1、髕骨骨折康復訓練
你描述的情況還不適合下蹲運動，那個動作有點「高級」，應該按以下步驟進行：
1、坐在床邊，屈膝，伸直，健肢可以幫忙，即在腳踝前面或後面加壓，以 出現疼痛不能忍受時再在此程度上維持10秒鍾為止，不能憋氣，防止內臟損傷，（防止辦法：大聲數數，發出聲來就不會憋氣了）。反復進行，每次5~10分鍾，每天4~5次，依據患者情況可適當增加減少。
2、如果膝關節不能伸直還應在床上由醫生或患者自己壓，注意家屬不可去壓 ，防止再次骨折。上述動作7~10天後屈伸活動度應該有明顯改善，屈曲至少達到90°，因為90°才可以坐馬桶，伸直0°~5°之間（正常人為-5°~-10°）骨折病人不要求伸直角度為負角。
3、在床上仰卧，將大腿垂直床面（可以他人輔助或患者雙手抱住），在此情況下屈伸膝關節，因為長期卧床，肌力減退明顯，患者屈伸時，小腿可能不能與大腿同一平面，即左右搖擺畫弧，一定要避免此情況，寧可動作慢一點，也要盡量保證小腿屈伸的整個過程與大腿在同一平面。此動作既可以練習膝關節活動度又可以練習肌力，仍然不能憋氣。
4、仰卧床面，大腿鼓勁，只發力不需要產生運動即可，練習股四頭肌等伸膝肌群肌力。仰卧床面，夾緊雙腿，練習內收肌群肌力。
5、當膝關節活動度和肌力練習有一定進展時，大約10天左右（從開始鍛煉算起）可持雙拐或在他人幫助下站立，不可過久，防止長期卧床，導致體位性低血壓，表現為患者惡心，暈倒。
以上為床上鍛煉為主階段
接著就是各種站立的練習：吃雙拐站立，靠牆站立，在他人保護下適當放開雙拐、離開牆面站立，此過程持續1~2天，至患者無惡心、暈厥反應時可進行平地行走練習。
平地行走練習一定要注意保護，吃雙拐（不要單拐），他人保護，地面平整，防滑，無水，每日堅持。注意行走姿勢，如腳尖是否向前，是否抬頭挺胸，很懂家屬認為此階段患者可以自行鍛煉，放鬆監護，很容易摔倒再骨折，或養成不良姿態日後走路難看，甚至影響功能。
平地行走7~10天左右，可進行台階行走練習，期間也可增加坡道行走練習。台階由矮到高，由一步一級到一步兩級（一步兩級：患腳踏上後，健腳踏更高一級台階，即正常上台階）。與此同時才可進行下蹲運動。
至此患者已基本恢復，此時可適當鞏固，加沙袋練習，馬步樁練習，單腳站立練習，直至完成日常生活。如果伴隨神經症狀，需要一同進行康復治療。
不存在遺傳情況。祝早日康復
2、髕骨骨折2個月，應該怎樣恢復鍛煉
首先要看你骨折恢復的情況，可以先採取一些小幅度的動作，如半蹲，或者坐姿腿屈伸，也可以進行一些靜力性運動，如扎馬步或者背部靠牆靜蹲等鍛煉方式，但是要保證鍛煉時骨折部位沒有疼痛或者不適的現象。
3、髕骨骨折後恢復運動怎麼進行
髕骨知骨折是一種常見損傷，多由跌碰所致。在煤礦地區，髕骨骨折尤為多見。這種骨折為關節內骨折，治療上要求較高，手術方法亦多。下面談談髕骨骨折治療後如何進行恢復運動。
1、傷後早期疼痛稍減輕後即應開始練習股四頭肌等長收縮，每小時不少於100次，以防止股四頭肌粘連、萎縮、伸膝無力，為下地行走打好基礎。武漢弘*濟骨科醫院醫師指出，如無禁忌，應隨時左右推動髕骨，防止髕骨與關節面粘連，練習踝關節和足部關節活動。
2、行張力帶內固定者，術後3-5日主要鍛煉股四頭肌的主動收縮，疼痛緩解道後即可練習抬高患肢和膝關節屈伸，手術2-3周後開始鍛煉負重，對初下地的病人應注意在旁邊保護以防摔傷，能站穩後可練習下蹲，進一步增加膝關節活動。
4、髕骨骨折後大腿變細，怎麼做恢復訓練？
主要是股四頭肌群的恢復，
1. 最簡單的方法是綁沙袋踢腿，速度越慢越好。
2. 練習深蹲，弓步壓伸等動作。
3. 到醫院康復科，使用等速練習器，可做到有節奏，有壓力的踢腿。這個要求比較高些，有一定力量後練習效果好。
肌肉協調和肌肉力量一樣重要，在練習時須注意節奏，還可通過自行車練習器練習肌肉協調控制能力。
5、髕骨骨折，鍛煉時間長了，是不是很難恢復
你好，髕骨骨折術後一個半月就必須鍛煉膝關節屈伸了建議：建議要鍛煉，而且要鍛煉到位，簡單的下蹲是不可以的，如果時間超過三個月再鍛煉就很難恢復的了 查看原帖>>
求採納
6、髕骨骨折後如何康復鍛煉？
天啦，你的彎曲度怎麼正常的呀？我都三個月了，還只有110度555555555555
鍛煉肌肉的力量，要循序漸進，急也沒有辦法，1.直腿收縮大腿肌肉，2.坐在床沿彎曲後再伸直，3.平躺直抬腿都可以！
上下樓梯最好不要太急著練，沒有力量很容易摔倒，萬一造成二次骨折就麻煩咯！
7、髕骨骨折癒合後的鍛煉
50天了，不是可以鍛煉了，是早就可以鍛煉了，我們術後第二天就開始鍛煉了。
膝關節功能如何呢？如果膝關節功能良好的話，做做理療就行了。
8、老爸髕骨骨折如何恢復（飲食、鍛煉、注意事項）？
方案是有，但一定要堅持：
一般手術後出院，也就是手術後2周左右傷口拆線後。頭一個月內可採用以下方法鍛煉：1，坐在床邊將小腿慢慢伸出床沿，感到疼痛時穩住大約10秒，後收回腿暫歇；再重復，直到可以將小腿整個地伸出床沿；2，在床上做側、正直抬腿，每次堅持5秒以上，重復多次；
從手術後一個半月內盡量能主動彎曲到90度左右。然後開始做以下練習：
1，用雙拐杖下地，使傷腿自然下垂；逐漸使傷腳著地；並隨著鍛煉天數的增加和病人感覺，使身體重量逐漸加到傷腿上；
2，雙拐杖行走可以後，逐漸過度到單拐杖；
手術後2個半月到三個月後可以開始力量訓練：
1，靜蹲，類似站樁，角度一開始不要太大，以免膝蓋受傷；
2，練習做下蹲，盡量下到角度不能彎為止。
第四個月開始可以做聯系靈敏度和協調性。
這個康復訓練計劃是個過程，要慢慢來，不能急。
9、髕骨骨折恢復要注意什麼
你好，髕骨骨折，鋼釘固定術後。兩個月後取石膏。拆除石膏後可以功能鍛煉。剛開始鍛煉時，運動量不要太大，要循序漸進。建議到正規醫院的康復科進行復健治療。也可以在正規康復師的指導下，在家裡鍛煉。經過一段時間鍛煉後，膝關節功能一般可以正常的。如有不適，應及時到正規的單位—成都顧連，進行檢查，平時注意休息，加強營養，多吃蔬菜
10、髕骨骨折 恢復鍛煉疼痛難忍
髕骨骨折術後患肢墊高，練習趾踝的活動。腫脹消退後即可下地扶拐行走，逐步鍛煉股四頭肌和膝關節活動，必須循序漸進，在骨折未牢固癒合前，不得做猛屈膝動作，以防再骨折的發生。你現在的症狀是不正常，還須積極科學的練功活動才能恢復。