骨質疏鬆曬太陽

1、為什麼說曬太陽能夠補鈣

（1）陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
（2）陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。
曬太陽要選擇好時間
新生兒可在室內陽台上曬太陽，待寶寶滿月以後，就可以到戶外曬太陽了。
冬季一般在中午11-12點左右；可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然後在保暖的前提下，到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。
春、秋季節一般在10點-11點；
夏季一般在9點-10點。
每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時為宜。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
曬太陽需要適宜的穿著和環境
帶孩子經常曬太陽是對的，但是要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬。
很多媽媽考慮到冬季天氣寒冷，在曬太陽時怕寶寶感冒，所以給寶寶穿得像球一樣——戴著帽子、手套和口罩，只露出兩個小眼睛，真可以說是「武裝到了牙齒」！殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為冬季太陽中的紫外線較夏天弱得多，穿得太厚，紫外線要想透過衣物到達皮膚就很難。
曬太陽時的幾條溫馨提醒:
1. 曬太陽時,不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。
2. 空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。
3.. 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間後，再接受日光照射。

2、為什麼曬太陽可以預防骨質疏鬆和佝僂症

通過紫外線可以將人體內的膽固醇轉化為維生素D,而維生素D可以提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，達到防骨質疏鬆和佝僂症的作用。

3、為什麼說曬太陽有利於骨骼的健康？

中醫認為，曬傷的補品有三種：一種是骨頭，兩種是陽氣，三種是益氣。

陽光能促進體內維生素D的形成，有利於鈣的吸收。對兒童來說，曬太陽有利於生長發育；對中年人來說，曬太陽可以減緩骨骼中鈣的流失；對老年人來說，曬太陽不僅可以預防骨質疏鬆，還可以改善抑鬱症。中醫學有「集太陽之精華」的理論。顧名思義，就是收集陽光，產生和輸送慶陽之氣，祛除體內濁氣。這就是所謂的益氣。

 正氣與外邪有關。太陽可以增強身體，增強免疫力，幫助身體抵抗疾病。因此，太陽對男女老少都有好處。一天三次。早上八九點鍾，太陽剛剛升起，太陽是金色的，照在身上可以促進血液循環。練習時，可以站在環境好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心對著太陽，手指微微合上，想像全身溫暖的陽光。深呼吸並重復。晾乾15-20分鍾後，可以搓搓手，暖暖臉，然後散散步，有提神解乏的效果。

 頭是萬陽之首。五臟精血六臟陽氣聚於此。午飯後，當太陽照在你的頭上時，讓太陽照在你的頭上。溫暖的百會穴（位於頭部中央）可開放約一刻鍾，以滋養大腦和陽氣。

傍晚，太陽落山，落日很紅，身體又回到太陽那裡。人體背部是陽，背部有許多經絡和穴位。多曬太陽可以調節五臟六腑的氣血；最好邊曬邊按摩，以一刻鍾為宜。

4、骨質疏鬆可以曬太陽嗎

建議咨詢醫師或者葯師，一般來說是缺礦物元素，曬太陽只是促進吸收，並不能減緩元素缺乏。

5、曬太陽可以預防骨質疏鬆嗎

曬太陽可以起到一定的預防骨質疏鬆的作用，因為日光照射可使皮膚中7-脫氫膽固醇生成維生素D，再經肝腎轉化後形成具有活性的維生素D3，維生素D可促進腸道內鈣的吸收，堅持每天接受半小時的日光照射可有效地預防維生素D的缺乏，建議在早晚陽光較為柔和的時候進行，每日1次，每次30分鍾左右。

6、骨質疏鬆最好是否曬太陽

出現骨質疏鬆主要是不良生活習慣、缺乏運動和日曬減少造成的。」骨科專家介紹，相對來說，前兩個原因，人們或多或少都知道，但對曬太陽少會導致骨質疏鬆卻不太明白，有人甚至認為曬太陽多了會誘發皮膚疾病，其實，人體吸收鈣，需要維生素D的參與，如果維生素D缺乏，補再多的鈣也沒用。而維生素D，10%來源於食物，90%由皮膚日照轉化而成，所以曬太陽很重要。
骨科專家解釋說，陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D，而活性維生素D 可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
「若體內活性維生素D的量不足，即使吃了鈣片，也不能起到補鈣的效果。」骨科專家說，冬季曬太陽既可以減少骨質流失，又能夠增加人體對鈣質的吸收，還能夠增強骨細胞的活性。

很多人都選擇在室內曬太陽，殊不知室內曬太陽只得到了陽光的溫度，卻拒絕了陽光的「營養」。
骨科專家解釋說，普通玻璃窗戶可以阻擋紫外線，玻璃吸收了紫外線之後，人體只能接收到日光中的紅外線，所以只會感覺到溫度，不會起到補鈣的作用。
「冬季外出曬太陽的最佳時間是上午9點至10點，下午2點到4點。這個時間段的紫外線對鈣質吸收作用更大，而且正是氣溫比較高的時候。」骨科專家說，日常生活中，很多人特別是老年人喜歡長時間曬太陽，認為曬得時間越久，補充的鈣質越多，其實這種做法是錯誤的，每天堅持曬太陽30~60分鍾即可，「無論哪個季節，尤其是中午12點至下午2點，最忌長時間曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害」。
骨科專家提醒，曬太陽時，要多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用，「曬手腳還可以去寒氣，利關節；曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺」。
很多人認為吃飽飯後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。骨科專家說，曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。此外，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
望採納

7、曬太陽可以預防骨質疏鬆嗎？

多曬太陽可以預防骨質疏鬆，日光照射可使皮膚中7-脫氫膽固醇生成維生素D，再經肝腎轉化後形成具有活性的維生素D3，
維生素D可促進腸道內鈣的吸收，堅持每天接受半小時的日光照射可有效地預防維生素D的缺乏，建議在早晚陽光較為柔和的時候進行，每日
1
次，每次
30
分鍾左右。