骨質疏鬆前言

1、涼拌黃瓜干怎麼做

2、骨質疏鬆怎麼預防？

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3、如果沒有明天的前言

與死神下棋
（一）
我有一個表妹，比我小一歲。新婚沒幾個月，就被確診為鼻癌。
醫生不肯說是不是晚期，而她似乎也不大在意，總以為年輕，又是新婚，一切不幸很快就會消散。在她還沒開始化療前，我給她帶了幾本閑書，希望能幫她打發時間，卻忘了她不大愛看書。她倒對我的健忘很寬容，盡管很虛弱，一直靠著沙發，薄薄的身板深深陷下去。但是始終有說有笑，還提出下次如果我再去看她，可以帶些甜食，她喜歡吃。我應允。她很高興，一副期待的樣子。
只是，後來我一直忙。隔三差五從父母那裡得到一些她化療的消息，都說恢復得不錯。給她帶甜食的允諾，便一拖再拖。就像我們常說的，來日方長。從未想過自己會食言。
那天上午，化療全部結束。她還和母親討論回家要吃什麼。可是，回到家幾個小時後，她就去世了。距離上次我們見面，不足半年。
葬禮那天，替她化妝的師傅也很惋惜，才26歲，只薄薄打了一層粉，臉色就跟睡著了似的。
火化的時候，我跟著去了。一個高高大大的爐子，她躺在裡面，小小的。燒了好一會兒，拉出來的時候，只剩一堆細細的白色骨骼。火葬師傅把那堆骨灰倒進一個鐵皮桶里，用個鐵鏟子「砰砰」砸得碎碎的。旁邊的幾位親友則在討論她的醫療費、喪葬費，男方應該掏多少出來……
這個場面，很幻滅。
風華正茂時，通常我們都極少思考死亡的問題，總覺得離自己很遙遠。真的遠嗎？蒙田說：「當你在生命中，你也是在死亡中。當你不再活著時，你的死亡也過去了。」任何一個人，從出生開始，死亡實際上就如影隨形了。
所以，思考死亡的問題，永遠都不嫌早。
通常，對死的恐懼來自於未知，因為不知道死了之後是個什麼樣子。所以，就有了前世來生、輪回轉世的說法——總希望緊緊抓住些什麼，來抵禦這種恐懼。那麼，死，究竟意味著什麼？
《莊子》里有這樣一段話：「夫大塊載我以形，勞我以生，佚我以老，息我以死。故善生者，乃所以善死也。」
前面四句話講出了人生的一個歷程。天地造化，鍛造出了我的生命，賦予我一個形體，但是有了這個生命，就要完成他的社會化。人這一生沒有不受勞苦的，在這樣的勞頓中去進行穿越，一輩子要受很多的磨礪。終於到了晚年，我才可以悠悠閑閑地，但這個休息，也還是有限的。最終，一個最大的休息，就是用死亡來成全我最後的安頓。這就是人一生的描述。所以，我相信善待我生的，也一定會善待我死，我是怎樣被安排來這個世間的，我還是會那樣好好地離去。
莊子想說的是，一個人，當他的內心把生命當作一次穿越的時候，也許死亡在他的心中，已經變成生的延續被超越了。
這類道理，捧著書本讀一讀，好像也不過如此。可是，當那些文字突然變成一份遺體捐獻同意書放在你面前時，內心的震動就完全不同了。
父親50出頭，卻已開始安排自己的身後事。他做的第一件事，就是捐獻自己的遺體。像父親這個年紀，要捐獻遺體，配偶和子女都必須在同意書上簽字。讓母親簽字那天，她哭了，眼眶紅了一整晚。
父親的心情倒是不錯，母親在勸解下，終於白紙黑字落筆的時候，他像是大大地鬆了一口氣。一來，他覺得如今的葬禮越來越鋪張浪費，甚至已失去了哀悼的意味，他活著的時候不曾給人添亂，走了就更不想留個爛攤子。二來，他說，死是一件很「空」的事，但如果死後身上的零部件還能給活著的其他人一點幫助，那麼，死至少能變得圓滿一些。
我的老父不會講漂亮的大道理，也沒有看過《第七封印》，但他儼然已成為電影里的那位騎士，在生命的曠野里，和死神下了一盤棋。至少，這一局，他是贏了。
生命和死亡密不可分，正常的死亡同生一樣是一個溫馨的過程，如何對待死就意味著如何對待生，如果有愛，就會有哀傷，哀悼的本質是愛的宣洩，它也是生命中的一種浪漫。
（二）
這本書的18章，就是18個與死亡有關的故事。准確地說，是18場與死神的博弈。
泰坦尼克號的故事，正如那一章的標題，是真正的生死戀，他們沒有「你跳我也跳」的台詞，但真人版的「傑克與露絲」更讓人動容。因為愛你，所以我願意讓你活下去。就是這種心情，當死神讓你二選一的時候，印尼海嘯中的妻子松開了手，讓丈夫浮上了水面……
為了心愛的人放棄生，能夠引起最大范圍的共鳴，因為很容易理解。但是，為了不相乾的人，有些人也會做出同樣的選擇。比如16雙「小鞋子」的父親王偉和日本大地震中的佐藤充。沒人想當英雄，就像伊春空難中打開救生艙門的老兵張新海，一切皆出於本能——求生的本能。救命！救更多的生命。「芸芸眾生，孰不愛生？愛生之極，進而愛群。」女俠秋瑾的這句話可謂道出一切「英雄」的本質。
說起人的本能，約瑟夫·康拉德提出一個說法，他認為人不是容易絕望的動物。這一點，汶川地震中的「可樂男孩」倒是實踐得不錯，被壓在瓦礫下的時候還可以打游戲機消磨時間，這樣樂天的性格，在生死關頭出現，更顯得閃閃動人。猶太女孩安妮·弗蘭克同樣具有這樣動人的個性，看過《安妮日記》的人都會同意。
當然，並不是每個人都能像廣島原子彈爆炸的倖存者初慶芝，或者是智利礦難中的33名礦工那樣幸運。死神是步步緊逼的，無論是太平輪上的千餘遇難者，還是沒能從上海靜安大火里逃出來的人們，生，這件事，都不再和他們相關……
實際上，全書的18章，嚴格地說，都屬於突發性死亡。有一種死亡，正文部分隻字未提，因為刻意避免了——主角的數量太龐大——那就是老死。一種最普通、最正常，也是最難以避免的死的方式。不對，是根本避免不了——就算你平平安安度過一生，總有一天，你還是會死。再長壽的人，也躲不開時間的追捕。
當一個人老化時，他的骨頭會變得像稻草一樣又干又脆（骨質疏鬆症），他的肉鬆軟下陷，而且胸腔中有許多空氣（肺氣腫），胃部常感疼痛（慢性消化不良），心臟常感不適（心絞痛或慢性心律不齊中的撲動），頸背與肩部頂端常會攣縮，身體時感發熱（通常是泌尿道感染造成），骨頭乾枯無肉（肌肉質量減少），眼睛鼓出且松軟易陷。當肝臟的脈動可被看見（右心衰竭），但眼睛卻無法分辨細縫時（白內障），死亡即將降臨。當一個人無法再戰勝疾病時，壽命的極限就可預期了。
心理治療大師歐文·亞隆（Irvin D.Yalom）在他75歲那年完成了《直視驕陽》一書。書里，他把死亡比作驕陽，難以正視又無所不在。十分精準。
在物理壽命的延長上，今天這個時代遠遠勝於遠古，但是在心理上，對於死亡的畏懼，對於生的留戀，也遠遠超乎從前。今人的生活里，有太多太多的放不下，人到了老，閉不上眼的事情在心頭糾纏得越來越多。
為什麼？因為我們其實沒有明白死亡究竟是怎麼回事。
台灣心理與教育專家鄭石岩說：「當一個人對於生與死有了深度的開悟，他就會把注意力放在『常』的角度，去接受那些『無常』的現象，而樂於為無常付出承擔。他自己的真我也會從過去、現在、未來的三際中解脫出來，超越被時間系縛的鎖鏈。他從色蘊的世界，看入無相的法界，得到自在的體驗，他對於生與死有著一體兩面的統整領悟。因此在臨終時，他們死得心平氣和，有安身立命之感，死與生是一般的庄嚴。」
已故的香港音樂教父黃沾也有一句話，還曾被星雲大師引用過，他說：「用平常心來看無常的生死。」大師說：「生是好，死是不好，這不一定的，不過你可以把它做得很好。」
歸根結底，死，不過就是一件平常事。對待平常事，自然就用平常心了。
（三）
如果你能用平常心看待生死，自然不難發現，除了生死，人生還有另一個重大命題，那就是愛。愛，很大，但絕對不空。甚至可能是你來世上走這一遭，能擁有的，最實在的東西。
就拿2012年世界毀滅的預言來說吧，這里就有愛。過完2012年12月21日，我就沒有明天了嗎？
其實，轉念一想，你沒了，同樣的，你愛的和你恨的人，也統統消失了。就在那一天。你肯定知道那句話：不求同年同月同日生，但願同年同月同日死。
書的尾聲，是我們徵集的各行各業、各個年齡階段的普通人，對「如果沒有明天」這一命題的感悟。大家思考的正是這個十分有愛的「同年同月同日死」。
實際上，關於生死的問題，從來都沒有標准答案。雖然那些答案可能並不能讓你滿意，但主動思考死亡，本身就是一件好事——可以讓人活得更高貴，一個哲人這么說。
假如沒有明天，我該怎麼辦？你想過嗎？
「其實，死，不過是活著的時候的一種想法。」當他的雙腿和兩個腎都被拿走了之後，對於死亡，作家史鐵生說，「誰想它想得發抖了，誰就輸了，誰想它想得坦然鎮定了，誰就贏了……要是你先對它說『不』，固執地對它說「不」，你不僅一無所得，反而會焦躁不安、恐懼倍加，終生受它的傷害。其實所有的困境，包括死，都是藉助於你自己的這種恐慌來傷害你的。」
人生之旅雖如「古潭寒水」，然而只有領悟了「死」的意義的人，才能珍惜人生，懂得愛人、做人、求知和責任，懂得何謂人性和生命，才有智慧和勇氣去擔當一切的挑戰和痛苦，而使自己活得有尊嚴。所以，雲門禪師才說：「日日是好日。」
每個人的生命都有一個架構，所有的快樂、成就與痛苦都位於其中。接受了生命有明顯的極限，即「只有一個人生」這個觀念後，你的生活才可能變得比較和諧、平衡。這，大約就是思考死亡的意義。

4、有人知道醫學方面科研立項的論文(範文)和圖片嗎?

請參照以下範文，注意摘抄，希望對你有用
醫學論文書寫格式
正文是醫學論文的核心部分，包括引言、材料與方法、結果、討論、致謝五部分。

一、 引言

引言（前言、導言、緒言、序言）是正文的引子，相當於演說中的開場白。國內刊物引言部分不需另立標題。引言應當對正文起到提綱挈領和引導閱讀興趣的作用。在寫引言之前首先應明確幾個基本問題：你想通過本文說明什麼問題？它是否值得說明？本文將在什麼雜志發表或本文的讀者是什麼人？在寫引言乃至整篇論文時都應注意這幾個問題。
引言在內容上應包括：為什麼要進行這項研究？立題的理論或實踐依據是什麼？擬創新點何在？理論與（或）實踐意義是什麼？告訴讀者你為什麼要進行這項研究是引言的主要內容和目的，這其中也包括說明這項研究的理論和（或）實踐意義。
語句要簡潔、開門見山，如「重型繼發性腦室出血臨床表現嚴重，預後差，病死率高。本文著重探討用雙側側腦室穿剌交替引流尿激酶溶解血凝塊沖洗結合腰穿腦脊液置換的方法治療重型繼發性腦室出血」。有時我們研究的項目是別人從未開展過的，這時創新性是顯而易見的，如「左旋咪唑所至腦病患者的臨床與CT表現國內陸續有報道,但未見磁共振成像的研究」。大部分情況下，我們所研究的項目是前人開展過的，這時說明你的研究與別人的研究的本質區別和創新點是至關重要的，如「已有數項研究探討了阿斯匹林在缺血性腦卒中的應用，但這些研究均是小規模、非雙盲對照的。本研究則採用雙盲對照的方法，樣本大、觀察時間長」。在引言中對與本文相關的研究作一簡要的回顧是十分必要的。在研究開始以前就應該對與本研究相關的內容作一系統的回顧，在引言中可以將回顧的結果作簡要的概括。
引言的寫作在包括上述內容的同時要注意以下事項：①內容切忌空泛，篇幅不宜過長。回顧歷史擇其要點,背景動態只要概括幾句即可,引用參考文獻不宜過多。根據以往的經驗，一篇3000～5000字的論文引言字數在150～250字較為恰當。②不必強調過去的工作成就。回顧作者以往的工作只是為了交待此次寫作的基礎和動機，而不是寫總結。評價論文的價值要恰如其分，實事求是，慎用「首創」、「首次發現」、「達到國際一流水平」、「填補了國內空白」等提法。因為首創必須有確切的資料。對此，可以用相對較委婉的說法表達，如「就所查文獻，未見報道」等。③不要重復教科書或眾所周知的內容。如在討論維生素D是否能預防骨質疏鬆的文章中，沒有必要再說明什麼是維生素D，什麼是骨質疏鬆。④引言只起引導作用，可以說明研究的設計，但不要涉及本研究的數據、結果和結論，少與提要和正文重復。結果是通過實驗或臨床觀察所得，而結論是在結果的基礎上邏輯推理提升的見解。在引言中即對結論加以肯定或否定是不合邏輯的。⑤引言一般不另列序號及標題。

二、 材料與方法

材料與方法主要是說明研究所用的材料、方法和研究的基本過程，它回答「怎樣做」的問題，起承上啟下的作用。材料是表現研究主題的實物依據，方法是指完成研究主題的手段。材料與方法是科技論文的基礎，是判斷論文科學性、先進性的主要依據。它可以使讀者了解研究的可靠性，也為別人重復此項研究提供資料。
材料與方法的標題因研究的類型不同而略有差別，調查研究常改為「對象與方法」，臨床試驗則用「病例與方法」。不同類型研究的材料與方法的寫作也不完全一樣。實驗研究要交待實驗條件和實驗方法。①實驗條件包括實驗動物的來源、種系、性別、年齡、體重、健康狀況、選擇標准、分組方法、麻醉與手術方法、標本制備過程以及實驗環境和飼養條件等。②實驗方法包括所用儀器設備及規格、試劑、操作方法。③試劑如系常規試劑，則說明名稱、生產廠家、規格、批號即可；如系新試劑，還要寫出分子式和結構式；若需配製，則應交待配方和制備方法。④操作方法如屬前人用過的，眾所周知的，只要交待名稱即可；如系較新的方法，則應說明出處並提供參考文獻；對某方法進行了改進，則要交待修改的根據和內容；對創新的方法，要注意不要將新方法的介紹和運用該方法研究的新問題混在一篇論文中，若論文系報道新方法，則應詳細的介紹試劑的配置和操作的具體步驟，以便他人學習和推廣。
臨床研究的對象是病人，應說明來自住院或門診，同時必須將病例數、性別、年齡、職業、病因、病程、病理診斷依據、分組標准、疾病的診斷分型標准、病情和療效判斷依據、觀察方法及指標等情況作簡要說明。上述內容可根據研究的具體情況加以選擇說明，並突出重點。①對研究新診斷方法的論文，要注意交代受試對象是否包括了各類不同患者（病情輕重、有無合並症、診療經過等），受試對象及對照者的來源（如不同級別的醫院某病患病率及就診率可能不同），正常值如何規定，該診斷方法如何具體進行等等。②研究疾病臨床經過及預後的論文，要注意說明病人是在病程的哪一階段接受治療，病人的轉診情況，是否制定了觀察疾病結果的客觀標准。③病因學研究論文則要交代所用研究設計方法（如臨床隨機試驗、隊列研究等），是否做劑量-效應觀察。④對臨床療效觀察研究來說，主要說明病例選擇標准，病例的一般資料（如年齡、性別、病情輕重等），分組原則與樣本分配方法（配對、配伍或完全隨機），療效觀察指標和療效標准。⑤治療方法如系手術，應註明手術名稱、術式、麻醉方法等；如系葯物治療則應註明葯物的名稱（一般用學名而不用商品名）、來源（包括批號）、劑量、施加途徑與手段、療程，中草葯還應註明產地與制劑方法。
在材料與方法中，還應簡要的說明在什麼條件下使用何種統計處理方法與顯著性標准，必要時應說明計算手段和軟體名稱。

三、 結果

將實驗或臨床觀察所得數據或資料進行審核，去偽存真，再對其原始數據進行分析歸納和統計學處理就可以得出研究的結果。結果是科研論文的核心部分，科研的成敗與否是根據結果來判斷的，結論與推論亦由結果導出。結果部分最能體現論文的學術水平和理論與實用價值。因此，對於這一部分的寫作要特別重視。結果部分的寫作要做到指標明確可靠，數據准確無誤，文字描述言簡意賅，圖表設計正確合理。
結果的具體內容取決於文章的主體。結果的內容包括記錄實驗或臨床觀察的客觀事實、測定的數據、導出的公式、典型病例、取得的圖像等等，但不同類型文章結果的內容應有不同的側重點。①如研究新診斷方法的論文，要特別注意交代試驗結果是否與公認的金標准進行獨立的「盲法」比較，其符合程度如何，敏感性、特異性、陽性預測值、陰性預測值各多少等。②研究疾病臨床經過的論文，要特別交代是否對所有病例進行了隨訪，隨訪率有多高（一般應大於80%），對影響預後的外加因素有無進行調整，結果如何等。③病因學研究的文章要特別注意交代暴露組與非暴露組結果的差異程度，所得結果是否出現於暴露之後等等。
未經統計學處理的實驗觀察記錄叫原始數據。統計學處理的目的是使難以理解的原始數據變得易於理解，並從原始數據的偶然性中揭示某種必然規律。因此，實驗結果的表達一般使用統計量而不使用原始數據，也不必將原始數據全部端出。計數資料可用相對數如百分率，但當樣本數小於100時，則應在百分率後加括弧，在括弧內標明反應數/樣本數，如54.41%（37/68）。計量資料如符合正態分布，應用均值+標准差（或標准誤），如呈偏態分布，一般採用中位數和全距表示。如進行前後或組間比較，應說明統計檢驗的值（如t、u、F等）和P值。關於統計學處理的具體操作詳見統計學專著，這里不作詳解。關於統計名詞及符號應根據中華人民共和國國家標准GB3358-82有關「統計名詞及符號」的規定。
結果的表達通常通過文字、圖、表相互結合來完成。下列情況可用文字表達為主或僅用文字表達：①結果中數據較少，能作同類比較的觀測項目不多者。②以觀察形態特徵為主的論文一般不用表格，而以文字描述為主配合形態學圖片。能用文字表達的內容不用列表、繪圖。已用圖表說明了的內容，不必再用文字詳述，只要強調或概括重點。文字表達主要是陳述本文取得的結果，不必強調過程，也不要重復「材料與方法」等項交待的資料，更不要將結果提升為理論上的結論，所以一般不引用文獻。
表與圖設計的基本要求是正確合理，簡明清晰。「自明性」（self-explanatoriness）是衡量表圖的重要標志。所謂「自明性」是指僅通過表與圖就能大體了解研究的內容和結果。
表是簡明的、規范化的科學用語。一般主張採用三線式表，即表由頂線、標目線、和底線這三條橫線組成框架，兩側應是開口的。頂線與標目之間為欄頭，標目與底線之間為表身。欄頭左上角不用斜線，但欄頭允許在設一條至數條橫線。一般表的行頭標示組別，欄頭標示反應指標。但這種劃分並不是固定的，著者可根據情況靈活安排。表的下方還可以加腳注。
圖是一種形象化的表達方式，它可以直觀的表達研究的結果。通常我們用柱圖的高度表達非連續性資料的大小，用線圖、直方圖或散點圖表達連續性或計量資料的變化，用點圖表示雙變數的關系。圖的標題應在圖的下方，注釋可放在柱或線附近。
對於既可用圖也可以用表的資料，可根據具體情況選擇表達形式。一般的說，主要是表示變化趨勢的資料，尤其是連續的動態資料，宜採用圖的形式；需表示確切統計量的資料，宜採用表的形式。
結果的寫作一定要採取實事求是的科學態度，遵守全面性和真實性的原則。實驗結果無論是成功或失敗，只要是真實的就是有價值的。切不可對實驗數據任意增刪、篡改，以符合「正常」結果。這不利於我們全面認識事物和發現新問題。
臨床療效的論文往往在描述大體結果後附以典型病例，可以起到舉一反三的作用。目前認為，對於某些新發現的疾病（如艾滋病）或罕見病的療效研究，附以典型病例是必要的。但對於常見病和多發病，則不必例舉典型病例。但同樣是常見病和多發病，如是介紹新療法和技術時則要附典型病例。典型病例要選有代表性的，例如說某葯治療某病有效，典型病例最好選單獨使用該葯治療顯效的病例，而不要選用合並使用了其他可能也有療效的葯物的病例。

四、 討論

討論是論文的精華部分，是對引言所提出的問題的回答，是將研究結果表象的感性認識升華為本質的理性認識。在討論中作者通過對研究結果的思考、理論分析和科學推論，闡明事物的內部聯系和發展規律，從深度和廣度兩方面豐富和提高對研究結果的認識。討論水平的高低取決於作者的理論水平、學術素養以及專業知識的深、廣度。討論的內容大致包括以下幾個方面：①簡要的概述國內外對本課題的研究近況，以及本研究的結論和結果與國際、國內先進水平相比居於什麼地位。②根據研究的目的闡明本研究結果的理論意義和實踐意義。③著重說明本文創新點所在，以及本研究結果從哪些方面支持創新點。④對本研究的限度、缺點、疑點等加以分析和解釋，說明偶然性和必然性。⑤說明本文未能解決的問題，提出今後研究的方向與問題。並不是每篇論文都必須包括以上內容，應從論文的研究目的出發，突出重點，緊扣論題。
討論是最能體現論文水平的部分，也是寫作難度較高的部分。對於初寫著來說，要特別注意以下幾點：①討論是作者闡明自己的學術觀點，但並不等於是自由論壇，不能泛泛而談。討論的內容要從論文的研究結果出發，圍繞創新點與結論展開，要做到層次清晰、主次分明，不要在次要問題浪費筆墨沖淡主題。與文獻一致處可一筆帶過，重點討論不一致處；引證必要的文獻，切忌作文獻綜述。②實事求是、恰如其分的評價，不亂下結論，切忌推理過分外延。醫學中尚有許多尚未闡明的問題，所以推理應非常謹慎，通常冠以「可能」等。③任何研究都有其局限性，如國內的研究結果有待國外驗證；體外試驗有待於體內試驗驗證。因此，討論要堅持一分為二的觀點，對於與他人研究結果不一致處要認真分析原因，要抱有虛心追求真理的態度與其他作者商摧，切勿持「唯我正確」的態度。④並非每篇論文都要有討論，有的短篇可不寫。若結果與討論關系密切則可放在一起寫，合稱結果與分析等。

五、 致謝

科研工作的順利完成離不開他人的幫助，在正文的最後應向對本研究提供過幫助的人致以謝意。致謝的對象包括：對研究工作提出指導性建議者，論文審閱者，資料提供者，技術協作者，幫助統計者，為本文繪制圖表者，提供樣品、材料、設備以及其他方便者。
致謝必須實事求是，應防止剽竊掠美之嫌，也勿強加於人，如未經允許寫上專家、教授的名字，以示審閱來抬高自己。致謝一般要說明被謝者的工作的內容，如「技術指導」、「收集資料」、「提供資料」等。

參考文獻是論文中某些觀點、數據、資料和方法的出處，應於文章的最後一一列出，以便讀者參閱、查找有關文獻。它表明了論文的科學依據和歷史背景，提示了本文是在前人工作基礎上的創新，即表示了對他人研究成果的尊重，又反映了論文起點的高低。
著錄文獻總的原則是准確、完備、規范、便於檢索。對於著錄文獻的要求有：①一定是作者親自閱讀過全文的文獻。如閱讀的只是摘要，則不應列為參考文獻。②參考文獻的數量要適度。參考文獻不是越多越好，應當有所選擇。一般來說，課題提出的根據，主要實驗方法，提示支持本文的資料和不支持本文的資料，均應列出參考文獻。關於參考文獻的數目，各雜志要求不一，一般論文的參考文獻篇數為10篇左右，綜述為20篇左右。③參考文獻應盡量引用最新的，因為新文獻必然包括老文獻，以近1～2年以內的為好，少用舊的、年限長的文獻。教科書的內容亦不宜列為參考文獻，因為它的內容已是眾所周知的。④引用的參考文獻應以已發表的原著為主，未發表的論文及資料、譯文、轉載和內部資料等，均不能作為參考文獻被引用。未發表，但以被刊物通知採用者，可以引用，但英在刊名後註明「待發表」。《國外醫學》所刊內容都是經人加工的二手資料，一般不能作為參考文獻被引用。同樣，綜述性文章不宜作為參考文獻，但是如果綜述中介紹了尚未在其他雜志上發表過的最新觀點時，也可列為參考文獻。⑤被引用的中醫經典著作，不列入參考文獻，而是在正文所引段落章節附註明出處。
關於參考文獻的書寫格式，目前有兩種標准。一種是國際通用的溫哥華式，另一種是國家標准GB7714-87關於《文後參考文獻著錄規則》的規定。但不同雜志對於參考文獻的格式可能有不同的要求，在附參考文獻時可參照以上兩種標准和各雜志的要求。
國際標准和國家標准都採取了順序編碼制，即參考文獻的著錄按其在文中出現的先後順序，用阿拉伯數字連續編號，附於正文引文句末右上角方括弧內。引文寫出原著者，序號標在著者的右上角，如×××等[4]；如未寫著者姓名，則序號應方在引文之後；如果參考文獻序號作為句子的組成部分，則不作角碼，如……參照文獻[6]；引用多篇文獻時，將每篇文獻的序號列出，中間以逗號相隔，如××[1，4，5]；若序號連續，則只標注起止序號，中間加「～」。文後參考文獻列表中各條文獻的序號不加括弧，也不加「.」，只空1個字元。
國內標准與國際標准（溫哥華式）大致上是一致的，本文主要介紹一下目前使用最廣泛的溫哥華式的寫作要求。
期刊的著錄格式一般為：作者.文題.刊名,出版年份,卷次(期次):起止頁.。作者在6人或6人以內者全部列出姓名，相互之間加一逗號；6人以上者僅列前3位，後加「等」或「et al」。（國內一般只列前3位作者。）
例：陳治.多發行肌炎與皮肌炎.臨床神經病學雜志,1992,5:117-119.
書籍與專著的著錄格式為:作者.書名.版次.出版地:出版者,出版年,起止頁.。
例：吳恩惠主編.頭部CT診斷學.第二版.北京:人民衛生出版社,40-168.

5、治療腰酸背痛

我有一個方子，臨床效果不錯，您可以試試。
當歸10克、肉桂10克、羌活6克、獨活6克、川芎10克、川烏5克、草烏5克、白芷10克、烏梢蛇10克、蜈蚣一條、懷牛膝10克、巴戟天10克、防風10克、甘草10克、桑寄生10克。 白酒三斤，泡一周。早、晚各飲一小杯。

6、腰酸、膝蓋疼痛

腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議：
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
（作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師）
怎樣消除姿勢性腰痛？
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠枕墊在後方就算數，墊錯位置反而弄巧成拙，造成不適。
◆椅座及椅墊
1.寬度：坐下去時，兩側至少要留一吋的空間。
2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
3.椅墊：前方最好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。
4.高度：最好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。
◆扶手
高度：不能太高，否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作台，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。
◆可調整性
椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。
◆穩定度
基座要穩定。若工作中需要常常轉向時，就要使用有腳輪的椅子，五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
◆材質
皮質較好清理，布質的透氣性佳，各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。
◆特殊工作需要
如果您的工作場所在生產線、櫃台、實驗室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物時，高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾，有一個靠膝的墊子，較能維持脊椎的良好姿勢；但是，對於膝蓋及下肢的負荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作台的高度，以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師，復健醫學會)
預防腰酸背痛，應從職場環境改善做起
王小姐從事電腦文書工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作時間越久，疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷，探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重復性動作有關。因此除了處方葯物及物理治療外，並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動，建議她於工作空檔時花幾分鍾做運動，以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是：「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。
人的一生中有許多時間是在工作場所中度過，因此在職場上推動健康促進計畫，於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括：體適能促進運動，體重、高血壓、高血脂控制計畫，以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病，譬如肩頸上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令，責成企業僱主須改善工作環境及流程，提供員工解決預防之道。
譬如針對職業性下背痛，除了規定員工的最大搬運重量限制外，還教導員工腰背保健的衛生知識，以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。
此種類似背痛教室的課程，以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施，但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用，或是客觀環境無法配合改善，因此下背痛常易反覆發生。因此，若能於職場上推廣腰背保健知識及運動，讓其真正落實到工作生活中，再加上僱主對工程方面的改善，譬如改變工作台的高度，以避免長期彎腰工作，改善工作流程，減少不必的搬運，或以機器代替人工搬運，以及採取輪調制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風險等。
根據國外研究結果顯示，經由這種多方面的介入改善，不僅能降低下背痛的發生率，減少醫療支出及員工缺勤率，更能提高生產力，增進員工對企業的向心力。
(洪怡珣醫師，復健醫學會)
腰酸背痛，你不該忍耐！
腰酸背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢？
「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～1997的這十年間，雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%，但是影響一般人的腰酸背痛比例，卻增加了12.7%。
南漢普頓大學研究人員為了解腰酸背痛對一般大眾的真正影響，特別在1987～1988年間針對2667位20～59歲民眾進行調查研究，共有59% 民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進行調查，共有57%民眾參與全程研究。結果顯示，在調查訪談的一年內，受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%，在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經濟階級、居住地域而言，都呈現增加的局面。
研究人員認為，腰酸背痛病人的增加，主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康，因此會把腰酸背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰酸背痛是一種疾病的請假理由，因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰酸背痛問題
進行治療。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族嗎？請盡快到大醫院的復健科進行治療，你會發現，原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
腰酸背痛：五個防痛小秘訣
腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。
腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：
一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。
五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
你有腰酸背痛的經驗嗎 ?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 :
u正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意：下床前先側卧於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西：
1. 搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。
2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。
u開車：
1. 開車前應先准備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2. 開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並系緊安全帶。
3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放鬆緊張的心情。
u工作與家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。
參考資料：www.bamboo.hc.e.tw/~shally/misc/doc/w007_o.doc

7、怎麼做水煮荷包蛋？

8、大家好，我肩膀裡面遇到涼風就會痛是什麼原因

鄉下找點灌南芥末粉,外敷,用蛋清。