如何改善骨質疏鬆

1、如何改善骨質疏鬆

正常作息，每天早上喝一杯牛奶，至少鍛煉2到3個小時，不要吃太多補鈣的葯物或食物，不要一下子進行劇烈的鍛煉，多吃豆製品，和能增加吸收的維生素d c之類的，黃豆 骨頭湯 補腎的山葯等膳食都是可以接受的

2、我們應該怎麼預防骨質疏鬆？

3、請問如何面對骨質疏鬆？

其治療方法應為綜合治療，即運動，葯物與營養相結合。 一是可以多戶外運動，來預防骨質鈣異常的流失。 二是基礎的治療，可以採用鈣劑加維生素D以降低鈣質流失和促進鈣質的吸收，從而抑制破骨細胞來分解骨質，從而有利於骨質疏鬆症的恢復，同時，也可以通過一些葯物來促進血液循環，促進骨質的血液供應，從而也有利於鈣質補充和骨質疏鬆症的預防。 最後就是可以適當的多吃一點含鈣高的食物，比如說蝦皮、豆製品、奶製品以及新鮮的水果蔬菜之類的食物，來促進鈣質的吸收，從而預防鈣質異常的流失，從而對於骨質疏鬆的預防和延緩疾病的發展有很好的作用。

4、如何緩解骨質疏鬆？

5、人體骨質疏鬆應該如何調理？

導致人體骨質疏鬆的主要原因是缺鈣，缺維生素D，缺少運動等，調理骨質疏鬆應該從補充人體所需營養物質和適當的運動鍛煉這兩個方面入手。

補充人體所需營養物質主要是從飲食習慣方面入手，在調理的過程中應該適當忌口，不要吃辛辣食物，油炸食品，燒烤食品的攝入量也要控制，最好不要抽煙喝酒。可以多選擇魚肉，精瘦肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食品，在做法上偏向於清蒸，水煮等清淡做法，少放油鹽。每天起床時可喝一杯熱牛奶或者豆漿，加速蛋白質和鈣的吸收，增加骨質密度。

此外，多走出房間多曬曬太陽也可以到達預防或緩解骨質疏鬆的情況，因為曬太陽可以促進人體維生素D的合成，從而促進人體對鈣的吸收，增強骨質強度。與此同時還可以愉悅心情，增加食慾，一舉多得。

與此同時骨質疏鬆患者還應當進行適當的運動，可以刺激骨骼生長，增加骨質密度。但是骨質疏鬆患者骨頭比較脆弱，不適合劇烈運動以及激烈的對抗性運動。可以選擇打太極，慢跑，散步或者爬山等有氧運動。每次運動的時間最好不要超過兩個小時，運動期間應每隔半個小時就適當的休息一次，舒張身體，補充水分。

骨質疏鬆患者還可以在醫生的指導下適當的服用葯物或保健品，如鈣片，維生素含片等，但是在服用葯物或保健品的過程中應適當的配合飲食，運動等輔助手段，加快吸收。

6、骨質疏鬆怎麼調理？