1、膝關節怎樣快速練習到全形？股骨骨折手術後第33天了，練習膝關節第22天了，現在能彎100度，每天座
1.術後當天，足跟部墊高，抬高患肢休息，避免壓瘡。
2.術後第1天，進行股四頭肌、腘繩肌的等長收縮練習。休息時抬高患肢。
3.術後第2～4天，持續被動活動練習，初次活動范圍0°-45°，每天2次，每次1小時。並進行關節活動度練習。
4.術後第5～6天，開始平衡、協調性練習，下地站立練習。
5.術後第7天，練習扶雙拐或步行器行走。
6.術後第2周，CPM屈伸逐步增加至0°-90°，爭取術後2周內膝屈范圍能達到90°。進行器械抗阻進行股四頭肌、胭繩肌的等張收縮肌力練習，功能自行車練習，酌情練習上下樓。
7.術後第3周，增加下蹲練習。
8.術後3～6周，以增強肌力為主，並繼續關節活動度練習，同時繼續提高步行能力，充分負重。
術後常用的康復訓練方法
1.股四頭肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下盡可能最大力量等長收縮股四頭肌。
2.腘繩肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直或稍屈曲，在不增加疼痛的前提下盡呵能最大力量等長收縮腘繩肌。
3.伸膝練習
坐位或仰卧位．足跟墊高，空出小腿及膝關節，保持20～30分鍾。必要時可於膝上加重物。
4.直抬腿練習
仰卧位，盡可能伸直膝關節，直腿抬高。力量增強後改為坐位。並可在踝關節處加適量負荷以強化練習。
5.髕骨松動術
以手指指腹或掌根推髕骨邊緣，向上、下、左、右四個方向緩慢用力推動髕骨。每方向10～20次，2～3次/日。
2、髕骨骨折如何進行鍛煉
髕骨骨折以張力帶鋼絲固定還是很牢固的，這種手術後是主張早期活動膝關節和早期進行力量練習的，目前你無力把腿抬起，說明你的股四頭肌力量還是很差的，也說明你在術後並沒有積極進行肌肉力量訓練。你現在重點是進行直腿抬高練習和進行膝關節伸屈功能練習。
膝部略腫脹是正常的，不妨礙鍛煉！
具體鍛煉方法：1、坐在床邊，小腿從屈曲慢慢伸直，腳脖子處可以綁一5-10斤的沙袋，這種方法主要是鍛煉股四頭肌的力量！不受次數時間限制，每天盡量多練。2、站於床頭或者樹旁，手扶床頭欄桿或者樹，努力下蹲，每次連續下蹲至少100次，每天至少3組，這種鍛煉主要是為了練習膝關節的屈曲。
3、膝關節骨折後，如何進行最好的功能鍛煉？
膝關節周圍骨折內固定術後有20%以上存在有膝關節功能障礙，而有效的康復是預防膝關節功能障礙的關鍵。心理康復直接或間接地影響著康復療效，根據病人不同的心理給予及時有效的心理康復，特別是早期多數病人由於怕痛或怕影響傷口癒合而不敢活動，通過耐心細致的講解，全部患者積極配合。康復介入的早晚與膝關節功能成正比。早期的主動鍛煉可促進血液循環，保持膝關節軟骨面的生理機能，因為關節軟骨營養依靠滑液運送，同時，還要受到壓力才能吸收，以減少關節積液、促進消腫。防止粘連，促進膝關節功能恢復。早活動，早下床能增強病人的自信心和生活自理能力。
主動鍛煉：術後6-8小時病人股四頭肌應該進行收縮練習，踝關節背伸和跖屈交替練習，病人先練健肢，能正確掌握鍛煉方法後，再練患肢，以免鍛煉方法不對，而影響效果，上述各鍛煉方法每天500次以上。
在固定期治療採取抬高患肢，避免膝下墊物，踝關節置於中立位，必要的制動有利於組織癒合，制動時間根據疾病與手術方式決定。傷肢未被固定的關節進行各軸位主動運動如抬臀、踝關節屈伸練習，逐漸增加次數，必要時給於助力；股四頭肌、
4、我想問問，你到後期是怎麼練習膝關節打彎的，具體的方法是怎樣練習的？我現在骨折三個多月，可以彎到100度
這個要咨詢您的主治醫生吧,每個人的可以練習的程度是不一樣的
5、髕骨骨折不手術多久後可開始鍛煉肌肉
1 坐在床邊,小腿從屈曲慢慢伸直,腳踝處可以綁一定重量（先輕後重）的沙袋,這種方法主要是鍛煉股四頭肌的力量。2 手扶桌子或者樹,努力下蹲,這種鍛煉主要是為了練習膝關節的屈曲。鍛煉應根據您自己的情況來練習，要循序漸進,活動范圍由小到大,次數由少到多,以患處不感疼痛,不感疲勞為度.過度的鍛煉,急於求成是不可取的所以,只有科學適當的鍛煉,才能取得比較滿意的效果.另外在平時提倡您經常做做患處的熱敷或是洗溫水浴，以利於循環，這樣恢復的快一些。祝好
6、大腿骨折怎麼練習膝蓋彎曲
關節骨折，裡面的軟組織（軟骨、韌帶）多少都會受到損傷，軟組織損傷局部就會出現腫脹、酸痛、彎曲活動受限等現象，軟組織再生能力弱，自身修復慢，如果得不到及早正確的治療，一般是很難自愈的，隨著時間的延長和平時的過多活動，尤其是強行鍛煉彎曲關節，更容易加重軟組織的損傷。
要修復受損的軟組織，建議採用傳統中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配製出好的葯物，早期軟組織損傷1個月內及時用中葯治療一般在40天左右就可以基本康復。
在沒有治療痊癒前，多休息不宜過多活動關節，以免加重損傷。西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用。
7、關於膝蓋骨折後彎曲練習的問題
您這是關節囊、肌肉、肌腱等軟組織攣縮了
這種情況是骨折的正常並發症，唯一的解決辦法就是硬彎下去。
進行鍛煉的時候您要記住：不能操之過急，一定要有耐心。過輕的鍛煉達不到鍛煉目的，過強的鍛煉會造成比較明顯的牽拉傷反而影響恢復。
每次鍛煉到不能再屈曲的時候，力量應該緩慢增加，力量逐漸增加後，會出現關節的疼痛，要忍住一定的疼痛，疼痛比較明顯的時候就可以放鬆了。
每天應該堅持一定量的鍛煉。
鍛煉後關節會疼痛，這是因為軟組織牽拉後損傷的造成的，一般不需要特別的治療，用力過度造成比較嚴重的疼痛時應該適當口服鎮痛葯物。
熱敷可以讓血液循環更好，可以使損傷的軟組織較快的恢復
8、髕骨骨折手術後怎麼練習力量練習
1,傷後早期疼痛稍減輕後,即應開始練習肢四頭肌等長收縮,每小時不少於100次,以防肢四頭肌粘連,萎縮,伸膝無力,為下地行走打好基礎.如無禁忌,應隨時左右推動髕骨,防止髕骨與關節面粘連,練習踝關節和足部關節活動. 2,膝部軟組織修復癒合後開始練習抬腿.傷口拆線後,如局部不腫脹無積液,可帶著石膏托扶雙拐下地,患肢不負重. 3,4--6周後去除外固定,開始練習膝關節屈伸活動.經過長時間固定,膝關節都有不同程度的功能鍛煉礙,因此應採取多種形式,多種方法的鍛煉,如主動鍛煉和被動鍛煉結合,床上鍛煉和床下鍛煉結合,用器械鍛煉和不用器械鍛煉結合等.剛去除外固定時,主動屈膝較困難,可多採用被動啟動形式,如別人幫助屈膝;待有一定活動度後改為主動活動.病人可在卧床時主動伸屈膝關節,也可下地扶床邊或門框下蹲以練習膝關節伸屈功能.壓砂袋法也很簡單,即讓病人坐在床邊,將患肢伸出床沿,在踝部上壓3kg左右砂袋,每次15分鍾,每日2--3次,但應注意被動活動力量要緩和,以免造成新的損傷,同時鍛煉的強度應因人而異,以不引起疲勞為宜.