1、腳骨折後，要怎麼康復鍛煉呢？
病情分析:你的情況根據敘述骨折的部位及恢復時間，目前的情況屬於正常，只要每天逐漸進展，避免心急，過量，劇烈運動等。每天鍛煉需要適度，根據自己具體情況制定，在不腫脹，疼痛的情況下逐漸加量即可，這個沒有絕對性。恢復期沒有確切時間，根據你的情況半年內應該可以完全恢復正常。指導意見:現在可以繼續熏洗，按摩理療並繼續對症口服接骨活血舒筋止痛消炎等葯物即可，必要的時候可以上傳圖片即可給你明確的答復。當然如果內固定有影響，在癒合的情況下盡早取出內固定即可。避免影響關節功能恢復等。祝你早日恢復健康。 查看原帖>>
2、寬筋藤泡腳對骨折後下蹲練習有幫助嗎
你好，從你說的方法看，你的治療方法，對骨折恢復期間是有幫助的，可以應用治療的
3、膝蓋骨折後下蹲的視頻？
膝蓋骨折後，應在六周以上進行功能康復訓練，逐步進行深蹲。
4、脛骨平台骨折術後怎樣練習下蹲？
傷的那腳直起來，用沒事的那腳蹲下去，現在的情況最好還是別去蹲，一不小心撐不住造成二次傷害就不好了。可以先練習走路，走的時候還是嘛個能撐的東西最好，不要走太快和太重。希望我的回復能給你帶來幫助，真心祝願你能早日康復
5、骨折後肌肉萎縮怎麼辦？怎樣鍛煉好？
廢用性的萎縮了.現在主要是一個功能性的康復，你可以借用體育或者健美用的體育器材，加強一下小腿的鍛煉。方法你針對小腿的練習，在你的腳背那裡增加阻力，以達到練習小腿肌肉，可以一開始先試試看看自己可以在一個固定的阻力下面做多少下的鍛煉，然後一開始肯定沒有那麼多下，開始的話分組練習，一天分三組。早中晚，早上又分三組，比如說你現在可以做十次，那就先做完十次之後，休息，好瞭然後再十次，然後再休息，再進行第三次的十次。就這樣。早中晚，都是，後面肌力會慢慢加強的。再慢慢加大阻力還有次數，如此下去可以的。
6、大腿骨折怎樣鍛煉可以蹲下
這種情況大腿的骨折一般需要首先手術復位固定治療的。固定牢靠位置正常，刀口完全癒合腫脹消退後才能逐漸的收縮肌腱肌肉韌帶鍛煉的。不可能是不就下蹲鍛煉的。過早下蹲鍛煉可以引起骨折錯位的。一般骨痂癒合的牢靠後才能下蹲鍛煉，一般首先下地可以走路後才能下蹲鍛煉的，開始應該不能過度應該逐漸的屈伸關節沒有疼痛後才能下蹲。
7、骨折後何時開始運動？
在骨折患者的恢復期，如果骨折或脫位已得到妥善處理，病情已穩定，就應該進行康復鍛煉。
就目前國內醫療情況來看，有很多骨折和關節脫位患者常常是這樣的一個治療過程：患者做了手術或復位打上石膏後，就再也沒有接受什麼醫療和指導，直至固定給拆除。也就是說，他們從未接受過早期的康復治療，即使在拆除石膏的恢復期，也沒有得到系統的康復指導。
沒有系統的康復，從某種角度上來說，意味著患者一部分功能的喪失。對於骨折或關節脫位者來說，固定是必須的，但固定也有它的弊端：會造成肌肉萎縮、關節粘連甚至攣縮、骨質疏鬆和軟骨退化。患者固定而卧床不起，易引起壓瘡、肺炎、尿路感染和尿路結石、下肢靜脈血栓形成等並發症。所以在患者的恢復期，如果骨折或脫位已得到妥善處理，病情已穩定，就應該進行康復鍛煉。
康復鍛煉的部位及基本方法主要如下。
傷肢未被固定的關節做全方位的主動運動。如老年人常見的腕部科氏骨折，石膏固定在前臂至掌指關節下，就可以主動做肩、肘和手指的活動。必要時旁人給予協助，爭取達到正常活動范圍。上肢要特別注意肩關節的外展外旋，及掌指關節的屈曲；下肢應特別注意踝背屈。中老年人容易發生關節攣縮，應特別留意。
患肢被固定部分的肌肉做靜力性練習（或稱等長收縮練習），俗稱用「死力」，即在關節不動的情況下，讓肌肉收縮用力。通常患者在數天後疼痛減輕時開始進行練習。心血管疾病患者進行此練習時，需注意不要屏氣。
脫位或骨折累及的關節可在關節固定後的2 ～ 3 周，每天取下固定物，在保護下作關節不負重的主動運動，運動後再予固定。這個方法可以促進關節軟骨的修復，同時防止關節內粘連形成。有時，固定物是石膏托，可以自行拆裝。但如果是石膏管形，就必須求助醫生了。這種做法適用於沒有堅強金屬內固定的骨折。這個進程可以加快，至於快到什麼程度，則要取決於骨關節專科醫生的看法。
對於未受傷的肢體，患者應盡可能早起床，保持正常的活動。
必須卧床的患者，特別是年老體弱者，應每日做卧床保健操，包括深呼吸、未受傷肢體的運動等，以防止全身並發症。卧床保健操應該使心率加快，大范圍關節活動和抗阻練習時，運動心率應接近耐力練習水平。
去除外固定物進入恢復期後，則應在康復專業人員指導下進行全面的肌肉力量練習和關節活動范圍練習。在關節活動范圍和肌力稍有基礎後，即應進行平衡、協調和實用功能練習，如：上肢進行提、持或擺弄各種由輕而重的物件，或做由簡單到復雜的動作，如持碗、持杯、提水並倒水、開關水龍頭、開鎖、結繩、穿脫衣服鞋襪、梳洗、用匙或用筷進食、書寫、縫紉、編織等，使用各種工具如錘子、旋鑿、扳手、鉗子等。下肢練習從坐卧位起立、站立、步行、下蹲起立、上下樓梯、跑步、騎自行車等。
需要提醒的是：康復鍛煉必須得法和適度，否則，會適得其反。
如患者有運動禁忌證，如何康復還需聽從醫生的安排。如有可能，還應記錄每次鍛煉完成的情況，及有無疲勞、疼痛腫脹等反應。適度疲勞無礙，明顯的疼痛腫脹則是必須避免的。故如何康復鍛煉，何時開始康復鍛煉還需在醫生指導下進行，切忌自行主張。
8、膝蓋骨折後，下蹲不了，怎麼恢復
由於現在屬於固定骨折癒合時期，現在只能做適度的功能鍛練，不能過於頻繁以及加大力量來鍛煉。不要著急的，只要功能鍛練不導致肌肉萎縮，促進骨折癒合就可以了。慢慢會恢復的，由於癒合時間較長，可能給你心理帶來煩惱，所以希望你放鬆心態，調節心態來康復疾病。