1、跟骨骨折怎樣恢復鍛煉
1.先躺床上練習蹬牆，腳跟別受力，2.腳尖著地架雙捌練走路，3.適應後用單捌，4.最後扔掉單捌練習，5.配合中葯泡腳、理療效果更好，6.最重要的聽從你主治醫生的意見。
2、腳跟骨骨折，現在小腿肌肉萎縮，請問如何鍛煉可以恢復
肌肉萎縮治療從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人參健脾丸、補中益氣丸。人參健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、升陽舉陷的作用；作用的范圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。
肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷一個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。
服葯同時配合針灸、拔罐進行治療，效果會更好；針灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。
咸則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。因此，治療肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行治療。
總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；治療，也應該從這兩方面考慮。
如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。
如果身體有風濕寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。
3、跟骨骨折兩個月了是否可以做康復鍛煉了？腳面有點腫，腳脖僵直不能打彎，這樣的情況如何鍛煉恢復？謝謝！
可以按摩熱敷局部。可以做康復訓練，循序漸進，先可以做關節的活動，慢慢的做力量的訓練，切記操之過急。可以休息的時候下肢抬高，這些都有助於腫脹的消退。
4、雙跟骨骨折術後50天如何康復鍛煉
根骨骨折50天，骨折不該癒合來，可以活動踝關節，但是不能負重走路，也需要直腿抬高鍛煉。
5、跟骨骨折恢復期功能鍛煉每天多長時間合適？
足跟因為出於血液循環的末端，恢復會相對較慢。剛開始鍛煉，還是要拄拐，慢慢從兩拐換成一拐直到不用拐，不可著急，這一過程可能需要2個月左右，因人而異。每天的鍛煉時間以你本人能承受為宜，不可過度鍛煉造成再次損傷，鍛煉過程的腫痛是難免的，可用熱水泡腳，並把患肢抬高加以緩解，必要時可輔助吃點消炎鎮痛葯。長期行走足痛是正常的，你想就是正常人在過度行走後也會足痛呢！至於跑步、打球等運動估計要在1年以後了。運動要適當，不可超之過急，根據自身的身體情況慢慢增加運動量。我想恢復到以前的情況還是有很大可能的。祝你早日康復！
6、我左腳跟骨骨折已有～個月怎麼做康復訓練好？
活動腳趾頭、活動踝關節。每日早晚用熱水泡腳，每次20分鍾。6周以後逐步負重行走。剛開始會明顯的腫脹，皮膚的顏色也不好，這是正常現象，不必害怕，逐漸就好了。祝早日康復！
7、跟骨骨折怎樣康復訓練
跟骨骨折在跗骨骨折中最為常見，跟骨骨折多是由間接暴力或直接暴力所致，在球類運動中比較常見，在綠茵場上經常會出現跟骨骨折的現象，在治療跟骨骨折的同時，要進行跟骨骨折的康復鍛煉，盡可能恢復肢體的功能活動。
跟骨骨折無移位或輕度移位的康復鍛煉可行石膏外固定治療，固定時間為6～8周，要逐漸加強足趾活動，促進血液循環、消腫。
1.術後第一天跟骨骨折的康復鍛煉可行足趾關節等張運動，下肢肌肉等張靜力性收縮，每天3～4次每次15～30分鍾。隨時間延長，可適當增加運動量。
2.術後4～6周，可行踝關節被動跖曲、背伸運動，禁止內外翻運動。
3.術後8周跟骨骨折康復訓練可逐漸負重訓練。
4.術後8～12周跟骨骨折康復訓練可行踝關節主動運動訓練，術後12周跟骨骨折康復訓練可行步態訓練。踝關節僵硬者可行理療，必要時手術可分解，亦可中葯熏蒸。
5.非手術和手術治療骨折均要按醫生要求，定期復查。
望採納~
8、跟骨骨折後怎樣恢復鍛練
跟骨骨折如果很嚴重的話需要做內固定術，然後外打石膏。石膏需要固定六周左右，再拆石膏前需要先復查。拆完石膏後可以適當的下床走路，進行功能鍛煉。