骨質疏鬆低磷

1、老年人骨質疏鬆但是又有膽結石怎麼補鈣

我媽媽也是類似的情況，我自己收集了一些資料。
我主要採取食療和保養的方法。
每周要堡骨頭湯，嗮太陽。具體見下

日常生活中，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平
下降。當血鈣水平下降到一定閾值時，就會促使甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素。
甲狀旁腺素具有破骨作用，即將骨骼中的鈣反抽調出來，藉以維持血鈣水
平。由於缺鈣，會導致骨質疏鬆、骨質增生、兒童佝僂病、手足抽搐症以及
高血壓、腎結石、結腸癌、老年痴獃等疾病的發生。

缺鈣的原因:
1、日曬不夠，導致身體內部維生素D含量減少，無法促進鈣的吸收。
2、飲食結構不合理。健康的飲食應該是肉類與纖維類食物食用比例1:2—1:2.5，過多食用肉類或者纖維類都將導致鈣的流失。
3、膠原蛋白攝入過少。
4、鈣攝入過少。
5、煙酒過量、長期飲用濃茶、咖啡等。

倘若食物中的鈣、磷、維生素D長期供給不足或鈣磷比例失調，或小腸吸收不良，骨鈣的沉積就會減弱甚至停滯；而鈣質卻會悄悄地從骨骼中流失到軟組織及血液中。人體從35歲左右開始每天就會丟失30~50毫克的鈣質，到了50歲骨總量竟減輕到0.7公斤左右。人到中老年會個頭變矮，就與脊柱脫鈣變短有關，如果長期缺鈣，一到老年，骨質增生、骨質疏鬆症及牙齒脫落就會接踵而至，骨折也易時常發生。
由於骨鈣的流失，軟組織及血液中的鈣含量增加，就會使人容易疲勞、周身乏力、腰酸背痛。另外，細胞鈣濃度增加，會引起血管平滑肌的收縮，促使動脈管壁粥樣脂質沉著，高血壓、動脈硬化、冠心病、老年痴獃等病都與長期缺鈣有著密切關系。
鈣怎麼補:中國營養學會規定的鈣日供推薦標准量為:兒童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人與老年人800mg，孕婦1500mg。而衛生部調查資料顯示，我國鈣攝入量僅為標准量的50%左右，尤其是中小學生及50歲以上的中老年，普遍鈣攝入量不足。

鈣的吸收必須要一個元素參與，就是維生素D，那麼維生素D從哪來呢，很多人以為是從膳食里來，其實維生素D最主要的來源是接受日光、紫外光的照射，然後皮下的一種膽固醇，經過各種代謝以後轉變成活性的維生素D，那麼這種活性的維生素D促進我們腸道對食物中鈣的吸收率。而有些情況之下，比如說冬天人們戶外的活動比較少，特別是北方地區，還有些情況呢，是根本就不喜歡戶外活動，或者是經常隔著玻璃來照射陽光。那麼，這些情況都可能造成它陽光特別是紫外光接收的量比較少。這樣子呢，皮下的膽固醇就不容易轉變成維生素D3，或者轉變的量達不到他的需要量。已經有很多的研究發現，在很多的骨質疏鬆的人里頭，有相當的人是因為不喜歡戶外運動或者受天氣條件各方面的影響，戶外運動比較少，使他體內活性維生素D的水平比較低。這樣直接導致鈣的吸收率下降。

補鈣的方法:
1、飲食平衡。肉食與素食比率為1:2-1:2.5方為正常，過多食用肉類或者纖維類均會導致吸收不平衡，鈣質流失。
2、加強戶外運動，增加日曬。
3、禁止食用菠菜
4、食用牛奶等高鈣飲料，避免喝濃茶、咖啡。
5、每周煲龍骨湯（豬脊椎骨），煲湯時將龍骨與其他配料一起下鍋，湯水選擇冷水，煲湯時候必須放適量醋，方便鈣質溶解。（紫菜湯、山葯、西藍花同樣也要多食用）（中醫有句話:"腎主隋"，多食山葯可在體內可以生成粘多蛋白，達到固鈣的作用）
6、加強膠原蛋白攝取。多食用豬蹄等富含膠原蛋白的肉類。
7、飲食要以清淡為主，少放鹽，每天多喝水。
8、不能食用腌制類、熏肉、風干肉等食品。

補鈣的食物
乳類: 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類: 黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

魚蝦蟹類與海產品: 鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋: 羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類: 芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

果類: 檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

、飲食平衡。肉食與素食比率為1:2-1:2.5方為正常，過多食用肉類或者纖維類均會導致吸收不平衡，鈣質流失。
2、加強戶外運動，增加日曬。
3、禁止食用菠菜
4、食用牛奶等高鈣飲料，避免喝濃茶、咖啡。
5、每周煲龍骨湯（豬脊椎骨），煲湯時將龍骨與其他配料一起下鍋，湯水選擇冷水，煲湯時候必須放適量醋，方便鈣質溶解。（紫菜湯、山葯、西藍花同樣也要多食用）（中醫有句話:"腎主隋"，多食山葯可在體內可以生成粘多蛋白，達到固鈣的作用）
6、加強膠原蛋白攝取。多食用豬蹄等富含膠原蛋白的肉類。
7、飲食要以清淡為主，少放鹽，每天多喝水。
8、不能食用腌制類、熏肉、風干肉等食品。

這個你要多看下，每周讓他喝骨頭湯，要放醋，一定要嗮太陽，山葯則可以減緩鈣質流失。

2、骨質疏鬆吃什麼食物好

補鈣啊 鈣片或者膠囊 吸收好的 多曬太陽 補充維生素D

3、高鈣低磷食物有哪些

1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

4、高鈣低磷食物有哪些

含磷低的食物有藕粉、粉條、白菜、捲心菜、蛋清、芹菜、西紅柿、瓜類、甘蔗等。大家也可通過改變烹飪方式來降低食物中的磷含量，如烹飪前將食物煮一下再撈出。研究顯示，將食物煮過再吃，可使蔬菜中的磷含量下降51%，肉類下降38%。

魚蝦類食物含鈣量就非常高，例如，每100g蝦皮中就含有991mg鈣。其次，很多蔬菜也含有豐富的鈣，如芹菜、捲心菜、胡蘿卜、木耳、油菜等。

(4)骨質疏鬆低磷擴展資料

高磷類：包括牛奶、乳酪、各類奶製品、冰淇淋、麥片、豆製品、花生、杏仁（大）、核桃、瓜子、栗子等各種堅果，可樂、巧克力、花生醬、各類干豆子、酸奶、布丁、肝以及其他內臟肉類、葡萄乾等

危害：促使身體對鈣的吸收減少，從而造成骨質疏鬆易碎、牙齒蛀蝕、各種鈣缺乏症狀日益明顯、精神不振甚至崩潰，破壞其他礦物質平衡，以及導致高磷血症。各類腎病患者更加要遠離高磷飲食。

5、AD每天1一2粒，對肝臟有損害嗎

好東西，適當補補還是蠻有好處的，但是補過頭了也是會引起中毒症狀的。　　維生素A生理功能維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功能。 維持正常的骨骼發育。有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。 1、防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）； 2、有抗呼吸系統感染作用； 3、有助於免疫系統功能正常； 4、生病時能早日康復； 5、能保持組織或器官表層的健康； 6、有助於祛除老年斑； 7、促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康； 8、外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等症的治療； 9、有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進症的治療。 維生素A是復雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞。盡管是一種最早發現的維生素，但有關它的生理功能至今尚末完全揭開。就目前的知識而言，維生素A（包括胡蘿卜素）最主要是生理功能包括： 1. 維持視覺 維生素A可促進視覺細胞內感光色素的形成。全反式視黃醛可以被視黃醛異構酶催化為4-順式-視黃醛，4-順-視黃醛可以和視蛋白結合成為視紫紅質（rhodopsin）。視紫紅質遇光後其中的4-順-視黃醛變為全反視黃醛，因為構像的變化，引起對視神經的刺激作用，引發視覺。而遇光後的視紫紅質不穩定，迅速分解為視蛋白和全反視黃醛，重新開始整個循環過程。維生素A可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應,有助於對多種眼疾(如眼球乾燥與結膜炎等的治療)。維生素A對視力的作用是被最早發現的、也是被了解最多的功能。 2. 促進生長發育 與視黃醇對基因的調控有關.視黃醇也具有相當於類固醇激素的作用，可促進糖蛋白的合成。促進生長、發育，強壯骨骼，維護頭發、牙齒和牙床的健康。 3. 維持上皮結構的完整與健全 視黃醇和視黃酸可以調控基因表達，減弱上皮細胞向鱗片狀的分化，增加上皮生長因子受體的數量。因此，維生素A可以調節上皮組織細胞的生長，維持上皮組織的正常形態與功能。保持皮膚濕潤，防止皮膚黏膜乾燥角質化，不易受細菌傷害，有助於對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等症的治療；有助於祛除老年斑；能保持組織或器官表層的健康。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥粗糙，失去光澤。 4. 加強免疫能力 維生素A有助於維持免疫系統功能正常，能加強對傳染病特別是呼吸道感染及寄生蟲感染的身體抵抗力；有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進症的治療。 5. 清除自由基 維生素A也有一定的抗氧化作用，可以中和有害的游離基。 另外，許多研究顯示皮膚癌、肺癌、喉癌、膀胱癌和食道癌都跟維生素A的攝取量有關；不過這些研究仍待臨床更進一步的證實其可靠性。葯理作用本品口服後極易吸收, 主要在肝臟中貯存。幾乎全部在體內被代謝,β 胡蘿卜素是Vit A 的前體, 在動物腸黏膜內可轉化為活性Vit A。主要經由尿、糞排泄, 而乳汁中僅有少量排泄。 β 胡蘿卜素也是脂溶性抗氧化劑。Facklman ( 1990 ) 的研究表明,β 胡蘿卜素能防治阻塞性動脈粥樣硬化、冠心病、中風等多種老年性疾病, 他們認為β 胡蘿卜素具有阻止LDL 被氧化形成氧化型LDL 的作用, 而有毒性的氧化型LDL 會導致血管上皮細胞的損傷, 從而加速脂質在損傷部位的沉積形成斑塊, 以至阻塞血管, 引發阻塞性動脈粥樣硬化等疾病。 維生素A 可治療乾眼病、角膜軟化症、皮膚乾燥及夜盲症等。此外, 對燙、凍傷和潰瘍也有療效。 維生素 A 可增加綿羊紅細胞或蛋白質免疫小鼠的脾臟PFC數目, 增強非T 細胞依賴抗原所導致抗體的產生。它還可增強人外周血淋巴細胞對PHA 反應和NK 細胞活性, 提高巨噬細胞活性, 刺激T 細胞增殖和IL 2 產生。醫學新用途近年來，隨著臨床葯理學研究的不斷深入，人們發現維生素A對多種疾病均有治療作用。 ◆治療消化性潰瘍、應激性潰瘍 維生素A參與胃內上皮組織的正常代謝，並參與上皮組織間質中粘多糖合成，對胃黏膜有保護作用。用法：在胃潰瘍常規治療過程中加服維生素A，每次5萬單位，每日3次。對於伴有維生素A血濃度降低的應激性潰瘍患者，口服或靜脈給予大劑量維生素A，每日10～40萬單位，能減少患者的胃出血。 ◆治療良性乳腺腫瘤 維生素A類化合物與調節細胞的生長代謝有關，對細胞膜和溶酶體膜有促溶作用，可抑制癌細胞增殖，促進癌細胞向正常組織分化。用法：每日1.5萬單位，口服，連續用葯3個月。 ◆輔助治療麻疹麻疹 患兒由於體內維生素A的利用率增加，導致急性維生素A缺乏。大量維生素A可降低麻疹患兒的死亡率。用法：在常規療法的基礎上加用大量維生素A，20萬單位，口服，次日重復一次，以後酌減。 ◆治療扁平疣 扁平疣是由乳頭狀瘤病毒感染所致的皮膚贅生物，該病毒的成熟與細胞的角化程度有關。維生素A可通過改變表皮成熟過程，對感染的細胞核內的病毒顆粒起有害作用，或抑制病毒顆粒的復制，致使疣消退。用法：維生素A每次5萬單位，每日3次，口服，一般治療1～4周。 ◆治療月經過多症 月經過多的重要因素之一是維生素A缺乏，這是由於維生素A是產生類固醇激素所必需的一種輔酶。用法：維生素A每次2.5萬單位，每日2次，口服，連服15天。 ◆防治早產兒支氣管——肺發育不良症 早產嬰兒應用機械通氣後可引起早產兒支氣管——肺發育不良症。而維生素A能促進損傷組織產生新的纖毛和無纖毛的柱狀上皮細胞，對呼吸道有保護作用。用法：維生素A每日1500～2800單位/千克，口服喂養。正常需要量1、對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足。 2、10～15歲少女建議每日攝入量為4600國際單位。 3、16歲以上的女性建議每日攝入量為4200國際單位。 4、成年人每日需吃約85個檸檬方可滿足需要；成年人每日只需吃1/2根胡蘿卜；成年人每日只需吃1片芒果即可滿足需要；成年人每日只需吃1根蘆筍即可滿足需要； 5、孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。 6、哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；後6個月額外增加2000國際單位。攝入過量的臨床表現成人連續幾個月每天攝取50000IU以上會引起中毒現象。 幼兒如果在一天內攝取超過18500IU則會引起中毒現象。 主要表現: 由於破骨細胞活性增強，導致骨 質脫鈣、骨脆性增加、生長受抑、長骨變粗及 骨關節疼痛；皮膚乾燥、發癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫發、指（趾）甲易脆；易激動、疲乏、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉無力、坐立不安。食慾降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸；血液中血紅蛋白和鉀減少，凝血時間延長，易於出血。維生素A過多的病例，常見於長期大量使用維生素A的兒童中，這種病的症狀是皮膚改變（乾燥而粗糙的皮膚），肝腫大和關節脹痛等。只要停止給予維生素A，症狀就會消失。維生素D主要生理功能維生素D主要有以下生理功能： 1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。 2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全； 3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收； 4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平； 5、防止氨基酸通過腎臟損失。作用機理維生素D在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結合蛋白（CaBP），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。 1,25-(OH)2D通過細胞的特異受體作用於靶器官。 ①促進鈣、磷自小腸吸收。1-25（OH）2D與腸粘膜細胞的胞漿受體結合後,運入胞核,促進基因表達合成鈣結合蛋白(CaBP),使鈣離子（Ca2+）自小腸粘膜乳頭上皮細胞的刷毛緣吸收。 ②動員骨鈣、磷到血。使骨鈣與CaBP結合入血。 ③使骨無機鹽化。刺激成骨細胞,促使鈣、磷沉著於骨。 ④通過遠端腎小管細胞受體，與 PTH共同增進鈣的回吸收;血鈣升高後抑制PTH（PTH增多尿磷）,而增加磷的回吸收。 ⑤通過特異受體，增加皮膚生發層的7-脫氫膽固醇含量，使胰島細胞增多胰島素的產量；增加乳腺對鈣的運轉等。盈缺對健康的影響概述維生素D既來源於膳食又可以皮膚合成，因而難以估計膳食維生素D的攝入量。在鈣和磷充足的條件下，兒童 青少年 孕婦 乳母及老人的RNI(推薦攝入量)為10ug/d,16歲以上的成人為5ug/d，維生素D的UL（可耐受最高攝入量）為20ug/d。維生素D缺乏症維生素D缺乏可致佝僂病、手足搐搦症、骨軟化病、骨質疏鬆症。中國小兒佝僂病發病率較高，病因為日照不足、維生素 D攝入不足及肝、腎疾患與先天、後天因素所致維生素 D吸收或代謝障礙。苯巴比妥可增加維生素D的代謝，增快其非活性代謝物的排出,減少體內維生素 D的儲存。苯妥英鈉（大侖丁）影響CaBP而抑制鈣吸收。長期服抗癲癇葯的病人血清25-OHD降低並可發生骨軟化症。長期服某些安眠葯的非癲癇患者也可有骨質疏鬆。對這些病人應及早加服生理需要量的維生素D。中國國內常用的維生素D制劑有不同濃度的維生素AD滴劑(溶於植物油中)或魚肝油、膽維丁(D3)及 D2片劑、維生素AD或D膠丸和D2、D3針劑等。另有雙氫速固醇,又名AT-10,為D3還原產物，臨床應用能提高血清鈣，對低鈣驚厥有效。AT-10在肝被25-羥化，不需腎1-α 羥化即對腸、骨有活性，國外常用於治療家族性低磷血症。維生素D過量表現一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg/日。需要人群1、住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D。 2、夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。 3、如果您正服用抗痙攣的葯物，則必須增加對維生素D的攝取。 4、飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量。 5、皮膚顏色較黑且住在北方氣候地域的人需要更多的維生素D。 新生兒要及時添加維生素D 自從出生後第7～10天開始，母乳喂養的嬰兒每天要添加維生素D400單位，預防維生素D缺乏性佝僂病，因母乳中維生素D的含量太少，不能滿足嬰兒生長發育的需要。用配方奶粉喂養的嬰兒，則不必另外加維生素D。臨床應用用以預防及治療佝僂病、骨軟化病和嬰兒手足搐搦症等。 維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D 原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經紫外照射後可轉變為維生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外照射後轉變成維生素D3，又名膽鈣化醇。 維生素D在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結合蛋白（CaBP），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。 維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。毒性無論口服或注射，維生素 D過量均可致中毒。對維生素D的耐受量個體差異很大,連續大劑量肌內注射最易導致中毒。中毒的主要表現為血清鈣增高及腎、心血管、肺、腦等全身異位鈣沉著，嚴重者腎、腦等臟器大片鈣化，死因多為腎功能衰竭。中毒及表現中毒：服用劑量達到1250微克可能造成中毒 中毒表現： 頭痛、惡心、口渴、多尿、低熱、嗜睡、心律不齊、抽搐、血清鈣、磷增加、軟組織鈣化，甚至腎功能衰竭、高血壓等症狀。女人補維生素D的注意事項注意之一：補充維生素D不能超量。一般人（成年女性）每天可以補充維生素D1000國際單位，而孕婦可以補充到1500國際單位，但不得超過2000國際單位。如果每天的補充量超過2000國際單位，因補充維生素D而致體內吸收鈣過多，會引起對肝和腎的損害。 注意之二：不能曬太陽過多，曬太陽過多同樣有危險。比如，曬黑皮膚是最小的代價，而引起皮膚灼傷則得不償失，更為嚴重的是會引起皮膚癌。所以，每天曬15分鍾太陽就夠了，夏天更應避免在陽光下暴曬。 注意之三：日常補充量與風濕性關節炎的關系。研究人員提出，通過飲食和補品攝取維生素D都可以降低女人罹患風濕性關節炎的風險，但是這種補充量不宜太多。通過一般飲食，至少每天可以補充290國際單位，而通過服用葯片或補品，每天至少可以補充400國際單位，這就可以有效將罹患風濕性關節炎的風險降低28%和34%。 注意之四：不要把維生素D當成神葯。雖然維生素D在保持細胞的健康方面起了作用，而且可能具有降低免疫性失調危險的作用，但維生素D對免疫系統是如何起保護作用的還需要進一步研究。所以不要把維生素D當成維護健康和包治百病的靈丹妙葯或高級食品。

6、骨質疏鬆吃什麼鈣片最好

骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，主要表現為骨量鈣質明顯減少，主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折。
治療方法：
1、一定要多運動，適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆製品等，也可以補充鈣維D軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

7、Trisil Antacid Tablets是什麼葯物？

Antacid Tablets是氫氧化鋁片，Trisil 是商標。能緩解胃酸過多而合並的反酸等症狀，適用於胃和十二指腸潰瘍病，及反流性食管炎的治療；與鈣劑和維生素D合用時可治療新生兒低鈣血症（手足搐搦症）。尿毒症患者服用大劑量氫氧化鋁可減少磷酸鹽的吸收，減輕酸血症。成人：口服，一次0.6~0.9g(一次2~3片)，一日3次，餐前1小時服。注意事項：1、 闌尾炎或急腹症時，服用氫氧化鋁可使病情加重，可增加闌尾穿孔的危險； 2、 有便秘作用，甚至形成糞結塊，故常與鎂鹽制劑合用； 3、 潰瘍大出血時，氫氧化鋁可與血液結成膠塊，有阻塞腸腔引起腸梗阻的報道 4、 長期服用時可導致血清磷酸鹽濃度下降，磷自骨內移出，影響骨質的形成，應在飲食中酌加磷酸鹽； 5、 低磷血症（如吸收不良綜合征）患者不宜服用本品，否則會導致骨軟化、骨質疏鬆甚至骨折； 6、 骨折患者不宜服用； 7、 氫氧化鋁用量大時可吸附膽鹽，因而減少脂溶性維生素的吸收，特別是維生素A； 8、 腎功能不全者慎用。

8、高鈣低磷的食物主要有哪些？急需。。。謝謝啦！

供參考！
磷主要來源於食物，一般來說含鈣高的食品含磷也高，如排骨、蝦皮等，但是降低磷的攝入又往往會引起血鈣下降，因此而誘發骨質疏鬆。所以理想的飲食應提高鈣含量降低磷的含量。 高磷食物包括牛奶、乳酪、各類奶製品、冰淇淋、麥片、豆製品、巧克力和葡萄乾，蛋黃、動物內臟（如腦、肝、腎），骨髓、堅果（如花生、杏仁、南瓜子等）含磷較多，應避免多食。含磷低的食物有藕粉、粉條、白菜、捲心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西紅柿、瓜類、甘蔗等。另外，通過限制蛋白質的攝入也可達到低磷的目的。也可以通過改變烹調方法來降低食物中的磷，在烹調魚和瘦肉時，用水煮一下撈出，再進行熱炒，能夠降低魚、肉的含磷量。

9、什麼食物降磷

要通過飲食來降磷，吃一些含磷量低的食物即可，是一種健康飲食方式，對預防腎衰竭及治療腎病有大作用。因為人類食物中含有豐富的磷，故人類營養性的磷缺乏很少見，所以倡導低磷飲食。低磷的食物有以下這些：

一、水果類

蘋果、靈蜜瓜、梨黃桃、芒果、海棠（罐頭）、鴨梨、玫瑰香葡萄、白瓜、李子、杏、木瓜[番、白蘭瓜、烏梅、面西胡瓜、草莓、菠蘿等。

二、蔬菜類

生薑、白花菜、冬瓜、木耳、胡蘿卜、海帶、生菜、捲心菜、四季豆等。

三、其他類別

海參、甘薯粉、桂花藕粉、小豆粥、花生油、色拉油、檸檬醬、杏醬、醬油（冬菇）、綿白糖、蜂蜜、粉絲、涼粉、粉皮、紅葡萄酒、鵝蛋白、雞蛋白等等。

(9)骨質疏鬆低磷擴展資料

高磷的食物

牛奶、乳酪、各類奶製品、冰淇淋、麥片、豆製品、花生、杏仁（大）、核桃、瓜子、栗子等各種堅果，可樂、巧克力、花生醬、各類干豆子、酸奶、布丁、肝以及其他內臟肉類、葡萄乾等。

雖然高磷會帶來一些疾病，但是磷也是人體不可缺少的元素。不用「談磷色變」，更沒有

可樂會骨質疏鬆的說法。這主要是因為人們擔憂可樂中的磷元素會對骨骼健康有影響，但磷也是維持人體骨骼健康的必要物質之一。

它廣泛存在於各種食物中，如雞蛋、牛肉、大米、牛奶等常見食物中都含有磷。且根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當於約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。

而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏鬆。