1、骨折後恢復中需要注意什麼
骨折是一種常見的外科疾病。在各個年齡段都會發生，只是老年人更為常見。這是因為，在老年人的骨頭里，膠原含量少，韌性差；鈣又缺乏，強度也低。而青少年的骨頭里，膠原和鈣質都豐富，所以韌性和強度都好，不易骨折。
骨折以後，人往往會消瘦下來。這是由創傷的應激反應所致。創傷後在短期內，體內的分解代謝明顯增強，熱能代謝水平明顯升高。加上創傷後的制動療法，被迫活動減少，食慾下降。消耗增大，胃口變小，怎能不消瘦呢。所以骨折以後，要選用高能量、高蛋白膳食，盡可能多吃些成骨要素型食物，為膠原形成和鈣沉積提供原材料，以利於骨折的修復和傷口的癒合。但要注意，制動期間不可攝入過高的鈣質，防止泌尿系統結石。
2、上肢骨折應怎樣急救？
上臂、前臂和手處的骨折，都屬上肢骨折。
（1）用一塊夾板，捆綁住上臂。請注意手的姿勢，應該貼胸放置，比較自然。
（2）用大三角巾把手臂兜住，使傷肢懸吊在頸部。
（3）再用另一塊三角巾，把上臂和身子固定在一起。
1.上臂骨折：上臂只有一根骨頭，名叫「肱骨」。人在跌倒時手或肘著地，暴力直接沖擊在上臂上面，或者人在投擲時用力過大過猛，都有可能使防骨承受不了，發生斷裂。
（1）判斷方法：
①上臂腫、痛，出現畸形。
②病人不敢活動上臂。
③按傷處，馬上引起疼痛。
（2）急救措施：
①邊牽引，邊放好傷肢的位置。
牽引的做法是：一手握住前臂近肘彎處，另一手握住患者的手腕。握前臂的一手，慢慢地用力，往下的方向拉（假如病人站著）。拉時，必須順著傷肢原來的位置成一條直線，切不可猛然拉動。握住病人手腕的一手，要逐漸把前臂一點點地彎曲，使患者的前臂彎成直角（於是前臂就垂直於上臂），並使上臂漸漸向身體靠攏，病人傷肢手心緊貼胸壁。這樣做，傷肢不會痛，且能放在合適的位置上（醫生稱這種姿勢為「功能位」）。固定包紮時，要一直保持這種姿勢。
②用夾板固定傷肢。
用兩塊夾板把傷肢夾在中間，使傷肢不能活動。夾板最好有長短多種，按病人上臂長度來選用。為了貼住傷處不痛，每塊夾板貼住傷肢的一面，最好放上棉花墊或舊布塊（緊急時，干毛巾也可以），外用綳帶或布條纏好。沒有夾板，樹枝、木棍、雨傘等都可代用。
用於肱骨骨折的夾板，應一長一短（寬約8厘米，一塊長約46厘米；另一塊稍短些，從腋窩到肘彎的長度即可）。在短的一塊夾板頂上裹一塊棉花墊或毛巾，夾在腋窩內，頂住腋窩；另一頭在肘彎之上，板面貼住上臂的內面。長的一塊貼在傷肢外面。再用兩塊三角巾折疊成條，將兩板縛住，結頭朝外。另找一塊三角巾（布條、繩子都可代用），兜住前臂，吊在頸項上。手掌應貼胸，比肘高7厘米左右較好。為了避免傷肢隨便移動，再找一塊三角巾，把傷肢和胸壁一起捆住，接頭打在腋窩前面。
2.前臂骨折：發生前臂骨折，多因受到外力的直接沖擊，或跌倒時手掌著地引起。
（1）判斷方法：前臂不能活動，又腫又痛；如果斷骨錯位，還能出現小胳臂扭轉、折成角度等畸形。
（2）急救方法。
①牽引：一手握住病人的上臂，順著前臂的方嚮往上拉；另一手拉住病人的手，也頂著前臂的方向向下拉。拉時要緩慢而輕，逐漸加力，使兩頭斷骨離開。前臂伸直之後可以固定。
②夾板固定：用寬約8厘米，長約46厘米的兩塊薄木片，兩板各裹上棉花（同上臂骨折相同）。一塊放在前臂的手心面，一塊夾在前臂手背面，兩塊夾板把整個前臂夾住（包括手在內），兩塊三角巾折成寬條（或用布條），把夾板捆住。接著一手捏住上臂，另一手握住兩塊夾板，輕輕將前臂放平（即肘彎彎曲），手心貼胸，手應略高於肘。用寬三角巾把前臂懸掛在頸項上。
如果一時找不到木片，可用書報代替。找幾張報紙或幾本雜志，用這些書或報圍住前臂，一頭從肘彎以內起，另一頭包到手指，用三角巾把它捆好，再用大三角巾把前臂懸吊在頸上（手心朝胸）。注意點和用夾板固定法相同。運送和上臂骨折相同。
①將大卷書報疊在一起；
②書報卷裹住傷肢；
③用布條或手帕捆住；
④再用大三角巾兜住整條胳臂。
3.手腕骨折：常見的腕部骨折從側面看，整個手腕不是平直的，成鍋鏟狀畸形；此外，還有腫、痛，腕關節不能活動。牽引和固定的方法，和前臂骨折相同。
手指骨折：容易出現畸形和畸狀活動；稍一移動傷指，可以聽到「骨擦音」，並伴有腫痛。
急救方法：
①牽引：一手握腕，不動；另一手捏住傷指遠端，順著手指方向輕輕拉開。然後找干凈棉花或柔軟布塊，揉成拳頭大小的一團（用紙團也可以），外麵包上一塊干凈布片，讓傷指輕輕握住，將傷手用綳帶包紮起來。
②固定：以三角巾兜住前臂，懸吊在頸項上。但要注意手心朝地，傷手高於肘。
3、什麼是骨折的復位標准？
（1）解剖復位。骨折段通過復位，恢復了正常的解剖關系，對位（兩骨折端的接觸面）和對線（兩骨折段在縱軸上的關系）完全良好時，稱解剖復位。
（2）功能復位。經復位後，兩骨折段雖未恢復至正常的解剖關系，但在骨折癒合後對肢體功能無明顯影響者，稱功能復位。功能復位的標准如下。
①骨折部位的旋轉移位、分離移位必須完全矯正。
②縮短移位，在成人下肢骨折不超過1cm；兒童若無骨骺損傷，下肢縮短在2cm 以內，在生長發育過程中可自行矯正。
③成角移位，下肢骨折輕微地向前或向後成角，與關節活動方向一致，日後可在骨痂改造期內自行矯正。向側方成角移位，與關節活動方向垂直，日後不能矯正，必須完全復位。否則關節內、外側負重不平衡，易引起創傷性關節炎。上肢骨折要求也不一致，肱骨幹稍有畸形，對功能影響不大；前臂雙骨折則要求對位、對線均好，否則影響前臂旋轉功能。
④長骨幹橫形骨折，骨折端對位至少達1/3 左右，干骺端骨折至少應對位3/4 左右。
4、上臂骨折的急救方法是怎樣的？
上臂、前臂和手處的骨折，都屬上肢骨折。
（1）用一塊夾板，捆綁住上臂。請注意手的姿勢，應該貼胸放置，比較自然。
（2）用大三角巾把手臂兜住，使傷肢懸吊在頸部。
（3）再用另一塊三角巾，把上臂和身子固定在一起。
1.上臂骨折：上臂只有一根骨頭，名叫「肱骨」。人在跌倒時手或肘著地，暴力直接沖擊在上臂上面，或者人在投擲時用力過大過猛，都有可能使防骨承受不了，發生斷裂。
（1）判斷方法：①上臂腫、痛，出現畸形。
②病人不敢活動上臂。
③按傷處，馬上引起疼痛。
（2）急救措施：①邊牽引，邊放好傷肢的位置。
牽引的做法是：一手握住前臂近肘彎處，另一手握住患者的手腕。握前臂的一手，慢慢地用力，往下的方向拉（假如病人站著）。拉時，必須順著傷肢原來的位置成一條直線，切不可猛然拉動。握住病人手腕的一手，要逐漸把前臂一點點地彎曲，使患者的前臂彎成直角（於是前臂就垂直於上臂），並使上臂漸漸向身體靠攏，病人傷肢手心緊貼胸壁。這樣做，傷肢不會痛，且能放在合適的位置上（醫生稱這種姿勢為「功能位」）。固定包紮時，要一直保持這種姿勢。
②用夾板固定傷肢。
用兩塊夾板把傷肢夾在中間，使傷肢不能活動。夾板最好有長短多種，按病人上臂長度來選用。為了貼住傷處不痛，每塊夾板貼住傷肢的一面，最好放上棉花墊或舊布塊（緊急時，干毛巾也可以），外用綳帶或布條纏好。沒有夾板，樹枝、木棍、雨傘等都可代用。
用於肱骨骨折的夾板，應一長一短（寬約8厘米，一塊長約46厘米；另一塊稍短些，從腋窩到肘彎的長度即可）。在短的一塊夾板頂上裹一塊棉花墊或毛巾，夾在腋窩內，頂住腋窩；另一頭在肘彎之上，板面貼住上臂的內面。長的一塊貼在傷肢外面。再用兩塊三角巾折疊成條，將兩板縛住，結頭朝外。另找一塊三角巾（布條、繩子都可代用），兜住前臂，吊在頸項上。手掌應貼胸，比肘高7厘米左右較好。為了避免傷肢隨便移動，再找一塊三角巾，把傷肢和胸壁一起捆住，接頭打在腋窩前面。
5、急切！橈骨骨折問題！
治療骨折的最終目的是使受傷部位最大可能、盡快地恢復正常功能。治療骨折有三大原則：復位、固定和功能鍛煉。
一.復位
（一）骨折早期復位 可使骨折修復順利進行。復位的方法有手法復位和手術復位兩類。如果過長地拖延復位時間，就會造成骨折復位的困難。
骨拆復位是治療骨折的首要步驟，所以，對每一個骨折，原則上應爭取解剖學對位，而對某些骨折，復位時有一定困難，雖未完全恢復到解剖位置，但骨折癒合後，不影響該傷肢的功能，稱功能對位。在治療骨折時，要重視傷肢功能恢復，而不能片面地、機械地強求解剖學的復位。
若傷肢局部腫脹嚴重，甚至形成皮膚水泡，復位更加困難。此時仍應力求爭取骨折復位，如果消極等待腫脹消失，往往延誤復位的時機。
遇到傷員處於昏迷、休克狀態，或合並內臟、顱腦等損傷時，則先要集中力量進行搶救，待全身情況穩定以後，才可以進行骨折復位。
（二）復位的標准 一般說來，骨折復位應爭取到解剖學對位，或接近解剖學對位。但臨床實踐中，由於骨折部位、骨折類型、傷後骨折的腫脹程度、復位時設備條件和復位者技術水平等不同，應根據具體情況，盡最大努力使患肢得到最好程度的恢復。以骨折修復後不影響病人肢體的功能為原則。
1.上肢：肱骨骨折，較多的縮短畸形和側方移位，略超過5°～10°的成角，對患肢功能影響都不大。尺撓骨骨折要求較嚴。側方移位不可超過50％，成角畸形在5°～10°以下時，對前臂旋前、旋後功能影響不大。尺撓骨必須同時整復。
2.下肢：下肢骨折縮短應不超過2cm為宜，過多的縮短，會出現破行，日久會引起髖部和腰部疼痛。旋轉移位，應盡力矯正，下肢的內旋或外旋，均會影響下肢行走的步態。
3.兒童：兒童骨折整復要求較寬，一般15°以下成角及旋轉畸形，以及輕度的縮短或側方移位，在兒童發育中，均可靠強大的塑形能力得到代償，日後可無明顯功能障礙。
4.關節內骨折：關節內骨折，骨拆線經過關節面者，復位要求較高，應爭取解剖學復位。關節內骨折，手法復位不能達到較滿意的解剖學復位者，則應酌情考慮手術復位內固定。
（三）復位的方法
1.手法復位：治療骨折方法中，手法復位應用最廣泛，也較安全。復位後，必須認真地檢查患肢骨折部的外形、長短，是否已恢復正常。在給予適當有效的外固定後，進行x線透視或攝片，以確證復位結果。如復位不良，根據需要，再予以矯正。
2.牽引復位：牽引既可用為復位的方法，又是維持復位的措施。主要用於手法牽引不能復位、或復位後不穩定的骨折。
3.切開復位:是骨折不癒合的重要原因，應慎重選擇，必須嚴格掌握適應證，防止濫用。如下幾種情況可做為切開復位的參考指征：①累及關節面的骨折，手法復位不能達到關節面良好對位者。②骨折後，因附著在骨片上的肌肉收縮，使骨片移位，不易對合者。②骨折端剪式傷力大，血液供應差，骨斷端需要嚴格固定才能癒合者，如股骨頸囊內骨折。④骨折斷端間有軟組織如肌肉、肌腱、骨膜、神經等嵌入，手法復位失敗者。⑥一骨上有多段骨折，手法復位困難者。⑥長骨骨幹不穩定性骨折，手法復位不滿意，又不宜應用牽引方法治療者，而用內固定又有較好的療效。⑧骨折伴有肢體主要血管斷裂，治療中應首先重建骨支架者，如部分性和完全性肢體斷離。⑨骨折不連接或發生畸形癒合，功能恢復不良者。
二.固定
合適有效的固定，是骨折癒合的關鍵之一。它可繼續維持骨折復位後的對位對線，又可以防止不利於骨折癒合的剪力旋轉力和成角的活動。常用的固定方法有兩類，骨折復位後，用於傷肢外部固定的為外固定，有小夾板、石膏綳帶、持續牽引等。骨折復位後，用於傷肢內部的固定為內固定，有螺絲釘、鋼板、三刃釘、髓內針等。內固定後，常需藉助外固定作短期或長期的協同固定，使療效更為確實。
三.功能鍛煉
早期合理的功能鍛煉，可促進患肢血液循環，減少肌肉萎縮，保持肌肉力量，防止關節僵硬，促進骨折癒合。所以，被固定的肢體，均要作適當的肌肉收縮和放鬆鍛煉。對於沒有固定的關節，應及時鼓勵病人作主動的功能鍛煉，當骨折端已達臨床癒合就逐漸加強負重鍛煉。
臨床上功能鍛煉有兩種形式：主動運動與被動運動。
（一）主動運動 是功能鍛煉的主要形式，根據病人的活動能力，在不影響骨折斷端移位的前提下，盡早進行肌肉收縮放鬆運動及未固定關節的各向運動，來促進血液循環，增強體質，減輕創傷對全身反應，防止關節僵硬，因此主動運動應自始至終貫串在整個骨折修復過程中。具體可分為兩個階段：
1.第一階段：骨折l一2周內斷端雖經整復，但不穩定，偶而伴有輕度側方移位或成角畸形的殘余，此時骨折並發的軟組織損傷尚需修復，局部疼痛，肢端腫脹仍存在，因此鍛煉主要形式是通過肌肉收縮放鬆運動及在不影響斷端再移位的情況下，進行上下關節屈伸活動，以幫助血液迴流，促進腫脹消退，防止肌肉萎縮，同時也通過肌肉收縮和舒張使壓力墊效應力增強，對穩固斷端和逐漸整復殘余畸形有一定作用。例如尺、撓骨雙骨折，經復位固定後，即可進行指間關節、指掌關節的屈伸鍛煉，手指內收外展，肘關節屈伸和肩關節屈伸、內收外展、旋轉等鍛煉。
骨折2-3周後肢體腫脹疼痛已明顯減輕，軟組織創傷已基本修復，骨痂開始形成，斷端初步連接，除加強進行肌肉收縮與放鬆運動外，其他關節均可逐漸加大主動活動度，由單一而到幾個關節的協同鍛煉，在牽引架上的病人，也可通過肌肉收縮、放鬆和身體其他部位的運動來帶動患肢的活動。
2.第二階段：此時骨折已達到臨床癒合標准，外固定和牽引拆除後，除了固定期間所控制的關節活動需繼續鍛煉修復外，某些病人由於初期鍛煉比較差，固定拆除後，還可能存在關節粘連、關節囊攣縮、肢體水腫等症狀，那麼必須繼續鼓勵病人加強功能鍛煉，配合中葯外洗和推拿來促進關節活動和肌肉力量的迅速恢復。另外，還可據病情需要適當配合物理治療，但應仍以主動鍛煉為主。
（二）被動運動
1.按摩：適用於骨折斷端有腫脹的肢體，通過輕微按摩幫助腫脹消退。
2.關節被動活動：骨折固定初期，少數病人因懼怕疼痛不敢作主動鍛煉，宜在醫務人員幫助下進行輔助性活動，促使病人更好地作主動鍛煉。對早日消除腫脹，防止肌肉萎縮粘連，關節囊攣縮有一定作用，但操作時要輕柔，不使骨折再度移位和加重局部創傷。
（三）功能鍛煉注意事項
1.功能鍛煉必須在醫務人員指導下進行。
2.功能鍛煉應根據骨折的穩定程度，可從輕微活動開始逐漸增加活動量和活動時間，不能操之過急，若驟然作劇烈活動而使骨斷端再移位，同時也要防止有些病人在醫務人員正確指導下不敢進行鍛煉，對這樣的病人應作耐心說服工作。
3.功能鍛煉是為了加速骨折癒合與恢復患肢功能，所以對骨折有利的活動應鼓勵病人堅持鍛煉，對骨折癒合不利的活動要嚴加防止，如外展型肱骨外科頸骨折的外展活動，內收型骨折的內收活動，伸直型肱骨髁上骨折的伸直活動，屈曲型骨折的屈曲活動，前臂骨折的旋轉活動，脛腓骨幹骨折的內外旋轉活動，橈骨下端伸直型骨折的背伸撓屈活動等都應防止。象你這單純撓骨骨折，沒有並非其它損傷一般去掉石膏後，都暫時不能活動，要通過功能鍛煉才能恢復，主要方法是屈伸腕和旋轉。只要堅持3月就能恢復。
參考資料：http://www.bioon.com/Article/Class176/Class491/Class503/Class511/200404/11332.html
6、上肢骨折如何急救？
上臂、前臂和手處的骨折，都屬上肢骨折。
1.上臂骨折：上臂只有一根骨頭，名叫「肽骨」。人在跌倒時手或肘著地，暴力直接沖擊在上臂上面，或者人在投擲時用力過大過猛，都有可能使防骨承受不了，發生斷裂。
（1）判斷方法
①上臂腫、痛，出現畸形。
②病人不敢活動上臂。
③按傷處，馬上引起疼痛。
（2）急救措施
①邊牽引，邊放好傷肢的位置。
牽引的做法是：一手握住前臂近肘彎處，另一手握住患者的手腕。握前臂的一手，慢慢地用力，往下的方向拉（假如病人站著）。拉時，必須順著傷肢原來的位置成一條直線，切不可猛然拉動。握住病人手腕的一手，要逐漸把前臂一點點地彎曲，使患者的前臂彎成直角（於是前臂就垂直於上臂），並使上臂漸漸向身體靠攏，病人傷肢手心緊貼胸壁。這樣做，傷肢不會痛，且能放在合適的位置上（醫生稱這種姿勢為「功能位」）。固定包紮時，要一直保持這種姿勢。
②用夾板固定傷肢。
用兩塊夾板把傷肢夾在中間，使傷肢不能活動。夾板最好有長短多種，按病人上臂長度來選用。為了貼住傷處不痛，每塊夾板貼住傷肢的一面，最好放上棉花墊或舊布塊（緊急時，干毛巾也可以），外用綳帶或布條纏好。沒有夾板，樹枝、木棍、雨傘等，都可代用。
用於肽骨骨折的夾板，應一長一短（寬約8厘米，一塊長約46厘米；另一塊稍短些，從腋窩到肘彎的長度即可）。在短的一塊夾板頂上裹一塊棉花墊或毛巾，夾在腋窩內，頂住腋窩；另一頭在肘彎之上，板面貼住上臂的內面。長的一塊貼在傷肢外面。再用兩塊三角巾折疊成條，將兩板縛住，結頭朝外。另找一塊三角巾（布條、繩子都可代用），兜住前臂，吊在頸項上。手掌應貼胸，比肘高7厘米左右較好。為了避免傷肢隨便移動，再找一塊三角巾，把傷肢和胸壁一起捆住，接頭打在腋窩前面。①牽引：一手握住病人的上臂，順著前臂的方嚮往上拉；另一手拉住病人的手，也叫「J」字形，頂著前臂的方向向下拉。拉時要緩慢而輕，逐漸加力，使兩頭斷骨離開。前臂伸直之後可以固定。
②夾板固定：用寬約8厘米，長約46厘米的兩塊薄木片，兩板各裹上棉花（同上臂骨折相同）。一塊放在前臂的手心面，一塊夾在前臂手背面，兩塊夾板把整個前臂夾住（包括手在內），兩塊三角巾折成寬條（或用布條），把夾板捆住。接著一手捏住上臂，另一手握住兩塊夾板，輕輕將前臂放平（即肘彎彎曲），手心貼胸，手應略高於肘。用寬三角巾把前臂懸掛在頸項上。
如果一時找不到木片，可用書報代替。找幾張報紙或幾本雜志，用這些書或報圍住前臂，一頭從肘彎以內起，另一頭包到手指，用三角巾把它捆好，再用大三角巾把前臂懸吊在頸上（手心朝胸）。注意點和用夾板固定法相同。運送和上臂骨折相同。
①將大卷書報疊在一起；
②書報卷裹住傷肢
③用布條或手帕捆住；
④再用大三角巾兜住整條胳臂常見的腕部骨折從側面看，整個手腕不是平直的，成鍋鏟狀畸形；此外，還有腫、痛，腕關節不能活動。牽引和固定的方法，和前臂骨折相同。
手指骨並伴折：容易出現畸形和畸狀活動；稍一移動傷指，可以聽到「骨擦音」，並伴有腫痛。
急救方法：
①牽引：一手握腕，不動；另一手捏住傷指遠端，順著手指方向輕輕拉開。然後找干凈棉花或柔軟布塊，揉成拳頭大小的一團（用紙團也可以），外麵包上一塊干凈布片，讓傷指輕輕握住，將傷手用綳帶包紮起來。
②固定：以三角巾兜住前臂，懸吊在頸項上。但要注意手心朝地，傷手高於肘。
7、尺骨上三分之一骨折成角
僅僅說成角是不夠的，你必需補充你的年齡和尺骨成角的角度。因為年齡越小允許成角的角度可以更大些。
一般來說單純尺骨成角不允許超過15度，否則會影響前臂的旋轉功能。另外，我要提醒你的是一般尺骨近端骨折大多伴有橈骨頭的脫位，骨科稱這種骨折為「孟氏骨折」，所以在看尺骨骨折的情況時，一定要不忽視橈骨頭是否有復位。
骨科是要以影像為重要診治診據的，很多骨折不可能脫離片子而僅靠靠語言來描述，所以，你要得到更准確的幫助，必需上傳清晰X線片，片子必需包含肘和腕關節。
補充：片子中只有側位和斜位，而沒有正位片。另外，很重要的是看不清肘關節。如果病人看病拿這種片子來看病，是一定要讓他重拍的。因這這種片子很容易造成漏診、誤診。
就這張片子尺骨成角並不是十分嚴重，僅有不到三分之一的移位，況且現在已經離受傷一個月了，可以選擇保守治療。
但我再次申明：這是張很不正規的X線片，所以我對我的意見持慎重態度，強烈建議上傳清標準的正側位並且含清楚的肘關節的片子。
8、關於骨折，請高人指點
單獨的脛骨骨折其實應該從打著固定的時候就開始活動踝關節、百懸空活動腿部肌肉等，有助於恢復。一般穩定性脛骨骨折，大多數是復位固定3周後持雙拐下地（患足著地不負重，不可懸起），度4周改用單拐（去掉健側），5周是棄拐，6周時解除外固定，外固定去除後，充分練習各關節的活動，並練習行走。
但是！你是脛踝同時受傷，要看你兩處傷的相對恢復情況，不能因一處受傷的康復訓練影響另一內處，這需要具體問題具體分析，還是去咨詢大夫吧。容
你在這里問，大家也只是給你個一般性建議，而且大家會好心從網上摘來各種文章，但不一定適合你的兩處骨折，切記切記，聽大夫的！！