1、骨質疏鬆的預防措施是什麼？
1、確保微循環暢通，使血液能充分滋養骨質；
2、定期清除自由基，防止其對骨質的侵襲；
3、適時補鈣，防止骨鈣的過多流失。
2、骨質疏鬆症怎樣防範？
骨質疏鬆症是人類健康的隱形殺手，它悄無聲息地到來，卻嚴重地威脅著中老年人的身體健康。造成人們腰酸背痛，肌肉容易抽筋，影響生活質量。更嚴重的是，容易引起患者在輕微外傷後，導致骨折。
什麼是骨質疏鬆症呢?醫學上給骨質疏鬆症下的定義是，單位體積骨組織的量低於正常，骨小梁的數量減少，間隙加大。其基本特徵是骨組織的體積減小，而非骨的組成成分的變化，也就是骨小梁的數量減少，骨礦物質與有機物的比例仍正常。
患骨質疏鬆症時，同樣是原來的骨，但其質量已發生了明顯的變化，骨內的主要礦物質鈣鹽大量流失，其內部變得相當松軟，強度明顯下降，很容易發生骨折。
對於避免骨質疏鬆症，樹立現代預防觀，這是頭等重要的，因為一方面一旦發生骨質疏鬆症綜合征，治療辦法不多，難以短期治癒，加之本病又是在漫長的歲月中發生的，不易及時發現；而早期預防卻是可行的，因此有人稱早期預防工作為「一本萬利」之舉。
①飲食。保證鈣的攝入量是各項預防措施中的中心環節，最為重要，還有磷及維生素D的攝入。成人每日需鈣1000毫克；妊娠與哺乳女士、絕經期、老年人及糖尿病、腎病、胃腸病患者等還應增加500毫克。
②在進食調配中，要力求營養均衡，飲食多樣，粗細搭配，尤以多進食含鈣多的食品，如牛奶、魚蝦、豆類、雞蛋及綠色蔬菜。
③在飲食製作中盡量減少鈣及維生素D的損失和有利於鈣的吸收，如加工魚、肉時加一點醋，不僅調味，而且可增加鈣的溶解，促進鈣的吸收。
④運動可增強人體骨礦物質含量，活動又可刺激骨形成，從而有效預防骨質疏鬆。運動方式並非固定，有氧運動中的步行、慢跑、游泳、滑冰、騎自行車、練太極拳等均可。對於上述極易發生骨質疏鬆的特殊人群，尤應強調採用與體力適合的運動項目，不可「隨彎就彎」地任其卧床而不活動，這對癱瘓病人的康復至關重要。
⑤除忌煙、酒外，還要少喝咖啡，因咖啡同吸煙一樣可促進本症的發生。
⑥充足的日光浴也是預防本病的必要條件之一，尤其北方的冬季更應保持充足的日照，妊娠哺乳期的女士更應長期堅持。
⑦已確定為骨質疏鬆的病人，應及時到醫院進行相應的檢查並及時治療。
3、怎樣防治骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是由多種原因引起的進行性全身骨鈣量減少，骨皮質變薄，骨小梁減少，從而易於骨折的一種疾病。
骨質疏鬆症發病隱襲而緩慢，如無骨折等並發症時多無症狀，部分病人周身骨痛，以腰背部為主，呈持續性，活動時痛甚從而導致活動受限，日久則有下肢等處肌肉萎縮。骨折以脊椎常見，並可導致駝背、身長縮短。
本病患者宜多食富含鈣、磷、蛋白質的食品，如豆製品、牛奶等。富含維生素D及C的食物亦有裨益。應戒煙戒酒。堅持體育鍛煉，定時曬太陽，每日戶外日曬不少於半小時。可適當選用食療及保健品，如核桃、黑芝麻，或更年康、龍牡壯骨沖劑等。可採用以下葯物治療此病：
（1）鈣劑：葡萄糖酸鈣片0.5克、活性鈣沖劑5克、甘油磷酸鈣2克，每日3次。
（2）維生素D：阿爾法D30.25毫克，每日2～3次。
（3）鈣爾奇D：每日1片（600毫克）。
（4）氟化鈉：20毫克
4、怎樣預防和治療骨質疏鬆
5、骨質疏鬆的預防方法有哪些？
骨質疏鬆症是老年人的一種常見疾病copy，可以導致老年人出現胸腰椎和髖部骨折。骨質疏鬆症的預防非常重要，一般可以從兩個方面講：百第一、葯物治療，葯物預防主要是增加鈣的攝入、增加鈣吸收，同時降低骨質丟失。老年人平時可以口服鈣劑，例如鈣爾奇D或者葡萄糖酸鈣等。第二、度改變個人生活習慣，老年人如果長期在室內得不到陽光照射，很容易出現骨質疏知松，老年人要適當的增加戶外活動，增加陽光照射，能夠有效的預防骨質疏鬆。第三、抽煙和酗酒都能增加破骨細胞的活性，能夠增加骨質疏鬆道的發生幾率，抽煙和酗酒也是骨質疏鬆發病的重要原因，建議老年人盡量戒煙、戒酒。