方！
8、健身勵志演講100字
30分鍾健身勵志演講稿
當今，隨著經濟與科技的快速發展，電氣化、機械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作，使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高，人體內食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的發病率在逐漸 的增多;心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌症發病率要比經常運動的人高7倍;動脈硬化、腎病、膽石症、骨質疏鬆症、精神抑鬱症的發病率也 在明顯升高。
俗話說：生命在於運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據研究資料表明，經常運動的健康人無論細胞免疫功能還是體液免疫功能都優於一般人， 「養生之道，常欲小勞」。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現在以下幾個方面：
9、根叔演講稿 2012
樓主你好：
2012的還沒流傳出來，主題是同歌同行，我這里有2011的，希望對你有用！
親愛的2011屆畢業生同學們：
你們好！在你們完成學業並走向未來的時刻，首先，向你們表示最熱烈的祝賀！
前兩天，我看到你們歌之，唱之，舞之，蹈之，哭之，喊之，潑之，醉之。我知道，你們在以你們的方式迎接未來。
我知道你們高興，激動。月初，總書記來到我們的校園，同學們在歡呼激動之後，又深情地暢想華中大的未來；華中科技大學的校友、你們的娜姐剛剛在法網奪冠，那是我們共同的喜悅。高興雀躍之餘，你們可沒忘記想到學校紅土網球場的未來。
最近我參加了你們「暢想未來」的活動。我知道了你們中的陳超在中央電視台「主持」未來；劉樂在學校「導演」未來；有的同學准備到西部大企業的車間中「繪制」未來；有的將要到部隊里去「保衛」國家的未來；還有的同學打算「創業」未來…。我突然有所感慨，華中大的教育開始變得生動起來、飽滿起來!那生動和飽滿將帶給更多學子美好的未來，也將成就華中大的未來！
其實，過去的幾年，你們一直在以不同的方式迎接未來。同學們在黨旗領航下、在大別山的小道上、在「醫療下鄉小組」的義診中、在「黔途愛心團隊」的跋涉中，迎接未來；你們在人文、科學精神與實踐、華中大校友的講壇中迎接你們的未來；在聯創團隊、海豚娛樂（安徽衛視粉絲網）團、讀書匯等社團活動中迎接未來；在瑜珈山麓、森林公園，東湖畔、青年園，在小徑里、石凳上，亭閣中、荷塘邊，梧桐下、垂柳旁，臘梅中、桂香里，你與你的他（她）一起夢想著未來。
我看到你們通過記錄過去而迎接未來。我看了時間先生導演的電影《華科的秘密》，看到了剛剛公映的由學生自編自導自演的《斷弦》。我看到一個同學去九宮山「單騎走天下」的記錄： 「什麼是絕望，是一次次有了希望時卻發現只是錯覺；什麼是挑戰，是在看不到希望和前路時依然的堅持；什麼是勇氣，是孤獨挺進中旁人給你的一句『加油』！」 「人生總在顛簸中前行，其意義就是在面對困難險阻時不斷去征服。」從你們記錄的過去，我看到了華中大學子的未來。
我注意到你們迎接未來的感悟。你們中的一位同學說「走出大學，我們什麼都不是了，不再是天之驕子，不再是象牙塔中高材生，我們只是一顆螺絲釘，需要用螺絲釘的精神去在社會中發揮作用。」還有的說「走向不平凡的第一步就是承認自己徹徹底底的凡人一個。會有焦慮，會有憤怒，會有傷感，有難以掩飾的膽怯，甚至是無法平息的嫉妒、令人作嘔的虛榮以及毫無顧忌的貪婪。」說得真好！我為你們驕傲，你們成熟了，但是我還是想多幾句關於你們未來的叮嚀。
近年來，我有所感悟，教育一定要面向未來。梁啟超在《少年中國說》一文中有一段很精彩的話：「惟思將來也，故生希望心。…惟希望也，故進取。…惟進取也，故日新。」「使舉國之少年而果為少年也，則吾中國為未來之國，其進步未可量也。」希望你們畢業之後，依然少年，依然要面向未來。為了你們自己，為了未來之國。
不管你願意不願意，你的未來一定與國家的未來聯系在一起。三十多年來，我們的國家一直在摸著石頭過河，我們還沒有完全趟過社會主義初級階段的那條河。未來，前面是否還有石頭可摸？黨和政府號召創新社會管理，我們如何能有一個健全的公民社會？未來是否有你的一份責任？
同學們，請你們關注，科技的發展會給社會的未來、你們的未來帶來何種變化。你們是否准備好了如何面對未來波瀾壯闊的能源革命、不可思議的生命科學？還有似乎無止境的信息技術和人工智慧？或許，不久的未來，你們就可能得到物聯網、雲計算而致的享受，你們就可能嘗試器官再生、個性化醫療的成功。這些技術可絕不是浮雲，相反地，能夠很好地運用它們、駕馭它們，你們或許真如「神馬」，能馳騁在天際，遨遊於雲端。
同學們，你們一定希望擁有一個美好、幸福的未來。未來的美好和幸福在哪裡？
要想有一個美好燦然的未來，先使自己的內心美麗起來。最近中國青年報詳細報道了我們的校友、你們的學長佔美麗執著地投身於垃圾處理的平凡事業。看看那平凡事業中的不平凡事跡吧，你們一定會感動。她內心的美麗和強大使她非常自信：「花開的時候，我最美麗！」
未來的幸福在內心的安寧，在自身的和諧。你堂堂正正地做人，踏踏實實地做事，你就能守住內心的安寧。你靠自己的努力和拼搏，你不需要在別人面前說你爸是誰。未來你們可以在不斷努力拚搏的過程中自然地實現自我，但切切不要偏執的自我實現。
未來的幸福在感恩和報答。成功既需要貴人的提攜與相助，又需要眾多普普通通人的烘托與幫襯，那都值得你感恩。懂得感恩，你一輩子或許有貴人相助；知道感恩，你未來的生活將充滿陽光。至於你偉大的母親，你更要感恩，更要報答。母親的偉大不在於她有多大能耐，不在於她有多麼完美，更不在於她有多麼高貴。你們一定知道被網友稱為「暴走媽媽」的、平凡的陳女士，咱們華中科技大學同濟醫院陳孝平教授和她一起創造了不平凡的奇跡。為了孩子，其實很多母親都有可能做那樣的事情。未來你賺了錢，常常寄點錢回去補貼父母，即使他們說有錢；未來你條件稍好的時候，把父母接過去享享清福，即使他們說不習慣；未來偶爾親手做一點他們想吃的飯菜，即使他們說不用你做；更要常回去，量量他們的血壓，看看是否有骨質疏鬆，即便他們說感覺還好。同學啊，感恩和報答可是你一輩子的為人之要。
同學們，看清未來不容易。未來是矛盾的，神奇的，難以言說的。
某些未來是很確定的。一方面意味著事物發展的規律終將不以人們的意志為轉移，另一方面意味著，你時時在不知不覺中確定你的未來，未來就在眼前的努力與拼搏中。
然而更多的時候，未來是不確定的，有時候甚至是那麼不可思議。我年輕時也憧憬過未來能穿上白大褂，我還當過一個多月的赤腳醫生，為鄉親的健康效力而感到興奮的時刻還剛剛開始時，就被下崗了。後來差不多有機會走到醫學院的門口時，我又被拒絕了。在失去理想中的未來時，我不得不面對現實中的未來。日後或許你們會逐漸明白，你很精細地設計自己的生涯、規劃自己的未來，你是那麼迷戀未來的某一目標，但很可能你迷戀的對象未來卻不跟你玩。別難為你的未來。其實，你若真把自己的未來看得那麼透徹，人生可能也不那麼有意思了。華中大教給你大智慧，不教給你小聰明。
任何社會都存在好些令人不滿意的事情。一方面需要人們有質疑批判精神，另一方面更需要建設精神。未來，倘若一切都令你看不慣，你只知道毫無顧忌地懷疑一切、批判一切，卻不知道如何建設，那你很可能被邊緣化。不要嘲笑人們對未來美好的憧憬，不要玩弄人們對未來希翼的真誠。人間的美好需要你們去建設，社會的互信需要你們去呵護。同學啊，華中大教給你質疑批判精神，不教給你犬儒主義。
未來是大度的。少數同學可能在茫然、疑惑、不解、甚至痛苦中沉思著未來。也許過去你過分消遣和娛樂過未來，你浪費了不少寶貴的光陰，今天方知往事不堪回首，你不知道未來路在何方。站起來，前行就有路。未來依然願意迎接你，依然願意把你擁入懷中。同學啊，華中大教給你雄起，不教給你趴下。
親愛的同學們，關於未來的話太多。最後我還想叮嚀一句，未來要說真話。你如果說真話，別人會傾聽。你如果說假話，或許只有風會聽。華中大教你對人說真話，不教你跟風說假話。
再見了，同學們！在未來，在遠方！
10、一篇30分鍾的演講稿要寫多少字才可以
30分鍾健身勵志演講稿當今，隨著經濟與科技的快速發展，電氣化、機械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作，使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高，人體內食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的發病率在逐漸 的增多;心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌症發病率要比經常運動的人高7倍;動脈硬化、腎病、膽石症、骨質疏鬆症、精神抑鬱症的發病率也 在明顯升高。
俗話說：生命在於運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據研究資料表明，經常運動的健康人無論細胞免疫功能還是體液免疫功能都優於一般人， 「養生之道，常欲小勞」。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現在以下幾個方面：
1、運動可增強體質：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝;增強大腦皮層的興奮和抑制過程;使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧;還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮;防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體器官衰老：經常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去;70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤於思考的人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化：改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的幅度、靈活性和准確性;改善骨骼血液循環，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液循環加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液循環，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便秘等。
7、運動可改善內分泌調節功能：運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病;能降低膽固醇，防止動脈硬化;能控制體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。
9、運動可改善生殖系統的功能：由於對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。
10、運動可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表徵。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達皮膚，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。