骨質疏鬆生活

1、哪些不良的生活習慣會誘發骨質疏鬆

骨質疏鬆的誘發因素一、節食，時間久了，就會導致飲食結構的改變，不吃主食，只是吃一些青菜和水果，這樣會導致脂肪缺少，降低了鈣的吸收能力。
骨質疏鬆的誘發因素二、長時間的得不到陽光的照射，患上這種疾病的幾率也是會加大的，因此，紫外線有助於促進改的合成，因此，接受充足的陽光有助於減少骨質疏鬆的發生，戶外的活動是很重要的。
骨質疏鬆的誘發因素三、運動量少，夜生活時間長，休息時間短，缺乏鍛煉。
上述不良的生活習慣就是誘發骨質疏鬆的原因之一，所以在日常就應該多運動，多曬太陽，尤其是正在減肥的人，在控制飲食的基礎上，人體每日所需的營養還是不容忽視的，合理膳食是非常重要的，否則誘發骨質疏鬆的幾率非常大。

2、骨質疏鬆患者日常生活要注意什麼

注意補鈣，別摔跟頭

3、導致人們骨質疏鬆的生活習慣有哪些

鈣，是少時烙下的缺鈣的毛病，人體在20歲往後骨頭就會開始衰老，很正常，平時讓他多做慢運動，注意飲食以及睡眠，即可。。其他的都瞎說，因為人體20歲往後，根本不能補鈣、

4、骨質疏鬆飲食方面應該注意什麼？日常生活應注意什麼？

一樓的純粹瞎說,骨質疏鬆的人是需要適當補鈣的,真是 牛奶裡面不含鈣嗎? 飲食注意1不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收 2不宜攝入蛋白質過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失 3不宜吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重 4不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者容易流失鈣 可以多吃牛奶及其製品,還有大豆和魚,這些都可以吸收鈣,還要適當的曬太陽和適量運動 如果要吃補品的話最好是在醫生的建議下吃,不要在上面看到別人說的就亂吃.

5、得了骨質疏鬆在生活應該 注意什麼呢？

您好！
骨質疏鬆補鈣很重要。但是也要注意飲食的營養均衡，不可偏食。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素D，促進鈣的吸收。平時鍵煉身體很重要，但切不可采劇烈運動的方式，要選擇一些平和的有氧運動比如散步，慢跑。運動要堅持，少量多次，忌一次運動量過大。祝您健康！
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6、骨質疏鬆日常生活中如何保養

1適量運動。要根據自身年齡、條件及身體狀況，選擇合適的運動方式和運動量。一般以能耐受和不出現疲勞為宜。適當的鍛煉可促進骨量增加，減少骨質疏鬆的發展。

2注意合理的營養飲食。保障各種營養素均衡對防止骨質疏鬆有利，老年人和絕經後的婦女多有體內鈣缺失情況，保證充足的鈣尤其重要。

3勞逸適度。養成良好的習慣，做到起居有常。避免久視久卧、做到不吸煙、少喝酒、不喝咖啡。不要劇烈運動以免造成骨折。

7、得了骨質疏鬆對正常生活有影響嗎，會不會很嚴重？

會啊，還要看你的患病嚴重程度啊

8、我爸爸有骨質疏鬆，他在生活應該怎樣做才能有效治療

1.患上了骨質疏鬆就會要背疼痛，很多人覺得要背疼痛就只是坐著或者是躺著，不願意動，這是不對的，患上了骨質疏鬆盡管是要背疼痛但是也需要動起來，適量的運動可以減輕骨質疏鬆的症狀，骨質疏鬆患者需要及時的進行必要的運動，比如慢跑、快走、打太極拳等都是有效的運動方式，每天可以保持半個小時的運動量就可以，不要過量運動。
2.患上了骨質疏鬆需要多曬曬太陽，不要在家裡隔著玻璃曬，需要到戶外呼吸一下新鮮空氣，曬一下太陽，多曬太陽可以生成維生素D，維生素D可以促進身體對鈣質的吸收。
3.飲食方面需要多多的補鈣，我們平時的飲食中存在鈣質偏低的情況所以不僅僅需要飲食上注意補鈣，還需要吃一些鈣片來補充不足的鈣質。飲食需要均衡，不要因為補鈣缺失了其他營養也是不好的，同時補鈣不是越多越好，也需要適量，過量補鈣也會造成身體不適。
4.需要適量補充膠原蛋白，膠原蛋白對於骨病非常有幫助，無論是男性還是女性適量補充膠原蛋白可以有效的防治骨質疏鬆。
5.最重要的一點就是要保持每天有一個好心情，不要覺得患上了骨質疏鬆就如臨大敵，心情總是鬱郁寡歡，好心情是一個人最好的特效葯。

9、骨質疏鬆症患者在生活中怎樣調理？

適當運動適當運動可以使骨質疏鬆的發生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，所以我們建議你做一些運動，像走步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。某大學研究人員對30位過了更年期的婦女做了鈣及運動對骨密度影響的研究證明，運動組的脊柱礦物質密度增加了0.5%，而不做任何運動者則下降37%，這表明運動、飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病率上產生了相當大的影響。

避免不恰當的運動避免不適當的運動是避免發生骨折的一個值得注意的問題。由於骨質疏鬆的患者最宜發生骨折，所以無論你在運動時或在生活中部要盡量避免其發生，這就要求你在運動時，盡量選擇那些動作柔和的運動，而不適宜做那些動作劇烈和不好掌握平衡的運動。生活中也要盡量注意避免摔跤、負重等。

戒煙有資料統計證明抽煙者較不抽煙者患骨質疏鬆的幾率要高，所以也建議你戒煙。

10、生活當中，骨質疏鬆的症狀是什麼

腰背腿腳 骨頭痛
晚上睡覺 常抽筋
一不小心 易骨折，這是骨質疏鬆的典型症狀