1、腹肌撕裂者訓練完後第一次訓練這個，第三天，第二天沒事，今天我就是大腿就是胯骨下面的腿部疼一抬腿就疼
哥們歇幾天吧。。。。。。多吃雞蛋，雞胸，牛奶。適當的做些有氧運動。
2、胯骨位韌帶撕裂(高賞!)
你好 是拉傷的特徵。別害怕。聽我給你說
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性
3、以前不太運動最近練習腹肌撕裂者第三天腰部肌肉還有胯部疼痛，是繼續練習還是休息幾天繼續練習？
可以休息到不怎麼痛了再練。應該是運動量一下超過平時所以酸痛的厲害，要是傷到腰就不好了。鍛煉主要還是靠長時間堅持，腹肌撕裂者已經是進階動作了，剛開始練可以做8分鍾腹肌訓練。
4、胯骨撕脫性骨折多久能好？期間怎麼辦？
?
5、胯骨外側皮膚和肌肉間有撕裂感疼痛，無外傷，兩周未見好轉。請問是怎麼回事?
雙側單側？有無運動？建議去醫院拍髖關節X-光片或CT，排除股骨頭的問題。
6、我高一，50米測試用力過猛導致左胯骨撕裂性骨折，已經動了手術，釘了兩個鋼釘，現在手術後已卧床4周，
你好，撕脫性骨折2枚螺釘固定1個月以後可以下地行走，但是需要用拐杖保護，適應以後沒有什麼特別的不舒服在考慮脫拐杖。
7、跑步胯骨撕裂需要注意什麼
需要治療。
拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合。適當固定，防止韌帶鬆弛。
8、前天做了腹肌撕裂者，第一次做的撕裂者，今天胯骨兩旁痛怎麼辦，坐著睡著都不痛，就是起來走路痛，有什麼
完全消失不太可能，如果實在堅持不了可以在痛處塗抹扶他林軟膏
可以減輕你的疼痛感，不要盲目的吃什麼止痛葯，因為這不是什麼病
只是肌肉鍛煉過程中的正常現象而已，休息幾天就會沒事了
希望你能夠堅持下去，健身就需要堅持