1、腳踝骨折後如何鍛煉
腳踝骨折一定要完全養好後才能鍛煉使用，不然落下病根，以後不說劇烈運動，估計刮風下雨都不舒服，現在已經五十多天了不在乎再多幾十天，等完全養好後再運動就可以了，現在如果不是很疼了，可以慢走，一感覺不舒服，不要強忍著，一定要及時休息。隨時帶個帶椅子的拐棍，隨時休息就可以了。
2、左腳踝骨折後關節僵硬的問題
這位朋友，踝關節骨折後的康復訓練，可以嘗試一下以下的方法：踝關節先用力向上勾，盡最大努力，堅持幾秒鍾，然後用力向下蹬，也是到最大范圍，十次或二十次為一組，一天可以練習若干組。開始的時候肯定會感覺疼痛而且范圍比較小，但是一定要堅持，經過一段時間的鍛煉之後，踝關節的活動范圍就會越來越大，最終有望恢復到正常活動范圍。
個人觀點，僅供參考，謹遵醫囑！祝早日康復。
3、腳踝骨折後如何恢復鍛煉？
[導讀]腳踝骨折如果是打的石膏很容易有僵硬感，拆除石膏後，掌握運動量，以不加重疼痛為本，適當的加大鍛煉的力度，剛開始需要恢復性鍛煉，也就是通過走路、活動關節達到目的，當走路、活動關節感覺不到疼痛了，也不見腫脹，可以適當的慢跑，原地蹲起。
4、左腳踝骨折，一個月了，下一步怎麼鍛煉好？
我也以前骨折過呢，很巧也是粉碎性骨折，也鑽過鋼釘。並不是像其他人說的，粉碎性骨折很重要什麼的，咱初一= =。首先，要注意補鈣，肉骨頭湯補鈣效果其實是亞於牛奶的，最好堅持每天喝一碗牛奶，可以令骨頭恢復的快一些，好一些。其次我認為，若是你鋼釘還沒有除去，我認為並不需要做過多的鍛煉，只要讓自己的腿部（膝蓋）能夠靈活（不包括你的受傷部位）到與健康是一模一樣，就可以了，先要休息，休息是最重要的。如果你拔去了鋼釘，最好先歇息一兩個星期，讓鋼釘弄通骨頭的部位（提醒，鋼釘是扎進骨頭所以是與骨髓一起「住」在一起，但請放心，沒有大礙）能夠恢復並癒合（這要看自己的情況），就可以鍛煉。開始不需要進行跑步，我的鋼釘拔去後，是先休息的，靜養了大約一個星期，因為考慮到我們小孩恢復較快，建議你休息的久一些。我那時癒合後左手肘（骨折部位)並不能像右手非常靈活的彎曲手臂，先是只能彎曲一點，然後是時不時的就開始努力讓左手肘彎曲（彎曲時感覺有股力在抵制自己，不能夠隨心所欲彎曲），所以，你的腳踝剛癒合完畢時，是不可能非常靈活自如的，需要鍛煉的只是腳部而不是整個身體一昧的跑步，若是劇烈運動，反而會傷害自己。最好鍛煉彎轉腳踝，左轉幾圈，右轉幾圈，如果像我一樣感覺有股抵制力不可以完全彎轉時，切忌不要強迫自己用力去彎曲，這樣是最最不好的。只需要慢慢地輕輕地一點一點逐步進步，一點點彎曲，天天都練彎轉腳踝，是肯定有效果的。直到腳踝完全能跟右腳踝一樣時，你可以根據自己的身體和腳踝的情況適當的進行慢跑，腳踝並不需要冰敷，沒有效果，我怕你照做反而會有弊端，人體自身能夠癒合，不會出現瘸等不良後果。不需要用葯，你是個很好的健康人的話，並不需要另外為腳踝做些什麼，順其自然是最好的！
祝你早日康復！
5、腳踝骨折恢復期怎麼鍛煉
骨折沒有恢復期的說法，如果有恢復期，那說明還沒有治癒。鍛煉不是治療，那是沒辦法沒能力治好的不治療方法。
腳踝骨折如果是打的石膏很容易有僵硬感，所以建議用點活血類的中葯洗洗。如果是手術的話，會加重骨頭和局部創傷，容易損傷軟組織，大損氣血，造成諸多後遺症，而且恢復時間長。所以骨折還之後，還要治療軟組織損傷。軟組織再生能力弱，不能自己癒合，如果長時間得不到治癒就會出現西醫說的「創傷性關節炎」，其實就是傷口沒有癒合，寒濕聚集在傷處，由於壓力的作用，產生疼痛。去掉寒濕就會舒服一點，但如果傷到的組織不修復，遇天氣變化又會疼痛。而現在西醫院還沒有更好的葯物讓其修復，只能開一點消炎葯，然後讓你回去鍛煉。
其實就是不治療。
建議找傳統中醫骨科治療，骨折一個月左右就可好，軟組織一個多兩個月就好了。
6、腳踝撕脫性骨折後怎樣鍛煉
你好,關節處的骨折或扭傷,都會造成韌帶的損傷,所以就會影響到關節彎曲活動,感覺僵硬、受限等。現在還伴有疼痛，還要注意，骨頭可能沒有完全癒合，如果骨頭確定完全癒合的話，可以適量的行走鍛煉，這樣可以加促骨頭的修復，但是骨頭沒有癒合前，過早過度的行走，只會影響到骨頭的癒合，也會容易讓斷骨再次的損傷。 對於韌帶的損傷，自身修復是很難的，所以在網上隨意可以看到長時間關節得不到恢復的患者提問。對於骨折筋斷，建議選用中醫治療，找專業醫生給予用葯，可以更好更快的修復，一般初期損傷後能及早並正確用葯治療，骨折一般用葯25到30天就可以癒合修復，再用葯修復韌帶30天左右關節就可以恢復正常的彎曲，不需要強制的鍛煉，這只會造成韌帶損傷加重並松馳，以後行走跑步就有可能會出現關節不穩的現象。 飲食一定要注意：忌吃公雞，牛肉和姜，這是經驗所得，西葯慎用，含激素葯忌用。多休息，少活動，忌強制彎曲關節。
7、我腳踝骨折了，多久可以上班，可以高強度運動
癒合程度評判 看踝關節穩定性，是否無痛。你需要提供更多信息及影像學檢查。單純踝骨折不涉及關節面或涉及關節面小，石膏固定4-6周，6-8周開始部分負重，要步態正常化可能需要2-3個月甚至更多，完全回歸體育運動需要4個月。