1、腰疼有什麼好的健身方法可以改善嗎？長時間症狀沒有緩解會導致哪些疾病？
現在很多白領都有腰痛的問題，導致腰痛的原因有很多，那麼如何緩解腰痛？一起來看看吧。
現代白領都是坐著工作，俗話說「久坐傷腰」，那麼腰痛了怎麼辦呢？今天小編就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。
腰痛怎麼辦
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。
還常吃一些中成葯：。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事
做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、多按摩常運動
將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。
女人久坐最傷腰 小心腰肌勞損
上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班後久坐看電視、上網——這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷於電腦游戲，一坐就是一整天甚至通宵達旦。而這樣長時間坐著辦公、學習和娛樂，很容易引起腰肌勞損。
人在站立時，腹肌是緊綳的，這樣腹腔壓力就會增大，身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解了身體對脊柱的壓力，所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。
而當我們坐著時，腰背肌肉一直緊綳著，上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等症狀。
2、股骨骨折供血不足可熱敷嗎？我股骨頸骨折十個月了，拍CT說股骨供血不足，容易股骨壞死，現在吃中葯，及
熱敷是沒什麼用的，如果有靠譜點的中醫骨科醫生，可以開點中葯，吃上一段時間以後再復查一下，看看療效。
3、髕骨粉碎性骨折術後膝關節僵硬要用哪些中草葯熱敷熏洗
這是有關骨折癒合問題，建議不要太擔心，這都是正常現象，外用一點活血化瘀中葯熏洗，平時適當屈伸活動就可以。安信醫學祝你早日康復！
4、骨折用什麼中葯骨痂長得快
對於吃的東西，並無禁忌。隨意就好，癒合的快慢與飲食關系不大。倒是可以吃接骨葯，合適的葯物可以促進恢復。飲食上只要是順口和容易消化的就行，不必特意骨頭湯啦什麼的。
葯物嘛，西葯里沒有什麼特別的，中醫骨科配製的接骨葯，效果總體來說還不錯。如果有靠譜的醫生，可以試一下，只有好的葯物才能加快骨折的癒合。效果不好說明你吃的葯不行。
接骨葯的配方其實都是大同小異的，但各個流派又都有其獨到之處。大門派的葯物歷經考驗和洗禮，代代相傳，療效還是值得信賴的，比方說：河南的郭氏（平樂正骨）、少林寺的骨傷科、福建的林如高、上海的魏氏、山東的梁氏、四川的鄭氏、遼寧的蘇氏、長春的高明禮、廣東的何氏、京城的杜氏王氏劉氏、還有石氏、胡氏等等。太多了，數不過來。他們的配方以及個別葯物的炮製，那都是不傳之密，有些還是受法律保護的。你自己沒法弄的，只能前去就診開葯。
若是實在有困難，那建議你吃上一個月的雲南白葯（粉），然後拍片子復查一下，效果也不錯。
5、腳骨折是熱敷好還是泡腳好
泡腳好
建議中葯泡腳促進恢復，百度貼吧--中葯與骨折吧 有醫生解答
6、髕骨粉碎性骨折術後膝關節僵硬難彎曲有什麼中草葯可以熏洗或熱敷
建議不要長期站立，靜養休息，避免勞累，多吃些膠原蛋白含量豐富的食物，並進行膝關節磁共振等檢查，明確診斷後，給予石膏外固定，制動，口服三七粉，壯骨關節丸，伸筋丹等葯物對症治療。
7、髕骨粉碎性骨折術後膝關節沒有全形沒有完全蹲下有可能是韌帶的問題嗎，有沒有治療的中葯(熱敷或者口服或
這樣的表現，
是完全有可能
是韌帶的問題。
8、骨折後傷口能用中葯熱敷嗎
病情分析:髕骨骨折,已經1個月.意見建議:建議完全沒必要外用zd中葯熱敷,青壯年男性,恢復力很強,用不著擔心不會恢復.中葯熱敷不僅浪費錢,還得折騰人,何必呢.生活護理:積極進行功能鍛煉,保持心情愉快,沒必要擔心病情分析:骨折系指由於外傷或病理等原因致使骨質部分或完全內斷裂的一種疾病.其主要臨床表現為：骨折部有局限性疼痛和壓痛,局部腫脹和出現瘀斑,肢體功能部位或完全喪失,完全性骨質尚可出現肢體畸形及異常活動.針灸主要用於閉合性骨折.意見建議:忌多吃肉骨頭 有些人認為,骨折後多吃肉骨頭,可使骨折早期癒合.其實不然,現代醫學經過多次實踐證明,骨折病人容多吃肉骨頭,非但不能早期癒合,反而會使骨折癒合時間推遲.生活護理:食物既要營養豐富,又要容易消化及通便,忌食山芋,芋艿,糯米等易脹氣或不消化食物,宜多吃水果,蔬菜.
9、髕骨粉碎性骨折術後膝關節難彎曲要用什麼中草葯熏洗，熱敷
髕骨粉碎性骨折術後具體膝關節鍛煉時間主要是根據骨折斷端固定是否牢固可靠以及骨折後切口癒合情況來決定的，臨床一般在骨折術後切口癒合2周以後開始進行膝關節無負重情況下進行膝關節功能鍛煉。安信醫學祝你早日康復！