骨質疏鬆授課

1、輪滑教學計劃？？？？

第一課：跌倒
一般人若未接受適當訓練，摔倒時會以最自然的本能反應，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部嚴重受傷。

人們常說：「未學跑，先學跌」，說明了會「跌」的重要性。所謂安全跌倒法，是在摔倒時，以全身力量向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的撞擊力，千萬不要往後坐或讓單一部位承受強大的沖擊力。

另一個方法是滑倒時放鬆全身，讓身體自然在地上滾動，可緩和突然的撞擊力。初學者請記得帶護肘、護腕、護膝。萬一摔傷時患部有腫脹、淤血及疼痛現象，應該立即停止，給予適當的冰敷和壓迫，並抬高患部。骨質疏鬆患者和曾經摔傷並經復健治療的人不適宜輪滑運動。

第二課：前進

前進滑溜先學站立抓穩重心，再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。

一、左右腳打開、合並腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。

二、外八字前進步行
腳後跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用大腿力量抬起向前走一個腳掌距離，前腳踏出後，重心轉移至前腳，接著後腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩而走，腳後跟盡量踩在一直線上。

三、前進葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動，待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。此為後葫蘆形之基礎。

壓地由前進滑行的練習，慢慢加長單腳滑行距離即可成為單腳弧線。練習時可先由單腳直線開始;前進滑行後溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方，成弓箭步，兩手平伸，兩眼平視。平刃練習完後，開始練習外刃，內刃單腳弧線，須注意，當踩外刃或內刃時，身體必須轉向弧線的圓心，以增加平衡。

四、前進滑行
滑溜的基礎來自於步行，步行當重心轉移至前腳，後腳同時往側方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上，溜冰足輕輕往前滑動，待穩後非溜冰足再試著騰空。 慢慢加長溜冰的距離與時間。前進滑行，亦可由靜止狀態開始，前進滑行時應注意上身的姿式，上身挺直，眼精注視前方兩公尺處，兩手平舉，與腰同高，兩臂放自然，勿聳肩，盡量使滑行的距離時間越長越久越好。

1. 滑行時的腳腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃，左腳則稍稍壓內刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳(此時重心要拉回來)，推出去左腳要並攏回來，再將重心放到左腳上，繼續動作，推出右腳，如果推出去的腳(自由足)沒收回就急著放下，推出另一隻腳就會溜得腳開開的！重心要完全放到滑的那隻腳(滑行足)，不然則無法用單腳滑行夠遠！著地，換左腳用力滑出去，右腳推出。兩腳輪流運作，常見初學者犯的毛病是滑行不夠長，右腳滑出去還沒幾公分，左腳就著地，然後兩腳就這樣急速的舉起放下，像在踏步一樣，如此不但很費力，又溜不快，因此初學者的重要課程就是訓練自己的單腳滑行，兩只腳交互訓練，這樣就可以擺脫踏步的窘況。

滑行時，初學者因為平衡能力較弱，會本能的把兩腳左右放以求平衡，這樣蠻危險且不易做重心的轉換，滑行不遠，速度降低。可以把兩腳略做前後的擺放，膝蓋可自然前曲，重心略偏後腳。如果兩腳並行，當碰到或卡到障礙物時，可能因重心修正不及而前撲，否則趕緊舉起另一腳往前。如果前後放置，重心略偏後腳，當觸及障礙物時，有更大的機會讓前腳滑過，且讓自己有更多時間反應，蹲低或重心後移，不至馬上失重心。再則習慣前後擺放可利於轉身動作的輕易完成！

2. 上半身的姿勢
上半身必須要求正直，兩肩要平行，對完全不會溜冰的人，可以稍稍前頃。

五、全蹲雙腳前進滑行
使用前進滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。

六、金雞獨立
單腳著地，另一隻腳往上抬或往斜後方抬。

七、單腳前進滑行
由前進滑行的練習慢慢加長單腳猾行的距離，身體挺直踩弓箭步。 前進滑行後單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方成弓箭步，兩手平伸，兩眼中視。胸、吸氣、收小腹、腰用力，雙手平伸，後腳伸直往後抬、或直接往上抬(直排輪刀)。

八、側推
雙腳成丁字形，重心先放在後腳，前腳朝前，後腳往後推使前腳往前滑。

九、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行，待一定速度且穩度夠時，一隻腳往前伸直滑行。

十、蟹步
兩只腳成平行，張開180度

十一、鎖腳踝、鎖膝蓋
練單足的支撐力與腳的平衡能力，一旦蹎起腳尖或腳跟，成一點著地，平衡不易，此支點的運用相當重要與必須，在轉體或有相當難度動作上需運用支點時，常會失平衡，有時因為重心放置不對，卻有更多的機會是支點的松動。

1.加速到足夠滑行的速度，將一足向前伸，四輪全部著地，另一足用一輪著地後彎曲，兩足成"弓箭步"，重心向前壓。

2.相同於煞車器的使用動作，加速到有滑行的速度，一腳向前伸，用第四輪著地，另一腳保持在身體下方，四輪著地。初學時把重心放輕前腳負擔利於平衡，隨熟悉度與能力的增加逐漸加重前腳負重！

3.將第一步第二步合並，一腳在前一腳在後，前腳用第四輪滑行，後腳用第一輪滑行，隨熟練度的增加，逐漸拉開兩腳距離。

4.以上動作都需蹲低練習，越低越好。

十二、前剪冰
1.上半身往左轉90度(盡量的向後轉)2.保持上半身的方向，右腳自左腳前放在左腳左邊。3.左腳向左跨出。

前剪冰主要由兩個動作所組成，一個是弓箭步，一個是交叉步。即類似一號圖形和二號圖形交換動作。剪冰行進路線為一個大圓，所以前進時身體必須朝向圓心，先練習靜止狀態的交叉步伐再做連續動作。剪冰雖然叫crossover但一些國外教練喜歡用crossunder。就是說把重心放在前腳，後腳用力在身體底下往外推出去，如此你就可以交叉較深。

雙腳平行大約比肩膀寬一些，手平舉，上半身轉向轉彎方向，想像胸前有一個方向盤轉向就好，上半身從腰部以上面向圓心，要壓刃，重心在內腳並壓外刃，外腳自然推刃，箭步轉彎，更進一步試著單腳溜出一個半圓或一個圓。然後外腳順勢切入圓的內側，重心移往外腳，而內腳抬起，再把內腳收回成弓箭步，然後又是重心在內腳，外腳推刃。

十三、壓韌
以單腳滑行時可以溜出許多不同弧度的曲線，其關鍵在"軔"。並排溜冰鞋輪子的架子上有橡皮墊，是使冰鞋滑出弧線的原因，壓溜冰鞋的左側，左邊橡皮墊會被壓的較扁，同時造成左的兩顆輪子間的距離縮短，此時溜冰就會往左邊畫出一個圓，而非直線滑行，這個動作就叫壓軔，軔壓的越深所畫出的圓就越小，其極至表現就是spin。軔分內軔與外軔，不論哪一隻腳，不論前後溜，壓的是靠近身體中間的軔就叫內軔，反之是外軔。

當韌由大變小，在地面成為旋轉，躍至空中則為跳躍，轉身則成為連接步法，配合全身的協調壓韌就能變化出無窮無盡的動作。外韌以左腳前進外韌為例，身體須盡可能向左傾斜，同時挺直拱背，溜冰足微彎，身體重心剛好在外側輪子，腰不可向圓心凹入，盡可能使圓外突出，即腰向右擺動，外側骨盤亦即臀部須向上提，而使重心能落在外側輪子。

外韌與內韌是指(outside)與(inside)，溜冰時施力的方向是與冰刀前進或是輪子滾動方向垂直，outside指的是溜冰時身體重心向外側傾斜，其感覺就好象把自己的重量壓在冰刀刃或是輪子的外側，inside的感覺與溜法正好想反，不管冰刀、並排輪鞋和直排都一樣。

第三課、後退

一、內八字後退步行
方法與前進步行相同，唯後退步行是足尖靠近足跟打開，剛好與前進步行相反。 後退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢開始，站立姿勢是將腰後屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進相反，以八字形站立，在原地踏步熟習後才以一個腳掌的步幅向後踏出，學習如何將重心移向後腳，此時腳頸須松軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。

二、後退滑行
後退走路的姿勢習慣了以後，加上穩度夠了，逐漸把身體的重心往後移，慢慢的滑溜就可以做出後退滑行。

1. 重心在左腳，右腳尖略朝外。
2. 左腳跟往外翻，腰向左扭轉，重心完全落在右腳。
3. 用右腳後退溜行，左腳略提起放在右腳前方。
4. 左腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。
5. 用左腳後退溜行，右腳略提起放在左腳前方。
6. 重復2.

三、後退葫蘆形
1. 足尖靠攏，腳後跟打開約45度，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內刃，上身挺直，雙手平舉。2. 兩腳同時向兩旁推開。
3. 兩腳推開後，向外畫弧(弧形不用畫太大)，並向內收，改為外八字。
4. 兩腳同時向內夾緊。
5. 在兩腳跟尚未相碰，雙腳轉變為內八字，同時往外推開(同1)
6. 同2.

後溜的時候重心要保持在後面，即行進的方向，葫蘆畫的越多越快，後溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。利用壓韌方式後退。兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。後退滑行有一定速度時，或速度太快時，雙腳踩平行讓它自由滑動，雙腳腳掌同時往外翻或往內翻一點即可感覺出後葫蘆。在靜止的8字形站立中，若將重心往前輪移，自然的就會往後移動，只是必須注意，開始移動時，可能只有腳向後，而身體並未向後。當輪子順滑的移動後，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個鞋子上，但由於腳尖的方向是後開八字形，因此滑出不久即會兩腳張開，此時須在適當地方把腳踵向內關，即壓內韌，內關時可微微浮起內輪，內關後不久，兩腳會碰在一起。

在還未碰在一起的時候，壓外韌即兩腳往外開，如此每次腳踵改變方向時可把後輪浮起，對輪子作一次加速，這樣可以維持繼續向後滑形，且滑行的路線有如8字一般，故稱8字形後滑或後葫蘆。

四、單腳後退滑行由後退滑行的練習慢慢加長單腳滑行的距離，身體挺直踩弓箭步。後退滑行後單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方成弓箭步或直接往上抬(直排輪刀)，兩手平伸，兩眼中視。 雙手平伸，後腳(自由足)伸直往後抬、或直接往上抬(直排輪刀)。可利用
3號及4號圖行來加強穩度並可使姿勢更優美。（3號圖形即是後溜外刃，4號圖形即是後溜刃）

1. 利用後葫蘆產生後退動力後，兩足平行，膝彎曲，重心壓低，重心移至一足，另一足從斜後方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可練習壓平刃，外刃，內刃，即為單腳弧線動作。

2. 利用後退滑行動作，自由足向前移至斜後方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成單腳弧線動作。

第四課、剎車
一、直排後煞
就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨立喔。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太後。 ABT與普通煞車其實沒什幺不同，只是ABT比較容易學習，只要腳往前一伸就可剎車

二、八字煞
1. 內八字煞適用於平緩長下坡，由於需長時間煞車，若使用T煞，則腳易酸麻，故於維持等速，避免加速太快時使用，亦可用於速度較慢時煞車。 兩腳張開，板成內八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。由於腳內八，所以會往內滑，此時兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。需要多練習才能將煞車力道均勻地施於兩足。

2. 外八字煞內八字煞是將重心置於後方，外八字煞則是置於前方。

3. 後八字煞/(行進方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內靠而是兩腳的腳跟向內才對，大腿外側的肌肉用力向下壓。

三、T字煞(Tstop)
│__-->，一隻腳在後面拖，│代表自由足，___代表你的溜冰足，--->是前進方向。就是以自由足的輪子，取代煞車器的功用。 首先單腳前溜，後腳自由足伸直垂直的放在滑行足後面，類似弓箭步，重心完全置於溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，後腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時仍是前溜，但由於後腳與前進方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會停下來。

初學慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長一點，大概五、六公尺，可以煞住之後再慢慢增加後腳力量，增加摩擦力，後腳施力的方向是往下往前。煞車之前，大部分的重心應該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強，也更不容易保持平衡。後腳本來是直的，碰地後變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。

煞車的過程整個身體要維持不動，從小腿以上相對於溜冰鞋而言是靜止的在路上溜遇到稍陡的下坡之時，由於穩度與煞車兼顧，所以腳需彎曲，初學者常常會不自覺的變成"蟹步"而在地上劃弧，煞到最後轉成後溜或轉圈圈，這大多是因為放太多的重量於自由足或是因為兩足的夾角大於九十度，這牽涉到腿力問題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負責刮地面，不要最後沒力就把重心擺到自由足去，這樣就會轉成後溜。至於會失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地，然後練習溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然後再站直，如此重復，等練穩之後慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。

四、雪犁煞車(SNOWPLOWSTOP)
___│--->，有人稱後溜T字煞或powerslide，前溜T字煞時看自己的腳是呈倒T字型，雪犁煞車則是正T。 姿勢以左腳煞車為例，站起身，將右足轉個90度，左足往左跨一大步再將右腳膝蓋彎曲這時重心很自然地是放在右腳上。

前溜時以右足單足作轉三後，再將左足放在地上煞。或是先作摩合克變成後溜之後再將左足抬起，放在右足後作煞車。

亦即前溜變成後溜，後溜時溜冰足彎曲，自由足伸直，類似後溜弓箭步，身體可以是斜的，就是身體的面與溜的方向垂直，然後自由足的腳板與行進方向垂直往地上踩，踩在離溜冰足較遠處，此時溜冰者的姿勢是後溜，前腳彎，維持往後溜，後腳直，腳板垂直行進方向，用輪子與地面的摩擦來煞車。煞車效果佳，但如果技術不好，可能會轉一圈，有旋轉與翻滾兩種一圈，旋轉是後腳沒撐住，結果兩腳的行進方向不同所造成，翻滾是後腳完全煞住，但速度太快、站的太高，或是後腳力量不夠撐住身體力重量，以至於以後腳為支點，往後翻滾一圈。

有人前溜，整個人稍微跳一下，變成側身而煞車的。雪犁煞車其制動力較大，速度太快的時候比較不適合。因為剎車速度太快，腳會承受較大的作用力。所以可以先用T字?

五、旋轉煞車有人稱二字煞或單側煞，像冰上曲棍球一樣，雙腳並攏，垂直前進方向刷出去。將兩只腳並攏，接下來先稍微蹲低，再把身體提起，順勢將身體轉個90度注意轉的瞬間是很平地將溜冰鞋轉過來(因為身體重量已經提起)，這種感覺可以先雙手握著欄桿作，將重心提高、轉身、放下重心的練習。例如，以右足為軸心，身體轉身，但是左足以切線方向壓內刃推出，這時幾乎所有的煞車力道都在左足上。

輪滑總訣：

滑需團身，彎曲求穩；欲進先側，謝中求正；

先傾後蹬，先蹬後滑。

彎滑分訣：
右腳先入，左腳收浮；變位轉向，十字交叉；

側斜蹬冰，內緊外松。

倒滑分訣：
左腳在前，右腳稍後；上體後移，向側蹬冰；

重心向內，三轉一夾。
注意事項：
1.練習輪滑前，應先做好准備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。
2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4.初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止。

2、李濤中醫，27南京醫科大學教授，安徽人，這是真的嗎？

李濤中醫，27歲，教授，安徽人，這是真的。

但不是南京醫科大學，是南京中醫葯大學教授。

李濤（1987.11—），男，安徽潁上人，南京中醫葯大學教授，核醫學立體創始人，國內知名中醫葯養生機構--雅比斯健康咨詢特聘教育部專家，畢業於南京中醫葯大學醫學院臨床醫療專業。國家軍地繼續醫學教育研修培訓、致力於臨床職教科研，核醫學立體創始人，中華整脊第一人。

在長年從事臨床治療工作同時，李濤教授還始終致力於中醫臨床職教科研，並將自己從臨床實踐中總結出的醫學經驗轉化為教學理論，傳授給更多中醫葯專業學生。他除了在國家軍地繼續醫學教育學校任職研修培訓外，還經常受邀到各大院校客座授課，前不久更被國內知名中醫葯養生機構--雅比斯健康咨詢聘請為教育部專家/教授，從事機構內部養生醫師的教學、培訓工作。
此外，作為核醫學立體創始人，李濤教授對甲狀腺疾病及骨質疏鬆症的中西醫和核醫學治療也有著極為深入的研究和獨到見解，並能夠充分融合中西醫優勢，治療各類皮膚病、癰腫疔瘡、糖尿病、久年風濕類風濕、久年精氣血虛癆病、亞健康、免疫性疾病;久年頭痛頭暈失眠多夢、神經衰弱症、久年三高症、久年支氣管炎、支氣管哮喘、喘息性肺炎、肺癆咳嗽;反流性食管炎、膽囊炎、胃、十二指腸潰瘍、老年尿頻、半身不遂偏癱等臨床內科疑難雜症。

深厚的理論研究背景，加上長時間的臨床治療經驗，不僅讓李濤教授在中醫葯養生領域取得了不菲的成績，更被中國中醫葯養生聯盟正式授予『中醫葯養生專家』殊榮，成為全國為數不多的專業級中醫葯養生治療專家。

李濤教授談到，作為中華民族最引以為傲的文化遺產，中醫葯養生學應該被更多人熟悉並傳播下去。也將持續致力於中醫葯養生領域的培訓教學工作，並面向全國招生，希望可以培養出更多康復治療、中醫葯養生專業人才，幫助患者解除病痛疾苦，提高國民身體素質。

3、昆明衛生職業學院的發展目標

學院將把師資隊伍建設放在極為重要和突出的地位，加大師資隊伍建設的力度，建設一支學歷結構好、年齡結構優、教育教學素質高、教學科研能力強的教師隊伍。
今後5年，師資隊伍建設的總體思路是：提升學歷層次，改善職稱結構，強化教學能力，提高科研水平，並確保學院每年用於師資培訓的費用不低於150萬元。至2015年力爭專任教師總數達280人以上，其中培養和引進碩士、博士40人，研究生學歷以上的教師達70人（全為學院在職專任教師，不包括外聘），占專任教師的30%左右。通過採取優惠政策積極實行高端人才引進工程，著力培養和引進具有教授、副教授專業技術職稱的教師，使得副教授以上技術職稱的教師達110人，占專任教師比例40%左右。繼續重視和加強教師上崗培訓、骨幹中青年教師培養、崗位教學技能培訓等校內培訓和教師定期進修制，提升中青年教師學歷層次和能力水平，並通過建立科學的教學評價體系和教學評價制度，建立快捷通達的教學效果反饋制度、教學制度和督導制度，通過多種途徑提高教師的教學和科研能力，從而優化教師隊伍結構，提高教師待遇，努力營造事業留人、感情留人、環境留人、待遇留人的良好氛圍，穩定教師隊伍，師資隊伍的年齡、能力、職稱、學科教學上更趨於科學合理。 (1)昆明衛生職業學院初期擬開專業
中醫骨傷、針灸推拿、護理助產、醫學檢驗技術等。
(2)學科專業建設及專業增設原則
堅持以「服務為宗旨，就業為導向」的建設原則，客觀分析我校初期已有專業實際情況，掌握醫學及相關行業的發展動態和醫學相關崗位（崗位群）的人才需求，遵循醫學教育和高職教育規律，參照《全國高職高專院校指導性專業目錄》，使學科專業規劃與學院的總體發展戰略目標相一致.
根據我校優勢和市場需要，不斷擴大專業。2011至2015年，學院在初期開設5個專業基礎上增設4個新專業。初步建立起以護理、中醫骨傷、針灸推拿專業為主體的多專業協調發展格局。
(3)骨幹專業建設
學院將以護理專業﹑中醫骨傷專業﹑針灸推拿專業﹑中葯專業為骨幹專業。利用4～5年時間，在師資力量的配置和實驗、實踐、實習基地設備設施的投資等方面加大力度,同時穩步改造傳統專業，拓寬適應面，以適應新領域對醫療職業技術人才的需求。
(4)特色專業建設
結合我校自身特點和優勢，骨傷高專學院將把中醫骨傷專業和針灸推拿專業建設成我校的特色專業，培養的學生在知識、能力、素質等方面明顯優於同類院校相同專業的學生。
計劃2013年前建成創傷和中醫葯科研樓，重點建設中醫骨傷和針灸推拿研究所，在研究所下設生物學研究室、固定器具研究室、電生理研究室、骨成分研究室、民族民間葯物研究室、民族民間骨傷治療研究室、創傷顯微外科研究室。針灸實驗室的建設上重點突出配置針具、穴位模型、電生理、電針儀。依託國家中醫葯管理局對中醫骨傷重點學科的實驗室建設，加強建設骨傷細胞生物學實驗室、骨傷生物力學實驗室、骨傷修復與重建實驗室。在骨折癒合及植骨材料、骨病、骨傷修復與重建等方面，形成富有特色而穩定的研究方向，能自主、持續地培養中醫骨傷專科性人才。
在骨傷專業教學上突出《中醫骨傷科學基礎》、《中醫骨傷科學》、《中醫筋傷學》、《中醫骨病學》和《骨傷影像學》等主幹課程，在實踐中強調學生練習手法操作、夾板固定、石膏固定、觀看手法（術）演示，科研上既重視繼承傳統，努力整理林如高等老中醫治療骨傷經驗，又充分應用現代科技手段，從骨質疏鬆、骨折癒合、缺血再灌注損傷、股骨頭缺血性壞死等主要研究方向，不斷進行探索整理，成績卓著。把中醫骨傷特色專業的實訓基地與研究基地有機結合建設成省級示範性實訓基地。 在針灸推拿專業教學上， 突出針與灸的不同治法，在教學過程中重點要求學生掌握完整的筋絡穴位，明確促進傳導和調節陰陽針的針和選穴，在推拿單方面重點突出經絡穴位和手法訓練，使其達到理筋通脈的效果。
在葯物的選配上，針灸推拿中的用葯重點選配民族葯、民間葯，將傳統的、民族的、民間的成熟葯草製成膏劑、專用推拿膏劑等，灸葯調制是學生技能訓練的重要內容，雲南是民族眾多和葯草眾多的省份，專業特色建設的關鍵是讓學生掌握簡便可行、患者花錢少，治療效果明顯的知識。
（5）學科專業建設的實施
加強領導
成立以主管校長為組長，以教務科研處管理職能處室、教學工作委員會委員為成員的學科專業建設的一級領導小組；以系主任為組長，各教研室主任、系教學秘書、專業骨幹教師為組員的學科專業建設的二級領導小組，動態調整和完善學科專業建設指導委員會。完善學科專業建設校、系二級管理體制，並明確各自的責任、義務和權利。
明確方向
每個學科專業必須結合社會經濟發展需要，堅持「以服務為宗旨，以就業為導向，以崗位為目標，以資格為要求」，找準定位，把握發展方向，與區域經濟發展緊密結合，努力拓寬學科專業口徑，形成學科專業特色。
明確目標
根據就業崗位的要求，深入研究社會經濟發展對各類人才需求的趨勢，以培養學生創新精神與實踐能力為出發點，以學生的可持續發展為基本要求，明確實用型創新人才培養目標，全面設計人才培養方案認真探索高職教育的質量標准，構建與社會發展和學院特色相適應的人才培養方案。
加強建設
加強教學團隊建設，完善學科帶頭人、專業負責人、課程負責人制度，加大師資建設經費投入，制訂教師繼續教育和臨床一線實踐制度，有計劃安排教師到臨床一線進行學科專業實踐和考察。優化教學隊伍結構，合理配置各類人員，注重中青年教師培養，以形成知識結構合理、梯隊明顯、具有發展潛力的師資隊伍為目標，鼓勵教師努力提高教學水平和科研能力，採用「實行校內校外結合，引進與培養相結合」的機制，建立一支學科專業專職兼職相結合的「雙師型」師資隊伍，提升我校教師隊伍的整體素質。
制定校內外實訓場（室）、實訓基地建設規劃，強化實踐教學的科學管理。根據每年增加學科專業建設經費投入增設配套實驗設施,至2013年前完成整體4棟實驗樓的建設，並完善各專業實踐配套設施,為重點專業建設提供更好的實踐平台。確保骨幹學科專業、特色學科專業及項目配套經費及時到位，提高學科專業建設經費占學院總支出的比重。 學院現有實踐基地64間，包括基礎實驗室和臨床實驗室，計劃2010年10月新校區完成1、2號實驗樓建設，將增加76間實驗室，2013年完成3、4號實驗樓，將增加實驗室76間，2013年學院供專科實踐教學使用的實驗室將達152間。
為促進學院特色建設和骨傷專業建設，學院計劃2013年在校區內建成一所集醫療、教學、科研為一體的綜合性醫院，佔地面積3萬平方米，建築面積2.3萬平方米，編制病床300張，重點建設髖部損傷科、脊柱外科、顯微外科、膝部損傷科、頸腰痛科、風濕科、小兒骨傷科、老年骨傷科科室，配置醫療、教學、護理、醫技人員350人，加強科研研究，轉化醫院單一職能模式，從臨床工作中發現和提出問題，進行深入研究，然後再將研究成果快速轉向臨床應用，通過模式的轉換，加強醫院科研，促進學院教研，完善「產-教-研」的有機結合，尤其是在醫院內建立骨傷研究室，研究傳統的民間診療到現代化診療結合，從而促進學院專業特色的建設。
在現有供本專科臨床實習40所實習教學醫院的基礎上，結合新開設的專業、層次擴充臨床實習教學醫院，並加強對實習醫院的帶教考核，開辟省外市場，擴充實習面，搭建先期就業平台，從實習形式、實習地域、實習環境、實習評估等方面擴充和提升，計劃未來5年，每年投入40萬資金參與實習醫院教學環境的建設完善，至2015年，專科學院的實習醫院達60所，其中省市級達50所，縣級10所，確保與在校生人數、專業相匹配，為臨床實習教學提供保障。

4、在健身房上古典舞課是一種什麼體驗

健身房團體課程有健美操 爵士舞 有氧拉丁舞 肚皮舞 動感單車 瑜伽 舍賓 杠鈴操（塑性的）等。
高溫瑜伽
高溫瑜伽是瑜伽課中的高新課程，訓練者在38－42度的高溫下做瑜伽練習，關節、汗毛孔充分打開，身體不僅不易受傷，而且對、排毒、秀體、、平衡心智等具有很好的，可以取得事半功倍的鍛煉效果。
課程特點：通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多餘的通過汗水排出來，因而起到排毒和消脂作用。對體型鍛煉、體態雕塑和減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒等都有很大幫助。

適合人群：體態雕塑、 、調節心緒和活動激烈程度要求較低的群體。

動感單車

一項風靡全球的spinning運動，在獨有的聲、光、電訓練環境中，由教練帶領參與者模擬爬坡、沖刺等乘騎活動，是一項動感十足、傾情投入、奔放灑脫、揮汗如雨的大運動量團隊健身課程。

課程特點：激情、互動、宣洩、灑脫、酣暢，通過變化單車阻力、速度和乘騎者姿態，使訓練者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都參與做功，對心肺功能提高，對臀部、大腿的塑形都十分很顯著的作用。 指數★★★★★
適合人群：工作壓力大想發泄的、希望快速效果的和希望增加耐力、自信的群體。
風情肚皮舞
肚皮舞阿拉伯原名為"Raks Sharki"意指東方之舞，因此又稱「東方舞蹈」。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 "Raks Sharqi" 是一種強調腹部動作富有東方情調的獨舞。肚皮舞由中東地區傳出，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。這就可以解釋為什麼肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，並且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯系。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裡的一朵奇葩。目前肚皮舞已成為健身新寵 適合任何年齡:肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎都可以，你可以從最基礎的練起。 適合任何體形的人:不管你是胖是瘦，都可以練習肚皮舞。

課程特點：最大的特點就是腰、胯部動作突出，在扭動中消耗熱量，對腰腹部的贅肉有明顯的效果。肚皮舞也是一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動，從而達到舒活筋骨，增強身體柔韌性的目的。

適合人群：任何年齡、任何體形、有沒有舞蹈基礎都可以。

有氧拉丁
有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來，和時下流行的有氧運動結合起來，激情、時尚、歡快優美。
課程特點：注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動，運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情，熱情奔放、
自由灑脫，髖部動作較多，對減少腰腹贅肉效果十分明顯。
適合人群：追求身體線條及協調能力的群體，尤其適合運動量大和對腰圍、臀圍有特別要求的白領一族

杠鈴操
杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症，改善內分泌，提高人體免疫力。
課程特點：有氧杠鈴操在英文中的含義是「身體充電」。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。

適合人群：需要塑形、減壓的人群

爵士
爵士舞是美國社交和舞台舞蹈中最為流行的一種舞蹈，使用爵士樂或爵士風格音樂伴奏，強調身體的線條和靈活性;突出快節奏、步法准確和身體各個部位的誇張運動，有助於美體。爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情。送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著舞者的嫵媚與性感。
健身房的爵士舞則是改良後的「爵士健身操」，一般教練會將舒緩的波普、傳統爵士樂曲轉換成節奏強勁的健身操音樂，此時的爵士，不像舞廳里的搖擺爵士，而是更強勁、更有活力、更富有韻律感，讓女人跳起來更透露出似火的熱情。

5、瑜伽的發展

http://www.ilib.cn/Abstract.aspx?A=zhysbj200606025

6、什麼是綜合有氧課程

綜合有氧課程屬於有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

(6)骨質疏鬆授課擴展資料：

一、常見的有氧運動項目

步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鍾以上還有餘力的運動。

二、理想減肥速度

一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鍾，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。

當然這只是理論上的推算，實際上運動後多少都會多吃一點兒，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈。

7、健身房團體課程有哪些

一般的像是健美操 爵士舞 有氧拉丁舞 肚皮舞 動感單車 瑜伽 舍賓 杠鈴操（塑性減脂的）

8、小學生的健康常識

生活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常識

夜間喝杯水,遠離心腦梗

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到「不渴時也常喝水」。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

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不要用溪水洗臉(非常的重要喔！)

跟你們說件很恐怖的事,希望你們以後出玩能夠很小心警慎。

朋友的朋友在做醫生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。後來發現他們的水蛭來自溪裡面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當時並沒發現水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。

目前一個已經死亡了，大家要多加註意呀！

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喝檸檬汁改善 骨質疏鬆

經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不葯而愈的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他
命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既劃算又不傷身。

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到夜市買剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~

我是泰國華僑，前天與一群台灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，並准備插吸管。 <SPAN

我突然想起在泰國，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發現全部都貼有麵皮，也就是說這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用麵皮貼補洞口，一再重復販賣。由於是再裝填，難免有衛生問題之疑慮。我當場質疑，那老阿伯還說他不知情。我說你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。

在泰國，在政府取締下，這種騙局已不再發生，沒想到卻存在於更先進的台灣。希望此文能喚起有關單位的重視與取締，也希望民眾注意。

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史上最強的"停止打嗝法 "

此為中醫穴道----勞宮穴

一般人打嗝都要等很久才會消失,讓人很痛苦. 現在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考..

這個方法是古代一種導引術,很簡? ?就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.

(左手或右手都沒有關系,用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會停止)

照書上說 3分鍾內就會停止打嗝,但是我的經驗只要<SPAN
10幾秒打嗝就會自動停止,相當神奇.

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搓揉耳朵~讓腦袋更靈活

辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很。
有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴我原理，人的耳朵布滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊綳的腦部獲得抒解。

不羅唆，看到這里就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！

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吃熟一點的香蕉

根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。
山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。

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明眼護目桂圓水 ⊙沈顰

我的工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十齣頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。

一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給我。朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結果，醫生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫生和朋友都大為緊張。朋友經人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。<SPAN

這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。

我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。

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身體太累易招蚊引蟲

每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。

其實，那是因為你的身體已經非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，

此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。

這表示你的身體已不堪負荷，應該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。

美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬只蟲子，

但其中卻只有少數幾只蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。

至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。

而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。

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多吃梅子可殺菌兼改善體質喔！

你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液體質吧？！

正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液凈化，使它回復成弱鹼性，

除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！

有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以凈化酸性體質的血液喔！

像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、

蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，

那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！

但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，

由此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！

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公廁里的烘乾機不要用

公共場所里的廁所，通常都有烘乾機的設備，洗過手後烘一下，雙手就乾爽了，

用起來非常方便，使用的頻率也很高。

但最近的醫學研究指出，廁所里的烘乾機，長期放置在溫暖潮濕的空氣中，

又缺乏消毒，早已成為細菌的溫床，洗凈的手經由烘乾機吹乾的同時，

正好把細菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會把細菌帶入人體內，所以到公共場所上廁所時，

洗手後用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機了。

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空肚子的時可不可以吃蕃茄？

有些人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。

但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。

這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶解的「結石」，

從而阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。

因此，最好是在飯後再食用番茄。

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絕對不要將衛生棉放在浴室里

婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室里，

即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝不是真空密封，所以浴室里的水汽會進入單片包裝里，

即使放個二三天都會因為浴室里的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。

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喝熱牛奶真能治失眠？

人老了，就容易失眠！

過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒，

醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，

但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。

另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、

少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方 不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，

除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。

隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加註意，

擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；

尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，

如氣功、太極拳、快走或游泳等都很適合。

所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

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在台灣，一名女人突然無緣無故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔u黃泉大家下回可
要多多注意羅！經過初步驗屍.斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來？

警員展開了深入而廣泛的調查。一名醫學院的教授被邀趕來協助破案。

教授仔細地察看了死者胃中取物，不到半個小時，暴斃之謎便揭曉。教授說：「死者
並非自殺，亦不是被殺，而是死於無知的『它殺』」！

大家莫名其妙，何為『它殺』！？ 那砒霜又是從何而來？

教授說：「砒霜是在死者腹內產生的。」死者生前每天也會服食「維他命C」，這完
全沒有問題！問題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒有問題的，所以她的家人
吃了都沒有事，但死者卻同時服用了「維他命C」，問題就出在這里!

美國芝加哥大學的研究人員，通過實驗發現，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－
五鉀砷化合物。

這種物質食入體內，本身對人體並無毒害作用！但是，
在服用「維生素C」之後，由於化學作用，使原來無毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五
氧化砷，其化學式為As205)，轉變為有毒的三鉀砷(即亞砷酸酐)，又稱為三氧化二砷，
其化學式為(As203)，這就是人們俗稱的砒霜!

砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細血管，抑制巰基梅的活性，並使肝臟脂變肝小葉中心
壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。故中其毒而死者，常是七
竅出血。

所以；為慎重起見，在服用「維生素C」期間，應當忌食蝦類。

看完後；請不要吝嗇的轉寄給您的親朋好友吧!!

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把握三大喝水時間喝水

有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確 地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水當 當！

（一） 三餐後喝水

醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現 代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是 蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人 體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常 運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二） 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充 水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘 ，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能 迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三） 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就 是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預 先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃 度，防止結石的發生機率

9、瑜伽的發展概況（急）

瑜珈體系是與梵天（Brahmand）——宇宙和諧共處的一種藝術與學問。在印度最古老文化的《吠陀經》中記錄了瑜伽的起源。印度古代的偉大賢哲缽顛 利（Patanjali）在《瑜伽經》中把它系統化為一種特別的心靈境界——Darshana。在這之後又出現過許多重要的瑜珈版本，但是，缽顛 利的《瑜珈經》仍然有自己的獨到卓越之處。還有重要的哈達瑜珈導論．

「瑜珈」在梵語中意義為「結合」。斯瓦米·韋委卡南達（Swami Vivekananda）把「瑜珈」解釋為「一種把自身的演變壓縮為一個肉體存在的一生，或幾個月，甚至幾個小時。」奧羅賓多（Aurobindo）認為，「瑜珈」的意義是努力通過發展個體存在的潛在能力實現自我完美的一種方法論。這就是說，瑜伽象徵某種進程，通過這種進程，人們能夠學到最契合的生活方式。達到這一境域後，它就成了需要堅貞警覺和包羅生活萬象的永久進程；自我（Atma）和原始動因（Theoriginalcause）的結合（Theunion）一致（Onenees）。

這種契合的生活方式中，辨別所有導致生病的要素和利用恰當的技術消除疾病影響，就成了瑜珈所關注的最基本的一部分。這樣，原本是一門個人精神成長科學的瑜伽同時也就成了一門生活和自療科學。

與以往不同的是，今天的瑜珈不再局限於苦行，而是使自己適應了現代城市生活。瑜珈科學及其技術已經將其方位調整為適應現代生活方式及其社會邏輯的需要，包括現代醫學在內的各科醫學專家正在意識到這些技術在預防疾病和促進健康方面的作用。 瑜珈接受現代科學，為現代科學服務．視為為自身發展的必備高等知識．瑜珈對這些還要求靈活運用．

瑜珈是一門科學，同時也是一門使人們在體質、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜珈強調的是發展兄弟情意、和諧、博愛和平等，這不僅僅是對於不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人，而且還對於所有的生命。這種態度使得瑜珈思想非常明確實際，使得人們從一切精神怨憤中解脫出來，從一切由此而產生的精神、心理和生理疾病中解放出來，踏實地增加體式中的生命氣息，讓冥想主題特定體式與語音緊密和諧起來，而成倍提高生活質量．
流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結晶。
瑜珈是一種受傷率高於F1的易受傷運動,醫學專家認為,有四種人不適合練習瑜珈,一,骨質疏鬆患者,二,有神經疾病的患者,三,患有椎間盤突出的病人,四,關節組織有問題的患者,這些人如果遭到"瑜珈傷害"會危及性命.但是,所有這些,很多瑜珈場館和健身教練都沒有明示,不少練習者帶著盲目的目的開始練習,又同樣在盲目的健身教練的鼓勵下,過度練習造成了傷害,直至不得不走上了手術台.所以,專家告誡大家,要減肥保持身材,就需要合理的有氧運動和合理的飲食來達到目的,有身體的疾病就應該去醫院就診,瑜珈並不是解決問題的靈丹妙葯,反而是一項具有很高風險的運動.很多練習者都受過瑜珈教練的"教導"說練習瑜珈要盡量吃素,盡量少吃,但這是違背科學的謬論,人每天必須要攝取足夠的營養才能健康的生存..很多瑜珈中的奇形怪狀的動作是絕對不適合普通人來做的,就連很多雜技演員也要從小練起才能做到的動作都會出現在瑜珈的動作中,所以造成傷害也是可想而知的了,有很多瑜珈教練自己本身也是受害者,但為了賺錢他們不得不繼續進行聯系和授課.瑜珈並不是一項大眾運動,它需要有非常專業的人來指導少量的人進行訓練,而這種專業人士應該是一位有十幾年甚至幾十年練習經驗的運動專家,不要跟麥當娜比,她有足夠的錢來請這樣一位專業老師單獨知道,普通人練見都見不到這樣的專業老師,現在中國絕大部分場館和健身房的教練們只經過了很短的幾天的學習就拿到了所謂的證書,甚至有很多教練只是看一看VCD上的一些動作就可以上課。
瑜珈是一門科學，同時也是一門使人們在體質、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜珈強調的是發展兄弟情意、和諧、博愛和平等，這不僅僅是對於不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人，而且還對於所有的生命。這種態度使得瑜珈思想非常明確實際，使得人們從一切精神怨憤中解脫出來，從一切由此而產生的精神、心理和生理疾病中解放出來，踏實地增加體式中的生命氣息，讓冥想主題特定體式與語音緊密和諧起來，而成倍提高生活質量．
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回答者：1101904308
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10、「我最喜歡的大學」探訪文章2000字。100分！！！

1701年，在北美洲新英格蘭地區的康涅狄格州，一個名叫詹姆士·皮爾龐的英國傳教士代表他所在的傳教團捐出40本書，希望建立一個旨在培養青年學習科學和藝術，為教會及社會服務的學校。這個構想在1701年10月經康涅狄格州議會表決後獲得通過，學校正式成立。1718年，英國東印度公司的一位高級官員伊萊休·耶魯先生向這所名不見經傳的學校捐贈了一幅英國國王喬治一世的畫像、一些書籍和其他在今天看來非常微不足道的器物，結果有幸以自己的名字重新為這所學校命名，這就是後來名震遐邇、同無數傑出人物的名字連在一起、迄今已經流芳三百年的「耶魯大學」。
1、40本書奠基的耶魯
1638年，北美康涅狄格成為英國的殖民地。一批英國殖民者乘船飄洋過海來到昆尼皮亞克海灣定居，並使之逐漸發展成為繁榮的紐黑文新港。約翰·達文波特牧師認為教育可以讓歐洲文明在美國生根，遂倡議在這里建立大學。雖然他的計劃屢屢遭挫，但其思想卻影響了當地的許多人。1701年，以詹姆士·皮爾龐為首的一批公理會傳教士說服康州法院同意成立一所教會學校，使青年「可以學習藝術和科學……為教會和國家服務」，10位受託管理學校的牧師從他們藏書不多的圖書館里拿出40本書，作為建校的資本。1701年10月，牧師們推舉哈佛大學畢業生亞伯拉罕·皮爾遜為第一任校長，教會學校於是正式成立。但直到第二年3月，學校才有了第一個學生雅各布·海明威。1707年，第一批18名學生被授予學士學位。開始的時候學校沒有校舍，學生分散在康州的6個城市學習。1716年，託管人投票一致同意將學校遷至紐黑文。
1718年，英國東印度公司高層官員伊萊休·耶魯先生向這所教會學校捐贈了9捆總價值562英鎊12先令的貨物、417本書以及英王喬治一世的肖像和紋章，這些現在看起來極其普通的物品，在當時對襁褓之中的耶魯簡直是雪中送炭。為了感謝耶魯先生的捐贈，學校正式更名為「耶魯學院」，它就是今日耶魯大學的前身。
後來耶魯的發展很大程度上得益於學校與康涅狄格州政府的關系不斷改善以及耶魯校友的鼎立相助。早期的耶魯學院每年曾從政府獲得少量的殖民地公共基金的資助，但在1763年，為了保持學校的私立性質，擺脫政府的控制，學校同州政府分道揚鑣，以後不得不依靠自身苦撐了40年。1792年獨立戰爭後，校方才再次說服當時的康州州長加入耶魯校董事會，州政府為耶魯重新注入了資金。然而，由於以後學校的發展越來越背離教會學校的宗旨，民主思想日益濃烈，1817年，州政府下令給學校「斷炊」。於是，耶魯不得不向畢業生求援，1827年它成立校友協會，依靠校友的捐助頑強地發展下去。
18世紀30年代至80年代，耶魯學院在伯克利主教、斯泰爾斯牧師、波特校長等的不懈努力下，逐漸由學院發展為大學。至20世紀初，隨著美國教育的迅猛發展，耶魯大學已經發展到了驚人的規模。不僅如此，耶魯學子還走出耶魯，先後創建了多所美國著名大學，如康奈爾大學、約翰·霍普金斯大學、芝加哥大學等。
耶魯在美國大學首創了住宿學院，為學校的快速發展奠定了堅實的基礎。耶魯學生哈克尼斯在時任校長安傑爾的影響下於1930年向學校捐贈了1500多萬美元，修建了8所住宿學院並購置了教學設備。住宿學院的興起和發展，吸引了大批社會名流包括著名的政治家、評論家、作家、藝術家、新聞記者等湧入耶魯，為耶魯的繁榮興盛作出了貢獻，也擴大了耶魯在世界的影響。
2、教授作主的耶魯
耶魯大學最重要的管理特色是教授治校，這一特色對美國高等教育產生了巨大影響。建校初期，經過三代校長的努力，耶魯逐漸形成了董事會不具體參與校務管理、而由教授會治校的法規。在當時的美國流傳著這樣一句話：「普林斯頓董事掌權、哈佛校長當家、耶魯教授做主」。
由於教授有職有權，他們對學生的利益特別關心，對學院的名氣尤為重視，對教學質量要求也非常嚴格。同時，它使學校產生了一種強烈的獨立性，以至耶魯首創的學校董事會不駐校制以及權力機構校外製等被後來成立的許多大學競相採用。
300年來，不管耶魯的管理體制如何演變，但重視和信賴教授的傳統代代相傳，它反過來又激勵著教授們充分發揮他們的才乾和能力，注重自己的道德修養，提高教授會的威信，也加強了教師的獨立性。
耶魯大學既沒有龐大的脫離教學的行政人員隊伍，也沒有專門的行政大樓。若問這所世界馳名、富甲一方的大學的校長在何處辦公，人們會告訴你，校長的辦公室在最小、最不顯眼的小樓里。
既然教授在耶魯的作用舉足輕重，教師本身的素質當然要十分過硬，耶魯的教師需要經過嚴格的挑選。教師們學識超人，學生對他們非常崇拜；但由於他們對學生要求非常嚴格，學生對教師同時也很敬畏，私下裡為那些嚴厲的老師取了很多形象的綽號。但耶魯的學生非常幸運，他們很早就能得到德高望重的名師的親自授課，這是耶魯學生素質高的原因之一。
3、「能學會玩」的耶魯
英才輩出的耶魯大學的學生學習起來幾近瘋狂，但同時，耶魯人可說是「能學會玩」，學生可以靈活地自行休假。只要成績優異，學生任何時候可以離開學院一學期或一學年，利用這一機會去工作，去從事自己感興趣的科研或去旅遊放鬆。
耶魯是所開放的、能容納各種思想的大學。校園生活豐富多彩，力求盡善盡美。耶魯鼓勵學生學習一切陌生的東西，嘗試一切願意嘗試的事情。這不僅體現在學術爭鳴上，也體現在學生的業餘生活上。
耶魯每年要公開舉行音樂會1000餘場，定期邀請著名演員和導演到校園訪問、演出和演講。有90%以上的學生自願參加體育活動，學校的體育水平很高。1894年恢復奧運會比賽以來，耶魯先後派出數百名運動員參加角逐，獲得50多枚金牌。耶魯的棒球隊具有國家級水平，美國前總統老布希在耶魯求學期間，就是一名優秀的棒球手。
耶魯以盛產政治家聞名，因為耶魯學生有關心政治的傳統。校內有許多政治組織，持不同觀點甚至對立觀點的組織和平相處，如有組織嚴密的「青年共和黨人」和「青年民主黨人」以及最活躍的「耶魯政治聯盟」等。耶魯學生的這些組織經常展開辯論並積極參與政治活動，如60年代抗議美國入侵越南、80年代抗議南非的種族隔離政策等。耶魯的政治辯論非常活躍，常常引起美國政界和輿論界的高度關注，人們似乎從一場場激烈的學子論戰中看到了未來的美國政壇新星。
雖然耶魯是一所令全世界學子高山仰止的名校，但耶魯的門檻並非高不可攀。相反，耶魯從很早開始就對聰明好學但家境困難的學子給予特別關懷和照顧，如降低學費等。耶魯的理念是，優秀的學生是出色的學校的保證。這些學生可能來自農場或平民窟，他們的父母可能一貧如洗，但耶魯不管他們是何種膚色、何種民族、哪國公民，都有責任發現並培養他們。由此，很多出身平平的有志青年從耶魯展翅高飛。
4、英才輩出的耶魯
經過漫長而輝煌的300年歷史風雨，耶魯不僅為美國輸送了大批精英，也為世界培養了許多棟梁之才。
最讓耶魯引以為豪的學生莫過於1773級的學生、被美國人稱為民族英雄的內森·黑爾了。具有熾熱愛國熱情的內森·黑爾在美國獨立戰爭中深入英軍防線搜集情報時被捕，並被處以絞刑。就義前，他留下了世代相傳的豪言壯語：「我惟一的憾事就是沒有第二次生命獻給我的祖國。」
還有4位美國總統畢業於耶魯。他們分別是美國第27任總統威廉·霍華德、第38任總統傑拉爾德·福特、第41任總統喬治·布希、第42任總統比爾·柯林頓。目前，美國第54屆大選的情況顯示，耶魯畢業生、共和黨侯選人小布希很可能成為美國第43任總統，如果小布希最後當選，那麼耶魯將創造驚人的奇跡：連續3屆總統都出自耶魯！另外，民主黨副總統候選人利伯曼以及現美國第一夫人、已經成功當選紐約州參議員的希拉里等也都出自耶魯。至於耶魯學生任參議員、政府部長等高級職務的就難以枚舉了。
耶魯雖然以人文學科著稱，但是其文理並重的風格同樣為耶魯造就了許多世界一流的科學家。如1755年發明潛水艇和魚雷的科學家戴維·布希內爾、1837年創辦美國《科學》雜志、有「美國教育之父」之稱的小本傑明·西利曼、發明世界第一台高能粒子加速器——迴旋加速器、獲得1939年諾貝爾物理獎的歐內斯特·勞倫斯、IBM公司前董事長約翰·艾克斯、聯邦快遞創史人史密斯；我國在耶魯畢業的著名學子包括鐵路橋梁專家詹天佑、1894年中日甲午海戰英雄吳應科和著名人口學家馬寅初等。迄今為止，耶魯學子共有近20人獲得諾貝爾獎，今年獲得諾貝爾醫學獎的保羅·格林格德教授也曾在耶魯任教。
據調查，在美國500家著名大公司里任職的高級職員中，耶魯畢業生所佔的比例最高，甚至超過了哈佛。耶魯大學還為美國演藝圈輸送了大批光彩照人的文藝明星，其中最為中國觀眾熟悉的是以主演《蘇菲的選擇》和《克萊默夫婦》而兩度奪取奧斯卡獎的著名影星梅里爾·斯特里普。(古月)
「耶魯培養領導世界的人」
——耶魯大學校長接受本報獨家采訪
10日，美國耶魯大學校長里查德·查爾斯·列文博士接受了本報記者的采訪。列文博士就記者的提問回答如下：
記者：什麼是耶魯最重要的精神？
校長：耶魯創立的初衷是為教會和社會培養人才。耶魯永遠強調對社會的責任感，耶魯的學生以他們的實踐出色地做到了這一點，他們通過領導藝術、科學發明、思想火花和藝術創造等豐富了美國和世界的生活。
記者：是什麼原因讓耶魯培養了如此多的出色的政治家和科學家？
校長：耶魯永遠承諾為世界培養各個方面的領袖人物。耶魯吸引著極具潛力的學生，並通過耶魯的獨特教育幫助他們最大限度地發揮潛能，耶魯優秀學生間的相互砥礪也是他們走向成功的原因。
記者：你對耶魯校友柯林頓、希拉里和小布希有何評價？
校長：……我想上面已經對此作了最好的回答。
記者：耶魯在繼續發揮人文學科傳統和開拓現代科技領域方面有何打算？
校長：耶魯將繼續為本科生加強傳統的寬松的文化藝術教育，但耶魯永遠重視研究並利用科學技術。耶魯1999年在科學和醫學研究項目以及設備上的投資達到10億美元。
記者：捐贈對耶魯很重要。那麼耶魯獲得捐贈的情況如何？
校長：去年，耶魯從校友和朋友那裡得到3億美元的捐贈。目前，耶魯校友捐贈基金總額達到了100億美元。
記者：最後，請根據您的執教和管理經驗對中國青年和學生提點建議。
校長：良好的大學教育是任何東西都無法取代的。