1、您好。我左腿髕骨骨折術後100天了，彎曲100度多，蹲不下去。請問我該如何鍛煉才能康復
術後6周—3個月
（1）隨屈曲角度增大開始坐或卧位抱膝練習屈曲坐位抱腿。
（2）術後4—6周開始直抬腿練習（也可提前練習）。練習時髕骨處稍有疼痛屬正常現象，應予以耐受。
（3）勾腿練習。
（4）前後、側向跨步練習。
（5）提踵練習。
（6）平衡訓練儀訓練加強本體感覺的恢復。
（7）股四頭肌的加強訓練。
術後3個月以後
可視骨折癒合情況決定訓練方式及強度。
（1）俯卧牽伸。
（2）保護下全蹲。
（3）靜蹲練習，隨力量增加逐漸增加下蹲的角度。
（4）患側單腿蹲起練習。
（5）台階前向下練習。
（6）如有條件，可開始固定自行車練習，無負荷至輕負荷。
（7）專業康復醫生的手法治療。
建議你又不適感，一定要到醫院復查，在專業醫生的指導下進行康復訓練。
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2、髕骨骨折二次手術做完快一年了腿子還是有點疼是什麼原因
髕骨骨折二次手術後復快一年不出現疼痛考慮可能是骨制折後出現組織粘連，關節面不平整百，創傷性關節炎等病因引起，建議到正規醫院骨科就診，可給予局度部外塗消炎止痛知葯物，中頻理療，骨創傷治療儀，中葯封包，針灸等治療。道
3、後期在家康復好還是在康復中心康復比
肯定是康復中心好了，專業，並且儀器也專業，還有專人指導，在家就算家人學習也是沒有人家護師專業的
4、髕骨骨折手術絲線捆紮三個月了騎單車鍛煉一會腿部就輕松走路也正常，過一會就有點緊，這樣情況屬於粘連嗎
你這個情況屬於關節液生成減少還有韌帶黏連的，可以買神燈治療儀外照促進關節液生成
5、髕骨骨折兩年未癒合,每天喝牛奶可以嗎?
你好，你能描述一下你的外傷過程，還有骨折的類型如開放性百骨折，閉合性骨折，單純骨裂，粉碎性骨折等，當時有沒有伴有韌帶撕裂，有沒有做手術，放固定物。度按你的描述應該是發生骨不連。建議1、於晚上予熱毛巾熱敷。2、有條件回者最好予神燈治療儀或者微波治療儀輔助治療。3、可予白脈葯膏外塗。2、復查X光片，根據片子結果才能判斷，答盡快手術治療。3可以喝牛奶，但骨不連的話用處不大，需要手術切除部分骨質後植骨，再能有機會癒合
6、髕骨骨折兩個月了,為何腳下地腳底痛,有什麼辦法
你這個可能是掌建炎引起的疼痛，1、於晚上予熱毛巾熱敷。2、有條件者最好予神燈治療儀或者微波治療儀輔助治療。3、可予扶他林葯膏外塗。4、症狀未見緩解的話可以進行封閉治療。5、運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。
7、髕骨骨折如何進行鍛煉
髕骨骨折以張力帶鋼絲固定還是很牢固的，這種手術後是主張早期活動膝關節和早期進行力量練習的，目前你無力把腿抬起，說明你的股四頭肌力量還是很差的，也說明你在術後並沒有積極進行肌肉力量訓練。你現在重點是進行直腿抬高練習和進行膝關節伸屈功能練習。
膝部略腫脹是正常的，不妨礙鍛煉！
具體鍛煉方法：1、坐在床邊，小腿從屈曲慢慢伸直，腳脖子處可以綁一5-10斤的沙袋，這種方法主要是鍛煉股四頭肌的力量！不受次數時間限制，每天盡量多練。2、站於床頭或者樹旁，手扶床頭欄桿或者樹，努力下蹲，每次連續下蹲至少100次，每天至少3組，這種鍛煉主要是為了練習膝關節的屈曲。
8、輕微腳骨折最快多久好
輕微的骨折，在家靜養快則二三個月，慢則四五個月才能基本康復。要想斷骨更快癒合，光在家靜養休息是不夠的，選擇更好的治療辦法，用葯物來促進斷骨快速生長這才是最重要的，建議選用中國傳統中醫治療，一般早期一個月內的骨折，用中葯對症治療大概35天左右可基本康復，骨折耽誤時間長期治療則需要多延長一些時間。在沒有治療前，宜多休息少活動。胡氏骨科祝早日康復！
9、髕骨骨折一個月怎麼進行屈膝練習
髕骨骨折術後的功能鍛煉十分重要,直接影響關節功能的恢復,鍛煉要循序漸進.指導意見：鍛煉方法：1,股四頭肌功能鍛煉,（1）床上鍛煉伸膝－屈髖－屈膝－伸膝－屈伸髖動作（2）床邊鍛煉膝關節屈伸動作（可以在踝部加3公斤以內的重物）.2,有條件的話可以到醫院用CPM膝關節鍛煉儀進行鍛煉.